Kwiecień 23, 2012

Jedz dla urody

Jedzenie jest najlepszym kosmetykiem…moim zdaniem warto inwestować w nie dużo więcej niż w drogie kremy czy balsamy. Zbilansowana dieta oparta na świeżych warzywach i owocach, zdrowych tłuszczach,rybach i chudych mięsach potrafi zdziałać cudo. Są jednak składniki odżywcze, które powinny być w diecie każdej osoby, która marzy o gładkiej skórze.

1) Omega3 – chronią naturalna barierę lipidową skóry, zapobiegają wysuszeniu, wykazują działanie przeciwzapalne. Można je znaleźć w tłustych rybach, orzechach włoskich czy siemieniu lnianym.

2) Witamina C – silny antyoksydant, chroni przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Znajduje się w cytrusach, papryce, sałatach, brokule.

3) Cynk – niezbędny w walce z wypryskami oraz łojotokiem. Szukać go trzeba w chudym mięsie, pestkach dyni.

4) Woda – tutaj chyba nie muszę nic pisać, min. 8 szklanek wody dziennie to mus!

Warto zaznaczyć, że w nowoczesnej diecie brakuje zarówno cynku jak kwasów tłuszczowych Omega3 dlatego warto pomyśleć o suplementacji, zwłaszcza Omega3, których spożywamy coraz mniej, co w konsekwencji prowadzi do zmęczenia, osłabienia pamięci, suchej skóry, wypadania włosów, braku odporności oraz wprowadza organizm w chroniczny stan zapalny.

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Rola hormonów kobiecych w chorobach autoimmunologicznych

Temat chorób autoimmunizacyjnych w ostatnich latach jest coraz częściej poruszany. Chorzy przestają być biernymi pacjentami, skazanymi na farmakologiczny model leczenia, i zaczynają... Zobacz więcej


Gdy trawienie pójdzie w złą stronę

Gdy nie trawisz poprawnie, nie ma żadnego znaczenia jak wartościowa jest Twoja dieta. I nie jest to rzadka sytuacja, że dana osoba... Zobacz więcej


Funkcjonalna dietetyka w chorobie onkologicznej

W onkologii barwy są czarno-białe. Dla wielu osób zmagających się z chorobą nowotworową wybór terapii jest prosty: albo konwencjonalne leczenie, albo poszukiwanie... Zobacz więcej


Testy na nietolerancję pokarmową – oczekiwania vs rzeczywistość

Testy na nietolerancję pokarmową jeszcze kilkanaście lat temu były obiecującym rozwiązaniem wielu problemów zdrowotnych.  Ze względu na zaporową cenę byłą to jednak... Zobacz więcej


Fizjologiczne aspekty odchudzania – dysfunkcja komórki

Dziś kolejny, trochę traktowany po macoszemu i nie cieszący się dużą uwagą, aspekt fizjologiczny wpływający na odchudzanie – komórka i jej praca.... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.