Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

23.06.2013

Wypadanie włosów

Wypadanie włosów to problem, o który często pytacie mnie w komentarzach i mailach. Niestety to bardzo niespecyficzny problem, który może symptom wielu różnych chorób. Z pewnością genetyka odgrywa tutaj też ważną rolę, czego sama jestem przykładem, ale spróbowałam zebrać kilka najbardziej powszechnym przyczyn wypadania włosów:



Co może pomóc?


Stres bywa jedną z najczęstszych przyczyn problemów z włosami. I nie jest to kwestia tylko wypadania, ale również jakości włosa, który staje się cienki i łamliwy. Mowa nie tylko o stresie emocjonalnym, ale również fizycznym dietetycznym czy środowiskowym. Stąd często podczas nawet zdrowej diety redukcyjnej włosy zaczynają wypadać. Wbrew pozorom to dobry znak, ewolucyjnie organizm który niema wystarczająco energii preferencyjnie traci włosy, a nie np. tkankę mięśniową czy zęby. Drugą powszechną przyczyną są wszelkie problemy hormonalne - od kortyzolu, po androgeny czy hormony tarczycy.Wypadanie włosów towarzyszy PCO, zespołowi metabolicznemu czy też jest obecne przy nadmiarze 5α-Dihydrotestosteronu, który jest aktywną formą testosteronu.

Oczywiście rozwiązanie zależy od przyczyny. Suplementacyjnie pomagają kwasy tłuszczowe (Omega3, GLA), witaminy z grupy B, zwłaszcza biotyna, olej kokosowy, rozmaryn wcierany w skórę głowy. Ponadto:
  • sproszkowana grasica - poprawia funkcje systemu odpornościowego
  • MSM - pomaga w produkcji kreatyny
  • witamina C w dużych dawkach - poprawia cyrkulację skóry głowy,
  • witamina E - zwiększa wykorzystanie tlenu, co również poprawia cyrkulację
  • cynk - wspomaga odporność organizmu i wpływa na hormony (forma Optizinc)
  • koenzym Q10 - wspomaga cyrkulację krwi
  • aminokwasy (l-cysteina, l-metionina) glutation - wspomagają wzrost włosa, strukturę oraz jakość
  • krzem - wzmacnia włosy
  • ocet jabłkowy - wspomaga wzrost włosa
  • masaż głowy
  • akupunktura

Co może nasilić wypadanie włosów?

Celowo nie piszę nic na temat pielęgnacji, bo zwyczajnie się na tym nie znam. Nigdy nie zwracałam większej uwagi na swoje włosy, nie dbałam o niej i poddawałam sporym torturom. Dwa razy w życiu miałam problemy z wypadaniem na skutek rozregulowanych hormonów, ale zdecydowanie moje włosy nie dają mi znać kiedy coś nie jest ok :) I niestety mam nawyki, które nie służą włosom jak np. mycie ich mydłem i nie stosowanie żadnych odżywek lub rozjaśnianie ich czy też częste zmiany koloru. Jeśli macie sprawdzone rady jak dbać o włosy to piszcie! Chętnie się czegoś dowiem, chociaż przyznam się bez bicia, że ktoś musiałby mi zapłacić abym coś na sobie przetestowała :)

39 komentarzy:

  1. A może jeszcze raz ciąża ;)?

    Rany, mycie mydłem? Nie wyobrażam sobie tego na moich loczkach. Miałabym mega poplątane siano. Dla mnie przy pielęgnacji najważniejsze jest, żeby kosmetyki miały jak najmniej syfu ;) Bawię się też w ziółka czy oleje, ale do tego trzeba mieć cierpliwość.

    OdpowiedzUsuń
  2. przy przejsciu na paleo zaobserwowalam duze wypadanie wlosow, ale juz kilka miesiecy po tym mialam mnostwo baby hair:) do pielegnacji swietny jest olejk kokosowy:) poza tym u mnie jedyny problem z wlosami to ich rozdwajanie.

