Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

17.09.2012

Cykl menstruacyjny

Dostaję sporo wiadomości na temat braku okresu i wpływu diety na ten fakt. Zależność jest spora, ale dziś nie o tym chciałam napisać. Najpierw trochę podstaw. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę jak powinien przebiegać cykl menstruacyjny i co naprawdę się dzieje w ich organizmie. Dlatego  dziś podstawowy schemat, bez większych szczegółów (których sama nie znam zapewne ;) )


Jak przebiega cykl menstruacyjny?
Cykl hormonalny ma swój początek w mózgu, a dokładniej w podwzgórzu mózgu, która otrzymuje sygnały z systemu odpornościowego, nerwowego, hormonów i na tej podstawie wytwarza  hormon GnRH. Następnie GNRh wędruje do sąsiada podwzgórza czyli przysadki mózgowej. Przysadka mózgowa wytwarza dwa rodzaje hormonów związanych z cyklem:
  • FSH - w pierwszej połowie cyklu  mówi jajnikom aby zaczęły produkować estrogen
  • LH - hormon luteinizujący - w drugiej połowie cyklu gdy ma miejsce owulacja mówi jajnikom aby zaczęły produkować progesteron
Cykl ma na celu zajście w ciąże. Gdy jednak ciąża nie nastąpi, to w pierwszym dniu cyklu (pierwszy dzień miesiączki) poziom wszystkich hormonów powinien być niski. Przysadka mózgowa wyczuwając ten niski poziom wysyła mała ilość hormonów. FSH zaczyna być wydzielane razem z estrogenem w celu dojrzewania pęcherzyka. W tym procesie dojrzewania zaczynają produkować estrogen. Cała pierwsza faza cyklu jest zdominowana przez estrogen. To on odpowiada za to, że błona śluzowa macicy staje się grubsza, a jej wnętrze jest przygotowywane na przyjęcie plemników Kiedy estrogen osiągnie najwyższy poziom, pęcherzyk jest gotowy do owulacji i uwolnienia do jajowodu. Przysadka mózgowa wyczuwając, że estrogen jest na najwyższym poziomie uwalnia LH. LH stymuluje pęcherzyk do uwolnienia komórki jajowej do jajowodu. A co zostaje z pęcherzyka (ciałko żółte) zaczyna wytwarzać progesteron. Estrogen spada. Również progesteron zaczyna stopniowo spadać.A jeśli ciąża nie następuje i prawidłowo wszystkie hormony spadają to pod koniec cyklu poziom hormonów jest znó bardzo niski i stąd przysadka odbierając sygnały zaczyna swoją pracę od nowa, aby kolejna komórka jajowa mogła dojrzeć i zostać uwolniona.


Co może zostać zachwiane?
1) wydzielenie FSH
zależne jest od niskiego poziomu hormonów na koniec cyklu, jeśli hormony nie spadną FSH nie zostanie wydzielone. Często u kobiet z zanieczyszczoną czy chorą wątrobą ma to miejsce, ponieważ hormony nie są odpowiednio usuwane z organizmu.

2) wydzielanie progesteronu
Zależy od LH, więc jeśli ilość tego hormonu nie będzie odpowiednia lub wydzielona w odpowiednim czasie, to wydzielanie progesteronu będzie zaburzone. Niski progesteron jest bardzo powszechny. Może również zależeć od niskiego estrogenu i FSH.

3) wydzielanie LH
LH zależy od estrogenu, a estrogen od FSH. Wydzielanie FSH oraz LH może być blokowane przez system odpornościowy, w przypadku stanu zapalnego lub poprzez np. wysoki poziom kortyzolu na skutek stresu. Dlatego te kobiety z niskim estrogenem powinny sprawdzić poziom FSH. Gdy LH nie jest na odpowiednim poziomie może to być również spowodowane niskim poziomem estrogenu.

Co jeszcze jest ważne?
Widać tu koło zależności, w którym tylko odpowiednia równowaga może zapewnić prawidłowy cykl menstruacyjny. Do tego niezbędna jest zdrowa wątroba, aby hormony były prawidłowo usuwane oraz zdrowy pęcherzyk żółciowy. Pęcherzyk wydziela żółć, która zabiera hormony z przewodu pokarmowego. I dlatego gdy mamy jakąś nierównowagę we florze bakteryjnej jelit hormony mogą zostać zmetabolizowane przez złe bakterie zamiast wydzielone. Zwłaszcza gdy mamy do czynienia z zaparciami. Do tego mogą dochodzić problemy z testosteronem, który najczęściej zależy od insuliny oraz różnych powiązań z hormonami nadnerczy i nasz cykl zostaje rozregulowany.

Dieta i styl życia mają spory wpływ na cykl menstruacyjny, ale o tym w kolejnym poście. 
 
PS. Kto dostał Luteinę na wywołanie okresu bez żadnych badań może teraz się zastanowić czy nie warto zmienić lekarza...


9 komentarzy:

  1. Ja nigdy nie dostałam luteiny na szczęście. Wiesz coś w tym jest bo od kiedy unormowałam wagę i zmieniłam styl życia mój cykl chodzi jak w zegarku :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetna notka! Bardzo, bardzo fajnie piszesz. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  3. Moja koleżanka bierze, bo nie ma. Głupota, toż to krwawienie po luteinie nie ma nic wspólnego z okresem.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja dostałam luteinę ale nic nie zadziałała xd

    OdpowiedzUsuń
  5. Mam luteine i własnie rozwazam jej zazycie. miałam robione kiedyś badania hormonow z dobowej zbiórki moczu, dostałam diagnoze pcos z małym nadmiarem androstendionui 17oh progesteronu z nadnerczy, dostałam antykoncepcje ktora odstawiłam w listopadzie i na szczescie okres powrocił w regolarnych cyklach 36 dni :) w lutym skrocił sie do 27 dni a teraz mam juz 47 dzien i okresu brak. na pewno nie jestem w ciazy.w połowie cyklu dostałam tez duzego tradziku zwłaszcza w okolicach zuchwy, przybrałam ok 2\3 kg.odstawiłam zboza i nabiał 2 tyg temu .czuje coraz wiekszy ciezar w miednicy chociaz tradzik schodzi juz zastanawiam sie nad luteina . brac czy czekac? przerost endometrium tez chyba nie jest zdrowy? Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dodam jeszcze ze czasem bardzo dziwnie czuje sie po spozyciu cukru ,wszystko jedno czy z owocow czy zboz a z właszcza jesli to syrop glukozowy .Czuje takie oszołomienie i lęk, uderzenia goraca lub zimna jakby nagły napływ adrenaliny?mam ochote biec, wiem ze to brzmi głupio ale tak jest plus mrowienie w konczynach i napiecie miesni. Badanie glukoza i insulina wyszło w normie ku mojemu zdziwieniu bo po wypiciu glukozy czułam sie okropnie Agnieszka

      Usuń
  6. Ja dostałam Duphaston :( Nie wiem, czy to dobrze.

    OdpowiedzUsuń