Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

06.11.2012

Suplementy

Suplementy są bardzo kontrowersyjnym tematem i ludzie zdają się mieć bardzo skrajne, czarno-białe podejście do ich stosowania. Obiegowa opinia głosi o kiepskiej przyswajalności takich preparatów lub ich syntetycznej i nie do końca zweryfikowanej formie.
Oczywiście w idealnym świecie najlepiej byłoby dodstarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia. Jednak nawet przy bardzo dobrze skomponowanej odżwyczej diecie wciąż może się to okazać nieralne. 



Osobiście zawsze uważałam, że suplementy nie są nam potrzebne, zwłaszcza jeśli mowa o witaminach. Miałam pewną pozytywną przygodę z suplementami podczas brania Izoteku i dziś myslę, że tylko dlatego nie miałam praktycznie żadnych skutków ubocznych i moja kuracja nie wyrządziła mi wielkiej szkody. Ale oprócz tego okresu raczej nie byłam fanką łykania czegokolwiek. Dziś mam totalnie inne odczucia i bardzo sobie cenię suplementację. Oczywiście jestem już bardziej świadoma co, kiedy i ile łykac i dla jakiego efektu, więc generalnie mam bardzo dobre doświadczenia z różnymi rodzaju preparatami.

Dlaczeg zmieniłam zdanie? Myślę, że jest to wypadkowa kilku argumentów i po prostu empirycznego podejścia do tematu.

1) Dieta
Długo byłam na diecie wegetariańskiej, która moim zdaniem wymaga zawsze suplementacji. Standardowa dieta pełna zbóż, strączków czy przetworzonych produktów ma z kolei minimalną wartość odżywczą. Zwłaszcza jak weźmiemy pod uwagę kwas fitynowy, który blokuje wchłanianie niektórych minerałów czy lektyny wyrządzające szkody naszym jelitom, co jeszcze zmniejsza możliwość przyswajania wartości odżywczych. Do tego możemy dodać nabiał czy oleje roślinne, które powoduja stan zapalny organizmu.
Niebezpieczne są też diety ograniczające lub wykluczające pewne produkty oraz wszystkie redukcyjne. To chyba najprostszy sposób aby nawbaić się niedoborów.
I najgorsze jest to, że szkody wyrządzone nie znikają gdy po prostu zaczniemy się zdrowo odżywiać. Pewne niedobory uzupełniane sa dość szybko, inne kwestie jak uszkodzona śluzówka jelita regenerują się miesiącami, w trakcie których nasze przyswajanie wciąż jest osłabione.

2) Gleba i woda
Niestety dzisiejsze praktyki w zakresie rolnictwa pozbawiają glebę składników odżwyczych, co oznacza, że rośliny na niej rosnące równiez są uboższe w różne wartości. Nawozy zapewniają tylko minimalną ilość składników, która pozwoli uprawom przetrwać do czasu zbiorów, co oczywiście nie jest wystarczające dla zapewnienia optymalnego zdrowia człowiekowi. Dodatkowo przechowywanie i transportowanie roślin często jest odłożone w czasie, co powoduje, że jemy po prostu nieświeże produkty.
Podobnie woda dziś jest uboższa w minerały przez zastsowanie nowoczesnych medtod produkcji. Wszystko to daje cały obrazek, a dołączając do tego np. zwierzęta, które żywią się takimi mniej wartościowymi roślinami mamy też mięso o gorszej wychodźczej wartości. Ja dodałabym jeszcze powszechne zastsowanie toksycznych pestycydów do tego wszystkiego.

3) Hodowla
Mięso dziś jest ubogie w wartości odżwycze nie tylko ze względu na kiepskiej jakości glebę. Taka np. krowa jest ewolucyjnie przystosowana do jedzenia trawy, niestety na skutek praktyk hodowlanych dostaje zboża czy inne pasze, przez co choruje....a jak choruje to antybiotyki są ratunkiem. Dodatkowo powszechnie stosowane hormony powodują, że mięso jest jeszcze bardziej dla nas niebezpieczne. A zwierzęta mogą być tak samo nieodżywione jak człowiek.