    OdpowiedzUsuń
  3. przepraszam, że nie piszę odnośnie do tematu, ale mam pewien problem. Zastanawia mnie czy jest możliwe to aby po zjedzeniu awokado mieć dziwne czerwone krotki, jakby wysypkę? Dzisiaj i wczoraj zjadłam po 1 owocu i zaobserwowałam od wczoraj pojawiające się krostki, dzisiaj są silniejsze. Co dziwne, występują u mnie w okolicach mostka i pod biustem, a także na plecach mniej więcej na środku, na szyi po obu stronach i z tyłu. Dodam, że bardzo swędzą. Jakiś czas temu również miałam taką "wysypkę", długo się goiło...wydaje mi się że wtedy również jadłam trochę awokado. Proszę abyś odpisała co o tym sądzisz. Teraz jak i wcześniej nie jadłam jakichś nowych produktów (stosuję się do paleo) czyli wskazywałoby, że przyczyną może być awokado. A czy są jeszcze inne o podobnym składzie rzeczy, które mogłyby wywoływać taką reakcję? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak naprawdę każdy produkt może być nietolerowany i powodować jakieś reakcje alergiczne. Awokado nie należy do typowych, ale jest w grupie polioli, które często dają objawy ze strony układu pokarmowego i w tej grypie są też: jabłka, brzoskwinie, borówki, wiśnie, nektarynki, gruszki, śliwki czy arbuz. Możesz mieć po postur alergie na awokado - możesz spróbować malą ilosc awokado położyć na skore w jakims delikatnym miejscu, i sprawdzic czy po jakimś czasie będzie reakcja. Z tego co napisalas wynika, że to jeśli awokado jest winowajca to jest to szybka reakcja alergiczna, więc taki test może być skuteczny.

      Usuń
  4. gotowałam od piątku rosół i nie wiem czy od gorąca czy od tego octu (wcześniej go nie dawałam) ma kwaśny smak, czy nadaje się do jedzenia czy mam go wylać?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A ile octu było na ile płynu? Wątpię aby coś się stało, ja swój gotuję do 80h generalnie, ale na bardzo wolnym ogniu.

      Usuń
    2. mam 10l garnek, ale myslę , że zalewam do poziomu 7 litrów, jak dodałam amrchewkę to wodą pomętniała i zrobiła się lekka pianka, z tego co czytałam , to właśnie marchewka mogła zakwasić, już ugotowałam nowy. Ile powinnam dawać octu na taki gar? i ile kości? osattnio zrobiłam z 1 porcji rosołowej ( rozebrane kości kurczaka) i ma bardziej smak rozwodnionego rosołu. Czy można taki rosół jesć jeszcze przed pełnym ugotowaniem - tzn tak po 12 godzinach a gotować dalej?

      Usuń
    3. a ten ocet jeszt konieczny w ogóle? pisałaś o lepszym przyswajaniu składników ale bez tego się nie obędzie?

      Usuń
    4. Kilka godzin to minimalny czas gotowania potrzebny, aby wydobyć z kości to co ważne. Im dłużej tym lepiej, ocet wg znawców tematu to konieczność. Ja nie wyczuwam go w swoim rosole. Daję ok. 8 łyżek na 3 litry. Prawdą jest, że aby przygotowac naprawdę dobry rosół trzeba się namęczyć :) I warzyw musi być odpowiednia ilość, i warto dać przyprawę np. lubczyk. Smak poprawia opieczenie kości w piekraniku wcześniej, lub po prostu zostawianie takich kości z upieczonego miesa. Jeśli chcesz jeśc rosol w trakcie gotowania to warto sprobowac sciagnac tluszcz z niego. Nie jest to latwe dopoki t;luszcz nie schlodzi sie i nie zbije, ale jest realne :)

      Usuń
  5. Mam wrażenie, że większość ludzi będąca na paleo posiada konieczność używania tych czy innych suplementów. Czy to nie dziwne? Dlaczego zwykłe, pełnowartościowe jedzenie jest niewystarczające?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jestem na paleo, nie jem zadnych suplementow i mam wyniki krwi rewelacyjne:-) powoli wracam do zdrowia po zywnosci przetworzonej z glutenem w roli glownej.

      Usuń
    2. Spoko, wierzę właśnie że można bez tego, tylko spotykam się[w szczególności na zagranicznych stronach] z tendencją do suplementacji w tym środowisku. Może to też kwestia tego, że duża część z tych ludzi intensywnie trenuje i wymaga dodatkowych substancji w swojej diecie?

