Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

28.12.2012

Q&A cz.2

Nowe pytania, nowe odpowiedzi :)

158 komentarzy:

  1. Jak kiedys jadlam malo wegli ale nie pamietam ile to bylo, mialam duzo energii i moje sebum sie zredukowalo do minimum. Bylo to moja zmora bo co chwile musialam twarz wycierac. Byl to naprawde przelom iszczescie moc przez tyle tygodni czuc sie komfortowo. Teraz jem duzo warzyw i owoce tak z 120-150g wegli i czujesie przytloczona po posilku no i znowu sie swiece. czy jest jakas granica wegli jesli chodzi osebum ale oczywiscie by nie zmniejszac az nadto wegli bo wiadomo potrzebne. Bialka i tluszczu jem wystarczajaco ale widze ze z weglami musze cos zrobic ale nie wiem co. MS moglabym prosic Cie o rade?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, utożsamianie węglowodanów w sensie ilościowych z produkcją sebum jest złym tropem. Za dużo przetworzoncyh węglowodanów może poruszyć androgeny i produkcję sebum, ale nie warzywa czy owoce generalnie. Częściej za mała ilość węglwoodanów wpływa na zmiany hormonalne i pogorszenie tradziku. Co to zonacza, ze kiedys jadlas mniej wegli? Ok 100g to jest tak malo, ze na tradycyjnej diecie nie ma szans nawet uzyskac takiej ilosci :)

      Usuń
  2. zawsze byla zmarzluchem z powodu domowych rzyzwyczajen typu niezaleznie od pory roku w domu ponad 25 stopni, malo i krotko wietrzenia, dwie pary skarpetek. Ale wiem ze to nie jest dobre dla organizmu i np dla odpornosci. Postanowilam to zmienic, wietrze czesto i nie krotko, nawet teraz jak jest zimniej to mam rozszczelnione okno caly czas, niezaleznie od temp na zawnatrz wychodze min 30-60 minut na swieze powietrze. Czy organizm sie do tego dostosuje? Mysle ze to powinno troche wzmocnic organizm a nie przyniesc chorubsko czy infekcje prawda? Co o tym myslisz MS? Masz moze jeszcze jakies porady by wzmocnic odpornosc?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zimne prysznice pomagają, czosnek czy Omega3 lub tran również. Generalnie witaminy A i D - dlatego jestem za suplementacją wiatmina D gdy mamy maly dostep do slonca.
      Ale przede wszystkim ponad 3/4 naszej odpronosci znajduje sie w jelitach i tam bym zaczela. Zadbac o prawidlowa flore bakteryjna jelit po prostu, o czym pisalam juz kilkakrotnie.

      Usuń
  3. MS czy moglabys polecic jakies mleczko, tonik badz plyn micelarny ktory nie zapychalby porow? Obecnie mam koncowke zestawu z organic therapy ale te leczko jest jakies oporne a po toniku szczypie i swedzi mnie skora... Dodam, ze mam skore tradzikowa dlatego to dla mnie wazne. Bylabymn wdzieczna za okazana pomoc. Pozdrawiam, Klara

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mnie ostatnio meczy ten temat. Nie mam zapalnego tradziku od dawna, ale czesto mi sie pory zapychaja miejscowo i mam wrazenie, ze to od kosemtykow. Na stronie cosdna mozna zbadac sklad wszystkiego co uzywasz. Moje testy byly tragiczne...niemal kazdy kosmetyk jaki mam byl potencjalnie negatywny na tradzik. Mozesz skopiwoac sklad i wkleic po prostu - pieknie czyta. Z plynow micelarnych bezproblemowe okazaly sie H2O biodermy, esencja mlodosci z bielendy i chyba jakiś z Uriage. Mowie oczywiscie pod katem tradziku, bo wciaz niektore az nich sa napakowane chemia. Łatwiej zdecydowanie znalezc jakies mydlo czy zel naturalne. Tonikow nie sprawdzalam, uzywam ostatnio amerykanskich prostych roztworow z oczarem i sa idealne, tyle ze trzeba je zamawiac w sieci.
      Proponuje na tej stronie sprawdzic co potencjalnie chcesz kupic. Ja na razie meczye ten micel z bielendy, ale nie wiem czy moge go polecic :)
      Jak masz tłustą skóre to mozesz sprobowac pomady ojca grzegorza, moja sucha lekko poduszala. Jak znajde cos nowego to dam znac, szykuje sie do testow zeli do mycia twarzy, mimo ze nie znosze mycia woda.

      Usuń
    2. a na polskich stronach tez da sie zamowic gdzies tez proste roztwory?

      Usuń
    3. a ten h20 z biodermy wydaj sie miec prosty sklad i czytalam wiele pozytywnych ipini... czy on jest napchany chemia? mysle wlasnie czy go nie kupic ale nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto

      Usuń
    4. No natura to to nie jest :)Pytanie czy sa to substancje szkodliwe np. toksyczne itd. Nie wiem tego szczerze, nie ma parabenów, ma troche konserwantow. Nie wszystkie sa bezpieczne z tego co sprawdzilam, ale nie mam pojecia w jakim stopniu i jak wplywaja na organizm. Pod katem tradziku i podraznien jest ok za to :)

      Usuń
    5. Co do tonikow mysle, ze bez problemu mozna zrobic samemu. Ja uzywam czgeos takiego http://www.thayers.com/store/index.php?main_page=product_info&products_id=14, sklad jest prosty i do odtworzenia. Mozna tez zainteresowac sie na blogach dotyczaych naturalnej pielegnacji co polecaja.

      Usuń
    6. ja wlasnie nigdzie nie moge znalezc naturalnych kosmetykow ktorych cena nie bylaby kosmiczna dlatego pytam o rade. moze wystarczylby jakis naturalny plyn micelarny zamiast mlecka i toniku? nie lubie sie bawic za duzo z moja tradzikowa cera bo latwo o podrazenienie i pekniecie pryszcza.

      Usuń
    7. Jak mam być szczera to ja co chwilę też szukam nowych rzeczy, ale odkąd patrzę na skład własnie na cosdna to odpukać jest lepiej. Teoretycznie nie mam trądziku ale często na liniach mimicznych robia mi się male pojedyncze zanieczyszczenia, więc podejrzewam, że od kosmetyków, bo one się tam gromadzą...a używam sporo kolorowki i wiekszosc wg skladu jest koszmarna dla tradziku. Nie mam sanow zapalnych wiec pod tyk katem nie ocenie kosmetykow.
      Ta bielenda mielrana jest tania i ma ladny sklad, nie wiem czy polecam, bo tetsuje dopiero ale z pewnoscia nie podraznia i nie wysusza, co dla mnie juz jest plusem.

