Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

17.01.2013

Q&A cz.4

Nowe pytania, a jeśli ktoś wrzucił swoje przez 'Zadaj pytanie' i nie uzyskał odpowiedzi to można zadać tutaj (z powodu błędów bloggera wciąż nie ładują się wszystkie komentarze).

70 komentarzy:

  1. Co z osobami,które od wielu lat trenują cardio i czują się świetnie, wyglądają świetnie ?
    Sama znam takich.
    Może dla niektórych cardio jest ok?
    Przyznam,że sama biegam od roku i mam zdecydowanie lepsze samopoczucie, biegam często, niemal codziennie, ok 30-60 min., dość wolno i z niskim tętnem, typowo rekreacyjnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dobre pytanie :) Kilka kwestii ma znaczenie: cardio nie dla każdego oznacza to samo, chroniczne cardio, które wykańcza nas w rózny sposób jest intensywne, wykonywane na 70% max HR. To bardzo szybki bieg na bieżni czy programy w stylu Insanity lub TurboFire. Nigdy nie byłam na zajęciach gupowych z taką intensywnością, ale dla osoby poczatkujacej nawet taka aktywnosc to moze byc juz za duzo. Ważny jest tez czas wykonywania cardio. Wiele osób może bez większych negatywnych konsekwencji pozwolić sobie na 45 min treningu, pod warunkiem że dieta i przede wszystkim poziom stresu są w porządku. Większość jednak nie będzie mogła. Geny mają oczywiście znaczenie, ale bardziej bym się skupiła na tym co znaczy, że ktoś czuje się i wygląda świetnie? Ja czułam się świetnie i wyglądałam będąc wege, ale do czasu i też nie nie wiedziałam wtedy co to znaczy czuć się swietnie tak naprawde. Chroniczne cardio nigdy nie jest ok, nawet osoby o predyspozycjac do treningow wytrzymalosciowych (np. maratonczycy) po jakims czasie odczuwaja skutki takiego trybu zycia. Nasze cialo nie zostalo stworzone do treningu aeorbowego przez tak długi czas i codziennie. A wiekszośc osob trenujacych wspomaga sie roznymi specyfikami, istnieje multum naturalnych i sztucznych preparatow poprawiajacych wytrzymalosc, zdolnosci tlenowe czy tez regeneracje.
      Rekreacyjnie czy to biegi lekkie czy np. gra w siatkowke to nie jest chroniczne cardio z definicji tylko jakas forma aktywnosci, chociaz nie bardzo mam pojecie co oznacza wolny bieg :)

      Usuń
  2. Bardzo serdecznie witam.
    Mam pytanie odnosnie pigulek antykoncepcyjnych. Uzywam Cilest od 11 lat i nigdy nie odczuwalam zadnych skutkow ubocznych, niemniej jednak jest to dlugi okres czasu i zaczelam sie zastanawiac nad wplywem hormonow zawartych w pigulce na organizm i w tej chwili rozwazam zaprzestanie przyjmownia jakichkolwiek tabletek antykoncepcyjnych.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jakby nie patrzeć wiecej jest minusow nie plusow...utrzymujemy organizm w takim stanie hormonalnym jak w ciąży, co wplywa na wiele procesow zaleznych od naturalnego cyklu. Nie jestem ekspertem do antykoncepcji, wiec ciezko mi nawet wypowiedziec sie teoretycznie o konsekwencjach dlugoletniego stosowania takich lekow, ale osobiscie mysle, ze nie sa az tak zle jak nam sie wydaje.

      Usuń
  3. czy stosujesz jakiś plan jedzenia (np. jem co 3 godziny) czy wtedy, gdy poczujesz głód? dzięki za odpowiedź z góry :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rzadko polegam na glodzie, bo po latach diet, cwiczen, stresu i czestego braku snu te sygnaly u mnie nie sa relatywne. Generalnie jak nie jestem glodna to nie jem. Czasem jak jestem glodna tez nie jem, ale to w przypadkach gdy wiem, ze glod nie jest wynikiem zapotrzebowania organizmu, a np. stresu. Niestety z racji planu dnia, nie moge sobie pozwolic na totalna swobode w godzinach jedzenia, wiec sila rzecza jem regularnie, co jakies 4h. Czasem co 3h, a czasem co 6h. W weekedny jem bardzo luzno i bez planu. Staram sie tez jesc troche z glowa, bo np. post po treningu wydaje mi sie destrukcyjny, wiec nawet gdy nie mam ochoty kompletnie jesc to jem i to sporo :)

      Usuń
  4. pytalam Cie o roznice miedzy wiorkami a olejem kokosowy. teraz przyszlo mi do glowy jeszcze czy caly orzech kokosowy bedzie choc troche lepszy od wiorkow? przeciez to wlasnie z miazszu uzyskuje sie olej...?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mniej przetworzony = lepszy ;)

      Usuń
    2. A mnie wydaje się, że wiórki są raczej odtłuszczone, czy mam rację? Są o wiele mniej tłuste niż np. creamed coconut albo świeży cały orzech.

      Usuń
    3. Raczej są pozbawione wody :) Zawartość tłuszczu jest wieksza w wiorkach wlasnie z tego powodu.