      Usuń
    3. Powodem konieczności suplementacji może być na przykład jakość jedzenia (zawartość witamin zmniejsza się chociażby przez długie przechowywanie) lub po prostu fakt, że na Zachodzie (szczególnie w USA) mają fizia na punkcie wszystkiego i jak nie zjedzą kilku tabletek dziennie to mają poczucie straty.

      Usuń
    4. wcale nie nazwalabym tego fiziem. suplementacja jest pomocna przy treningach, chorobach, przewleklych schorzeniach, stresie, etc. do tego suplementy to wcale nie musza byc tabletki, a np. tran, czy ziola

      Usuń
    5. Moim zdaniem dlatego, że dzisiejsze jedzenie na skutego jakości gleby, sposobu hodowli czy przetwarzania jest ubogie w minerały i witaminy, według badań w porównaniu do lat 60 jest to spadek o ok. 15-20%. Druga kwestia to wymęczone toksynami organizmu, które często latami nie jadły zdrowo lub były na wiecznie restrykcyjnych dietach (jak ja) i potrzebują odbudowania. Bardzo ciężko stworzyć niedobory, ale jeszcze ciężej je uzupełnić. Trzecia kwestia to suplementy mają działanie terapeutyczne. Nie mamy idealnych organizmów, chorujemy często, jesteśmy narażeni na wieczny stres, toksyny, kiepską jakoś jedzenia itd. Wiele organizmów nie radzi sobie z życiem w takich warunkach, plus medycyna ratuje nam życie na każdym kroku co oznacza, że nawet najsłabsze organizmy mają szansę przetrwać. Będę brutalna, ale gdy ratujemy każdą ciążę lub każdy śmiertelny stan, to selekcja naturalna nie zachodzi, chory organizm przeżyje i niestety pewne geny przekazuje dalej, a jego życie wymaga często odpowiedniego podejścia i stosowania większej ilości leków czy też suplementów. Ciężko jest skomponować dietę, która ma 100% zalecanych norm, a tu jeszcze dochodzi kwestia czy te normy są wystarczające dla optymalnego zdrowia? Nie są, są wystarczające aby nie mieć objawów niedoborów. I to co jemy, a co się przyswaja to kolejny aspekt. Wystarczy, że osoba ma lekkie problemy trawienne lub żyje w stresie aby zaburzyć te procesy.
      Dla przykładu: mam dietę, która zapewnia mi 100% zapotrzebowania. Muszę liczyć każdy minerał i każdą witaminę na potrzeby studiów. Suplementuje się mocno (teraz co prawd w ogóle, ale odnoszę się do stanu sprzed miesiąca): multwitamina, magnez, witB, C, E, cynk, siarka, pojedyncze B itd. Moje wyniki z krwi wykonane miesiąc temu wskazywały gorna granice wszystkich substancji odżywczych ale w 'normie', tylko wit C była w nadmiarze...i jak to jest możliwe? Nie mam problemów jelitowych, nie mam zaburzonego wchłaniania...powinnam być przeładowana tym wszystkim. Podejrzewam, że realne dawki i użycie tego co dostarczam jest dużo mniejsze niż wskazują cyferki, stres robi swoje, a ja po latach diet dopiero wychodzę na prostą :) Teraz łykam tylko Omega3, magnez i wit. C więc zobaczymy co będzie ;)

      Usuń
    6. mogłabyś podać nazwy firm, z których polecasz suplemnety, najlepiej takie dostepne w Polsce

      Usuń
    7. To tak nie działa :) Nie ma firmy, która będzie miała każdy suplement godny polecenia. Każda firma ma inne produkty godne uwagi, więc raczej należy to w takiej perspektywie postrzegać. Problem z suplementami w Polsce jest spory, i większość naszych produktów jest drogich, o małych dawkach, pełnych szkodliwych substancji pomocniczych lub kiepskiej jakości. W dobie internetu kupienie dobrego suplementu to nie problem ;)

      Usuń
  6. Klopoty z wlosami minely mi jak odstawilam gluten. Zaczely mi rosnac i przestalam lysiec w miejscach typowych dla faceta. Wracaja moje normalne wlosy. Euthyrox uspokoil tarczyce, unormowal TSH ale wlosy byly dalej "liche" i nie rosly. Zauwazalnie dla innych smignely w 2-3 miesiace po odstawieniu glutenu:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bo chyba nic nie wpływa tak destrukcyjnie na tarczycę jak gluten :)

      Usuń
  7. W jakiej fazie diety.eliminacyjnej włączyć tłuszcz? Jak.usmazyc jajka bez tłuszczu ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na dobrej patelni nie powinny przywierać. Małe ilości tłuszczu można włączać gdy po pierwszych dwóch fazach nie mamy żadnych problemów trawiennych. Zaczęłabym od oleju kokosowego lub oliwy.