      Usuń
  4. 130g marchwi, 60 buraka, 40g masla, 500g brokula/200g ogorka,czosnek,serca 80g,110 cebuli,200 pietruszki surowej,30g oleju kokosowego,300g brukselki/ 200g jablek,40g wiorek,,75g indyka
    74g watrobki, 500g brokula, 110g buraka surowego, 40g masla/200g ogorka, 200g kalarepy, 36g oleju kok, 300g brukselki, 200g kapusty pekinskiej ,74g serc/120g pomaranczy, 150g jablek, 35g wiorek
    kalafior 550g, marchew 110g, ol kokosowy 20g, 2 jajka, burak/filet z mintaja, kap pekinska 100g, koperek, brukselka 200g, nac selera, 40g massla,300g kalarepy/300g jablek,25g migdalow, 3 lyzki wiorek, 75g indyka
    65g watrobki, 200g brukselki,160g awokado, 110g cebuli/335 g selery, kubek rosolu, 25g masla, 170g marchwi, 70g indyka, 170g brokula/250g jablek, 25g smalcu, 60g serc
    30g kapusty pekinskiej, rzodkiewki, 30 masla, 100 morszczuka, 300 brukselki, 60 buraka/255marchwi+pietrszka[surowe], smalec i 2 jajka, 250 kalarepy, kubek rosolu/36 wiorek, 80g kurczaka i indyka, 100g kalarepy
    brokul, rodkiewki, ogorki kiszone, kapusta kiszona, kurczak, olej kokos/watrobka i serca, ghee, cukinia, por, salata/pietruszka, golonka, kapusta, awokado, kalafior

    klade sie spac przed 23, wstaje po 7. tak to jes dniami sniadanie/obiad/kolacja enter i nastepny dzien. Unikam? Wlasnie jem przede wszystkim surowe a gotuje tylko brokula, kalafiora czasami cukinie, bukselke i sparzam kapuste bo mi bardziej smakuje, a pozostale warzywa to surowe wcinam. Zasypiam normalnie i nad ranem pare minut przed budzikiem sie budze badz np 4-5 nad ranem za potrzeba

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prosze o wstęp i przypomnienie problemu, bo pamietam ze to czesc komenatzra z innego posta :) I wiek i wage :)

      Usuń
    2. mam 20 lat, 150cm wzrpztu i waze 45-46 kg.
      czuje po posilku otepienie, brak energii, powolnosc i ospalosc tez mentalna... probowalam juz na wysokiej liczbie kalorii to na wysokoweglowej, to na bialkowej czy wysokotluszczowej i ciagle to samo...

      Usuń
    3. A masz jakies problemy trawienne? Uczucie ciezkosci, wzdecia, gazy, zaparcia? I czy objetosciowo posilki nie sa za duze dla Ciebie? To menu jest z tygodnia? Ile jesz tygodniowo krzyzowych warzyw takich jak brokul, kalafior czy brukselka?

      Usuń
  5. czy wiorki kokosowe maja wysoki IG?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, to głównie tłuszcz i trochę błonnika.

      Usuń
  6. Czy jesli stosuje retioid to moge na noc zastosowac ten krem czy moze mnie on zapchac? http://www.bioarp.pl/pl/p/Baikal-Herbals-krem-odzywczy-do-twarzy-na-noc-do-cery-suchej-i-wrazliwej-bez-parabenow-i-PEG/209

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Glyceryl Stearate SE, Benzoic Acid i Avocado Oil to wg cosdna zapychacze i irytanty. Ja bym unikała.

      Usuń
  7. co moze oznaczac bol glowy i sennosc oraz zmeczenie po jedzeniu? dawno mnie glowa nie bolala a od paru dni mnie atakuje ;(

    OdpowiedzUsuń
  8. czy rzeczywiscie po jedzeniu orzechow wysypuje? ja staram sie nie jesc ich czesciej niz co 4 dni. czy namaczanie ich w osolonej wodzie przez noc a potem wyplukanie i wysuszenie cos pomaga? daje cos taki proces?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomaga w usunięciu kwasu fitynowego, ale czy to wpłynie na stan skóry...wątpie. Z jakiegos dziwnego powodu ludzi często narzekają na pogorszenie trądziku od orzechów - ja też - po kilkunastu dniach regularnego jedzenia obserwuję jakby alergiczne wypryski.
      Nie każdy tak ma i nie od każdej ilości. Najlepiej odstawić i popatrzyć na reakcję, a jak jesć to max 20-30g dziennie (niby 28g jest takie racjonalne).

      Usuń
  9. jakie sa objawy ze mamy problem z fruktoza? czy to moze byc np bol glowy, problemy skorne, dosc luzny stolec po kilku minutach od zjedzenia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Generalnie problemy trawienne: gazdy,wzdęcia, bóle brzucha itd. Stolec po posiłku raczej nie ma znaczenia, bo to co jemy nim dojdzie do odbytu to mija conajmniej jeden dzień :)

      Usuń
    2. a bole glowy?

      Usuń
    3. Nie jest to typowy objaw

      Usuń
    4. ale moze wskazywac na jakas nietolerancje pokarmowa, moim zdaniem to bardziej kwestia zlego stanu jelit, bo gdy sa chore to nawet potencjalnie bezproblemowy produkt moze wywolac objawy nietolerancji

      Usuń
  10. co myslisz o jedzeniu slonecznika luskanego ? ma jakies negatywne wlasciwosci czy raczej wplynie pozytywnie na organizm?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takie same jak orzechy generalnie. Duzo omega6, kwas fitynowy to glowne moje niepokoje. Jak nie masz choroby autoimmunologicznej to w malej ilosci moze byc czescia zdrowej diety jak najbardziej.

      Usuń
  11. znalazlam na forum pewien wpis i zaczelam sie nad tym zastanawiac. mam nadzieje ze autor nie bedzie mial pretensji jesli wkleje.
    klucz tkwi w diecie i prozdrowotnym trybie życia, żeby wyjść na prostą(czyli dojść do zdrowia, zdrowie = brak trądziku) i należy tak postrzegać tą zagadkę.. poszerzajcie swoją wiedzę na temat diety i zdrowia.. Szczerze? Opracowałem wiele diet, i jedyne słuszne wyjście widze w diecie niskowęglowodanowej, tzw. tłuszczowej ( bo jeżeli mało węglowodanów w diecie trzeba skądś czerpać energie, z białka raczej się nie da bo to budulec, a za dużo białka organizm też niezbyt dobrze znosi.. w tym wypadku zostaje tłuszcz(ale dobry tłuszcz, zwierzęcy, który jest najlepszym paliwem, roślinne jest gorsze, trza poczytać na forach o co biega), który spełnia wiele zadań w organizmie(reguluję hormony, rozpuszczalność witamin, itp.itd. do czytania ! Chichot), nigdy o tym nie przepuszczałem dopóki nie spróbowałem takiej diety (człowiek zaczyna lepiej się czuć, miec wiecej sił: fizycznej i psychicznej..) Ja tak to widzę a już się sporo naczytałem w tym necie.. o trądziku, dietach itp. W Polsce popularna dieta niskowęglowodanowa to dieta Optymalna Kwasniewskiego, poczytajcie ich forum, to jest klucz tak mi się wydaję (widzę efekty). kluczem w tej diecie jest proporcja białka tłuszczy i węglowodanów, a mianowicie : 1g.białka/kg masy należnej ciała, 2.5-3.5g tłuszczy i 0,5-0,8 węglowodanów, w skrócie BTW: 1 : 2,5-3,5 : 0,8 ( trzeba być bardzo dokładnym pod tym względem),(Masa należna - wzrost w cm - 100cm , np. 180cm wzrostu - 100 cm = 80 kg - nasza waga należna, czyli na taką wagę przypada 80 g białka : 200 - 280 tłuszczy : 64 g węgli) I to w zasadzie cała filozofia + trzeba jeszcze wiedzieć co można jeść..(internet, "forum dr. kwaśniewskiego" i inne niskowęglowodanowe fora , np. dobradieta.pl ) oczywiście można ją trochę zmodyfikować, np. wywalić ziemniaki bo mają wys. indeks, nie dawać glutenu itd. itd
    MS co o tym myslisz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czy taka dieta nie nabawi nas niedoborow ? bo warzywa sa przeciez najbardziej odzywcze