      Usuń
  5. i jeszcze jedno: jak przygotowujesz jedzenie? smażysz, gotujesz, pieczesz? smażone na tłuszczu potrawy podobno są ciężkostrawne i niezdrowe, zawsze tak myślałam i generalnie staram się ich unikać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. może ja odpowiem - wystarczy przejrzeć bloga, MS wiele razy pisała jak przygotowuje posiłki i kiedy je :)

      Usuń
    2. :) i raczej się niewiele zmieniło w tej kwestii:
      piekę mięsa, warzywa zawsze do parowaru (wolałabym pieczone, ale ekonomia i kwestia czasu wygrywa), smaze czasami, glownie jajka, bekon, kielbasy...
      raczej nie gotuje (tez ze wzgledu na ekonomie) i przygotowuje tone rzeczy jednoczesnie...
      ale lubie odsmazac potrawy jesli jem w domu - i to praktycznie wszystko :)

      Usuń
  6. a czy moglabys pomyslec o jakims wpisie na temat podejscia paleo do kosmetykow i pielegnacji zewnetrznej twarzy i ciala? szczegolnie interesuje mnie kwestia tego jak paleo podchodzi do manii na hamowanie procesow starzenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No i tu niestety polegam :( Nie mam większej wiedzy na ten temat niestety, potrafię odróżnić bardzo szkodliwe składniki w kosmetykach, ale to by było na tyle. Naturalna pielęgnacja nigdy nie była moim obszarem zainteresowań. Co do starzenia to moim zdaniem to co jemy ma znaczenie, to co nakladamy praktycznie zadne.
      Od czasu do czasu widuje ciekawe artkuly na temat pielegnacji w stylu paleo, zamieszcze linki jak na cos znow trafie ;) Pamietam, ze gdzies w poscie na temat tradziku podawalam link do bloga z tona przepisow na kosmetyki.

      A pielegnacja ciala to generalnie termin dla mnie obcy, bo z lenistwa i braku potrzeby ograniczam sie do naturalnego mydla i dezodorantu z ałunu.

      Usuń
  7. a co jesli dopadnie nas bol gardla [cala szyja, przelyk, migdalki] i zaczynamy kaszlec, zwlaszcza flegma? sajakies naturlne sposobybo nie chce brac antybiotykow..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wzmacniać naturalnie odporność, można wykorzystać jeden ze sposobów jakie podałam w poście na temat przeziębienia. Cały śluz jaki się zbiera jest zupełnie naturalny gdy system odpornościowy walczy z infekcją, to lekarze uważają że konieczne są antybiotyki.

      Usuń
    2. a czy ogrzewac np szalikiem szyje ?

      Usuń
    3. Nie zaszkodzi. Warto tez plukac gardlo roztworami z sody lub wody utlenionej.

      Usuń
  8. MS jesli ma sie prace w ktorej sie duzo chodzi lub stoi i do tego wszystko w pospiechu, noszenie w ciagu 9h kartonow tak z po 10kg, jeden ma 1,5 kg. ile trzebaby bylo podniesc kalorycznie diete ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojej, mysle ze sporo...ale ile to ciezko stwierdzic. Dalabym jako punkt startowy plus polowe tego co normalnie bys jadla, zreszta mysle ze Twoje cialo Ci podpowie ile bedzie ok, bo dosc szybko poczujesz problemy ze zmeczeniem, brakiem enegii czy klopty z regeneracja jak nie odstarczysz odpowiednio duzo energii. Ale zawsze celowalabym w wiecej i ewentualnie schodzila w dol. Swoja droga duza aktywnosc + duzo jedzonka to recepta na zdrowe zycie :) Chociaz wiem, ze w tym momencie mozesz wcale nie lubic swojej pracy.

      Usuń
  9. Mam pytanie odnośnie posilkow - od pewnego czasu jadam 3, ale zauważyłam ze na wieczór mam zazwyczaj ochotę na posiłek weglowo-tłuszczowy bez bialka np. owoce+mleko kokosowe/ czekolada domowa z oleju kokosowego; czy jeżeli 2 pierwsze posilki mam ze spora ilością bialka to mogę sobie pozwolić na coś takiego czy lepiej w każdym posilku mieć białko?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Teoretycznie lepiej jesc zbilansowane posilki, ale nic na sile...jesli lepiej sie czujesz jedzac w taki sposob to czemu nie...pod warunkiem, ze nie jest to posilek po treningu. Ale warto pomyslec czy ta ochota nie jest czasem potrzeba jedzenia czegos komfortowego :)

      Usuń
    2. Po treningu zawsze pilnuje zeby było białko i zeby było sporo :) Z tym komfortem to moze i częściowo tak jest ale stwierdzilam ze jeśli mój organizm tak mi mówi w tym momencie to bede go słuchać (czasem staram sie wcisnąć jakieś jajo np. do koktajlu, ale stwierdzilam ze nic na sile)

      Usuń
  10. Czy mogłabyś powiedzieć, co się dzieje, gdy przerywamy dietę, np jednodniowym obżarstem? Jaki efekt to ma dla naszego ciała? Oraz dlaczego nie powinno się podjadać między posiłkami :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem jaki efekt ma obzarstwo na nasze cialo. No bo niby jakie mialoby miec? Chwilowa niestrawnośc czy tez gorsze samopoczucie od wzmozonej pracy ukladu trawiennego? ;) Swieta, wesela, urodziny, wakacje ucza nas, ze dobra uczta nie jest zla :)

      Usuń
    2. A co do podjadania - nie tyle nie powinno się podjadac ile bardziej powinno sie jesc posilki, a nie piec malych przekasek. Po to aby organizm mial czas strawic co mu dalismy, zglodniec, uspokoic system trawienny, nauczyc sie spalac tluszcz itd. Czasem ejdzenie co 2-3h ma sens np. gdy mamy problemy z poziomem cukru we krwi, ale generalnie nasze cialo ma spory zapas energii, ze nie potrzebujemy dostarczac jej z zewnatrz co chwile. Rowniez kwestia tego co jemy ma tutaj znaczenie, bo ciezko podjadac jedzac zbilansowane posilki, po prostu nie ma sie ochoty ani uczucia glodu :)

      Usuń
  11. Jaki zwiazek maja weglowodany z hormonami? zejsccie do ilu wegli jest niebezpieczne np dla tarczycy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://tlustezycie.blogspot.com/2012/11/weglowodany-nie-zabijaja.html Mozesz poczytac tutaj...
      zwiazku duzo, i glukoza nam potrzebna dla prawidlowej pracy tarczycy, i tez dla pracy mozgu i pozyskiwanie wegli z glukoneogenezy nie dla wszystkich jest dobrym pomyslem - wszystko kwestia naszego organizmu, zapotrzebowania na glukoze (w tym glownie aktywnosci_, metabolizmu weglowodanow itd.
      Ostatnie badania raczej wskazuja na wieksze benefity z diety bogatszej w wegle niz ubozszej. I nie ilosc tutaj, a jakosc przede wyszystkim ma znaczenie.

