Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

29.06.2013

Fibromialgia - bolesne komunikaty ciała

Fibromialgia to stosunkowo coraz częstsza diagnoza, o której zarówno pacjent jak i lekarz niewiele wiedzą. Pacjent słysząc jakiekolwiek uzasadnienie swoich niespecyficznych objawów przeważnie cieszy się, że został zdiagnozowany, a nie jak w wielu przypadkach posądzony o hipochondrię. Fibromialgia wg Wikipedii to "zespół chorobowy, charakteryzujący się uogólnionym bólem w układzie ruchu z występowaniem charakterystycznych punktów, rozmieszczonych symetrycznie (tzw. punktów spustowych), wrażliwych na ucisk, któremu towarzyszy uczucie przewlekłego zmęczenia, uczucie sztywności oraz sen nie powodujący poczucia odpoczynku."



Powszechnie jest uważane, że fibromialgia jest związana z nieprawidłowym odczuwaniem bólu, chociaż nikt nie wie dlaczego tak się dzieje. Mówi się też o genetycznej skłonności do tej choroby. Poniżej lista symptomów skopiowana z pierwszej lepszej strony:

  • znaczne zmęczenie, brak energii, ogólne wyczerpanie; często towarzyszy temu poczucie niezdolności do sprawnego myślenia, zapamiętywania i koncentracji uwagi
  • zaburzenia snu – pacjenci często budzą się w nocy i nie mogą ponownie zasnąć; sen nie przynosi odpoczynku, dlatego w ciągu dnia konieczna jest dodatkowa drzemka
  • depresja, niepokój, uczucie lęku
  • objawy jelita drażliwego – zmienny rytm wypróżnień, ból brzucha, uczucie parcia na stolec (przy braku innej przyczyny tych objawów)
  • nadwrażliwy pęcherz moczowy – częste oddawanie moczu bez objawów sugerujących zakażenie dróg moczowych
  • uczucie niemiarowej pracy serca i duszność bez uchwytnej przyczyny
  • drętwienie i mrowienie rąk i stóp (tzw. pseudoparestezje), poczucie chłodu, ziębnięcie palców rąk (może pojawić się objaw Raynauda)
  • zespół niespokojnych nóg
  • nadwrażliwość na zmiany pogody i silne bodźce (hałas, mocne oświetlenie)
  • ból głowy, napady migrenowe
  • bolesne miesiączki, zespół napięcia przedmiesiączkowego

Jak łatwo zauważyć dolegliwości są tak niespecyficzne i powszechne, że każdy z nas może u siebie podejrzewać fiibromialgię. Klasyfikowanie jej jako osobnej jednostki chorobowej moim zdaniem nikomu nie pomogło, bo łatwo w ten sposób odejść od założenia, że gdzieś jest przyczyna. Podobna sytuacja jak w ZJD, gdzie również pacjent słysząc diagnozę dostaje plik recept i na tym kończy się jego diagnostyka. Tak naprawdę dla NFZ i lekarza ważne jest rozpoznanie, kod choroby i tyle...

Leczenie fibromialgii uwzględnia głównie leki przeciwdepresyjne, przeciwbólowe, rozluźniające czy niefarmakologiczne metody jak aktywność, psychoterapia czy krioterapia. I tak naprawdę konwencjonalna medycyna potrafi jedynie leczyć symptomy jakich doświadcza pacjent. Naturopaci oraz lekarze medycyny integralnej skupiają się na znalezieniu przyczyny choroby. Co prawda spotkałam się już z wiedzą pacjentów odnośnie powiązania fibromialgii z wirusami i bakteriami czy boreliozą, ale to wciąż nie cały obrazek.Możliwe przyczyny fibromialgii to:

1. Gluten
Większość z nas myśląc o nietolerancji glutenu wyobraża sobie problemy związane stricte z przewodem pokarmowym jak wzdęcia, zaparcia czy biegunki. Tymczasem nietolerancja glutenu wywołuje szereg objawów neurologicznych jak ból, problemy ze snem, zmęczenie, depresję, problemy behawioralne.

2. Tarczyca
Co prawda w Polsce nie ma pełnej diagnostyki chorób tarczycy, ale wciąż sprawdzenie jak działa ten organ jest kluczowe przy większość chorób dających systemowe objawy. Warto pamiętać, że normy funkcjonalne różnią się od tych laboratoryjnych. Nieprawidłowo funkcjonująca tarczyca może podszywać się pod wiele różnych schorzeń.