      Usuń
    2. Dla mnie to mylenie pojęc - co innego to dieta niskowegklwoodanowa, co innego dieta oparta na niskim indeksie. Mozna jesc duzo weglwoodanow bez podwyzszania poziomu insuliny, ktora ma swoj udzial w tradziku. Ale to nie wszystko: chodzi raczej o zaleczenie i odzywienie organizmu. Pozbawienie go niebezpiecznych substancji takich jak zboza, straczki czy nabial i wieksza konsupcje warzyw, miesa oraz tłuszczu. Czasem taka zmiana juz wystarcza. Ale bardziej bym byla tutaj za jakoscia jedzenia a nie liczeniem makroskladnikow. Za malo wegli moze obnizyc metabolizm, poruszyc tarczyce i w efekcie nasilic tradzik. Za duzo zlych wegli pobudzi androgeny itd. Ale duzo/malo to wzgledne pojecia i beda rozne dla kobiety o siedzacym trybie zycia i dla aktywnego chlopaka.
      Dla mnie skupianie sie na makroskladnikach w taki sposob nie ma sensu, mozemy je szacowac biorac pod uwage czynniki takie jak styl zycia czy wage i wzrost, ale nie stan cery :)
      Zdrowa cera jest efektem zdrowia, a zdrowie wynikiem prawidlowej diety, ktora mozna uzyskac na roznych skladnikach makro. Co wazne, aby nie bylo stanu zapalnego, nierownowagi hormonalej, zaburzen flory bakteryjnej jelit i niedoborow. Dla mnie to jest klucz do sukcesu.

      Usuń
    3. czyli jesli nawet malo wystarczajaco duzo kalorii dostarczanych powiedzmy 200 kcal ale bedzie to glownie tluszcz i bialko, a wegli mniej np 60-80g to mozemy i tak sie zle czuc i nie miec energii?

      Usuń
    4. Tak - jeśli np. mamy niedobory lub ukryty stan zapalny lub nasza dieta nie jest odpowiednia dla naszych potrzeb. Wiekszosc ludzi z nadwaga jest niedozywionych, mimo spozywania ogromnych ilosci kalorii. Maja tez chroniczne bole, braki energii i szereg problemow zdrowotnych. Oczywiscie na diecie mieso/tluszcz/warzywa i owoce jest to mniej prawdopodobne, ale gdy skupimy sie tylko na jedzeniu kurczaka i brokula w kolko to szansa juz wzrasta. Kluczem zawsze bedzie roznorodnosc.

      Usuń
  12. Czy wiesz może jakie właściwości ma masło klarowane? Warto włączyć je do diety?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli masz problemy z laktozą to jak najbardziej. Pisałam o maśle już parę razy i uważam je za cenne źródło tłuszczu, ale osoby bardzo wrażliwe na laktozę powinny próbować jednak oczyszczonego.

      Usuń
  13. na moja cere bardzo zle wplywa sol kuchenna . czy to mozliwe ze od smalcu roniez mi sie pogarsza przez to ze sol jest w nim zawarta? topienie sloniny byloby lepsza altrnatywa czy w niej tez jest sol?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. SMalec bywa probematyczny jak wynika z doswiadczen ludzi, pisalam juz wiel razy o tym...nie ma jako takiego dowodu i uzasadnienia czemu. Mozemy podejrzewac, ze jest to kwestia jakosci miesa? Tak obstawiam. Co do soli kuchennej - mysle ze nie jestesmy w stanie stwierdzic, ze sol pogarsza stan skory. W przypadku natychmiastowych reakcji alergicznych jest to mozliwe, lub gdy masz wzglednie czysta skore i nagle po czyms powoduja sie wyprysiki, ale gdy tradzik jest przewlekly to jest to malo realne, poniewaz wiele reakcji pojawia sie pod dniach lub tygodniach i nie ma szans dosc co je wywolalo. I pisze to z wlasnego doswiadczenia, bo milion razy juz widzialam winowajce od czego moja skora sie pogarsza...jesli jednak widzisz ze sol ma taki wplyw to moze warto przerzucic sie na maslo?

      Usuń
    2. ALbo smalec gesi - jest bez dodatkow i mysle, ze wieprzowy tez widzialam 'czysty'.

      Usuń
  14. ms zastanawiam sie na zakupem parowaru co myslisz o tym?http://allegro.pl/bh-3213-parowar-garnek-na-pare-4-elementy-i2879997740.html widze ze jest z niklu wiec czy to bedzie minus?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czy moze taki jest lepszy http://allegro.pl/metalowy-parowar-turbo-moc-tv1200w-3-poziomy-hit-i2889552089.html
      lub http://allegro.pl/parowar-2-poziomy-garnek-5-5-l-na-pare-22-cm-4-el-i2856576954.html
      w ogole co lepsze parowar, garnek na pare czy szybkowar?

      Usuń
    2. Moim zdaniem może być. Lepsza stal nierdzewna czy plastyk. Ja mam jakiś banalny model z Zelmera i sprawdza się od lat. Kosztował grosze, nie ma żadnych super funkcji co prawda, ale nie wiem czy są mi potrzebne :)
      Ja bym tylko zwróciła uwagę na wielkość, bo jak gotujesz na zapas to często nawet 3 duże pojemniki okazują się niewystarczające. Ja jestem za dużym parowarem lub wolnowarem.

      Usuń
  15. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  16. Hej :)
    Mam pytanie dotyczące obrzęków . Moja mama ma 45 lat, od dziecka zmaga się z nadwagą, jako 13-latka ważyła 130 kg . Życie na ciągłej diecie; niskokalorycznej, herbalife, Dukana, Kwaśniewskiego.. Desperackie próby schudnięcia- chyba nie muszę mówić :) W każdym razie dłuższy czas ma wagę ok 80 kg przy 176 wzrostu . Ćwiczy przynajmniej 3 razy w tygodniu; fitness, programy w domu etc . Jej waga w z dnia na dzień ulega wahaniom nawet 5 kg ! Ogranicza sól, nie ma problemów z nerkami i pije dużo płynów. Bierze 1 do 3 tabletek furosemidu na noc, żeby wydalić nadmiar wody i to też nie zawsze pomaga . Bardzo utrudnia jej to funkcjonowanie, bo puchnie tak, że po południu nie potrafi już dopięć spodni\butów, które miała rano. Jaka może być tego przyczyna ? Czy dietą można wpłynąć na ten problem ? Co robić ?
    Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ograniczanie soli jest czestym bledem! Najczesciej problemy z zatrzymywanie wody sa powiazane z hormonami. U osob cwiczacych jest to naturalny efekt co prawda, ale zakladam ze mama nie cwiczy az tak intensywnie.
      A jesli cwiczy intensywnie i jest na diecie to tu bym szukala przyczyny. Generalnie sa dwie sciezki: probelmy z strogenem lub problemy z nadnerczami, obie spotykaja sie w pewnym punkcie.
      Tyle lat diety, nadwagi i stresu uposledza i zuzywa nasze nadnercza, co powoduje zaburzenie rownowagi wielu hormonow, jednym znich jest aldosteron, ktory wplywa na gospodarkoe sodowo-potasową oraz powoduje zatrzymywanie wody w organizmie.
      Kwstia estrogenów jest kolejnym czynnikiem, wiec jesli objawy takie jak: nieregularne okresy, zatrzymywanie wody, tycie, zimne ręce i stopy, alergie, spadek libido, suchą skórę i oczy, zmęczenie, wypadanie włosów, depresję, bóle głowy, bezsenność, PMS tez istnieja nalezaloby zrobic jakies badania w tym kierunku.
      Na zatrzymywanie wody wplywa tez dieta wysokoweglwoodanowa, poniewaz 1g wegli zatrzymuje 4g wody. Do tego znaczenie moze miec nadmiar metali ciezkich w organizmie i niedobor cynku i magnezu - od tego bym zaczela, czyli mzoe lekka suplementacja tymi mineralami.
      Jest tu wielu graczy ale podsumowujac: aldosteron, stosynek sodu do potasu, estrogeny - to cos co mozemy zbadac, a cynk i magenz to suplementy o warto zastanowic sie nad obecna dieta.