      Usuń
  12. Witam ;]
    Ja zastanawiam się , nad dieta optymalną czyli typowo tłuszczową .
    Na pewno wiesz o co chodzi . Czy poziom tkanki tłuszczowej , ma duży wpływ na spadki wagi ? na pewnym sportowym forum wyczytałam , że poziom bf nie może byc zbyt duży ... a przecież diety typu Low Carb są ''odchudzające'' gdzie poziom węgli sięga 0,8 na kg masy ciała ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie rozmumiem kontekstu tego stwierdzenie wieć cieżko mi się wypowiedzieć. Ale dieta typowo tluszczowa moim zdaniem nie powinna byc stosowana jesli nie ma ku temu konkretnych wskazan (chorby metaboliczne, nowotowry, insulinoopornosc itd.) I wlasnie im mniejszy bf tym bardziej odchodzimy od tluszczu na rzecz wegli w diecie, ostatnio bylo dosc glosno o tym w paleo swiecie.

      Usuń
  13. Co sądzisz o warzywach z mrożonki (takich bez dodatków typu różyczki brokuła) czy lepiej kupować świeże?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedyś szukałam informacji na ten temat i wtedy wszelkie badania wskazywały, ze ta strata substancji odzywczych nie jest istotna w przypadku mrozenia, pozniej nie interesowalam sie tematem. Ja osobiscie jak nie moge dostac swiezych to korzystam z mrozonek, chociaz rzadko, bo staram sie jesc sezonowo i robic swoje wlasne przetwory na zimie.

      Usuń
  14. Czy to prawda że jadanie raz w tygodniu dużej ilości węglowodanów nakręca metabolizm i

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Metabolizm to nie samochód, nie można sprawić aby jechał szybciej tylko dlatego, że naciśniemy pedał gazu :) Doładowania węglwoodanowa mają sens w niektórych przypadkach, ale generalnie nie wpływają na szybszy metabolizm, bo ten zależy od wielu czynników i ilość makro nie jest tutaj nawet ważnym graczem. Doładowywanie kaloriami u niektróych osób może mieć wpływ na szybkość metabolizmu, ale wciąż nie ma jednoznacznych badań w tą stronę, bo wszystko zależy od danej osoby, jej poziomu aktywności, diety i predyspozycji. U osób na redukcji jest to powszechne przekonanie, ale to tez kwestia zbyt malej podazy wegli czy ogolnie kalorii i byc moza stad taki wniosek?

      Usuń
  15. od pewnego czasu mam taki problem otóż nie chcą mi schodzić gazy, coś jakby przemieszczały się w jelitach i nie chciały się wydostać, czasem jakby szły do góry i tam pękały, przemieszczając się wydają różne dźwięki, dodatkowo czasem muszę się wręcz napinać żeby ich się pozbyć, czy wiesz od czego to może być, jakaś niedrożność jelit, zaburzona perystaltyka czy co?
    dziękuję za pomoc

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zła dieta, SIBO, nietolerancje pokramowe, stres...powodów może być wiele. Zobacz posty o jelitach, powinno Ci to dac pełen obrazek :)

      Usuń
  16. czy duzo trace jesli przygotowuje sobie dzien przed sniadania i obiady, tzn kroje surowe i gotowane warzywa i mieszam je z tluszczem bialkiem i przyprawami i wkladam do pojemniczkow. chodzi mi o to czy sa jakies negatywne strony np utraty wielu makro i mikro skladdnikow. nie mam czasu tego robic w tyjm samym dniu zwazywszy na prace wiec robie to wieczorem.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na pewno jakieś są. I nie mam pojęcia jakie...w sensie można się doszukać wielu badań na temat chociażby oksydacji, ale rzadko wnioski są wymierne. Z pewnością najgorsza stratą jest wit C. czyli np. powinno się kroić paprykę czy cytrynę tuż przed spożyciem. Osobiście nie martwię się tym, bo po prostu równiez czas pozwala mi na takie samo przygotowanie posiłków. Jednyne czego pilnuję to lagodne obchodzenie się z Omega3 i Omega6, czyli nie narazanie ich zbytnio na swiatlo, powietrze czy temperature (awokado, ryby, oliwki itd.).

      Usuń
  17. Chcę zbadać sobie poziom cukru i cholesterolu. Jakie wyniki będą w normie? Co jeśli będę miała za niski poziom cukru (już mi się kiedyś to zdażyło)? I Jak odczytywać wyniki HDL i LDL? Na co zwrócić szczególną uwagę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Poziom cukru na czczo nie jest relatywnym wskaźnikie, bo dużo procesów wpływa na ten stan i niekoniecznie oznaczają problemy z glukozą per se np. stres czy kiepska noc czy też to co jedliśmy dzeień wczesniej. Regularne mierzenie glukozy po posilu daje szerszy obraz.
      Co do cholesterolu, najwazniejsza sa trojglicerydy i HDL http://tlustezycie.blogspot.com/2012/07/cholesterol-dobry-zy.html - tu mozesz zobaczy jak przeliczyc ich stosunek :) optymalnie chcemy aby TG/HDL było mniejsze niż 1.

      Usuń
    2. Dzięki za odpowiedź. Zakupiłabym sobie glukometr. Czy musi być drogi, by wynik był wiarygodny?