3. Grzyby
Zakażenia grzybiczne czy np. przerost Candidy mogą dawać objawy takie jak ból, problemy trawienne, zmęczenie, problemy z myśleniem, pamięcią czy odpornością. Do tej grupy można podpiąć mykotoksyny, które są produkowane przez pleśń.

4. Nadnercza
Niepoprawnie funkcjonujące nadnercza na skutek stresu mogą podszywać się pod niemal każde schorzenie. Ponadto chroniczny ból jest dużym stresorem, który wpływa na ich pracę. Podczas szukania przyczyny fibromialgii warto pamiętać aby wspomóc funkcje nadnerczy i polepszyć reakcje organizmu na stres.

5. Magnez, witamina D, witamina B12
Typowe niedobory występujące u chorych na fibromialgię. Szczególną uwagę warto zwrócić na niedobory magnezu. Witamina B12 wydaje się mieć bardzo dużą rolę w całym schorzeniu, o czym napiszę niżej.

6. Detoks

Upośledzone procesy detoksu prowadzą do szeregu komplikacji w organizmie takich jak: nadmiar rtęci i ołowiu. Nieprawidłowa praca wątroby, niedobory składników odżywczych czy też mutacje pewnych genów będą zaburzać prawidłowy detoks i eliminację. Gdy poziom toksyn jest wysoki (leki, alkohol, papierosy, przetworzone jedzenie, zanieczyszczenia, metale ciężkie) istnieje spore ryzyko, że nasz największy antyoksydant - glutation - nie będzie w stanie pełnić swojej roli. Podobnie gdy nie mamy enzymów potrzebnych do jego produkcji. Z tych powodów, gdy mowa o niespecyficznych symptomach, naturopata zawsze zaczyna od oczyszczenia wątroby i usprawnienia procesów detoksu oraz eliminacji.

7. Problemy jelitowe (nieszczelne jelito, SIBO)
W jelitach znajduje się większość naszej odporności. Gdy jelita chorują pojawia się problem z absorpcją składników odżywczych czy też nieszczelnym jelitem, a stąd już krótka droga do chorób autoimmunologicznych.


Fibromialgia w alternatywnym podejściu (wciąż naukowym)
Oryginalnie fibromialgia diagnozowana była w oparciu o ból czy wrażliwość na ból różnych punktów ciała. Całkiem niedawno pojawiła się nowa definicja, która jest bardziej zbliżona do chronicznego zmęczenia, a kryteria diagnostyczne zawierają symptomy, które wymieniłam na początku artykułu. Coraz więcej badań skłania do szukania przyczyny fibromialgii w niedostatecznym tworzeniu glutationu i zablokowaniu procesu metylacji.

Wspomniałam o glutationie w punkcie 6. Ten tripeptyd składający się z kwasy glutaminowego, cysteiny oraz glicyny znajduje się w każdej komórce naszego ciała. Glutation bierze aktywny udział w dwóch fazach detoksu zachodzącego w wątrobie, czyli zarówno w koniugacji toksyn oraz niwelowaniu wolnych rodników. Pomaga w zachowaniu odporności, poprzez stymulacje komórek regulacyjnych T, które balansują równowagę pomiędzy dwoma ramionami układu odpornościowego (Th1 oraz Th2), co korzystnie wpływa na procesy autoimmunologiczne.

Co więcej, glutation chroni witaminę B12 przed uszkodzeniem oksydacyjnym, bez czego B12 jest bardzo reaktywna. Gdy reaktywna B12 spotka toksyny staje się nieaktywna i nie może spełniać swoich funkcji. Badania laboratoryjne sprawdzają poziom nieaktywnej B12, stąd ten problem nie jest wykazywany w testach.  W praktyce oznacza to, że chory może mieć normalny poziom B12, a mimo wszystko witamina ta zostaje zniszczona pod wpływem toksyn z powodu braku glutationu. Poziom glutationu jest zależny od stresu, diety, urazów, chorób, braku snu itd.