      Usuń
    2. A do kogo zwrócić się z prośbą o wykonanie badań ? Co powiedzieć ?

      Usuń
  17. a czy to wlasnie za malo wegli powoduje uczucie zimnych stop? ja jadlam 120-150 wegli dziennie i teraz zmniejszylam do troche ponizej 100 i mam takie objawy ale za to nie czuje takiego otepienia jak zawsze. nie wiem juz co lepsze

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jesli zejdziemy z weglami za nisko moga one zaburzyc prawidlowa prace tarczycy, a co za tym idzie nasz metabolizm. Gdy on zwolni to objawy zimnych rak i nog sa jednymi z pierwszych.
      Otępienie to dosc zagadkowy termin, mozesz wyjasnic? Bo generalnie przy takiej ilosci wegli nie powinno to robic roznicy i przyczyny szukalabym gdzie indziej niz w ilosciach makroskladnikow.

      Usuń
  18. co jest GORSZE dla hormonow: za malo kalorii czy za malo wegli?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oba...zależnie od osoby jedne bardziej niż drugie. Ale jak mialabym wybrac to malo kalorii, bo wiekszosc organizmow poradzi sobie z weglami (utworzy je z bialka i tluszczu), a gdy energii brak rozbije wszystko co mamy aby ja pozyskac, czyli glownie nasze miesnie, to co jemy i pozostale organy.

      Usuń
    2. czyli ile min wegli jest bezpieczne? pytam z ciekawosci ile wystaczy wegli dziennie aby organizm nie czul sie poszkodowany przy oczywiscie wystarczajacej ilosci kalorii z innych zrodel.

      Usuń
    3. Ta liczba dla kazdego bedzie inna, jak musze cos okreslic to powiedzialabym ze dla siedzacej kobiety ok 120 przy zdrowym organizmie. Moze to byc tez 80 i 200 oczywiscie.

      Usuń
    4. a ma tutaj tez roznice wiek, wzrost i waga? czy dla niskiej kobiety 150cm 60g wegli moze byc za malo?[pamietajac caly czas, ze bialka i tluszczu bedzie wystarczajaco duzo]

      Usuń
    5. Nie, to oszacowanie na bazie min. potrzeb naszego mózgu do prawidłowej pracy - jest niezależne od wagi czy wzrostu. 100g glukozy to mniej więcej dzienna dawka dla mózgu, więc z założenia na resztę potrzeb trzeba będzie poświęcić energię z tłuszczu.
      Są osoby, które dobrze operują na mniejszej ilości węgli, i potrafią efektywniej spalać tłuszcz, ale nie każdy. Powiedziałabym, że im szczuplejsza osoba tym więcej węgli warto włączyć. Im większa nadwaga tym mniej.

      Usuń
  19. Jak to jest z zakwaszeniem orgaznimu. Jak tego uniknac, jak się odkwasić i jak skomponować sobie diete? Mozesz podac przykładowe menu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ph organizmu ma znaczenie. Odczyn kwaśny sprzyja występowaniu wielu chorób. Przy zdrowej diecie praktycznie nie ma tego problemu, sporo warzyw i owocow alkalizuja srodowisko plus brak przetworzonych produktow nie doprowadza do jego zakwaszenia. Jest rownowaga. Mięso daje kwaśny odczyn, ale mało osób wie, że mniejszy niż zboża.
      Propagowane przeze mnie paleo nie zaburza rownowagi ph i czesto po latach jedzenia przetwroznych produktow pozwala przywrocic rownowage.

      Usuń
    2. Dziękuję tylko ja jestem wegetarianką, która chce przytyć i węgle to raczej podstawa. Jem dużo warzy i owoców, ale to chyba jednak nadal za mało. Czy zakwaszenie objawia się np. tym ze czuje kwas w żołądku ?

      Usuń
    3. Ale nie muszą to być zboża prawda? Skrobiowe warzywa czy owoce nie są gorszym źródłem. Sportowcy wyczynowi nie mają z nimi problemu, co pokazuje ile węgli można uzyskać z naturalnej diety :)

      Usuń
    4. Hmmm a masz zgag ę czy niestrawność? Takie objawy wskazują, że masz za mało kwasu w żołądku. Przeczytaj posta o zgadze i refluksie i zastanów się nad tym, moim zdaniem na skutek tak dlużej ilości węgli jak na wege to raczej problemy trawienne i brak odpowiedniej flory bakteryjnej są problemem i to dość powszechnym.

      Usuń
    5. A możesz mi podsunąć jakieś pomysły czym je zastąpić? (węgle) i nie chudnąć. nie chce łykać odżywek białkowych.

      Usuń
    6. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    7. A odnosnie Twojego pytania to nie dobija mi się, ale nie czuje głodu i strasznie piecze mnie z lewej strony brzucha na dole. Dzisiaj w nocy nie mogłam przez to spać. Wybudziło mnie :(

      Usuń
    8. A napisz co jesz w ciagu dnia, to pieczenie jest podejrzane, zwlaszcza ze lewa strona jest raczej bezproblemowa. A w ciemno ciezko zgadywac, bo to moze byc nawet promieniowanie od piasku w nerkach czy kregoslupa lub jajnika, abstrahujac od trawienia.

      Usuń
  20. Kiedyś pytałam, ale nie pamiętam już w którym poście, więc zapytam jeszcze raz: jaki jest najlepszy stosunek omega 3 do omega 6?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już znalazłam odpowiedź na Twoim blogu :) Zastanawia mnie jeszcze jakie ilości omega 3 i omega 6 powinny się znajdować w diecie.

      Usuń
    2. Nie mam pojecia, na pewno sa jakies wytyczne...ale nigdy nie interesowalam sie cyferkami, bardziej skupiam sie aby konsumowac jak najmniej Omega6.

      Usuń
    3. Czy to oznacza ze jak spożywam duże ilości masła orzechowego bogatego w kwasy omega6 to powinnam łykać tabletki z kwasami Omega3 by to wyrównać ?

      Usuń
    4. A odnośnie pytania Anuli to znalazłam taką informację "Zalecane dzienne normy wskazują, że odpowiednia proporcja n-6/n-3 powinna być jak 4: 5, czyli np. na 4 łyżeczki oleju słonecznikowego czy sojowego powinno przypadać 5 łyżeczek oleju rzepakowego lub lnianego, które zawierają kwasy n – 3. "

      Usuń
    5. Omega3 zawarte w oleju lnianym są nieefektywne w ciele ludzkim, można je spożywać ze względu na pewne właściwości, ale nie wzbogacą nasz organizm w Omega3 prawie w ogóle. Tłuste ryby to skuteczniejszy sposób, chociaż dzisiaj niestety nawet ryby mają mniej Omega3.
      Masło orzechowe to jedna z gorszych rzeczy jaką można jeść i bynajmniej nie z powodu ogromnej ilości Omega6 :)Pisałam kiedyś całego posta o tym, dlatego zastanowiłabym się nad zmianą o ile to jest arachidowe masło oczywiście.

      Usuń
    6. A orzechy ziemne to to samo co arachidowe ?

      Usuń
    7. Zalecana dawka tranu Moller's to 5 ml, czyli 1,1 g omega-3. Pijemy całą rodziną codziennie. Mam nadzieję, że jakość tych kwasów nie jest najgorsza.

