Kwiecień 13, 2013

Zdrowa wątroba

Wiosna jest dobrym czasem na przeprowadzenie porządków nie tylko w naszych domach i ogródkach, ale również w organizmie. Można wspomóc te procesy poprzez redukcję przyjmowanych i zwiększenie wydalanych toksyn. Wątroba jest naszym głównym organem oczyszczającym, który  przeprowadza ponad 500 różnych chemicznych funkcji w naszym organizmie. W każdej minucie filtruje ponad litr krwi. Warto zadbać aby była sprawna i zdrowa.

Funkcje wątroby:

  • pomaga w walce z infekcjami
  • reguluje krzepnięcie krwi
  • produkuje i wydziela żółć
  • wydala bilirubinę, cholesterol, hormony, leki
  • metabolizuje białka, tłuszcze oraz węglowodany
  • magazynuje glikogen, witaminy i minerały
  • aktywuje enzymy
  • odtruwa i oczyszcza krew

Symptomy zaburzonej pracy wątroby:

  • bóle głowy
  • ciemny mocz
  • utrata apetytu
  • zaparcia
  • biegunka i jasne stolce
  • niepokój i depresja
  • nierównowaga hormonalna
  • zmęczenie
  • alergie (w tym pokarmowe)

Co jeść dla zdrowej wątrobę?

  • unikać pestycydów, konserwantów i innej chemii w jedzeniu
  • warzywa krzyżowe (zwiększają enzymy, niewskazane przy chorobach tarczycy)
  • beta karoten w postaci buraków i marchwi oraz retinol ze źródeł zwierzęcych
  • zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, masło, oliwa), które chronią przed kamieniami w pęcherzyku żółciowym
  • czosnek oraz cebula aktywują enzymy odpowiedzialne za pozbywanie się toksyn
  • gorzka czekolada z min. 85% kakao zapewnia antyoksydanty chroniące przed marskością wątroby
  • awokado,pomidory, szpinak, brokuł są doskonałymi źródłami  glutationu, który jest nadrzędnym antyoksydantem
  • owoce (np. jabłka) poprzez dużą zawartość pektyny pomagają usuwać toksyny i chronić wątrobę
  • cytryna alkalizuje krew i oczyszcza
  • gorzka zielenina (rukola, endywia, cykoria) stymuluje przepływ krwi

Prawidłową pracę wątroby wspomaga przede wszystkim jedzenie wątroby!

Co niszczy wątrobę?

  • tłuszcze trans oraz utwardzane oleje roślinne
  • żywność modyfikowana genetycznie
  • syrop fruktozowy
  • sztuczne słodziki
  • glutaminian sodu
  • alkohol
  • przetworzone produkty
  • niesfermentowana soja
  • nadmiar leków
  • dym nikotynowy
  • stres

Co jeszcze może pomóc?

  • regularne ćwiczenia
  • dobre przeżuwanie
  • pozbywanie się toksyn poprzez skórę (pocenie, kąpiele oczyszczające)
  • zdrowe jelita
  • unikanie toksyn środowiskowych

Suplementy

  • ostropest
  • korzeń łopianu
  • zielona herbata
  • mniszek lekarski
  • kurkuma
  • cynamon
  • aloes
  • ALA
  • węgiel aktywny
  • wyciąg z karczocha
  • koper włoski
  • NAC

Mój protokół
Polecam rozpoczęcie dnia od ciepłej wody z sokiem z cytryny i imbirem.
Włączenie naparów z korzenia łopianu, dmuchawca lekarskiego, mięty,
rumianku, kopru włoskiego oraz soku z buraków lub selera. Pomogą też
ostropest, kurkuma czy wyciąg z karczocha. Przed każdym posiłkiem 5ml
naturalnego (niepasteryzowanego) octu jabłkowego pomoże w dobrym
trawieniu. Przez te 2 dni warto zastosować lekki post i zmniejszyć
konsumpcję mięsa i tłuszczy na rzecz warzyw. Pomocne mogą się okazać
naturalne probiotyki jak kiszonki czy inne sfermentowane produkty. Do
tego sporo wody, dużo snu i relaksu. Sauna i masaże limfatyczne ciała są
również dobrym pomysłem.
I nie zdziwcie się jak odczujecie skutki
wydalania toksyn takie jak zmęczenie, bóle głowy, wysypki czy wypryski
lub objawy grypopodobne

PS1. Przeczytaj o detoksie i co naprawdę oznacza detoks w kontekście codziennie zachodzących procesów
PS2. Niebawem przepis na pyszną pastę z wątróbki drobiowej 🙂

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej


Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej


Reaktywna hipoglikemia i insulinooporność

Problemy z poziomem glukozy we krwi są bardzo powszechne, ponieważ wile różnych czynników wpływ na stabilność glukozy we krwi. Stres, nieodpowiednia dieta,... Zobacz więcej


SIBO czyli najczęstszy powód Zespołu Jelita Drażliwego

Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęstszych diagnoz na świecie. Nazywam ją workiem, do którego można wrzucić dosłownie wszystko, co daje objawy... Zobacz więcej


Co słychać w paleo świecie? (by Victor)

Poniżej pierwszy paleo newsletter na Tłustym Życiu! W całości został przygotowany przez Victora.Niestety wszelkie odnośniki są tylko w języku angielskim, ale mimo... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.