4) Toksyny środowiskowe
Żyjemy w świecie, w którym narażeni jesteśmy nieustannie na stres wywoływany różnymi toksynami np. metalami ciężkimi. Nasze ciała nie potrafią sobie poradzić z takimi toksynami tylko przy pomocy wartości odżwyczych pochodzących z jedzenia. A większośc ludzi ma deficyt podstawowych substancji niwelujących negatywny wpływ tych toskyn na organizm.

5) Wiek
Wraz z procesem starzenia nasza zdolność do przyswajania substancji odżywczych maleje. Wiąże się to z pojawianiem się różnych schorzeń i dolegliwości, kumulacją toksyn, stosowanymi lekami czy nawet naturalnymi procesami zachodzącymi wraz z upływem czasu, jak zmniejszone wydzielanie kwasu żołądkowego.

6) Styl życia
Stres, brak snu, zaburzenia hormonalne czy wysoka aktywność fizyczna to tylko niektóre z przykładów wymagające większej ilości substancji odżywczych, ponieważ w tych przypadkach rośnie zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały.


Kto potrzebuje suplementacji?

  • Osoby po antybiotykach
Zaburzają prawidłową florę bakteryjną jelit, co ma odzwierciedlenie w całym naszym organizmie. Wiadomo, że spora część systemu odpornościowego leży w jelitach Ponadto przerost złych bakterii zaburza wchłanianie substancji odżywczych np. żelaza, magnezu, witaminy K, witamin B.
  • Osoby z zaburzonym układem trawiennym
Tutaj wór jest ogromny, ponieważ dotyczy to chorób takich jak Crohn czy celiakia, IBS, nietolerancje pokarmowe, upośledzone wydzielanie enzymów trawiennych, niektóre nowotwory. W tych przypadkach objawy takie jak wzdęcia, gazy, biegunki czy zaparcia doprowadzają do często poważnych problemów z prawidłową detoksyfikacją czy zaburzaniem wchłaniania substancji odżywczych.
  • Kobiety w ciąży i karmiące
Mają większe zapotrzebowanie na żelazo, którego niedobory mogą prowadzić do anemii i przedwczesnego porodu u kobiet ciężarnych oraz wpływają na rozwój psychiczny dziecka, które jest karmione przez matkę z takim niedoborem. No i oczywiście wzrasta zapotrzebowania na kwas foliowy, który odpowiada za prawidłowy wzrost i podział komórek. Jego niedobory mogą również prowadzić do anemii lub niskiej wagi dziecka czy opóźnionego rozwoju.
  • Osoby na specyficznych dietach
No i tutaj przede wszystkim wegetarianie i weganie, którzy często mają niedbory żelzaza i witamin z grupy B, zawłaszcza B12. Ponadto osoby, które z dowolnych powodów nie jedzą prawie w ogóle warzyw (z powodu nietolerancji FODMAPS czy problemów jelitowych) lub tłuszczu (na skutek braku pęcherzyka żółciowego). Również byli alkoholicy, byli bulimicy i anorektycy na dietach leczniczych powinni być objęci specjalnym protokołem.


Na co warto zwrócić uwagę?

1) Jakość
Wiele witamin i minerałów zawiera niepotrzebne substancje, które np. mogą drażnić układ pokarmowy. Tak naprawę kapsułka powinna mieć jak najprostszy skład. Ponadto istotna jest forma suplementu - wiele z nich zawiera beużytyczne nieprzyswajalne formy np. witamin czy minerałów. Niektóre preparaty jak np. wapń muszą być przyjmowane w obecności innych substancji (witamina D, K, magnez) aby były prawidłowo przyswojone.

2) Dawka
Suplementy zdecydowanie można przedawkować powodując różne skutki uboczne i zaburzając równowagę organizmu. Niektóre substancje w wyższych dawkach mogą być toksyczne. Z tego powodu dla mało wtajemniczonych osób lepszym pomysłem jest dobrej jakości supelement witaminowo-mineralny niż stsowanie pojedynczych preparatów. Dla przykładu: za dużo wapnia może zmniejszyć przyswajalność magnezu, a za dużo biotyny wywołać trądzik (uwaga włosomaniaczki!)