      Usuń
    8. A wiesz, że dosłownie minute temu na niego patrzyłam, bo akurat jest w promocji w hebe...sklad wydaje sie ok, na stronie nie ma chyba pełnego...ale patrzylam na ilosc witamin i kwasow tluszczowych, i zastanawia mnie czemu ma mniej wit A niz inne tego typu trany...nie wiem :) Ale ogólnie wyglada sensownie, musialybysmy chyba poprosic o pelne badania firmy na temat tego suplementu, a nie wiem czy to realne...wiec zostaje nam osad na ok. Moim zdaniem wart przetestowania, szkoda ze cena wysoka :(

      Usuń
    9. Moller's tran testuję na dziecku od prawie 5 lat (czyli od 6 m. ż.) i wydaje mi się, że się sprawdza. Mały praktycznie nie choruje (czasem jakiś katarek i kaszelek), no i jest bardzo bystrym chłopcem - matematyka to jego bardzo mocna strona :)

      Usuń
  21. a czy takim hydrolatem z lisci oczaru da sie umyc twarz czy jest to za slabe i nadaje sie tylko po uprzednim oczywczeniu twarzy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma tam żadnego detergentu więc makijażu np. nie zmyje, ale może nagą twarz odświeży z kurzu itd...generalnie niektórzy odchodzą od mycia twarzy czymś innym niż wodą i chwalą tą metodę. Dla mnie bardziej wygląda nawet jak kosmetyk leczniczy niż oczyszczający.

      Usuń
  22. ms co myslisz o zakupie chlorofilu na lepsze trawienie? np http://allegro.pl/bromelina-200mg-100-tabl-super-enzymy-trawienne-i2896422779.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. albo cos takiego http://www.zielonysklep.com.pl/pineapple-bromelain-100-tab.html

      Usuń
    2. Jeśli enzymy to wszystkie razem z żółcią i kwasem solnym, same enzymy proteolityczne jakim są bromelaina czy papaina trawią tylko białko.

      Usuń
    3. Chyba, że wiesz z czym Twój organizm ma konkretnie problem, ale generalnie raczej skłaniałabym się do obserwacji, że częściej ludzie mają problemy z pracą całego układu trawiennego niż pojedynczego wydzielania enzymów.

      Usuń
    4. moglabys jakies polecic z polskich stron?

      Usuń
    5. Ja stosowałam dwa z formy Natrol i Now foods. Te drugie polecam mocno, bo mają super skład i cenę stosunkowo odpowiednią. Ale kupowane w Polsce są dużo droższe. Płacę jakieś 54 zl za 180 tabletek, a u nas to koszt nawet ponad 90 zl. http://www.zielonysklep.com.pl/super-strength-multi-enzyme-60-tabletek.html te mają ładny sklad, ale 30 porcji starczy na 10 dni, wiec wychodza bardzo drogo. Na allegro zdarzaja sie taniej np. http://allegro.pl/enzymy-trawienne-90-tabletek-super-mocna-formula-i2907383125.html i 90 tabletek.

      Usuń
  23. ms co uwazasz na temat palmy sabałowej? czy oplaca sie ja lykac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tzw. saw palmetto (nie wiedziałam jaka jest polska nazwa do Twojego pytania :)) - mój mąż to łykał jakiś czas, pomaga na układ hormonalny - podobno też damski i prawidłowo reguluje m.in. androgeny. Nie wydaje mi się, żeby coś mu pomogło...ale też nie jest to miarodajne, bo mąż skrupulatny w łykaniu czegokolwiek nie jest.
      Niemniej jednak opinie są genialne własnie w przypadku zaburzeń hormonalnych, nie jestem jednak pewna czy warto...nie jest to suplement, który pomaga większości jeśli miałabym patrzeć na statystykę (wato rzucić okiem na badania też). A z jakiego powodu pytasz?

      Usuń
    2. wypadaja mi wlosy mozliwe ze jest to wypadanie androgenowe

      Usuń
    3. ja slyszalam, ze jest dobra na tradzik.. wiesz cos o tym MS?

      Usuń
    4. Na wypadanie włosów jest skuteczna wg opinii stosujących, na trądzik hormonalny znam lepsze preparaty roślinne, chociaż takie suplementy rzadko powodują 100% poprawy, raczej należy je traktować wspomagająco.

      Usuń
    5. moglabys podac te preparatyy roslinne?

      Usuń
    6. Np. vitex, koniczyna, mniszek lekarski, szczaw kedzierzawy, korzen lopianu, pokrzywa (korzeń) - tego jest tonę, ale takie dawki terapeutyczne to nie zabawa i nie radzę stosować tego bez badań hormonalnych.
      Lepszym pomysłem jest wspomaganie pracy wątroby, co często pomaga w walce z trądzikiem hormonalnym, dobra dieta i dużo snu. Plus oczywiście zadbanie o trawienie.
      W USA są dostępne mieszanki suplementów o mniejszej dawce i bezpieczne obok tych mocno skoncentrowanych. U nas ziola sa slabe lub nie mamy dostepu do wszystkich, dlatego tez ciezko ulozyc odpowiedni plan nawet gdy jestesmy pewni czego potrzebujemy.

      Usuń
  24. skad mamy wiedziec, ze mamy problemy z wchalnianiem witamin i mineralow oprocz tego ze wystepuja niedobory? jakie sa objawy? jak sobie pomoc? sa jakies sposoby aby to zmienic?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety empirycznie, co jest mało przekonywujące...w większości krajów rozwiniętych bada się poziom witamin po prostu i robi się to przed podaniem jakiegokolwiek suplementu. U nas...na pewno niektóre można testować, ale nie wiem czy da się zrobić pełen profil.

      Usuń
  25. Nie zadam ci pytania, bo nie jesteś dla mnie żadnym autorytetem w dziedzinie żywienia.
    A i wiesz, co mi przyszło do głowy? Że większość (jeśli nie wszystkie) pytań od anonimowych to przygotowane są przez ciebie, może ściągnięte z innych stron internetowych, podobnie jak skopiowane odpowiedzi, żebyś mogła się popisywać i udawać ekspertkę hahahahaha.
    Co to? Jakaś nowa metoda na zwiększenie sobie liczby czytelników?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. po co masz zadawac pytania skoro jestes ekspertem. a tak w ogole eksperci nie musza czytac blogowych informacji bo sa przeciez ekpertami. czyzby MS skopiowala jakis twoj tekst ekspercie nad ekspertami? ...

      Usuń
    2. Pomijam idiotyczne zarzuty bez żadnych dowodów albo nawet podejrzeń racjonalnych...ale zaciekawiła mnie kwestia zwiększenia sobie czytelników. Jak to niby ma działać, bo nie rozumiem? Im więcej pytań sama umieszcze i sama na nie odpowiem to więcej ludzi przeczyta tak? Bo czytelnicy bloga czytaja glownie komentarze tak?
      Ah czasem sie zastanawiam skad sie to bierze w ludziach...nie chcesz, nie czytaj, nie pisz...nie interesuje mnie to...chcesz to przeczytaj, nie wierzysz w to co pisze, poszukaj czy zapytaj, podam zrodla i sama bedziesz ekspertem...ot to takie proste. To tylko informacje, nikt tutaj nie ma ukrytego talentu czy magicznych mocy :)

      Usuń
  26. dzieki za podanie tej strony cosdna , rzeczywiscie przyjemna. zastanawiam sie czy jesli kosmetyk ma wszystko zielone a jedno badz dwa czerwone to unikac go czy jest ok?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mam pojęcia :) Trzeba by sporo czasu poświęcić aby każdy taki składnik sprawdzić pod kątem ogólnego zdrowia, a podejrzewam, że w wielu przypadkach nie będzie nawet długoterminowych badań. Ja się bardziej sugerowałam wpływem na trądzik i takim ogólnym podejściem, żeby kosmetyk nie miał parabenów czy estrogenów np.