Z kolei metylacja prowadzi do powstania substancji takich jak karnityna, CoQ10, melatonina czy przekaźniki nerwowe. Ponadto kontroluje metabolizm siarki i produkcję DNA. Witamina B12 odgrywa tutaj kluczową rolę. Jej pierwsza aktywna forma pełni funkcję koenzymu metioniny, która jest enzymem odpowiedzialnym za konwersję homocysteiny. Gdy homocysteiny na skutek niewystarczającej konwersji będzie za dużo, pacjent ma objawy silnie zapalne. Druga aktywna forma B12 przyczynia się do produkcji energii w cyklu Krebsa.

Podsumowując: mniejsza obecność glutationu powoduje większy stres oksydacyjny, a co za tym idzie mniejsze zdolności detoksu i akumulację toksyn, które wpływają na metabolizm witaminy B12. B12 zostaje dezaktywowana, przez co metylacja nie może zajść poprawnie, synteza metioniny jest zaburzona i następnie metaboilizm siarki zostaje rozregulowany, a ponieważ jego poroduktem kobńcowym jest glutation mamy błędne koło. Brak glutationu powoduje jeszcze większy brak glutationu. Takie rozumienie tematu wskazuje, że fibromialgia jest chorobą, która rozwija się latami.

Stąd dużo lepszą opcją niż rzucenie się na plik leków jest spróbowanie alternatywnych metod jak wprowadzenie diety autoimmunologicznej i zaadresowanie kwestii detoksu. Oczyszczenie wątroby oraz wsparcie metylacji byłoby moim celem. Oczyszczenie można przeprowadzić na różne sposoby i tak naprawdę dobór metody zależy od stanu zdrowia oraz stylu życia pacjenta. Natomiast metylację warto wspomagać poprzez aktywne formy B12 oraz kwasu foliowego, prekursory glutationu takie jak NAC, być może ALA, glicyna, tauryna lub MSM. No i substancje takie jak  fosfatydyloseryna i  fosfatydylocholina (lecytyna).

Doraźnie w bólu pomoże akupunktura, której wielokierunkowe działanie jest idealne dla chorych. Akupunktura nie tylko powoduje wzrost endorfin oraz  zmniejszenie serotoniny, ale również wpływa na stymulację nerwów, zmniejszenie stanu zapalnego oraz lokalnego obrzęku.

36 komentarzy:

  1. znowu czegos ciekawego mozna sie dowiedziec :) ja mam znaczne zmęczenie, brak energii, ogólne wyczerpanie i towarzysz mi przy tym bezsennosc (tak do 2-3 nie moge zasnac), zdarza sie nie pokoj i napady lekowe i zastanawiam sie czy to cos nie w stylu chronicznego zmeczenia (trwa ponad 6msc juz), czy w takim razie moze mi pomoc detoks? Chodzi mi o taka diete wysoko odzywcza: mieso, rosol, ryby, warzywa, tluszcze, owoce itd... mam problemy tylko z utrzymaniem odpowiedniej kalorycznosci, a to przy detoksie chyba kluczowe?
    Nie wiem co z tym moim zmeczniem zrobic do ktorego dochodzi jeszcze bezsennosc i to nie jest tak, ze jedna sprawa jest spowodowana druga, tylko np.wstaje o 7 to ok. 14 strasznie mnie scina, ale ok wytrzymuje i ok godziny 20 zaczynam sie czuc jakbym wypila dwa redbulle, potem na weekend sie wysypiam, spie tak 10-11h to i tak sie troche zamulona czuje...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co do podbicia kaloryczności - spróbuj świeżych kokosów. Ja połówkę wciągam bez problemu i już jest jakieś 500:)

      Usuń
    2. a nawet 800 :) niestety srednio trawie swiezego kokosa... za to wiorki kokosowe lepiej, nimi moge sie poatowac :)

      Usuń
    3. Objawy są poważne, mogą być wynikiem wielu kwestii od hormonów, po chore jelita czy też nawet chroniczny stan zapalny. Najpierw trzeba przeprowadzić diagnostykę, detoks może być tak samo pomocny jak i szkodliwy, a typ diety oczyszczającej również należy dobrać do pacjenta. Klasyczne paleo to dobry krok, ale jesli po 4 tyg, nie bedzie poprawy nalezy bardziej szczegolowo popatrzec na organizm.