3) Zapotrzebowanie
Zależy od wielu czynników takich jak niektóre wymienione wyżej. Podstawowym podejściem jest próba uzyskania jak największej ilości substancji odżywczej z pożywienia. Warto zaznaczyć, że ilość poszczególnych substancji może się różnić istotnie dla różnych osób. Np. przy diecie nieskowęglowodanowej zapotrzebowanie na witaminę C jest dużo niższe niż dla standardowego sposobu odżywiania, u osób unikających słońca wzrasta potrzeba na witaminę D, u nas wszystkich na kwasy tłuszczowe Omega3, których w naturalnym środowisku jest niezwykle mało.
I najważniejszaa uwaga...dziennne zapotrzebowanie czy dawka określana jako % RDA nie jest tak naprawde wartościowym wyznacznikiem. Taki wskaźnik ustala się na podstawie okreslenia jaka wartośc danej substancji jest niezbędna, aby uniknąć chorób wynikających z niedoborów. Nie oznacza to jedank, że ta ilość jest odpowiednia dla uzyskania optymalnego zdrowia. Np. ilość witaminy C potrzebna dla zapobiegania szkorbutu nie jest taką samą dawką potrzebną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.


Sama stosuję kilka różnych produktów, w zależności od potrzeby:
1) Omega3/tran - praktycznie codziennie, ponieważ ciężko uzyskać Omega3 z diety...a tran badz pomógł mi na skórę :)
2) Multiwitamina - w przypadkach wzmożonego zapotrzebowania, np. podczas choroby czy infekcji lub gdy czuję, że potrzebuję regeneracji i teraz gdy jestem ketozowa
3) Witamina D - zawsze zimą, i gdy nie wychodzę na słońce, dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i głównie zapewnienia zdrowia psychicznego
4) Magnez - mój ulubiony suplement, na przetrenowanie, stres i lepszy sen
5) Witamina C - biorę sporą dawkę, na stres i odporność
6) Witaminy B - na stres i prawidłowy system nerwowy
7) Witamina E - silny antyoksydant
8) MSM -biorę jak mam, na włosy, skórę, i prawidłową regenerację stawów
9) Chrom/ L-karnityna/Alpha Lipolic Acid - głównie dla metabolizmu cukru, prawidłowego tworzenia się energii i układu nerwowego
10) Kelp - gdy mam mało jodu w diecie, aby wspomóc tarczycę
11) Adpotogeny (święta bazylia, relora, rhodiha, ashwaganda) różne pojedynczo w zależności co obecnie mam, na stres
12) BCAA/L-glutamina - przed treningiem na czczo, L-glutamina świetnie też działa na regenerację jelit
13) Probiotyk - zawsze
14) Cynk - na skórę i stres

Od czasu do czasu stosuję też detoks wątroby przy pomocy suplementów i popijam herbatki ziołowe (chyba też można to podpiąć pod suplementację). Często też zmieniam produkty w zależności od potrzeb. Nie wszystkie wyżej wymienione stosuję ciągle, ale są to zdecydowanie te, które przez ostatnie kilka lat brałam. Po odstawieniu niektórych czuję wyraźną różnicę np. magnezu czy aminokwasów...po innych żadnej :) Zawsze staram się kupować suplementy o idealnym składzie, pochodzące z naturalnego źródła i bez glutenu, soi, nabiału itd. Wszystkie raczej zamawiam z iherb.com ze względu na cenę i jakość. Wysyłka do Polski jest bezpłatna powyżej 40 dolarów,  a większość dostępnych u nas produktów ma wysokie ceny, niską dawkę i tonę zbędnych składników w środku. Jeśli ktoś chciałby kupon na iherb uprawniający do 5 lub 10 dolarów zniżki to chętnie podam ;)