      Usuń
  8. hej MS! ja tak troche nie na temat dzisiaj ale ostatnio mialam burzliwa dyskusje na temat "naturalnych" preparatow wspomagajacych odchudzanie. I zwracam sie z pytaniem do Mistrza: jak bardzo sa one naturalne i jak bardzo wspomagaja? mowie o tych w aptekach do kupienia na bazie zenszenia , guarany, l-karnityny i takich tam. Dzieki i milego dnia xx

    OdpowiedzUsuń
  9. A czy na wzmocnienie włosów ktoś stosował siarkę w postaci suplementów ? w końcu to ważny pierwiastek, który wchodzi w skład każdej komórki, siarka reguluje prace gruczołów łojowych, oraz jest podstawowym składnikiem keratyny - białka skóry włosów i paznokci. Dlatego szukając coś na poprawę kondycji włosów proponuje poszukać czegoś z siarką :-)Ala

    OdpowiedzUsuń
  10. mam pytanie odnośnie tego body scan, które polecałaś w 1 z komentarzy na stres. możesz powiedzieć jak to robić, bo szukałam info i chodzi o to, że skupiamy się po kolei na różnych częściach ciała, tylko że jak mnie coś boli i się na tym skupiam to boli jeszcze bardziej więc staram się o tym nie myśleć

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W jakim sensie boli? Body scan ma usuwać napięcie, spróbuj wykonać poprawnie całą medytację raz, drugi trzeci i będziesz w stanie zrozumieć tą ideę. Nie wpływa na ból bynajmniej, ani jego percepcję.

      Usuń
    2. problem tkwi w tym, że nie wiem jak to robić poprawnie

      Usuń
  11. z nieba mi spadłaś tym wpisem! dziękuje!!!

    OdpowiedzUsuń
  12. a co do włosów to polecam bloga www.anwen.pl Ja z niego nauczyłam się jak dbać o włosy naturalnymi sposobami;)

    OdpowiedzUsuń
  13. a coś na mega przetłuszczające się włosy i tłuste czoło?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przede wszystkim szukałabym przyczyny w hormonach lub niedoborach składników odżywczych.

      Usuń
  14. Szukalem czegos na wypadanie wlosow i znalazle ten oto artykul. Polecam go goraco, mozna cos dla siebie znalezc za nieduza kwote
    owlosionywojownik.pl/co-na-wypadanie-wlosow-do-200-zl

    OdpowiedzUsuń
  15. Nie dość, że ciążą jest dość trudna dla organizmu to jeszcze te włosy! No kobiety to mają przekichane... Na pewno coś spróbuję z Twoich rad ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. jeśli chcemy walczyć z wypadaniem włosów, najpierw powinniśmy zdiagnozować przyczyny tego stanu. dosyć szeroko piszą o tym na procerin.pl/wypadanie-wlosow.html i rzeczywiście pokrywa się to z momentami, kiedy włosy wypadają ze wzmożoną siłą

    OdpowiedzUsuń
  17. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  18. Wiele też czytałam na lysyproblem.pl bardzo dużo informacji dowiedziałam się o łysieniu mogę odpowiedzieć sobie na większość pytań na które kiedyś nie znałam odpowiedzi.

    OdpowiedzUsuń
  19. Czy możesz coś z suplementów polecić na łysienie androgenowe i straszne przetłuszczanie włosów przy PCO? Jem wg paleo, obecnie biorę z suplementów omega3, D3, selen, B complex forte.

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja mogę Ci polecić produkty biokapu z serii Anticaduta. Są do nich dołączone tabletki, wszystkie produkty razem dają piorunujący efekt :)

    OdpowiedzUsuń