Kwiecień 13, 2013

Zdrowa wątroba

Wiosna jest dobrym czasem na przeprowadzenie porządków nie tylko w naszych domach i ogródkach, ale również w organizmie. Można wspomóc te procesy poprzez redukcję przyjmowanych i zwiększenie wydalanych toksyn. Wątroba jest naszym głównym organem oczyszczającym, który  przeprowadza ponad 500 różnych chemicznych funkcji w naszym organizmie. W każdej minucie filtruje ponad litr krwi. Warto zadbać aby była sprawna i zdrowa.

Funkcje wątroby:

  • pomaga w walce z infekcjami
  • reguluje krzepnięcie krwi
  • produkuje i wydziela żółć
  • wydala bilirubinę, cholesterol, hormony, leki
  • metabolizuje białka, tłuszcze oraz węglowodany
  • magazynuje glikogen, witaminy i minerały
  • aktywuje enzymy
  • odtruwa i oczyszcza krew

Symptomy zaburzonej pracy wątroby:

  • bóle głowy
  • ciemny mocz
  • utrata apetytu
  • zaparcia
  • biegunka i jasne stolce
  • niepokój i depresja
  • nierównowaga hormonalna
  • zmęczenie
  • alergie (w tym pokarmowe)

Co jeść dla zdrowej wątrobę?

  • unikać pestycydów, konserwantów i innej chemii w jedzeniu
  • warzywa krzyżowe (zwiększają enzymy, niewskazane przy chorobach tarczycy)
  • beta karoten w postaci buraków i marchwi oraz retinol ze źródeł zwierzęcych
  • zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, masło, oliwa), które chronią przed kamieniami w pęcherzyku żółciowym
  • czosnek oraz cebula aktywują enzymy odpowiedzialne za pozbywanie się toksyn
  • gorzka czekolada z min. 85% kakao zapewnia antyoksydanty chroniące przed marskością wątroby
  • awokado,pomidory, szpinak, brokuł są doskonałymi źródłami  glutationu, który jest nadrzędnym antyoksydantem
  • owoce (np. jabłka) poprzez dużą zawartość pektyny pomagają usuwać toksyny i chronić wątrobę
  • cytryna alkalizuje krew i oczyszcza
  • gorzka zielenina (rukola, endywia, cykoria) stymuluje przepływ krwi

Prawidłową pracę wątroby wspomaga przede wszystkim jedzenie wątroby!

Co niszczy wątrobę?

  • tłuszcze trans oraz utwardzane oleje roślinne
  • żywność modyfikowana genetycznie
  • syrop fruktozowy
  • sztuczne słodziki
  • glutaminian sodu
  • alkohol
  • przetworzone produkty
  • niesfermentowana soja
  • nadmiar leków
  • dym nikotynowy
  • stres

Co jeszcze może pomóc?

  • regularne ćwiczenia
  • dobre przeżuwanie
  • pozbywanie się toksyn poprzez skórę (pocenie, kąpiele oczyszczające)
  • zdrowe jelita
  • unikanie toksyn środowiskowych

Suplementy

  • ostropest
  • korzeń łopianu
  • zielona herbata
  • mniszek lekarski
  • kurkuma
  • cynamon
  • aloes
  • ALA
  • węgiel aktywny
  • wyciąg z karczocha
  • koper włoski
  • NAC

Mój protokół
Polecam rozpoczęcie dnia od ciepłej wody z sokiem z cytryny i imbirem.
Włączenie naparów z korzenia łopianu, dmuchawca lekarskiego, mięty,
rumianku, kopru włoskiego oraz soku z buraków lub selera. Pomogą też
ostropest, kurkuma czy wyciąg z karczocha. Przed każdym posiłkiem 5ml
naturalnego (niepasteryzowanego) octu jabłkowego pomoże w dobrym
trawieniu. Przez te 2 dni warto zastosować lekki post i zmniejszyć
konsumpcję mięsa i tłuszczy na rzecz warzyw. Pomocne mogą się okazać
naturalne probiotyki jak kiszonki czy inne sfermentowane produkty. Do
tego sporo wody, dużo snu i relaksu. Sauna i masaże limfatyczne ciała są
również dobrym pomysłem.
I nie zdziwcie się jak odczujecie skutki
wydalania toksyn takie jak zmęczenie, bóle głowy, wysypki czy wypryski
lub objawy grypopodobne

PS1. Przeczytaj o detoksie i co naprawdę oznacza detoks w kontekście codziennie zachodzących procesów
PS2. Niebawem przepis na pyszną pastę z wątróbki drobiowej 🙂

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej


Fizjologiczne aspekty odchudzania – dysfunkcja komórki

Dziś kolejny, trochę traktowany po macoszemu i nie cieszący się dużą uwagą, aspekt fizjologiczny wpływający na odchudzanie – komórka i jej praca.... Zobacz więcej


Co słychać w paleo świecie? (by Victor)

Poniżej pierwszy paleo newsletter na Tłustym Życiu! W całości został przygotowany przez Victora.Niestety wszelkie odnośniki są tylko w języku angielskim, ale mimo... Zobacz więcej


Rola hormonów kobiecych w chorobach autoimmunologicznych

Temat chorób autoimmunizacyjnych w ostatnich latach jest coraz częściej poruszany. Chorzy przestają być biernymi pacjentami, skazanymi na farmakologiczny model leczenia, i zaczynają... Zobacz więcej


Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.