Temat bardzo delikatny prawda? Nie namawiam nikogo do stosowania suplementów i pisząc co biorę chciałam tylko pokazać swój punkt widzenia i chciałam być fair. To bardzo indywidualna decyzja, oparta na wierze i własnych odczuciach. Moje podejście było takie: mamy tyle chemii wszędzie gdzie się da, że jedna tabletka z witaminami mnie nie zabije :) Czy więcej to zrobi? Nie wiem....nie wydaje mi się, czuję się świetnie, myślę że bez suplementacji nigdy nie wyszłabym z tego chronicznego stanu przetrenowania i stresu...i myślę, że wszystkie leki jakie w życiu brałam zrobiły mi dużo więcej krzywdy. Wciąż w moim odczucie leczenie suplementami powinno być nasza opcją przed konwencjonalnym podejściem.


48 komentarzy:

  1. nie jestem fanka suplementow, ale zastanawiam sie nad lykaniem tranu. bardzo ciezko jest dostarczyc to omega3. ciekawa jestem jak wedlug diety paleo robili to ludzie pierwotni...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mięso i ryby wtedy były pełne Omega3, krowy były karmione trawą, która rosła na innej glebie...to raczej masowa produkcja wszystkiego sprawia, że te produkty są mniej wartościowe. Ciężko być zdrowym jedząc chore zwierzęta :(

      Usuń
  2. Świetny artykuł. Ja z kolei przeczytałam,że ilość witamin w warzywach z lat 60-70 tych a tych z 2012 to różnica kilkudziesięciu procent. taki przykładowy pomidor ma ponoć 80% mnie witamin ponoć. byly to badania szwedzkiego instytutu badań nad żywnością Igelosa. Nie wiem na ile się to przekłada na polskie warunki, ale jedno jest pewna gleba jest zniszczona przez kwaśne dezscze, a z gleby idą witaminy do warzyw (i słońca oczywiście).Ja stosuję suplementy, ale tylko naturalne wyciągi pozyskane z jeszcze z naturalnych źródeł (wyciągi).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No cóż sama idea, że uprawiamy coś aby to sprzedać po pewnym czasie doprowadza do chęci maksymalizacji zysku..jak w każdym biznesie. Do tego jeszcze te argumenty, które przytoczyłaś czyli niezależne od nas...i byłabym chyba zdziwiona jakby warzywa czy owoce były równie wartościowe.
      Ja jeszcze kiedyś czytałam, że owoce dzisiejsze mają więcej cukru niż kiedyś przez stosowane techniki, po prostu ludzie takie wolą.

      Usuń
  3. Witam, Co sądzisz o suplemencie 5-HTP?
    Pozdrawiam,

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest przydatny w leczeniu depresji, niepokoju czy zaburzeń snu...moim zdaniem lepszy jest tryptofan, który jest jego prekursorem ponieważ nie podnosi poziomu kortyzolu. Generalnie doświadzcenia innych sa bardzo pozytywne, chociaż mało kto wie, że długie stosowanie może obniżyć poziomi dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Zabawa z mózgiem powinna być zawsze poprzedzona badaniami, co oczywiscie pięknie brzmi, a w naszym kraju jest niemal nieralne :(

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź. Zastanawiałam się nad zakupem właśnie: 5-HTP czy też tryptofanu. No i zakupiłam to pierwsze. Na razie na 1 miesiąc. Zobaczymy, czy ustąpi niepokój i te stany przygnębienia. Wyczytałam też coś o działaniu odchudzającym - w co akurat nie wierzę (może lata próbowania różnych suplementów powoduje takie podejście?).
      Może też i dlatego kupuję coś na ukojenie nerwów - bo i dziwnie ostatnio funkcjonuję oraz z myślą taką, że gdy mam spokojną głowę, to nie zajadam problemów.
      Pozdrawiam:)

      Usuń
    3. Pośrednio wpływa jeśli przyczyną zajadania jest niedobór seretoniny.
      Ja bym jeszcze dołączyła Omega3. Masz tylko niepokój czy stres też?
      Znasz ang? Jak tak to podesle test, po ktorym latwo dojdziesz jakie moga byc przyczyny odmiennego nastroju.