      Usuń
    3. Nie, generalnie nie sa :D Mam trzy i kazdy mowi co innego czesto. Nawet pomiar jedne po drugim z roznych palcow potrafi byc inny. Ale daje to jakis obraz sytuacji nawet uwzgledniajac przedzial bledu, bo wylapiesz i za niski i za wysoki poziom. A wszystko inne traktuj jako ok :)
      Polecam zrobic domowy test tolerancji glukozy skoro juz masz sprzet :)

      Usuń
    4. "domowy test tolerancji glukozy" ? czyli?
      też mam glukometr i chętnie bym się czegoś dowiwdziała.

      Usuń
    5. Mierzysz cukier na czczo. Pozniej jesz sniadanie bogate w wegle o wysokim IG (banany, suszone owoce, moze byc cos mniej zdrowego na potrzeby testu). Normalnie wymaga sie ok 75g netto wegli, moim zdaniem juz 50g starcza. No i pozniej mierzysz 4 razy cukier, kazdy pomiar po 30 min. Czyli pierwszy pomiar jest 30 min po posilku, a ostatni 2h po posilku. Glukoza powinna stopniowo spadac, zadnych naglych skokow czy utrzymywania sie stale na wysokim poziomie :)

      Usuń
  18. Od razu na starcie powiem, że walczę z trądzikiem na całego i jestem na diecie tłuszczowej btw: 1: 2,5-3,5 : 0,5-0,8 Co myślisz o uzupełnienie węglowodanów miodem - dodawany do posiłków tłuszczowych(np. z olejem kokosowym,itd.), tłuszcz podobno obniża ig produktu(wolniej się wchłania). W składzie miodu są głównie monosacharydy, więc myślę że nie odżywię zbytnio złych bakterii w jelitach, do tego brak błonnika(jelita odpoczną), a zawsze nie bd musiał się tak zapychać warzywami, po których wydaję mi się że mam wzdęcia(warzywa zazwyczaj gotowane), a często mi tych węglowodanów brakuje w moich proporcjach. Jestem osobą aktywną fizycznie i z lekką niedowagą(ale powoli waga idzie w dobrym kierunku..) Oczywiście skupiam sie na leczeniu jelit co jest przyczyną trądziku.. :) mam 187 cm wzrostu 64 kilo ;/.. Dążę do jakichś x>72kg Jem 80-90g białka, 200-250g tłuszczu i 40-60 węglowodanów. Co mi doradzisz ?? :) Chciałem tylko zapytać o ten miód, ale się lekko rozpisałem i tak wyszło.. :) ps. super blog, świetne informacje.. Pozdrawiam :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hm, z tego co wcześniej czytam u MS to kwaśne produkty obniżają IG.

      Usuń
    2. Zwiększyłabym ilość węglwoodanów zdecydowanie, zwlaszcza jesli po kilku tygodniach na takim bardzo niskim poziomie wegli nie widzisz poprawy. Miód to połączenie fruktozy i glukozy, a fruktoza często jest problematyczna dla trądziku. Tak szczerze to najbezpieczniej moim zdaniem byloby zastsowaniee po prostu glukozy w posiłku. Również skrobia wydaje mi się dużo bezpieczniejsza. Ale ta niedowaga mnie zastanawia...być może nie przyswajasz dobrze substancji odzywczych i stad tradzik oraz brak przyrostu na wadze? Skupilabym sie tez na kwesii trawienia, bo niestety dostarczania, a wchlanianie to dwie rozne kwestie:)
      Masz jakies problemy trawienne? I co jesz generalnie? Skad czerpiesz tluszcze?
      U kobiet czesto niedowaga wywoluje kaskade problemow ze strony ukladu hormonalnego i m.in. pojawia sie tradzik, byc moze u mezczyzn tez, co prawda Wasz system hormonalny jest prostszy, ale pewne mechanizmy zachodza analogicznie.

      Usuń
    3. A ja pisalam wlasnie ze zamierzam zmniejszyc wegle i stopniowo najpierw do 60 i zaczela sie poprawa po sporym kryzysie [jadlam wegli min 120g dziennie i to z samych warzyw bojac sie ze moze za malo wegli powoduje te burze hormonalna bo zatrzymal mi sie okres od kwietnia w ktorym mialam 2 razy], od 3 miesiescy bylam na paleo ale stan cery sie nie poprawil im wiecej wegli jadlam tym mniej energi mialam, moje sebum bylo kolosalne, swedziala mnie twarz i co dzien nowe bolace ropne biale guzy. Postanowilam zaryzykowac i gdy teraz jestem na tak 45-50 wegli no nie pojawilo mi sie nic nowego, nie swiece sie, nareszzcie zaczelo goic sie i to szybko to co pozostalo a tak to babralo sie tygodniami i na to jeszcze nowe sie pojawiaalo. tragedia... a i w koncu pojawil sie okres po paru tygodniach takej diety na jkiej jestem teraz.
      wiec co o tym sadzisz MS?

      Usuń
    4. Jak Ci słuzy to kontynuuj i obserwuj cialo, moze to nie tyle kwestia ilosci co jakosci jedzenia. Trzy miesiace do pol roku to zwykle czaas gdy cera sie poprawia, nawet na paleo z wieksza iloscia wegli. Moze Twoj organizm w koncu dostosowal sie do pewnych procesow: i spalania tluszczu, i wyleczyl sie po zbozach i nabiale i odzywil itd. Byc moze usunelas produkty, ktore byly dla niego stresorem lub wczesniej trawienie i stan jelit nie byly prawidlowe. U kobiet czesto wprowadzenie do diety tluszczu daje fenomenalne efkty jesli chodzi o kwestie zwiazane z hormonami (hormony tworza sie z czasteczki cholesterolu). To wlasnie jest kompleksowe podejscie. Ilosc wegli jest zawsze zmienna i zalezna od naszej wrazliwosci weglowodanowej i trybu zycia dlatego jestem za tym aby dostosowywac podaz skrobii czy owocow w zaleznosci od naszej aktywnosci.