      Usuń
  27. MS pisalam juz wczesniej o tym czy wegle moga miec cos wspolnego z sebum.Jem je tylko z warzyw i owocow. Pisalam ze po posilku u mnie sie on wcmacnia i to bardzo ze az sie lepie i swiece i utrzymuje sie to caly dzien, a codziennie pojawiaja sie nowe wypryski. Postanowilam zmienic w diecie tylko jedno: zmniejszyc wegle stopniowo. I od czasu jak to zaczelam robic moje sebum malalo. Dzisiaj bylo to tak z 70 badz wiecej wegli i sebum nie jest juz takie uporczywe a po posilku nie zalewa mnie tak jak wczesniej. Jesli chodzi o tradzik to nie pojawilo sie w przeciagu tych dni nic nowego a to co ttygodniami nie chcialo zniknac teraz zaczelo sie szybko goic, zmniejszac i zanikac. Chce jeszze zejsc do 60g ale boje sie zey nie bylo za malo.
    MS co o tym myslisz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest to mało. A rodzaj węgli ma znaczenie? Jesz warzywa skrobiowe czy owoce z większą zawartością cukru?
      Ja bardziej bym się skłaniała do unikania skoków insuliny niż ilości węgli ogólem, bo generalnie nie ilośc a jakość ma znaczenie gdy mowa o pobudzaniu androgenów, i wciaz nawet 100-150g to relatywnie mala podaz weglowodanow.
      Ja osobiscie zawsze gdy schodze za nisko z weglami mam lekki powrot tradziku, jak podwyzszam to mija. Ale kazdy jest inny, potetsuj...pomysl co odstawilas czy tylko chodzilo o zmniejszenie ilosci. Byc moze jest to kwestia zmniejszenia owocow, a nie wegli samych w sobie. Ale jak jest teraz ok to nie wiem czy warto zmniejszac wegle bardziej, bo takie 30-60 bywa problematyczne - nie daje ketozy, a nie ma glukozy dla pracy mozgu i nie dosc, ze mozesz sie zle czuc to jest to stresor dla organizmu.
      Niemniej jednak prawda jest taka, ze nie dowiesz sie dopoki nie sprobujesz :)

      Usuń
  28. co moze oznaczac drganie prawej powieki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Np. niedobór magnezu czy witamin z grupy B, czasem zaburzonych proporcji elektrolitów - zwlaszcza gdy masz intensywny tryb zycia. Może być też wynikiem stresu lub poważniejszych zaburzeń neurologicznych, ale to już czarna wizja.

      Usuń
  29. jak spawdzalam ta bioderme sensibio i ten plyn z bielandy to bioderma wychodzi lepiej bo nie ma zadnego czerwoonego prostakatu a bielanda juz ma wiec ten pierwszy jest chyba bezpieczniejszy mi sie wydaje. Na tradzik tez nie wplywa chyba ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Być może, oba mają tonę chemii, ale nie wiemy jak bardzo na nas wpływają te składniki. Nie są to typowe groźne substancje.
      Ja Biodermy nie lubię, miałam 2 podejścia do niej i zawsze kończyło się uczuleniem, co jest dziwne, bo skład ma sensowny. W sieci większość opinii jest bardzo pozytywna, niewiele osób miało takie problemy jak ja - przynajmniej niewiele pisało :)

      Usuń
  30. czyli na chwile obecna jak wyglada Twoja codzienna pielegnacja cery MS?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mycie mydłem castile soap lub micelem bielendy, punktowo jak coś się dzieje to prpearaty na wypryski (mam kilka, stosuję zamiennie, naprawdę punktowo). Gdy skóra jest zniszczona to coś nawilżającego - najczęściej takie coś http://www.swansonvitamins.com/greensations-thermaskin-natural-skin-repair-4-fl-oz-liquid, albo jakaś maść w stylu alantanu czy też avene cicalfate (rzadko i nigdy na większą powierzchnię). Przeważnie rano używam tylko toniku z ogórecznikiem i na to makijaż.
      Wieczorem identycznie, z tym ze na noc nakładam cienką warstwę retinoidów.
      Zamierzam zrezygnować z retinoidów niebawem na korzyść czegoś naturalnego, ale niestety moja skóra na naturalne produkty często źle reaguje. Czasami nawet sporym wysypem czy podrażnieniem, więc jeszcze nie wiem czym zastąpie retinoid.
      Do niedawna używałam tylko mleczek do demakijazu, ale postanowiłam przez jakiś czas odstawić potencjalne zapychacze.
      Generalnie staram sie używać jak najmniej, nie stosuję kremów czy balsamów, tylko delikatne oczyszczanie, nawilżanie tonikiem. Staram się też ograniczyć zapychające kosmetyki do makijażu, ale różnie mi to wychodzi.
      Ale muszę zaznaczyć, że moja cera jest raczej mieszana, bez stanów zapalnych. Jedyne problemy jakie się pojawiają to zanieczyszczenia na l kolo ust i nosa oraz częste malutkie uczulenia (albo na skutek jedzenia, albo kosmetyków), więc cięzko powiedzieć, że mam cerę trądzikową jeszcze.

      Usuń
    2. tez uzywam locacidu od 3 miesiecy i na to bioderma cicabio ale tez wolalabym cos naturalnego. moglabys cos polecic? tak w ogole to sprawdzalam na codna bioderme i wyszlo ze mocno zapycha
      np taki krem ochronny http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=16194 wychodzi ze ma zielony sklad i nie ma az tak duzo przy acne punktow. Myslisz ze nadawalby sie na locacid na noc? czy jednak moze zapchac lub wplynac negatywnie? rano i wieczorem myje bioderma sensibio h20

      Usuń
  31. odnośnie tego postu o błonniku, jeśli ktoś ma problemy trawienne gazy, wzdęcia, biegunki, zaparcia itd. to powinien jeść surowe warzywa czy owoce, bo ja po zjedzeniu czegoś surowego mam jeszcze większą biegunkę, a dodatkowo zauważyłam, że nie trawię już nawet gotowanej marchewki
    jakie w tym wypadku proponujesz działania- najpierw zrezygnować z drażniących produktów jak zboża i nabiał, a coś więcej?
    kapusta kiszona też mi nie służy, mam po niej ogromne wzdęcia i gazy
    to co w takim wypadku jeść, żeby jakoś się wyleczyć, jakieś suplementy?
    proszę o pomoc

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wprowadzać stopniowo warzywa i zaczynać od gotowanych. Biegunki na surowiźnie się zdarzają, być może są wynikiem zmiany flory bakteryjnej, być może za małego wydzielania kwasu żołądkowego i ja bym w tym kierunku raczej szła. Ale to jest gdybanie, bo dopóki są zboża można się nabawić nietolerancji nawet na tak bezpieczne produkty jak indyk. Proponowałabym odstawić zboża, nabiał i zobaczyć, jak nie pomoże to odstawić złożone cukry. I cały czas dbać o jelita.
      Kiszonka kupowana czy robiona? Trzeba pamiętać, że nie może być pasteryzowana i musi być dobrze ukiszona, inaczej brak probiotyków i może pojawić się m.in wzdęcie.
      Dałabym sobie trochę czasu, ja miałam długo objawy takie jak wzdecia czy gazy na paleo już, ustapilo w koncu po kilkunastu tygodniach, ale dbalam o jelita holistycznie. Samo odstawienie zboz i nabialu to moze byc za malo.
      Jak na razie kiepsko reagujesz na kiszonki to zrezygnuj z nich, moze kup klasyczny probioty. Warto dodac tez domowy rosol i glutamine.