      Usuń
  4. Tylko skąd mogę się dowiedzieć, czy to chodzi o niedobór serotoniny, czy też wpływa na nadmierne jedzenie inny czynnik?
    Ostatnimi czasy tzn. miesiąc z powodu stresu przytyłam 5 kg. Nie umiem się powstrzymać od jedzenia. A naprawdę wcześniej było ok - a i tak narzekałam.
    Póki co 5HTP daje mi naprawdę lepszy stan emocjonalny, ale nie daje efektu chudnięcia. Tylko dopiero minął tydzień od rozpoczęcia kuracji.
    Z ang. aż tak nie jest "za pan brat".

    OdpowiedzUsuń
  5. No nie dowiesz sie na 100%, bo zyjemy w kraju, w ktorym diagnostyka kuleje :(
    Mozesz objawowo pogdybyac...np. jak masz kiepski nastroj, zachcianki na slodkie, nie czujesz sie szczesliwa nigdy, masz sklonnosci do placzu itd to jest to realne. Trzy tygodnie to realatywny czas aby cos ocenic. A jak ze stresem teraz? Zajelabym sie tym przede wszystkim, bo sama seretonina nie zmniejszy reakcji stresowej.

    OdpowiedzUsuń
  6. Stres w związku z wykonywanym zawodem mam bardzo duży - budowa.
    Ostatnio nie mam napadów na płakanie, dołowanie chociaż byłam przed miesiączką. Jako pomoc przy wyeliminowanie stresu zaczęłam się relaksować - czytam książki w wolnej chwili, co pomaga od piętrzenia myśli nt. pracy i problemów względem niej.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Relaks i dieta niwelujaca skutki stresu i wzmacniajaca odpornosc organizmu to najlepsza opcja. Istotne jest tez myslenie, moim zdaniem najwazniejsze ze wszystkiego co mozemy dla siebie zrobic.

      Usuń
  7. My home computer is hooked up to some router.
    I would like to get use of my home computer's webcam through my work computer.. My desktop computer is hooked up via a DSL modem and is always on.. My work computer obviously has usage of the web..

    Also visit my web site - transvaginalmeshlawsuit.designsbydel.com
    Also see my web page - vaginal mesh lawsuit

    OdpowiedzUsuń
  8. It's appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I've read this post and
    if I could I want to suggest you some interesting things or suggestions.
    Maybe you can write next articles referring
    to this article. I want to read even more things about it!


    Feel free to surf to my blog post: Pceauni.Org
    Here is my website - root canal treatment

    OdpowiedzUsuń
  9. Awesome article.

    Also visit my website :: Pba root Canal

    OdpowiedzUsuń
  10. A czy poleciłabyś suplementy dr.Ratha?
    Niedawno zaczęłam się interesować tematyką medycyny komórkowej,
    ze względu na miażdżycę mojego taty,szukałam sposobu jak tacie pomóc
    oczyścić żyły z blaszek miażdżycowych i natknęłam się na med.komórkową tegoż doktora.Oni mają suplementy ponoć działajace w synergi i naturalne.Szukam opinii o nich.Pozdrawiam .Lila.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie znam ich zupełnie. Ciekawa jestem składu, popatrzę na nie w sieci.

      Usuń
    2. Bardzo proszę żebyś zobaczyła ponieważ ja się nie znam ile czego jest potrzebne ,w jakich dobowych dawkach ,a bardzo się zainteresowałam tą med.komórkową ,aby pomóc tacie ,mężowi na oczy i sobie .Tam są różne suplementy ,konsultant doradza jakie wykupić w zalezności od schorzenia.Ale ja na samej opinii konsultanta nie polegam.Szukam dalej ,kto by się na tym znał i wypowiedział.Jednak to co oglądałam i czytałam o koalicj dr.Ratha w skład ,której wchodzi nasza Polka dr.Aleksandra Niedzwiedzkitrafia do mnie i mnie przekonuje ,że to jest właściwa droga.Ogladałam jej wykłady (są dostępne na youtube) ,także na fb jest tzw.Koalicja dr.ratha i tam są wszelkie ciekawe informacje .Jeśli możesz to bardzo poproszę wypowiedz sie ,żebym miała pewnosć czy zamawiać czy nie dla taty suplementy od nich.Ślicznie dziękuję i mocno życzę zdrowia.