      Usuń
    4. bede obserwowac po prostu :) na razie wakacje to pozatym, ze ta bezsennosc jest meczaca nie wplywa na jakosc tego co robie... dzis zasnelam przed 6 dopiero i spalam 6h wiec czysto teoretycznie okolo 24 powinnam 'pasc', zobaczymy...

      Usuń
  2. Bardzo potrzebny wpis!

    Diagnozę fibromialgii też już słyszałam, dawno temu na studiach.
    Jakakolwiek przyczyna by nie była - u mnie na przewlekły lekoodporny ból karku i barków najlepiej działa regularna gimnastyka polegająca głównie na rozciąganiu i rozgrzewaniu mięśni całego tułowia. Ćwiczenia mogą być proste i krótkie ale co 1-2 dni.

    OdpowiedzUsuń
  3. Witam. Zauwazylam u siebie spore problemy z pamiecia. Zaczely sie one pojawiac mniej wiecej od momentu w ktorym rozpoczal sie calkiem stresujacy dla mnie okres-a mianowicie studia. (2 lata temu).Juz pomijam kwestie zapominania po tygodniu od nauki tego czego sie nauczylam,ale najwieksy problem mam w momencie kiedy nie moge sobie przypomniec wydarzen,szczegolow rozmow. Moi znajomi juz chyba przyzwyczaili sie do mojego "yy jak to bylo/jak on mial na imie"... Zaczelam sie zastanawiac w czym tkwi problem i czy moglabym to jakos 'naprawic'? Dieta,suplementacja?martwi mnie to ze jestem tak mloda a juz mam takie problemy:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciężko mi odpowiedzieć na takie pytanie, bo problemy z pamięcią i ogólnie pracą naszego mózgu mogą być wynikiem wielu problemów. Stres jest zdecydowanie jedną z przyczyn, ale nawet tutaj mechanizmów jest sporo, bo i gdy pojawia się tres rośnie zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, i pojawiają się problemy z hormonami oraz poziomem energii. Tarczyca odgrywa też sporą rolę w takich problemach, często jelita stąd połączenie mózg-jelita jest tak ważne. Problemem może być np. nietolerancja. Mnie by interesowało jak jesz i jaki masz styl życia, ale oba bardzo szczegółowo.
      Z najbardziej powszechnym przyczyn warto sprawdzić poziom żelaza.

      Usuń
    2. Tarczyce mam w porzadku,badania hormonalne robione w szpitalu w grudiniu wyszly dobrze.
      Na sniadania jem albo jajecznice z dwoch jaj albo jogurt z muesli(robie je sama) z orzechami i owocami,szczegolnie teraz gdy jest ich tak wiele:) na obiad zwyklam jesc ryby,lososia jadam nawet 2-3 razy w tygodniu,co 2-3 dni ryz brazowy lub kasze,nie jem fast foodow,pizzy,makaronow. Jem za to sporo warzyw-roznego rodzaju salatki,warzywa gotowane.Chleb jem rzadko i tylko wtedy kiedy np jestem w pracy i nie moge sobie pozwolic na przerwe obiadowa. Z grzeszkow moge wymienic w zasadzie tylko lody,ale i tak jadam je max do 2 na tydzien.pije dwie kawy dziennie,rozpuszczalne z mlekiem,duuzo wody. Aktywnosc fizyczna wyglada tak,ze co dwa trzy dmi robie serie cwiczen z ewa chodakowska i 2/w tyg jezdze na rowerze:)
      Niestety najbardziej "zabija" mnie ten stres. Boje sie kazdego wyzwania,stresujacych momentow w moim zyciu,poznawania nowych ludzi.Czuje,ze przez ten dlugotrwaly stres zwiazamy z nauka stalam sie bardzo zamknieta i wycofana.Nie potrafie cieszyc sie z niczego,unikam ludzi bo odnosze wrazenie,ze i tak nie jestem warta ich uwagi. Coraz czesciej mysle nad psychoterapeuta,ale wstydze sie tego i w momentach kiedy jest lepiej dochodze do wniosku ze sa to tylo moje wymysly.. Mam dopiero 21 lat,niczego mi nie brakuje,a wrecz przeciwnie-mam o wiele wiecej niz co druga osoba w tym wieku.ale nje potrafie sie z tego cieszyc,doceniac.Brakuje mi tej wiary w siebie,ktora jest chyba niezbedna do tego by cos w zyciu osiagnac. Nie lubie siebie,mam problemy z jedzeniem.Ciagle mysle o tym co bde jadla,mam wyrzuty sumienia po wiekszej ilosci jedzenia,czuje z kolei zadowolenie tylko wtedy,gdy danego dnia zjadlam niewiele i to co zaplanowalam. Mam wrazenie, ze prowadze taka mala walke z sama soba. do tego jeszcze te luki w pamieci,przez ktore ludzie mysla ze kompletnie ich nie slucham..w rozmowach czesto mam problemy z wyslawianiem sie, bardzo sie denrwuje i placze w tym co mowie.nigdy wczesniej nie mialam takich problemow ze soba.nie wiem juz co mam zrobic zeby jakos sie pozbierac i po prostu zyc i funkvjonowac zdrowo i w zgodzie ze soba.