      Usuń
    2. A z ciekawostek, jak wracalam z ketozy do jedzenia warzyw to kazde wywolywalo u mnie problemy trawienne przez miesiac. Być może miałaś masz SIBO i teraz zagłodzone bakterie obumierają. Złe bakterie głównie karmi sacharoza/skrobia.

      Usuń
  32. wydaje mi się, że mam sibo, bo brałam antybiotyki + miałam dużo stresu, a te gazy i wzdęcia to właśnie mogą być przez te zagłodzone, obumierające bakterie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. SIBO to przerost złych bakterii, jakbyś je zagłodziła to by umierały i mogły wywołać biegunki. Pozniej flora bakteryjna powinna byc uzupelniona, czy to przez sfermentowane produkty, czy tez probiotyk - i czasem wlasnie podczas takiego uzupelnienia nie ma wszytskich niezbednych do trawienia bakterii i pojawiaja sie gazy i wzdecia.

      Usuń
  33. Od kilku dni budze sie w nocy i przewracam z bolu na bok a rano boli mnie kark. czy to moze oznaczac ze mam zle ulozona poduszke albo cos w tym rodzaju? jak najlpiej przygotowac sie do snu?

    OdpowiedzUsuń
  34. Po orzechach mam straszne gazy. Dlaczego ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Być może nie tolerujesz węgli zawartych w orzechach, są to krótkie łańcuchy szybko fermentujące, ale wtedy raczej potrzeba większej ilosci orzechow do objawow. Czesto tez psiankowate wywoluja nietolerancje, ktora objawia sie zaburzonym trawieniem. Masz tylko gazy? Moze bole glowy czy inne objawy trawienne?

      Usuń
    2. Gazy, wzdęcia.... po masle orzechowym również.

      Usuń
    3. A biegunki? Zobacz posta o FODMAPS, bo byc moze jest to nietolerancja tego typu wegli. No i pytanie ile jesz tych orzechow przy jednym posiedzeniu? :)

      Usuń
    4. Nie licze ale nie jest tego tak duzo. Masła orzechowego gdzies 2 łyżki dziennie a orzechy dodaje do owsianek do moze garść. ale jak jem masło to orzechów już nie

      Usuń
    5. Masło orzechowe nie jest z orzechów, a po strączkach powyższe objawy są dość powszechne. Tak jak po fasoli, grochu itp.

      Usuń
    6. Po maśle orzechowym też mam takie objawy ale po orzeszkach ziemnych już nie

      Usuń
  35. Mam kilka pytań: orzechy są w większej mierze wydalane przez nasz orgaznim a jak to się odnosi do masła orzechowego, które jest co prawda z orzechów ziemnych, które orzechami nie sa.

    Czy one też są w większej mierze wydalane?

    I czy masło z jakch kolwiek orzechów tez jest w większosci wydalane?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Orzechy to głównie tłuszcze i podlegają trawieniu jak każdy inny pokarm w naszym ciele. Ma to miejsce głównie w jelicie cienkim. Nie rozumiem tego stwierdzenia, że są wydalane w większej mierze :)

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    3. Anonim pewnie to miał na myśli " Nie przejmuj się zbytnio dużą ilością zawartego w nich tłuszczu: organizm nie trawi orzechów zbyt dobrze i dlatego spora jego część jest wydalana na zewnątrz. A ten tłuszcz, który jelita wchłoną, tylko pójdzie ci na zdrowie! "

      Usuń
    4. Tak to miałam na myśli. I jak to odnosi się do masła orzechowego? też te tłuszcze są w większości trawione ?

      Usuń
    5. Ja wciąż mam dylemat co do rozumowania, więc sprostowując - wszystko co jemy jest trawione, o ile jest to jedzenie :) Strączki również. To co wydalamy ma zmienioną postać chemiczną oczywiście, żółć poddaje tłuszcze emulsyfikacji ze względu na swoją złożoną naturę (poł wody/poł tluszczu) i jest to proces podobny do mycia detergentem czegos tlustego. W ten sposob enzym trawienny tluszczu czyli lipaza ma dostep do czasteczki tluszczu. Powstają kwasy tluszczowe, pozniej rózne lipidy ktore z bialkiem sa dostarczane do kwriobiegu i dalej do komorek ciala. Wiekszosc z tego jest wykorzystywana przez cialo lub zostaje zgromadzona w komorkach tluszczowych. Problem pojawia sie gdy na jakims etapie mamy usposledzone trawienie, bo np nie wydzielamy odpowiednio zolci czy enzymow lub za duzo tluszczu zostalo spozyte i organizm nie zdolal go pzretrawic. Wtedy tluszcze sa wydalane ot tak...
      To taki malo techniczny opis, bo nie jestem biochemikiem, ale mniej wiecej tak to wyglada :)

      Usuń
  36. uzywam locacidu od 3 miesiecy i na to bioderma cicabio ale tez wolalabym cos naturalnego. moglabys cos polecic? tak w ogole to sprawdzalam na codna bioderme i wyszlo ze mocno zapycha
    np taki krem ochronny http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=16194 wychodzi ze ma zielony sklad i nie ma az tak duzo przy acne punktow. Myslisz ze nadawalby sie na locacid na noc? czy jednak moze zapchac lub wplynac negatywnie? rano i wieczorem myje bioderma sensibio h20

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie znam się na naturalnej pielęgnacji prawie w ogóle, i raczej mam z nią złe doświadczenia jeśli chodzi o trądzik. Przede wszystkim zawsze wydawała mi się za słaba na moje potrzeby. Locacid sam w sobie jest mocno chemiczny i jego skład pozostawia wiele do życzenia, plus ma potencjalne zapychacze. Nie oznacza, że zapcha...te listy nigdy nie są jednoznaczne. Cosdna jest dosc restrykcyjna dlatego ja podalam, ale nie sadze aby kazdego zapychalo to samo i w takim samym stopniu :)
      Latami uzywalam mleczek z tona zapychaczy i nic mi sie nie dzialo, raczej za kazdym razem gdy testuje cos naturalnego, zwlaszcza z olejami w skladzie, to potrafi mnie wysypac. Cięzko mi cos doradzic...ten krem ktory podalas wyglada na lagodniejszy ze wzgledu na tradzik, ale nie na zdrowie ogolnie...
      Mysle, ze jak chcesz cos naturalnego to nalezaloby sie zainteresowac na jakims biochemicznym forum. Na pewno HA jest bezpieczny i wiele olejow. Ja podchodze do tematu empirycznie - po prostu kupuje i tetsuje.
      Ale nie nakladam od dawna nic na retinoidy, staram sie rano skore nawilzyc plynami i stosowac rzadziej retin czy locacid jak widze przesuszenie.
      W Internecie jest sporo blogow na temat naturalnej pielegnacji i leczenia tradziku, jak poszukam to podam namiary, bo ja zupelnie nie czuje sie kompetentna w temacie :)
      A jak skora ogolnie po tym leczeniu?