      Usuń
    3. A podasz jakiegoś linka do konkretnego preparatu? Lub napisz skład, będzie mi łatwiej, bo google podpowiada wiele różnych.

      Usuń
  11. http://www.medycynakomorkowa.com/pliki/Skladniki.pdf ,oraz http://medycynakomorkowa.com/pliki/katalog_produktow.pdf
    Tu są wszystkie preparaty dr Ratha ze składem.Ja pojęcia nie mam czy ten skład jest dobry.Ty będziesz wiedzieć wiecej.Dziękuję i czekam na Twoją opinię.

    OdpowiedzUsuń
  12. cześć, mam pytanko - jakiej firmy polecasz BCAA, glutaminę i odżywkę białkową? mam uczulenie na większość suplementów dla sportowców, prawdopodobnie ze względu na różne "syfy", które tam dodają. czy np takie BCAA firmy NOW będzie w porządku? słyszałam o tej firmie wiele pozytywów. pozdrawiam, super blog, wiele się można dowiedzieć:)
    Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dołączam do pytania!

      Usuń
  13. bardzo mnie ciekawi również przyswajalność witamin, jeśli chodzi o suplementy. czym się kierować przy wyborze multiwitaminy? wiadomo, chelaty to najlepsza forma, ale czy coś jeszcze ma wpływ, pochodzenie, itp? np witaminy Now Special Two - dobry wybór? Marta

    OdpowiedzUsuń
  14. WAŻNE PYTANIE DO AUTORKI TEJ STRONY : wyczytałam na bogu www.borelioza.vegie.pl, że KELP z jodem jest szkodliwy,że ma dużo domieszek, w artykule o tarczycy. Tego suplementu akurat nie stosowałam, więc absolutnie NIE WIEM. Rozumiem, że gdyby Ci zaszkodził, to byś go nie polecała... Akurat niektóre z polecanych przez Ciebie suplementów są ok. Jakie jest Twoje, Wasze zdanie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy suplement może mieć niefajne składniki. Kelp sam w sobie jest jak najbardziej korzystny. Nie wiem o jakie domieszki chodzi, ale nie jest to kwestia samego kelpu. Niektóre algi faktycznie podejrzewane są o szkodliwe substancje jak chlorella.

      Usuń
  15. Hej. Na trądzik polecam ci witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport.
    Na tradzik:
    Normatabs (najlepszy chyba)
    Ceranova z bratkiet (też bardzo dobry)

    OdpowiedzUsuń
  16. Suplementacji nie mówię NIE. Sama łykam magnez i radical na włosy;)
    Bardz fajny artykuł;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Mam pytanie jakiego probiotyku uzywasz i jaki polecasz jeśli nie jem kiszonek i jogurtu ze względu na crohna i zwężenia światła jelita cienkiego.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciężki temat :( Nie znalazłam nic wartego polecenia. Jakiś czas używałam tego http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Probiotic-30-Billion-CFU-s-150-Vcaps/19519 i to był jeden z lepszych, ale nie wiem czy jest godny polecenia. Znam inne dobre, ale niedostepne w Polsce :( A sok z kapusty czy wodny kefir?