      Usuń
    3. Na oko to mało kalorii jest w tym co jesz....i przede wszystkim mało cholesterolu, któy jest tak potrzebny dla pracy naszego mózgu. Jakiekolwiek problemy z wątrobą np. i ta produkcja cholesterolu spada. Badałaś kiedyś jego poziom?
      Nie jesz mięsa?

      Usuń
    4. mieso jem jem,wlasnie dopiero teraz zauwazylam,ze kompletnie zapomnialam o nim napisac. Juz sama nie wiem,przez ostatnie dni troche sobie odpuscilam,malo cwiczylam a duzo pracowalam i jadlam (np kanapki w pracy na szybko,czy posilki o 12stej wieczorem po pracy,bo po prostu w trakcie nie bylo czasu-przez 8 h nawet nie moge usiasc) i odrazu czuje sie taka ciezka,nabita.
      Co do kalorycznosci to owszem,jem sporo salatek,rzadko pozwalam sobie na makarony,generalnei wyroby zbozowe, czy wolowine,wieprzowine. A przez to,ze jem same lekkie produkty,to automatycznie jadam wiecej objetosciowo,co sprawia,ze mam wrazenie iz jem bardzo duzo.
      Poziomu cholesterolu chyyba nie badalam,ale reki sobie uciac nie dam. Czyli jakie badania najlepiej zebym wykonala?

      Usuń
    5. Przede wszystkim odstawiłabym gluten. Potrafi mocno wpłynąć na wiele problemów neurologicznych. Cholesterol również może mieć znaczenie, warto raz na jakiś czas zbadać jego poziom (HDL, LDL, trójglicerydy).

      Usuń
  4. Witam,

    Kloro wszystkie, dosłownie wszystkie punkty dotyczą mnie! Od jakichś kilku tygodni - mam wielki problem ze snem! Ostatnio nawet przez to mega zmęczenie - kręci mi się w głowie, do tego stojąc w miejscu wydaje mi się, że jadę po schodach ruchomych, wchodząc po schodach muszę uważać, żeby się nie wywrócić.
    Nie potrafię do tego wytrzymać jednego wolnego dnia, bo po prostu się nudzę!
    Moja waga drgnęła - znowu do góry :(

    dziuba

    P.S. Psychicznie się wykończę tym tyciem i brakiem wytrwania do odchudzenia się :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziuba a ja Cię pytałam już o tarczycę?

      Usuń
    2. Tak,

      Badania póki co miałam dobre.
      Dzisiaj idę do lekarza. Musi mi przepisać skierowanie.
      Po wczorajszym dniu to miałam takiego stracha. Co przeszłam 2 m to musiałam się czegoś łapać, bo mam takie zawroty głowy, ból głowy.
      Nie wiem, co się ze mną dzieje :(
      dziuba

      Usuń
    3. Zrób wszelkie możliwe badania. Morfologie przede wszystkim. I daj znac, martwie sie o Ciebie :(

      Usuń
    4. Kloro chyba na badania poczekam :( Niestety miałam niemiłe ostatnie doświadczenie w przychodni.
      A od wczoraj doszedł ból w kości ogonowej, że nie mogę wstać.
      Mam już dość

      Czy od stresu można mieć aż tyle problemów ze swoim zdrowiem?

      Pozdrawiam,
      dziuba

      Usuń
    5. Waga pokazała 72kg. Przytyłam 8kg w 2 miesiące!!!!!!! ;( Mam dość.
      dziuba

      Usuń
    6. A gdzie się rozłożyła ta masa?