      Usuń
    5. Tłuszczu wcześniej czerpałem dużo wieprzowego(smalec, boczek), bo naczytałem się trochę Kwaśniewskiego itd, ale od paru dni zrezygnowałem z wieprzowiny, bo chodź łatwo o dostęp do niej i łatwo uzyskać dużo tłuszczu w diecie(przy moim btw), to wieprzowina podobno nam nie służy, szczególnie przy trądziku, itp. bo wydziela się jakiś tam kwas(tak ostatnio powiedziała mi pewna zielarka). Oprócz wieprzowego tłuszczu to jeszcze masło, olej kokosowy, trochę oliwy z oliwek, i ogólnie tłuste kawałki mięs. Stosuję się do strony zagranicznej autora Bee Wilder (nie wiem czy słyszałaś)http://www.healingnaturallybybee.com/bee.php ,gdzie propocje btw są jak u kwaśniewskiego tylko stosuje się inne produkty(bo to strona przeciwko candida), czyli bez jakichkolwiek zbóż, owoców i unikanie błonnika, więc warzywka gotowane,itd. Jem bezglutenu i nabiału. Spożywam sporo jajek-zazwyczaj na śniadania. Mięsa dużo jadłem wieprzowego, ale teraz skupiam się na innych gatunkach mięs i zobaczymy jaki będzie efekt.. Ryby też staram się jeść powiedzmy co 3 dni(ale chyba postaram się częściej żeby bardziej wyrównywać stosunek omegi 3 do 6) a propo omegi, ostatnio powyliczałem sobie jakie stosunki mają poszczególne produkty, może podam parę przykładów napewno się komuś przyda:
      STOSUNEK OMEGI 3 i 6

      produkt 100mg: omega 3 omega 6

      żeberka wieprzowe 160 1680 mg

      oliwa z oliwek 760 mg 9762 mg

      jajko kurze 74 mg 1148 mg

      masło extra 82% 280 mg 880 mg

      smalec wieprzowy 1000 mg 10 000 mg

      śledź świeży 1729 mg 130 mg

      olej kokosowy 0 mg 1800 mg

      pstrąg tęczowy świeży 779 mg 561 mg

      łosoś świeży 2300 mg 120 mg

      boczek świeży 213 mg 4497 mg

      brokuły 21 mg 17 mg

      awokado 110 mg 1689 mg

      dorsz świeży 195 mg 5 mg

      udko z kurczaka surowe 170 mg 2340 mg

      udziec barani 50 mg 560 mg

      żeberka baranie 80 mg 880 mg

      wołowina 20 mg 187 mg

      szponder wołowy 266 mg 544 mg

      skrzydło indycze 200 mg 2500 mg

      wątróbka z kurczaka 6 mg 486 mg

      wątróbka indycza 44 mg 1280 mg

      wątróbka wieprzowa 80 mg 350 mg

      łopatka wieprzowa 120 mg 1240 mg

      a więc widać jaki stosunek miał omegi 3 do 6 jak zalewałem się głównie tłuszczem wieprzowym.. (oczywiście stosuje suplementacje omegi 3, lecz i to nie wystarczało jak sobie teraz wyliczyłem :) )

      A propo żeby utrzymac stosunek 1:2 omegi 3 do 6 to bym musiał praktycznie codziennie jakąś rybkę tłustą wszamać inaczej by ten stosunek miał jakieś 1:5.. Zresztą sami sobie wyliczcie nic trudnego :) Dane brałem ze stronki http://nutritiondata.self.com/ , gdzie są dokładne informacje na temat produktu..

      Przebyłem 2 kuracje tetralysalem na trądzik i jakis inny jeszcze antybiotyk.. Często chorowałem za dzieciaka więc też sporo leków, antybiotyków było do tego żarłem jak świnia popijałem obiad mlekiem po obiedzie słodycze itd + plus uwielbiałem płatki(dużo zbóż) (tak to jest jak się nie ma żadnej wiedzy na temat jedzenia.. ale skąd miałem ją miec mając 10-16 lat) i się narobiło myśle że mam kompletnie zdezelowany układ pokarmowy + podejrzewam candide po takich kuracjach antybiotykowych.. Mam własnie często wzdęcia, żadko się zdarza żebym coś zjadł i nie miał wzdęć, często mi coś tam bulgocze, przelewa się a naprawde staram się dokładnie przeżuwać każdy kęs, itd. Jem zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie..

      Co do trądziku to efekt jest i to na pewno ale zawsze mogłoby być lepiej(nadal są ropne zmiany), wiadomo chcę pozbyć się go całkowicie to chyba normalne, dlatego nadal kombinuje :)
      Co zrobić żeby pozbyć zacząć przyswajać składniki i przybrać na wadze i pozbyć się trądziku? :<
      a i jakie produkty mają głównie glukozę, co polecasz ?? ;p

      Dzięki z góry za odpowiedź trochę się rozpisałem :/

      Usuń
    6. W TABELI JEST BŁĄD, PRODUKT 100g , a nie 100 mg SORKI !