      Usuń
    2. Czy moglabys podac nazwy tych probiotykow niedostepnych w Polsce? Dziekuje :)

      Usuń
  18. Chciałbym zapytać o suplementy przy dużym problemie z trądzikiem. Co zalecałabyś łykać i w jak dużych dawkach. Męczę się z tym paskudztwem od lat.. nic nie skutkuje. Teraz zacząłem z radykalną zmianą diety - paleo. Jednak ciekaw jestem czym mógłbym sobie pomóc.. jakie witaminy najkorzystniej brać? Czy jest jakaś multiwitamina godna polecenia? Na razie wraz ze zmnianą diety łykam Omega3, ale ciekaw jestem czym jeszcze mógłbym wzmocnić organizm, jednocześnie nie szkodząc swojej skórze - bo jest naprawdę źle.. ostatni ratunek to albo zmienia stylu życia, żywienia albo proponowana przez dermatologa izotretynoina, której bardzo sie obawiam i nie chce brać.. co sądzisz?

    Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1
      czy to byłoby w porządku czy mogłoby jednak zaszkodzić, bo słyszałem coś o biotynie i b12, że może być niekorzystna?

      Usuń
    2. Biotyna w wysokiej dawce może wywołac takie tradzikowe objawy, ale przewaznie jest to ok. kilku gram :) B12 rowniez, z tym ze tutaj ciezej, bo wiekszosc z nas ma niski poziom lub nawet niedobory tej witaminy.

      Co do suplementow http://www.tlustezycie.pl/2013/02/tradzik-moim-okiem-leczenie.html

      Ale...tak oglolnie zaczekalabym z kilka tygodni bedac na paleo przed kolejnym krokiem. Omega3 i dobra multiwitamina powedzmy, ze sa bezpieczne. Na wiecej zawsze jest czas, natomiast skupilabym sie na watrobie i wspomgla ja sylimarinem czy jakas mieszanka ziol. Suplementy Olimpu przewaznie sa pelne domieszek, chyba kilka tylko jest czystych, wiec trzeba czytac etykiety dokladnie :)

      Usuń
    3. Dzięki! Pozostaje zatem wierny paleo i dopiero po kilku tygodniach będę oceniał efekty wpływu diety.

      Blog genialny i wielkie dzięki za niego, niesamowita pasja i chęć dzielenia się wiedzą, szczególnie taką do której czasami bardzo trudno dotrzeć :)

      Usuń
  19. Jaki dokładnie suplement z OMEGA 3 teraz stosujesz?

    Jestem chętna na zniżkę w iherb :) Jesli mogłabyś przesłać to podaję mail: iwona200@vp.pl

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  20. Tu znajdziesz dobry zestaw omega 3-6-9:
    http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Triple-Omega-Complex-3-6-9-180-Enteric-Coated-Softgels/13319/?rcode=FDM511

    Dobre i tanie suplementy ma 21st Century Health Care:
    http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care/?rcode=FDM511


    Przy pierwszym zamówieniu dostajesz nawet 10 dolarów rabatu - zastosuj kod FDM511:
    http://www.iherb.com/?rcode=FDM511

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  21. MS czy mogłabyś napisać jakie suplementy zamawiasz ze strony iherb.com? Mają duży rozsztrzał cenowy choćby w omega3. Będę Ci ogromnie wdzięczna.
    PS. Dziękuję Ci za tą stronkę, choruję na hashimoto a moja mama na RZS i tylko po odstawieniu glutenu czujemy się o kilkanaście lat młodsze, silniejsze i zdrowsze. Jeszcze dużo przed nami. Tym czasem szukam właśnie suplementów.
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Weroniko to zależy co faktycznie, niektóre preparaty moim zdaniem muszą być drogie jak Omega3 albo B witaminy ale np. magnez już niekoniecznie :)
      Ja zmawiam z iherb od 5-6 lat co najmniej i jest różnica w suplementach niestety, są firmy zawsze warte uwagi ale przewaznie ceny sa koszmarne.

      Usuń
  22. Ja jestem jak najbardziej na tak z suplementami. biorę kilka, zmieniam to, co biorę, czuję się świetnie. Brałam m. in. senmax, czyli coś, co uzupełniało moją energię i pomagało korzystać ze snu, mega max luteinę i feminin osłonowo. Zalezy co suplementy mają w sobie, a te były zrobione z samych naturalnych wyciągów i witamin.