      Usuń
    7. Głównie - pupa, uda. Brzuch i plecy po równo.

      Jutro jadę zrobić badania na żelazo, bo prawdopodobnie doszła anemia!

      Usuń
  5. MS, chciałabym Cię prosić o radę, co jeść na paleo, żeby przestać chudnąć. Do przejścia na paleo skłoniły mnie problemy jelitowe i to, że od mniej więcej roku zaczęłam powoli przybierać na wadze, nadal byłam dość szczupła, ale czułam się cała napuchnięta, ociężała. Kiedyś naturalnie byłam chuda i po przejściu na paleo czuję, że wracam do naturalnej wagi, no i boję się, żeby nie wrócić do tej chudosci, w tej chwili czuję się w sam raz (schudłam z 7 kg), ale więcej chudnąć nie chcę. Mam z tego wszystkiego mały kryzys... Chcę nadal jeść paleo, ale o ile na początku miałam duży entuzjazm do kombinowania z jedzeniem, tak teraz nie mam już pomysłów, co jeść, odpadły mi po drodze kalafior, brokuły itd., bo średnio się po nich czułam, po samym mięsie i warzywach innych niż ziemniaki czuję się szybko głodna, więc jem te ziemniaki często, myślę że o wiele za często, może z tego powodu ostatnio czuję się znów gorzej, stolec ma znowu gorszą konsystencję, a już było dużo lepiej. Przeraża mnie wizja diety eliminacyjnej, bo skoro teraz chudnę, to będąc na niej spadnę już chyba w ogóle grubo poniżej 50kg, a przy moim wzroście (166) to kiepski pomysł.. Mam ostatnio bardzo mało czasu na gotowanie, a coś gotować muszę, żeby rodzina też była zadowolona i wpadam w jakiegoś doła i monotonię, ciągle jemy to samo. Niby teraz sezon na warzywa, a ja siedzę w kulinarnej czarnej dziurze.
    Nie wiem już, co robić, czuję się lekko przejedzona mięsem i jajkami, nigdy nie jadłam ich tyle, i czasem na myśl o mięsie aż mnie odrzuca, przez to zaczęłam jeść go trochę mniej, bo więcej nie mogę w siebie wcisnąć. A na warzywach i małej ilości mięsa daleko nie zajadę, tylko znów schudnę..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zazdroszczę no! :) Przede wszystkim warto skupić się na tłuszczu: 2 łyzki kremu koksowego czy oleju, wiórki, mleko kokosowe, masło, awokadao, oliwa z oliwek, oliwki i masz 1000 kcal więcej ;)
      Ina opcja to owoce lub soki owocowe jak nie masz problemów z fruktozą. Kolejny pomysł to orzechy - pół paczki i masz 300 kcal. Gorzka czekolada się sprawdzi.
      No i unikanie chudego mięsa, czyli zamiast piersi z kurczaka udko, zamiast fileta z indyka golonka, zamiast dorsza łosoś itd.

      Warzywa najbardziej kaloryczne to te skrobiowe i korzenie.

      Ja bez problemu zjadam 2500 kcal na paleo :)

      Usuń
    2. Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Spróbuję jeść więcej tego wszystkiego, o czym piszesz. Boję się tylko, że za duża ilość tłuszczu, owoców, orzechów itd. może pogorszyć konsystencję stolca, bo mam z tym problemy (jest taki lekko biegunkowy). Czy większa ilość tłuszczu może na to zaszkodzić?

      Usuń
    3. Jeśli nie trawisz prawidłowo tłuszczu to tak, wtedy te cząsteczki nie będą rozbite i stolec może być biegunkowy. Często jest to tylko okres przejściowy i organizm zaadaptuje się do trawienia tłuszczu, zwłaszcza jak przez długi czas dieta była w niego uboga. Niemniej jednak nie są to duże ilości, więc nie powinno być większych problemów.

      Usuń
  6. Jak ja bym chciała schudnąć, mnie nic a nic nie spada. Tylko tyję :(

    dziuba

    OdpowiedzUsuń
  7. Aktywne formy b12 czyli?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Np. methylcobalamin w dawce 500-1000 mcg

      Usuń
  8. Hej
    z punktu widzenia masażysty takie punkty spustowe można uwolnić poprzez terapię palpacyjną, są odpowiednie techniki. może nie całkowicie ale w znaczący sposób można pomóc. tylko sama wiem po sobie, że po pewnym czasie znów powstają...