      Usuń
    2. nabrala jednoltego koloru i sie tak nie zapycha, a pozatym jest gladsza i troche uregulowalo sie sebum

      Usuń
  37. Od kilku dni budze sie w nocy i przewracam z bolu na bok a rano boli mnie kark. czy to moze oznaczac ze mam zle ulozona poduszke albo cos w tym rodzaju? jak najlpiej przygotowac sie do snu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niespokojny sen może być związany i z dietą, i tym co się dzieję w życiu i też higieną snu.
      Najczęściej jest wywołany stanem emocjonalny i/lub zmianami hormonalnymi. Każdy z nas okresowo ma lepsze i gorsze problemy ze snem i jest to naturalne. Spróbuj łykać konkretną dawkę magnezu na noc i poczekaj kilka dni. Pomocne mogą być tez zioła takie jak melisa czy rumianek.
      Co do pozycji snu to nie jestem ekspertem, ale jak spimy zle ulozeni to chyba zawsze cos tam moze bolec :)

      Usuń
  38. czy takie jednorodne przyprawy typu majeranek, nac pietruszki, koper, oregano itd sa bezpieczne? bo jest na opakowaniu naoisane ze moga zawierac sladowe ilosci glutenu itd . I tak w ogole to mozna bez obaw duzo przyprawiac? czy lezeczka przypraw do jednego dania moze byc za duzo dawka czy za mala?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co do śladowej ilości glutenu - to moim zdaniem tylko osoby z dużą nietolerancją powinny uważać. I to na gluten we wszystkim - od jedzenia po kosmetyki czy leki.
      Te przyprawy wymienione są bezpieczne, generalnie przyprawy mają różne działania na organizm i mogą być nawet lecznicze, ale w większych dawkach. Łyżeczka to malutko. No i osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny unikac niektóych przypraw.

      Usuń
    2. czyli jakich unikac przypraw? to jak duzo przypraw mozna sobie pozwolic, lyzka do obaidu mixu roznych przypraw to nie za duzo? przy tradziku tez trzeba uzwazac na ilosc i rodzaj przypraw?

      Usuń
    3. A masz chorobę auto? Bo jak nie to nie widzę sensu :)

      Usuń
    4. podejrzewam wiec wole sie upewnic co do przypraw rowniez

      Usuń
  39. czy te substancje w kosmetykach moga pogarszac tradzik?Tocopherol,Retinyl Palmitate

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, obie wg tego co sprawdziłam...co dziwne bo retinol stosuje się w leczeniu trądziku i moje doświadczenia z nim są bardzo pozytywne :)

      Usuń
    2. A to pierwsze to wit.E tak w ogóle.

      Usuń
  40. Co moze pomoc n blizny tradzikowe? effaclar duo badz k sie nadaje?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słaby, generalnie kosmetyki mają mało substancji aktywnych. Na blizny często pomagają serie poważnych złuszczeń tylko, moje się mocno wygładziły po retinoidach stosowanych od lat...ale większych np. po ospie nic nie ruszyło.
      Nie mam doświadczeń z dermatolgią estetyczną, ale myślę że na poważne blizny to często jedyne wyjście.

      Usuń
  41. ms co myslisz o kremie matujaco nawilzajacym eurecin Eucerin Dermo Purifyer , bo widze ze ma parabeny ale niby sklad nie powoduje tradziku..Aqua, Cocamidopropyl Betaine, Decyl Glucoside, Sodium Myreth Sulfate, Polyethylene, Lactic Acid, Hydroxypropyl Starch Phosphate, Acrylates/ C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Polyquaternium-10, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Mannitol, Microcrystalline Cellulose, PEG-90 Glyceryl Isostearate, Laureth-2, Benzophenone-4, Phenoxyethanol, Methylparaben, Propylparaben, Parfum, CI 77289.
    co o tym myslisz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z jednej strony nie ma tutaj substancji zapychających czy mocno groźnych dla zdrowia, z drugiej są parabeny które są niebezpieczne...i tak jest z każdą chemią - badania nie sa jednoznaczne. Oczywiście jak sprawdzamy składy na stronach cosdna nikt nie patrzy na parabeny pod katem długoterminowego stsoowania czy wpływu na coś innego niż skore.
      Ja rowniez nie wiem czy ta cala chemia wplynia za x czasu na nasze zdrowie. Ostatnio wiecej sie mowi o toksycznosci w kosmetykach do makijazu, i ich wplywie np. na plodnosc kobiet. Fajnie byloby unikac wszelkiej chemii, ale nei zawsze to jest realne. Zakladam, ze ten kosmetyk nie pogorszy stanu skory, ale nie jestem w stanie nawet przewidziec jakie konsekwncje bedzie mialo jego uzywanie. Dotyczy to praktycznie wszystkiego, od chemii po kolorowke.
      Ja staram sie tylko patrzec czy nie zapcha i czy nie ma parabenow, estrogenow itd. Reszta sie nie martwie, bo bym zwariowala :)

      Usuń
    2. A znasz moze jakies kremy ktore by nie zapychaly i nie mialy parabenow itd? bo ja juz tyle szukalam i ciagle nie moge takich znalezc bo zawsze cos tam maja 'brzydkiego'..

      Usuń
    3. Szukam :) Nie ma dużego wyboru, ale niektóre apteczne są takie - z tym, że składniki aktywne są substancjami chemicznymi.

      Usuń
    4. na chwile obecna nawet i tkaie moga okazac sie pomocne. moglabys podac nazwy?

      Usuń
  42. witaj, mam pytanie. czy smalec ze skwarkami ma mniej tluszczu i wiecej bialka niz zwykly czysty smalec? wiesz moze jak to wyglada liczbowo?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Minimnalnie, w zależności od fragmentu mięsa, z któego robi się skwarki. Głownie to skora i tłuszcz i taki swkarek nie ma prawie nic białka najczęściej.

      Usuń
  43. czy taka ugotowana brukselka, brokul itd moga przez pare dni lezec w lodowce czy straca wiele witamin?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gotowanie pozbawi jej substancji odżywczych na pewno, im dłuższe tym więcej...a co do leżenia to nigdy nie spotkałam się z taką teorią, więc nie wiem tak naprawdę, nie wydaje mi się żeby miało to wpływ. Mrożenie w końcu pozwala zachować sporo wartości odżywczych.

      Usuń
    2. nawet na parze beda duze straty?

      Usuń
    3. Mniejsze, to też zależy od czasu, ale generalnie tak. Ale szczerze mówiąc watpie aby były to jakieś drastyczne różnice.

      Usuń
    4. A Ty MS ile gotujesz warzywa? wiadomo niektore nalezy gotowac np brokul czy brukselka

      Usuń
    5. Na oko kilka minut - do 15 na parze gdzies, zeby byly poltwarde generalnie i raczej testuje niz ustawiam na sztywno czas.

      Usuń
  44. o czymś świadczy zielony kolor kału? za szybki pasaż jelitowy, czy to przez to że zjadłam ogórka kiszonego

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może być od szybkiego pasażu pośrednio, bo żółć zmienia kolor stolca na brązowy i jak jedzenie idzie za szybko to zwyczajanie proces nie zachodzi w 100%. Może to być też kwestia nioedpowiedniej ilosci zolci.

      Ale zielone stolce sa tez wynikiem zaburzen flory bakteryjnej na skutek np. natybiotykow czy moga byc od spozywania za duzej ilosci zielonych warzyw jak salaty i szpinak. Jesli to jednorazowy wypadek to nie martwilabym sie.

      Usuń
  45. Czy wiesz może jak sprawdzić czy ma się szybki metabolizm? O czym to świadczy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Metabolizm ogólnie to więcej niż to co zwykle myślimy nawiązując do tego terminu. To szereg procesów zachodzących w ciele. Czy jest szybki czy nie to pojęcie względne. Można zbadać BMR czyli podstawową przemianę materii, nie wiem czy takie badania wykonuje się na życzenie u nas, ale jest to dobry wyznacznik ile nasz organizm potrzebuje kalorii dla dziennego przeżycia.
      Tak empirycznie można wyczuć jakie mamy tepo metabolizmu, ile jemy i ile sie odklada, jak z energia, jak szybki jest pasaz jedzenia itd. Jest w tym prawda, ze chudzi ludzie pochlaniajacy tone jedzenia maja sprawniejszy metabolizm.

      Usuń