Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

25.06.2012

Ah chudą być...

Obraz kobiety na przełomie wieków uległ niesamowitej zmianie. Wiele z Was obwinia kierowany w mediach kult szczupłej sylwetki jako przyczynę własnych kompleksów i powód do walki z nadwagą. Co prawda zauważam na pozór pozytywną zmianę w całym modelu nowoczesnej kobiety wysokorozwiniętego kraju. Jeszcze nie tak dawno musiała być chuda. Teraz to za mało. Musi być nie tylko szczupła, ale dodatkowo silna. Nie tylko chuda, ale również wyrzeźbiona. Nie jest to trend dominujący, ale zauważalny. A co gorsze, na wierzchu tego podejścia pojawia się racjonalizujący argument zdrowia. Zdrowe odchudzanie, zdrowe ciało, zdrowa dieta, zdrowy styl życia itd. I nie byłoby w tym nic złego gdyby taka szczupła kobieta była najbardziej optymalnym przykładem zdrowia. Nie jest.
Postrzeganie kobiecego ciała
Nasze postrzeganie kobiety i ocenianie jak bardzo gruba jest, totalnie mija się z biologicznym i ewolucyjnym punktem widzenia. Przeciętnie modelka lub atletka mają ok 17-18% tkanki tłuszczowej. Poziom poniżej 12% dla wielu kobiet jest już śmiertelny. Okres zanika ok. 18% tkanki tłuszczowej, czasem nawet przy wyższym poziomie, w zależności od siły organizmu, metabolizmu i pracy jajników. Niektóre kobiety są naturalnie chude, i nie wywołuje to żadnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Większość nie jest. Sporo kobiet mając prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej próbuje na siłę odtłuścić się do wybranego wzorca. Niewiele zdaje sobie sprawę, że te ostatnie kilka procent tłuszczu, zwłaszcza ten wokół bioder, pośladków i ud, który jest charakterystyczny dla naszej płci, jest niezbędne dla dobrego zdrowia i samopoczucia.

Po co nam tkanka tłuszczowa
Tkanka tłuszczowa nie tylko pozwala nas chronić przed głodem (dużo bardziej niż mężczyzn), ale również daje biologiczną pewność, że kobieta będzie miała wystarczająco składników odżywczych oraz energii do posiadania potomstwa. Tłuszcz jest też niezbędny aby DHA prawidłowo docierało do płodu.
Ewolucyjnie kobiety są stworzone do zachodzenia w ciążę i rodzenia dzieci, stąd kwestia płodności jest niezwykle istotna. Najbardziej płodne kobiety to te powyżej 22% tkanki tłuszczowej, nie te najszczuplejsze...wiele badań dodatkowo wskazuje, że kobiety uważane obecnie za grube (25%-29% tkanki tłuszczowej) są dużo zdrowsze i żyją dłużej niż kobiety o niższej wadze. Poniżej 19-20% tkanki tłuszczowej wiele z nich odczuwa objawy takie jak: depresja, bezsenność, spadek libido, problemy z włosami, paznokciami i cerą, niedoczynność tarczycy czy bezpłodność. I to właśnie brak tego tłuszczu w strategicznych miejscach u kobiety może być przyczyną.

Konsekwencje niepotrzebnej  redukcji
Co więcej, sam proces pozbywania się niechcianego tłuszczu wywołuje sporo komplikacji zdrowotnych. Niezależnie od sposobu: restrykcyjna kalorycznie dieta, brak tłuszczu w jedzeniu, niskowęglowodanową dieta czy forsowne ćwiczenia wpływają na zdrowie psychiczne, poziom energii, jakość snu, sygnały wysyłane przez insulinę i leptynę, aktywność tarczycy, detoks itd. Każda redukcja jest stresem i wysyła do ciała sygnał o konieczności samoobrony. Dlatego wiele kobiet po rozpoczęciu odchudzania zaczyna tyć. Nasze ciało po prostu nie daje sobie rady z taką ilością stresorów, zwłaszcza że kobiety mają tendencję do restrykcyjnego przestrzegania zaleceń, zarówno dotyczących jedzenia jak i aktywności.
Jest więc granica, gdzie odchudzanie nie jest nam potrzebne ze względu optymalnego zdrowia czy jakości życia, ale ma zadowolić nasze ego i zbliżyć nas do modelu atrakcyjności kreowanego przez społeczeństwo.

I dalsze skutki...
Cena jaką za to płacimy nie jest tylko kwestią naruszenia naturalnej równowagi organizmu, ale też wpływa głęboko na naszą psychikę nie pozwalając nam po prostu czuć się dobrze. Raz gdy myśli o konieczności nieustannej walki i kontroli opanują naszą głowę, nie ma już odwrotu. Chęć posiadania wymarzonej sylwetki będzie silniejsza niż zdrowy rozsądek, zagłuszy każdy sygnał ostrzegawczy, który wysyła nam ciało i da motywację do szukania idealnego sposoby, aby tylko zbliżyć się do celu. Stąd na forach często czytam o magicznych sposobach na odchudzanie obejmujących: preparaty naturalne pomagające w redukcji, wykańczające diety i głodówki, stosowanie niebezpiecznych suplementów i wspomagaczy itd. I wszystko dla wyglądu...nie, nie mówię, że to próżne, wierzę że świat jest próżny i nie mam nic przeciw, dopóki nie obraca się to przeciwko nam. Bo na końcu tego wszystkiego, za parę lat konsekwencje naszego postępowania będą dużo większe, niż chwilowa radość z posiadania wymarzonego rozmiaru. Niestety szkody mogą być nieodwracalne.

