Wrzesień 26, 2012

Energia

Zastanawialiście się kiedyś co daję lub zabiera energię? Oczywiście jak ktoś czyta mojego bloga to pierwszą rzeczą o jakiej pomyśli jest jedzenie. To prawda. Jedzenie wpływa na nasz poziom energii. Odpowiednia dieta może zmienić pewne reakcje naszego organizmu na poziomie przekaźników czy hormonów. Witaminy i minerały maja tutaj istotna rolę, ale nie tylko to co jemy ma taki potencjał.

To co robimy, co myślimy, gdzie jesteśmy i z kim jesteśmy również wpływa na nasz poziom energii. Bo ona tez powstaje w naszej głowie. Dlatego są ludzie, którzy niezależnie od tego co jedzą lub w jakiej sytuacji życiowej się znajdują, mają tonę pozytywnych reakcji. Są też tacy, którzy swoją obecnością nas dołują i sprawiają, że ich postawa nas osłabia.

Czasami człowiek jest zmęczony, ale np. gdy wejdzie do pokoju pełnego ludzi i życia, w którym panuje przyjemna atmosfera to nagle zmęczenie mija. Analogicznie w drugą stronę. Często zapominamy, że nasze myśli mają ogromny wpływ na nasz nastrój. Jeśli wiecznie się martwimy, myślimy co będzie lub analizujemy co było, nasza energia spada. Gdy mamy tendencję do skupiania się na tym wszystkim co jest złe w naszym życiu to prędzej czy później będziemy czuć się przytłoczeniu. W każdym życiu jest dobre i złe. Kwestia na co zwracamy większą uwagę.
Myślę, że każdy z nas ma pełno problemów i nie chcę ich oceniać. Ale nie uważam aby frustracja, że spodnie są za ciasne była jednym z nich. Trzeba się nauczyć co jest ważne, a co nie.

A dlaczego o tym pisze? Bo energia ma duże znaczenie w kontekście naszego zdrowia. To co myślimy o sobie i jaki nastrój mamy może je pogorszyć lub polepszyć. Jest to też związane ze stresem, który na siebie narzucamy pozbawiając się pozytywnej energii. Podobnie jest w kwestii odchudzania. Badania dowodzą, że osoby które widzą swoja odchudzoną wersję i myślą o sobie jako ‚chudych’ odnoszą dużo większe sukcesy w walce z nadwagą, niż ci bez samoakceptacji.

Co zrobić aby mieć więcej energii?
– myśleć pozytywnie, pozbyć się negatywnych uczuć
– otaczać się ludźmi, którzy na nas dobrze wpływają
– znaleźć sobie hobby
– odreagowywać stres (aktywność, medytacja, rozmowa z kimś bliskim)
– nauczyć się akceptacji tego czego nie możemy zmienić
– jeść zdrowo i dbać o ciało
– prowadzić listę wdzięczności/doceniać co się ma

Z mojego punktu widzenia odpowiednie podejście do życia jest dużo bardziej wartościowe niż najlepiej ułożona dieta. Myślę, że jest to nieodzowny komponent w odniesieniu sukcesów w różnych dziedzinach. Im więcej energii mamy tym większa nasza odporność na stres, a stąd już krótka droga do poważnych problemów.

Mi osobiście zawsze pomaga lista wdzięczności. Piszę co się dziś zdarzyło dobrego, z czego się ciesze, co uważam za wartościowe. Często zapominamy ile tak naprawdę mamy szczęścia i powodów do radości. Taka lista pomaga skupić się na tym co pozytywne.

A dietetycznie? Z pewnością nie pomagają używki (kawa, alkohol, napoje energetyzujące) ani dieta bogata w cukier 🙂 Warto skupić się na jedzeniu, które potrafi dać życie lub kiedyś żyło. Czyli wszystko co naturalne i świeże: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce. Uporządkowanie kwestii stabilnego poziomu glukozy we krwi wydaje się nadrzędne. Ponadto dostarczenie odpowiedniej ilości białka, tłuszczu, witamin i minerałów. Ważna jest odpowiednia ilość wody spożywana w ciągu dnia.
A jak potrzebujemy nagłego wspomagacza to zielona herbata i ciemna gorzka czekolada idealnie się nadają do tej roli 🙂

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Fizjologiczne aspekty odchudzania – dysfunkcja komórki

Dziś kolejny, trochę traktowany po macoszemu i nie cieszący się dużą uwagą, aspekt fizjologiczny wpływający na odchudzanie – komórka i jej praca.... Zobacz więcej


Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej


Co słychać w paleo świecie? (by Victor)

Poniżej pierwszy paleo newsletter na Tłustym Życiu! W całości został przygotowany przez Victora.Niestety wszelkie odnośniki są tylko w języku angielskim, ale mimo... Zobacz więcej


Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej


Rola hormonów kobiecych w chorobach autoimmunologicznych

Temat chorób autoimmunizacyjnych w ostatnich latach jest coraz częściej poruszany. Chorzy przestają być biernymi pacjentami, skazanymi na farmakologiczny model leczenia, i zaczynają... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.