      Usuń
    7. Hmmm dobrze, ze sie rozpisales :) Im wiecej tym lepiej.
      Moim zdaniem kilka kwestii tu wymaga zaadresowania:
      - troska o jelita to oczywiscie podstawa zawsze gdy mamy choroby skory, ale tez warto pamietac, ze trawienie jest procesem od gory do dolu i moim zdaniem (wciaz) sa tu problemy z wydzielaniek kwasu zoladkowego, ktore sporo ludzi ma lub miewa okazkonalnie...a gdy brak kwasu to i trawienie jest usposledzone (enzymy i zolc nie sa prawidlowo wydzielane) dajace wzdecia czy zgage, i tez nie przyswajamy witamin i innych substancji odzywczych, te dwa posilki dziennie moga probloem nawet potegowac...ja od zawsze mam kiepski wydzielanie kasu zoladkowego (stad tez mialam HP) i jakis czas probowalam suplementacji kwasem co dawalo momentalnie zgage, wiec kwas byl ok, a jakis czas pozniej gdy stresu bylo wiecej podnowna proba i o dziwo moglam zjesc 6 kapsul dziennie i nic...do czasu az odpowiednie wydzielanie wskoczylo :)
      pomyslalabym o suplementacji enzymami z kwasem lub chociaz wodzie z octem czy cytryna ze startym imbirem przed posilkiem
      - kwestia leczenia przewodu pokarmowego to dosc dlugi proces...mi zajelo to 6 miesiecy, a rowniez mam piekna historie kuracji antybiotykowych i izotek...przede wszystkim rosol długo gotowany z kosci i glutamina w sporej dawce byly moim ratunkiem, na klopty z IBS pomogl mi tez pau darco czyli la pacho i olej z oregano...tak naprawde nie wiem co z tego pomoglo, ale po kilku mc nagle przestalam miec jakiekolwiek objawy jelitowe (oregano oil wplywa tez dobrze na skore, to naturalny antybiotyk ale nalezy go rozwaznie stsoowac)
      - mieso: smalec i drob czesto pogarszaja stan skory, trzeba tu brac poprawke, ze normy z USA i nasze sa inne, ale z jakiegos powodu wieprzowina tlusta i drob potrafia zostrzyc tradzik (mysle, ze to kwestia Omega6)...z drobiu bezpieczniejszy jest indyk lub ges, ale generalnei skupilabym sie na minimalnej konsumpcji Omega6 i jesli boisz sie o niedobory Omega3 (pisalam ostatnio jak sie powinno obliczac Omega3, bo te wartosci nie sa reloatywne, wazne jest DHA glownie) to suplementacja tranem powinna pomoc, i generalnie suplementacja wieksza dawka witamy A, najlepiej w postaci naturalnej jak watrobka plus dorzucenie wit D aby zopiec toksycznosci wit A.
      - jajka: generalnie jak tradzik nie znika na klasycznym paleo jestem za wprowadzeniem na jakis czas protokolu autoimmunologicznego czyli bez jaj, ziemniakow, papryki, pomidorow, baklazanow i przypraw (dla bezpieczenstwa)...u mnie zdzialalo cuda w kontekscie stanu zapalnego (takich pseudo alergicznych zmian), jajka sa problematyczne u wielu osob, szacuje sie ze wiekszosc z nas ma jakas nietolerancje na bialko plus sa bogate w Omega6 (jak same kuraki)
      - glukoza w postaci czystej glukozy :) to mialam na mysli
      - pomyslalabym o watrobie, dla mnie to byl ostateczny punkt i najskuteczniejszy...nie mialam juz tradziku ale male zanieczyszczenia i chyba to pomoglo...po tylu latach zlej diety i lekow warto pomoc teu biednemu narzadowi

      Pomysl tak troche w kontekscie tego co jemy, bo jasne ze paleo jest czesto szybkim rozwiazaniem na wiele problemow, ale w przypadku chronicznych chorob czesto potrzeba cos wiecej, aby organizm zaczal sie naprawiac. I to moga byc okreslone produkty geste odzywczo i eliminacja potencjalnie szkodliwych (naturalnie nie zawsze jest dla nas dobre), wlaczenie do diety suplementow itd.

      Popatrzylabym tez na magnez, cynk w diecie oraz sprawdzila profilaktycznie hormony.

      Usuń
    8. Omege póki co uzupełniam omegą 3 olimpu 66%, biore jakies 4 kapsułki dziennie co mi daje 2400 mg omega 3, ale właśnie mam końcówkę i chcę przerzucić się na tran, gdyż przeczytałem że w zime lepszy tran a latem można samą omege 3 bo mamy słoneczko (wit.D). Nigdy nie kupowałem tranu i może mogłabyś mi polecić konkretnie jakiej firmy najlepszy ?? z największą zawartością omega 3 ?? Przeglądając te na allegro, chyba olimp jednak oferuje najlepszą ofertę pod względem epa i dha.. więc chyba przy nim zostane, ale wiem że przydałaby się witaminka a i d z tranu :/

      Zastanawiam się też nad wyrównaniem stosunku olejem lnianym, będzie mi łatwiej.. Wiem że nie pozyskam epa i dha jak z ryb ale wyrównam ten stosunek o3 do o6.. jak myślisz czy to ma jakiś sens??

      Mówisz żeby skupić się na minimalnej konsumpcji omega 6.. Każde mięso poza rybami ma pełno omega 6, więc nie ma wyjścia, nie jem orzechów i nasion, nie używam olejów roślinnych poza oliwą z oliwek, gdzie wielonasyconych jest i tak mało w porównaniu z innymi.. Co mogę według Ciebie jeszcze zrobić ?? ;p

      A odbiegając od tematu.. Co myślisz o oczyszczeniu organizmu?, np. według M Tombaka, czyli najpierw jedziemy z lewatywą - cała seria :D, czyli jelito grube(lub kolonoterapia), potem kolejna kuracja - wątroba, potem nerki ,itd. Krótko mówiąc posprzątać ciało od wewnątrz, co sądzisz o tym ?

      Cały czas planuję zrobić glodówke jak bd miał troche wolnego czasu np. w wakacje według sposobu tej dziewczyny: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3692977 co o tym sądzisz ? :D

      Co do zwiększenia wagi ciała według W Lutza na diecie niskowęglowodanowej osoby wychudzone swoją masę właściwą osiągają w okresie nawet 1-2 lat, więc tym nie bd chyba się przejmował tylko potrzeba czasu.. :)

      Kurcze tak poza tematem, to na takim forum zdobędę więcej cennych informacji do wyleczenia się niż u naszych wspaniałych lekarzy, to jest chore.. Naprawdę dobrze że ten internet istnieje! :D Pozdrawiam :)

      Usuń
    9. Z tranem ciezko u nas, w USA maja fermentowany olej z watroby i ten faktycznie ma duza wratosc, reszta - biore je na wiare, co zreszta ma znaczenie, bo w koncu placebo istnieje :)
      Ja stosuje Carlson Labs. Olej lniany nie jest wartosciowym Omega3, bo kwasy tluszczowe ALA generalnie sa nieefektywne. Ta liczba Omega6 jaka jesz jest moim zdaniem calkiem porzadna, w sensie nie jestesmy w stanie zweryfikowac polskich zwierzat pod tym katem, bo nie ma takich badan. Ale wg badaczy USA europejskie mieso jest duzo lepszej jakosci pod kazdym katem. Nie kazde Omega6 sa tez zle, o i wlasnie zapomnialam napisac, sprobuj suplementacje Primrose Oil (to chyba wieosiolek?), ma silne dzialanie przeciwzapalne i generalnei stsoowany jest glownie w leczeniu zapalnych chorob skory.