Co robić?
Rozwiązanie jest proste: skupić się na zdrowiu. Oznacza to nie tylko dbanie o własną dietę, sen, relaks ale również i może przede wszystkim akceptację własnego ciała. Niewiele z nas tak naprawdę lubi siebie, i najczęściej z powodu niedoskonałości w naszym wyglądzie. Ile z Was nie lubi siebie, bo jesteście nerwowe i kłótliwe...a ile z powodu za grubych nóg i za dużego brzucha? Nie mówię, że nie są to istotne kwestie, ale nie powinny mieć piorytetu nad naszym zdrowiem. To nasze ciało decyduje przy jakiej wadze czuje się i funkcjonuje najlepiej. To nasze ciało decyduje kiedy jest głodne lub zmęczone. Nie nasze oczy czy rozmiar kostiumu kąpielowego. Naszym zadaniem jest słuchać sygnałów wysyłanych przez nasz organizm i reagować. Być może kiedyś społeczeństwo również dojdzie do takiego wniosku, ale kto z nas ma czas czekać? Może czas odciąć się do powszechnie przyjętych norm i zacząć walczyć o własne szczęśliwe, silne, zdrowe ciało, o prawidłowo funkcjonujący organizm,  pozytywne emocje, spokój ducha i przede wszystkim o pozbycie się tej okropnej presji, która ciąży każdego dnia wielu kobietom od momentu wstania, przez każdy posiłek, aż do nocy.

23 komentarze:

  1. To prawda, ale większąśc kobiet i dziewczyn chce wyglądac jak modelki, które teraz wyglądają jak śmierc na urlopie. Gdyby na przykład zaczęto promowac zdrową sylwetkę kobiety nie miałyby takich kompleksów.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też by miały.Zawsze sobie znajdą coś, co jest z nimi nie tak.

      Usuń
  2. Super artykuł, przeczytałam, zgadzam się ze wszystkim co napisałaś, dało mi to sporo do myślenia. Wrócę do niego na pewno nie raz.

    OdpowiedzUsuń
  3. chyba kazda kobieta na swiecie powinna przeczytac ten wpis! bardzo wnikliwe podejscie do tematu,daje do myslenia:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Jakieś 2 lata temu trafiłam do gine z rozregulowanym cyklem (chyba poliowulacja a co za tym idzie podejrzanie długie krwawienie, bylo i przeszło, USG mówi że to była jednorazówka) - lekarz kazał mi przytyć bo "hormony mieszkają w tłuszczu".
    Nie powinnam się chyba tuczyć, skoro obecną wagę mam tak po prostu, sobie jest?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, że tkanka tłuszczowa jest kluczowa dla kobiecego systemu hormonalnego. A co masz na myśłi, ze obecna wage masz tak po prostu?

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    3. Skasowałam komentarz, bo mój temat jest złożony, jak uzbieram wyniki badań wtedy jak pozwolisz będę Ci zawracać głowę szczegółami :)

      Usuń
  5. Choose whether any of your constraints are holding you back or whether you could employ
    the aid of others to pack in the spaces. From customer satisfaction to
    the importance of certain aspects of your company, this is a very versatile option to
    use in your online marketing questionnaires.
    Once you have unveiled your web campaign function, keep track of how guests
    respond on blogs or other social network sites.



    Also visit my site: turun hotellit hinnat []

    OdpowiedzUsuń
  6. These are actually wonderful ideas in regarding blogging.
    You have touched some fastidious factors here.
    Any way keep up wrinting.

    my web blog ... Buy HT Rush

    OdpowiedzUsuń
  7. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you
    design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz respond as I'm looking to design my own blog
    and would like to know where u got this from. thanks

    My page how to boost testosterone

    OdpowiedzUsuń
  8. I'm really loving the theme/design of your website.
    Do you ever run into any browser compatibility problems? A couple of my blog visitors have complained about my blog
    not working correctly in Explorer but looks great in Safari.

    Do you have any advice to help fix this problem?

    My web site stöbern diesen Jungs

    OdpowiedzUsuń
  9. pylori the subsequent styles of medicines are put to make use of H2-blockers, proton-pump inhibitors and mucosal protective agents.
    For females who will be up to 9 weeks pregnant, a medical abortion is an option which is available.
    Abortions using Mifeprex and Misoprostol are related to very few complications.


    my webpage; Cytotec Non Prescription Canada

    OdpowiedzUsuń
  10. I am no longer certain where you're getting your information, however good topic.
    I must spend some time learning more or understanding more.

    Thanks for fantastic information I used to be
    searching for this information for my mission.

    My web-site :: asperger's checklist 8 year olds

    OdpowiedzUsuń
  11. A ja jestem z tych kobiet, które marzą o większej ilości kilogramów i tłuszczu tu i tam. Niestety od kiedy urodziłam pierwsze dziecko (9 lat) mam problem w drugą stronę, za nic nie mogę przytyć, o czym marzę. Stracilam moje kobiece kształty i co z tego, że wiele kobiet mi zazdrości takiej figury jak ja nie mogę patrzeć na siebie. Wyglądam jakbym nic nie jadła a jem i bardzo lubię. Wyrażam nadzieję, że dieta Paleo mi w tym pomoże...

    OdpowiedzUsuń