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo przydatne artykuły. Mam prośbę- czy mogłaby Pani zamieszczać pod każdym artykułem bibliografię? Bardzo zależy mi na dotarcie do źródeł i pogłębianie tematu. Pozdrawiam. Jagoda

    OdpowiedzUsuń
  10. Thanks for sharing, nice post!

    Võng tự đưa hay may dua vong hay đưa võng tự động giúp bé ngủ ngon mà may dua vong tu dong không tốn sức ru võng của bố mẹ. Võng tự động hay máy đưa võng em bé chắc chắn, gọn gàng, dễ tháo xếp, dễ di chuyển và may dua vong dễ dàng bảo quản. Lợi ích mà máy đưa võng tự động vô cùng thiết thực.
    Chia sẻ các mẹ không nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi uống nước hay mẹo giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả, kinh nghiệm trị tiêu chảy cho bé bằng cà rốt hiệu quả, những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, bí quyết trị sẹo thâm bằng rau má, chia sẻ kinh nghiệm thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn, mẹo hay giúp trẻ thích ăn rau hay cách giúp trẻ hạ sốt nhanh hiệu quả, bệnh viêm khớp không nên ăn gì, một số mẹo giúp giảm độ cận thị cho bạn, bí quyết chống nắng với cà chua cực hiệu quả hay những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh hiệu quả, cách giúp bé ngủ ngon giấcthực phẩm giúp bé ngủ ngon mẹ nên biết, chia sẻ cách làm trắng da toàn thân bằng thực phẩm, những món ăn chữa bệnh mất ngủ giúp ngủ ngon, mách mẹ mẹo giúp bé không sốt khi mọc răng hiệu quả
    Những thực phẩm giúp đẹp da tại http://nhungthucphamgiupda.blogspot.com/
    Thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp tại http://thucphamgiuptre.blogspot.com/
    Thực phẩm làm tăng tại http://thucphamlamtang.blogspot.com/
    Những thực phẩm giúp làm giảm tại http://thucphamlamgiam.blogspot.com/
    Những thực phẩm tốt cho tại http://thucphamtotcho.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Na początku są po kolei wymienione objawy mam wszystkie od 35lat. Odbijałam sie od neurologów,reumatologów i ortopedów oraz w końcu psychiatry. Reumatolog wprost mi powiedział jak spytałam po, któreś wizycie czy to nie fibromialgia że TA choroba to psychiczna i powinnam iść do innego specjalisty...po nowotworze na którego zachorowałam objawy sie nasiliły. Dobry neurolog do którego trafiłam stwierdził że na określenie choroby jest już za późno bo mam uszkodzony system immunologiczny - ale jest to jakąś choroba tkanki łącznej. Zalecił mi GABAPENTIN i odżyłam :) poza tym ktoś w końcu nie wziął mnie za hipochondryczkę tylko zaczął po 35 latach leczyć...

    OdpowiedzUsuń
  12. To naprawdę pomaga:
    Film o floatingu ( polskie napisy) : bit.ly/1EvVUY2

    OdpowiedzUsuń
  13. choruję od 20 lat szukam pomocy

    OdpowiedzUsuń
  14. Witam, od miesiaca mam bol mięśni. Kiedy prostuje nogi mam bol nad kolanami, przy zginanie rak bolą mnie mięśnie, przy siadaniu bolą pośladki. Wstaje rano sztywna, potrzebuje kilku minut, aby zacząć normalnie funkcjonować. Kiedy obudze się w nocy przy zmianie pozycji czuje wszystkie mięśnie. Mam 37 lat i nigdy wcześniej nie miałam podobnych dolegliwości. Po dłuższym leczeniu na jednej lub drugiej ręce jest ona jakby scierpnieta przez kilkadziesiąt minut, może nawet bardziej bólach niż scierpnieta. W grudniu byłam przeziębiona, może to była jakaś lekka grypa, później było ok 2 tygodnie w porządku. I zaczęły się te bóle trwające do dzisiaj.
    Od czego powinnam zacząć? Jakie badania wykonano na początku, jaka dietę wprowadzić?

    OdpowiedzUsuń