Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

30.04.2013

Czym Ajurweda bogata

Ajurweda to holistyczny system medycyny indyjskiej. Jako jedna z niewielu metod medycyny niekonwencjonalnej nie jest popularna w Europie w porównaniu np. z medycyną chińską czy homeopatią. Z pewnością praktyczne zastosowanie medyny indyjskiej wymaga dużej wiedzy i doświadczenia, ale pewną metody i preparaty możemy z powodzeniem stosować dziś bez wtajemniczania się w założenia ajurwedy.




Moje ulubione aspekty ajurwedy to:


ASHWAGANDHA - nazwa tego krzewu tłumaczona jest dosłownie jako "siła konia', a jego korzeń używany są w celach leczniczych od tysięcy lat. Ashwagandha stosowana jest głównie w celu zwiększenia odporności na stres emocjonalny i fizyczny, a co za tym idzie przyspieszenie regeneracji, polepszenie pracy mózgu i jakości snu. To klasyczny adaptogen, idealny dla zestresowanych i przemęczonych. Co więcej potrafi podnieść energię bez stymulacji serca. Wpływa na poziom dopaminy podczas stresu, i może udawać działanie GABY. Co więcej wpływa na zwiększenie produkcji hormonów tarczycy, więc może być korzystna dla osób cierpiących na niedoczynność. 





HOLY BASIL (TULSI) - jak nazwa wskazuje ma coś 'świętego' w sobie, a przynajmniej sporo osób w Indiach tak uważa. Właściwościami trochę przypomina oregano, więc działa przeciwzapalnie i antyseptycznie. Święta bazylia stosowana jest w walkach z patogenami oraz przerostem Candidy. Moim zdaniem o wile skuteczniejsze są jej uspokajające właściwości i wpływ na obniżenie kortyzolu.



KURKUMA - kłącze na temat którego napisano już wiele książek. Przede wszystkim ceniona za aktywność przeciw wolnym rodnikom, zmniejszenie stanu zapalnego (reumatyzm, artretyzm, bóle stawów) oraz działanie przeciwnowotworowe. Niestety kurkuma ma kiepską przyswajalność, więc jako używając jej jako przyprawy nie doświadczymy działania terapeutycznego. Ekstrakty są dużo lepszą opcją.




TRIPHALA - połączenie trzech roślin (tri = trzy, phala = owoc). Standardowa kombinacja Emblica officinalis, Belleric myrobalan oraz Chebulic myrobalan. W Indiach używana niemal na każdą dolegliwość: od trądziku po zaparcia. Przede wszystkim cenna dla osób zmagających się z problemami trawiennymi, zwłaszcza w obrębie dolnego przewodu pokarmowego. Pomaga unormować prawidłową eliminację i pomaga w detoksie.




TRIKATU - to taka kombinacja trzech pieprzy, która jest komplementarna dla TRIPHALI. Jej główne zastosowanie dotyczy górnego odcinka przewodu pokarmowego. Wspomaga wydzielanie enzymów oraz prawidłowe opróżnianie żołądka.




BASTI - nazywając rzeczy po imieniu: lewatywa. Metoda wykorzystywana do oczyszczania jelita grubego. Główne zadania to dostarczenie wody do organizmy, usunięcie szkodliwych substancji, wzmocnienie mięśni, nerwów, organów oraz cyrkulacji odcinka odbytu, stymulacja perystaltyki oraz leczenie zaparć. Według ajurwedy pomaga na kamienie nerkowe, bezsenność, reumatyzm, problemy seksualne czy bóle głowy. Do lewatyw wykorzystywane są najczęściej herbaty ziołowe i olej sezamowy. Zobacz jak przeprowadzić basti prawidłowo.




NEEM - midoła indyjska, czyli niezwykle cenne drzewo wykorzystywane w medycynie indyjskiej. Olejek z kory ma idealne zastosowanie w przypadku leczenia chorób skóry ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, antywirusowe i antygrzybiczne. Ekstrakt z liści sprawdza się w przypadku regulacji poziomu glukozy we krwi oraz wzmacnianiu odporności. Przyda się też w walce z pasożytami i infekcjami bakteryjnymi. Zdecydowanie mój faworyt.




JOGA - koajrzy się z jakąś formą aktywności fizycznej, tymczasem joga jest systemem filozofii indyjskiej. Joga ma wiele ścieżek stąd jej zastosowanie jest wielokierunkowe. Tona korzyści zdrowotnych, zarówno fizjologicznych i psychologicznych sprawia, że warto włączyć ją do naszego codziennego życia. Być może w formie kilkuminutowej porannej medytacji lub dłuższych sesji zamiast intensywnych treningów. Moim zdaniem joga, taniec i spacery są jedynymi bezpiecznymi aktywnościami w przypadku osób z wyczerpanymi nadnerczami, czyli po prostu narażonych na dużą ilość stresorów i kiepską odporność na stres. Jaki rodzaj jogi będzie odpowiedni dla Ciebie? Sprawdź.



LASSI - indyjski wynalazek na poprawę trawienia. Istnieje wiele jego odmian, poniższa jest ukierunkowana na gazy i wzdęcia.
  • szklanka wody
  • 1/4 szklanki domowego jogurtu
  • szczypta imbiru
  • szczypta kminku
  • szczypta kolendry
  • szczypta soli










NAPÓJ OJAS - ojas to vigor, witalność...symbol dobrego samopoczucia, dlatego ważne jest aby wzmacniać tą siłę. W Indiach ojas często jest na bazie mleka, ale można to zmodyfikować używając mleka kokosowego lub nawet migdałowego.
  • pół szklani mleka koksowego (migdałowego)
  • pół szklanki wody
  • 20 rodzynek
  • 1 łyżeczki GHEE (masła klarowanego)
  • 1/3 łyżeczki szafranu
  • szczypta kardamonu
  • szczypta czarnego pieprzu

Rodzynki należy namoczyć przez noc w połowie szklanki wody, następnego dnia zmiksować całość (wraz z wodą) z pozostałymi składnikami.

11 komentarzy:

  1. Bardzo zainteresował mnie ten temat. Czy stosowanie któregoś z tych preparatów może być w jakikolwiek sposób szkodliwe, czy są w pełni bezpieczne? Pomyślałam o stosowaniu Triphali + Trikatu na problemy jelitowe. Oprócz tego rozważam też l-glutaminę i Pau D'Arco. Czy taka mieszanka będzie bezpieczna?
    Dzięki za ciekawy wpis :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nic nie jest w pelni bezpieczne ;) Triphala i trikatu moga powodowac skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego. Co prawda nie jest to czeste, i mozna sie przez tym bronic stopniowo zwiekszajac dawke.
      Mieszanka z glutamina i pau darco nie wejdzie w interakcje, oczywiscie mowiac ogolnie, bo kazdy z nas ma swoja indywidualna tolerancje, o czym ja sie ostatnio osobiscie przekonalam w malo przyjemny sposob :)

      Usuń
  2. Zainteresowała mnie triphala oraz ASHWAGANDHA, w jakiej postaci najlepiej przyjmować te suplementy? Mozesz polecić jakąś firmę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Albo kapsułki albo ekstrakt. Ja używam tej firmy http://www.planetaryherbals.com/, ale wiele innych firm też się sprawdzi. Ashwaganda moim zdaniem jest jednym z bezpieczniejszych adaptagenów, a triphala i jej efekty zalezą juz od organizmu.

      Usuń
  3. jak zrobic domowy jogurt?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ponieważ kombinacji i kwestii jest wiele polecam http://www.culturesforhealth.com/yogurt :)

      Usuń