1. Jesteś tutaj: »
  2. Główna »
  3. 2013 »
  4. 05 »

17 maja, 2013

Majonez (zdrowy!)

Mój mąż uwielbia majonez tak bardzo, że potrafiłby jeść go do wszystkiego. Niestety komercyjny majonez pełen jest niestabilnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które często są częściowo utwardzane prowadząc do powstania niebezpiecznych trans tłuszczy. Nie wspominając już o dodatkach takich jak sztuczne aromaty, zagęstniki, cukier, słodziki czy żółtka w proszku. Gorsze produkty mają w składzie nawet modyfikowaną skrobię i różne konserwanty (np. E385 czy E142). Poniżej przepis na szybki domowy majonez pełen zdrowych tłuszczy.

Składniki:

  • 1/2 szklanki rafinowanego oleju kokosowego*
  • 1/2 oliwy**
  • 2 żółtka
  • 1 jajko
  • 3 łyżeczki soku z cytryny lub 1/2 łyżki octu
  • 1 łyżeczka musztardy
  • szczypta pieprzu
  • szczypta soli
* nierafinowany olej kokosowy ma wyraźny smak, co może zdominować majonez
** im 'lżejsza’ oliwa tym mniej wyraźny będzie smak majonezu

Instrukcje:
1. Wrzucamy do miski lub robota kuchennego: jajko i żółtka, sok z cytryny lub ocet, musztardę i przyprawy
2. Miksujemy wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji (najlepiej końcówka d o ubijania na małych obrotach)
3. Mieszamy w osobnej misce olej kokosowy i oliwę
4. Powoli w małej ilości dodajemy do masy mieszankę oleju i oliwy i miksujemy (nastąpi emulgacja i całość zgęstnieje), powtarzamy czynność aż zmiksujemy całość (można lekko zwiększyć obroty)
5. Gotowy majonez przechowujemy w lodówce do 10-14 dni

Taki majonez jest doskonałą bazą do różnych sosów. Wystarczy dodać posiekane pomidory, pietruszkę, czosnek, ogórki kiszone czy awokado…można też robić mixy na słodko z miodem i musztardą. Ciekawy jest też majonez bekonowy gdzie dodajemy wytopiony tłuszcz z bekonu zamiast oliwy ub oleju. 

Szkolenie
nadwrażliwości pokarmowe

Od nadwrażliwości pokarmowych do autoimmunologii

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej

Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej

Reaktywna hipoglikemia i insulinooporność

Problemy z poziomem glukozy we krwi są bardzo powszechne, ponieważ wile różnych czynników wpływ na stabilność glukozy we krwi. Stres, nieodpowiednia dieta,... Zobacz więcej

SIBO czyli najczęstszy powód Zespołu Jelita Drażliwego

Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęstszych diagnoz na świecie. Nazywam ją workiem, do którego można wrzucić dosłownie wszystko, co daje objawy... Zobacz więcej

Gdy metylacja zawodzi – mutacja genu MTHFR

MTHFR – zapamiętajcie ten akronim, za kilka lat będzie o nim głośno. Dzisiejszy post, w moim odczuciu, jest jednym z ważniejszych. Przynajmniej... Zobacz więcej

Archiwum wpisów

Archives

+48 575 949 272

kontakt@tlustezycie.pl

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.

Dowiedz się więcejZgoda