      Co do kuracji oczyszczajacych, mysle ze czesto pomagaja ale na chwile, bo gdy procesy detosku na codzien nie zachodza poprawnie to daje nam to efekt leczenia objawow. Nie wydaje mi sie to szkodliwe czy niebezpieczne, ale chyba bardziej celowalabym w codzienny detoks, zwlaszcza troske o watrobe. Jak pisalam u mnie to byl ostateczny argument dla mojej skory. Mysle, ze to poprawilo moje zdrowie duzo bardziej niz troska o jelita czy tez unikanie Omega6. Zwlaszcza ze latwo zauwazyc detoks, bo doslownie skora sie oczyszcza i z czasaem wysyp zanika.

      Co do glodowki to nie mam zdania, troche interesowalam sie jednodniowymi postami, ale nigdy dluzszymi wiec tu nie mam ani teorii, ani tymbardziej praktyki.

      Usuń
    10. Dzięki za info.. Słuchaj a może mogłabyś mi podać linki do twoich postów, które przydałoby się przeczytać przy moich dolegliwościach..(coś może o tej wątrobie?) Bo masz tego tyle że nie zdołam wszystkiego przeczytać, a może mnie ominąć wiele cennych informacji, wszystko jest dla mnie ważne.. ;) co polecasz przede wszystkim ?? :)

      Jak oczyszczałaś wątrobę ?? jestem ciekawy :)

      ja sobie sypie zmielony ostropest dwie łyżeczki dziennie do żarcia, miele już jakieś 2-3 miesiące ale nie wiem czy to wgle coś daję.. No ale co mi szkodzi, wiele osób poleca ostropest zawsze coś.. :)

      Cholernie drogi ten olejek z oregano.. masz jakiś sprawdzony ? :)

      ps. podziwiam że pomagasz ludziom odpowiadając na wiele pytań..szacun :) Ale w sumie jest to temat ciekawy więc, przyjemne z pożytecznym.. pozdrawiam ! :D

      Usuń
    11. Tradzikowy to tak bardziej frustrujacy niz ciekawy...ale mysle, ze napisze posta w koncu na temat naturalnych sposobow leczenia, bo jakby nie patrzec potestowalam sporo na sobie i innych...jedno wiem na pewno - tradzik jest wypadkowa tylu czynnikow, ze zawsze gdy jeden z nich wypada z toru mamy mniejszy lub wiekszy nawrot.
      Rownowaga, ktora jest wynikiem jakiegos holistycnzego podejscia wydaje mi sie tutaj jedyna opcja. Oczywiscie sa osoby, ktorym cera sie poprawia po odstawieniu smieciowatego jedzenia czy wykluczeniu nabialu...ale z mojego doswiadczenia zawsze gdy nie ma poprawy po zmianie diety to problem jest na tyle zlozony, ze trzeba zaadresowac kilka kwestii jednoczesnie aby byl efekt.
      Napisze tego posta no :)
      Oregano drogie, mozna echinacee zamiennie...ale napisze w poscie co jak i dlaczego uwazam za skuteczne, bo pytan na temat tradziku jest tona.

      Usuń
    12. Uzupełniając węglowodany glukozą(proszek)(IG:100 :/) do czego ją dodawać masz jakiś pomysł?? bo z tego co czytałem to chyba gdzieś wspomniałaś, że używałaś takiej postaci glukozy :D ciężko wyciągnąć ilość węglowodanów z warzyw, a zresztą każde warzywa to praktycznie 50 % fruktozy i 50 % glukozy mniej więcej :/.. że też nie ma żadnych warzyw w postaci samych prostych cukrów - glukozy , byłoby prościej eh :/

      ps. a więc czekam na ten post z niecierpliwością.. :) cya ;)

      Usuń
    13. Ja nie mam problemow z weglami w ogole, musze mocno sie kontrolowac aby do 200 nie dobic :)
      Najprosciej woda z sokiem z cytryny i glukoza (wychodzi lemioniada). Albo do herbaty. Nie jest to popularny sposob, wiekszosc osob przy pomocy korzeni nie ma problemow z uzyskanie duzych ilosci wegli (patrz kuklturysci w stylu paleo). Skrobia tutaj jest glownym graczem....ale podobno ryz do sushi i chyba jasminowy sa opronymi skrobiami http://www.medicineinbalance.com/blog/2011/08/11/resistant-starch-weight-loss-miracle/

      Ja z kolei jem duzo warzyw, pije water kefir czyli u nas znany jako algi (sporo cukru), jem drozdze (maja 15g wegli w porcji) i czesto podjadam slodycze (ostatnio w sumie, glownie gorzka czekolade) - i moja cera jest duzo czystsza niz w ketozie. Ale juz nabial kompletnie mnie wytraca z rownowagi :(

      Usuń
    14. Kurcze może spróbuje dorzucić "węgla" :D jak ty i zobaczę efekt cery..hmm (u mnie to cały czas w granicach 40-50 się waha). Tylko jedno mnie gryzie bo podejrzewam u siebie jakiegoś grzyba Candide czy cuś, bo mam nalot na języku jak nic, no i wiadomo objawy o których Ci pisałem m.in. trądzik.. Dlatego tych węgli też unikam. Grzybson żywi się cukrami.. :/
      Skrobi jak dobrze nie strawię(nie rozłożę do glukozy i nie wchłonę ) to wszystko idzie do jelit i żywią się bakterie, grzyby dlatego mam "schiza" co do skrobi i jej raczej unikam.. :D