    OdpowiedzUsuń
  23. Oj, teraz juz chyba nie ma bezpłatnych przesyłek do Pl. Zrobiłem zakupy za ponad $130 i przesyłka DHL kosztowała prawie $13 :-) jeszcze była jedna opcja do wyboru, ale za $35. Tak czy siak, i tak jest taniej niż gdyby te same suple zamawiać w naszym kraju :-)

    OdpowiedzUsuń
  24. ja mam różne odczucia na temat suplementów, jednak myślę że najważniejsze jest znaleźć takie które są skuteczne. ja np, lubię te od firmy bs farm

    OdpowiedzUsuń
  25. Suplementy Solgar można bez problemu kupić w Polsce a na tej stronie często z darmową przesyłką - https://www.strefalekow.pl/product/details/suplementy/omega-3/solgar-omega-pelne-spektrum-losos-alaskanski-dpa-astaksantyna-kwas-punikowy.html

    Większość bez glutenu i laktozy - w Warszawie można je dostać w wielu aptekach w cenach jak w necie - na przykład na placu Zbawiciela. Musiałam coś sobie znaleźć ponieważ skręcało mi żołądek boleśnie po zwykłych witaminach (celiakia), a po tych jest ok :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Na temat NOW FOODS i innych suplementów zapraszamy na greenportmarket.pl dodatkowo oferują dietetyka i karnety sportowe w bardzo dobrych cenach.

    OdpowiedzUsuń
  27. Z suplementami zawsze trzeba ostrożnie. Jest to dość kontrowersyjny temat i chyba trudno się temu dziwić. Ja od siebie dodam coś odnośnie osób będących na specyficznych dietach. Chodzi mi przede wszystkim o diety bezmięsne. Oprócz niedoborów żelaza i witaminy B12 takie osoby mają też ogromne zapotrzebowanie na karnozynę. Jak być może niektórzy wiedzą, źródłem karnozyny jest mięso wołowe i wieprzowe. Jeśli mięsa nie spożywamy, to nasz organizm nie ma skąd czerpać karnozyny. Jedyną opcją jest własnie suplementacja odpowiednim preparatem. Warto to wiedzieć, a zauważyłam, że mało kto o tym wie. Substancja ta ma wiele dobroczynnych właściwości. Na przykład wspomaga proces leczenia trudno gojących się ran, w tym także leczenia odleżyn. A z takich uniwersalnych kwestii, to karnozyna wpływa pozytywnie na wydolność organizmu, na pracę i regenerację mięśni. Ponadto chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Polecana jest też dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2 albo miażdżycę tętnic. Są to informacje, które mogą pomóc wielu osobom. Polecam.

    OdpowiedzUsuń
  28. Hej! Mam pytanie co do suplementów zakupionych na iherb. Generalnie przyszły do mnie w październiku i cały czas je łykam - tyle że ze 3 z nic, po otwarciu pudełka zaczęły dziwnie pachnieć, czy jest możliwe żeby w jakiś sposób sie zepsuły? Mówię tu konkretnie o Choline&Inositol, Betaine HCL i Life Extenstion (Two-Per-Day Capsules). Szczerze mówiąc zapach jest tak nieprzyjemny że boje sie już je łykać.

    OdpowiedzUsuń
  29. Jakie suplementy można brać podczas kuracji izotekiem??

    OdpowiedzUsuń
  30. Hej :)
    Mogłabyś podać kupon rabatowy na iherb? :) Co myślisz o suplementach dr Besta? Przykładowo witamina E tokotrienole?
    Pozdrawiam
    Bartek

    OdpowiedzUsuń
  31. Trzeba uważać gdzie się kupuje suplementy, zwłaszcza te dla ćwiczących, sportowców - często, niestety, można sie naciąć na podróbki niewiadomego pochodzenia ;/ nie ma co eksperymentować ze sklepami, ja od dawna kupuję w jednym, Maximum Nutrition i nie mam zamiaru tego zmieniać, bo po co ?

    OdpowiedzUsuń