      Może być tak że u Ciebie organizm się już oczyścił wystarczająco i teraz radzi sobie, jak troszkę że tak powiem zgrzeszysz (np.słodycze)..
      Gdzieś fajnie ktoś to ujął w internecie (chyba ten J.Słonecki) , że zdrowie polega na tym, kiedy dojdziesz do takiego stanu(albo masz ten stan cały czas), że nawet jak zrobisz coś nie zbyt "zdrowego" to organizm potrafi to zneutralizować i nie ma jakichś efektów ubocznych.. Do tego dążę :D

      Chyba zrezygnuję z tych jajek bo jem je codziennie prawie i zobaczę efekty..
      Dzięki za odp. ;]

      Usuń
    15. Musze sprostowac troszke. Duzo cwicze, mam problemy z nadnerczami (stres wszelkiego typu) i dla mnie zejscie za nisko z weglami zawsze rozwala hormony. Podobnie jak za duzo zejde na wadze. Ale za nisko u mnie jest duzo wyzsze niz u innych osob pewnie z tych powodow.

      Co do candidy to....jestes pewien? Nalot to nie jest wystarczajacy wyznacznik, np. takie bialo-szary robi sie czesto gdy zle trawimy bialko vide za malo kwasu w zoaladku.
      A sama candida - wszyscy ja mamy i jest czescia naszej flory, u wiekszosci osob nie daje zadnych negatywnych efektow...co niepozadane to jej przerost. Candida zywi sie nie tylko cukrem, ale i estrogenem. I zaglodzenie jej nie wydaje mi sie rozwiazaniem...bo tak naprawde nie niweluje to przyczyny, ktora gdzies tkwi w stlumionej odpornosci (na skutek diety, zlego detoksu, oslabionej pracy watroby i metabolizmu czy zbytniego stresu). Przerost candidy obserwuje sie takze u ludzi w ketozie. No i sama candida zwiazana jest czesto z cieknacym jelitem czy tez toksynami (najczesciej metalami) wiec wszystko bym sprowadzila do zajecia sie przyczynami, a nie tylko samej diety ograniczajacej jej rozrost. Tutaj http://perfecthealthdiet.com/2011/08/podcast-with-chris-kresser-and-danny-roddy/ Paul Jaminet, ktory sie zmagal z candida mowi, ze candida ma takie mitochondrium, ktore swietnie operuje na ketonach, wiec za malo wegli praktycznie zywi przerost (bo ketony sa rozpuszczalne w wodzie, wiec latwo dostaja sie z jedzeniem do grzybka)/ On radzi ok 100-150 g wegli dziennie, co imo jest duzo.
      No a z leczenia wciaz najskuteczniejsze sa tradycyjne przeciwgrzybki jak nystatyna, i z mniej klasycznych lekow olej kokosowy i S. boulardii plus oregano oil (ha byc moze u mnie tez to pomoglo na wszystko, kto wie).

      Usuń
    16. A i dieta autoimunnologiczna sie przydaje, co do probiotykow zdania sa podzielone.

      Usuń
  19. Co myślisz o oleju z awokado (oczywiście zimnotłoczony)? Nie lubię oliwy. Olej lniany budwigowy już stosowałam i świetnie działa na skórę, ale chciałam spróbować jakiegoś innego oleju, bo ten lniany nie chcę nadużywać ze względu na zawarte w nim fitoestrogeny. Zaznaczę, że chodzi mi o olej płynny (kokosowy używam, ale do sałatek się nie nadaje - tzn. mi nie smakuje).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podobna kwestia jak z samym awokado tylko nieco pogłebiona. Kwasy wielonasycone sa bardzo wrazliwe na swiatlo, temperature i powietrze i latwo ulegaja uszkodzeniu. Drugim minusem jest duza zawartosc Omega6, co w przypadku oleju z awokado jest powazniejsze, poniewaz mamy tylko tluszcz. Te dwie kwestie sprawiaja, ze nie nalezy pzresadzac z olejami roslinnymi, lniany ma nieco lepszy profil tluszczowy. Mnie zawsze zastanawia jak powsyaja te oleje, czy czasem podczas produkcji nie nastepuje ich uszkodzenie, nawet gdy tloczy sie je na zimno. Wiele badan na temat oliwy potwierdzilo moje watpliwosci.
      W umiarkowanej ilosci mysle, ze mozna spokojnie stosowac gdy oczywiscie dbamy o przechowywanie takiego oleju i o ilosc Omega3 w diecie. Jakis czas temu tez mialam taka watpliwosc, lubie awokado ale czesto jest trudno dostepne i kiepskiej jakosci, wiec tez kupilam olej z awokado. Pomijajac powyzsze argumenty...nie stosuje go, bo po prostu mi nie smakuje :) Do sałatek daję kokosowy, mimo jego stalej konsystencji. Ale myśle, ze chyba latwiej tez bedzie znalezc dobrej jakosci oliwe jak lubisz i bedzie taniej :)

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź. Olej z awokado w takim razie jednak sobie daruję.

      Usuń
  20. However, these are the most functional for readers.
    With the "information age" well under way, this is not surprising.
    For long time of Mobile Reading, Eink screen display with paper books, do not hurt the eye, light
    can read and standby time super and no radiation benefits, this
    can't match other TFT LCD screen, so when choose and buy, want to look for the Eink electronic ink, appear on the market now ebook reader some of the Li - Gui and confusing, the so-called 5 inch TFT screens six inches of "ebook", has the formidable entertainment function, can listen to music, watching movies on the Internet to play games, in fact the only magnified version of the MP4, rather than the real ebook reader.

    Also visit my site; free pdf ebook download

    OdpowiedzUsuń