Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

30.01.2014

Podcast Barbell Kitchen Tarczyca Q&A

Jeśli macie jakieś pytania odnośnie podcastu to piszcie w komentarzach. Nie poruszyliśmy wielu aspektów chorób tarczycy, a temat sam w sobie obszerny.

55 komentarzy:

  1. Mam pytanie, jak poradzić sobie z przyśpieszonym tętnem.

    OdpowiedzUsuń
  2. Jakie produkty można jeść, w przypadku gdy oprócz Hashimoto ma się astmę, celiakię, nietolerancję laktozy oraz wrzody żołądka i refluks. Chciałabym schudnąć od około 2 miesięcy biorę letrox 25mg,ale jakoś nie idzie zbyt dobrze.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojej, przede wszyskim zadbać o jelita, może nawet składniałabym się aby pzrejsc na kilka tyg na diete eliminacyjna. Masz spory problem z odpornoscia, i astma dla mnie jest eliminacja przez drogi oddechowe, co moze oznaczac, ze watroba i jelita nie funkcjonuja poprawnie.

      Usuń
  3. Moglabys coś więcej napisać/powiedzieć o tej energetycznosci posiłków przy Hashimoto, żeby "zadowolić tarczyce"?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Generalna zasada: nie ograniczac węglowodanow, aby nie trzeba bylo uruchamiac glukoneogenezy i wlaczac do akcji nadnercza. I nie schodzic z kaloriami, co zmniejszy nam ilosc aktywnego T3.

      Usuń
  4. Czy można zdiagnozować Hashimoto tylko na podstawie USG tarczycy? (tarczyca pomniejszona - 4,3 ml), przeciwciała w normie, ft3 poniżej normy, ft4 w normie, ale w dolnej granicy, TSH poniżej 2. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moim zdaniem nie. Obraz zapalny mozna latwo pomylic z inna choroba zapalna tarczycy. Przeciwciala? Powiedzialabym, ze rzadko osoba nie ma przeciwcial a ma Hashi, ale jest to realne. Wtedy albo prowokacja, albo modulacja pomogą. Wszystko zależy od objawów. Ale miej pewnosc, że sprawdzilas przeciwciala.

      Usuń
  5. A ja mam na inny temat pytanie :P
    Może kiedyś o tym coś więcej napiszesz, bo wydaje mi się szalenie ciekawe. Trafiłam na informacje o leptynooporności i protokół resetu. Podobno oporność na leptynę ma wpływ na pocenie się i być może (wow, po tylu latach udaje mi się trafić na trop :>) to jest przyczyna nadpotliwości ogólnej. Z obserwacji wynika, że wszystko się zgadza. Leptynooporność jest powiązana z insulinoopornością, zatem wiąże się ogólnie z tematyką bloga. Byłoby super, gdyby pojawiło się cos na ten temat.

    Sorki za offtopic ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pare razy wspomniałam o leptynie, ale nigdy konkretniej, moze to jest pomysl :) Dzieki!

      Usuń
  6. jeżeli mam Hashimoto i biore euthyrox 50mcg, jak zapomne wziac to nic nie odczuwam zebym sie gorzej czula. jestem od 1.5 roku na diecie bezglutenowej, nie jej jaj i nabiału, przez 3 miesiace byłam na paleo. Skąd moge wiedzieć kiedy odstawić tabletki? zalezy mi tylko na tym żeby tarczyca sama zaczęła pracować i żeby nie brać tabletek...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podłączam się pod pytanie: jak poprowadzić swoje leczenie w Hashimoto żeby móc odstawić leki?

      Usuń
    2. Nie zawsze odstawienie jest realne. Jak stan zapalny zniszczył fizycznie tarczycę, to nie ma się co łudzić, że będzie ona produkować optymalną ilość hormonów. Moim zdaniem problem jest w tym cholernym leku...ja bym chciała aby każdy miał wybór albo opcję spróbowania czy chce brać naturalny czy syntetyczny hormon. Przy okazji brałam Novothyrol 2 tyg (ktory i tak dzieki zawartosci T3 nie jest taka zla opcja) i mialam migreny i wzdecia codziennie, po tym czasie rzucilam to w cholere.

      Usuń
    3. Novothyrol ma w sobie po za substancją czynną: laktozę, skrobię kukurydzianą, magnezu stearynian oraz żelatynę i kroskarmelozę sodową. Trzy pierwsze razem u mnie wywoływały silny ból głowy niemożliwy do wytrzymania, biegunkę i ból brzucha podobne jak po glutenie 3 godziny po zażyciu leku (gluten u mnie wywołuje to niemal od razu).
      Może jest odpowiednik tego leku bez tych 3 dodatków?
      Zgadzam się z Tobą, że powinniśmy mieć wybór a lekarze nawet nie chcą słyszeć o jakiś naturalnych odpowiednikach.

      Usuń
  7. Mam pytanie z innej beczki: MS polecała jakiś suplement, który będzie dobry dla wszystkich, coś jak olej z wiesiołka czy omega 3, tylko z witaminkami itp :) czy ktoś wie, co to mogło być/ew gdzie jest zamieszczona ta informacja? Albo, macie jakieś propozycje, czym najlepiej suplementować cynk, wit B, kw foliowy itp (rzeczy polecane na depresję i stres).
    Dzięki

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pytam bo tyle się słyszy o tym ze znikoma ilość witamin z suplementów wchłania się w rzeczywistości + niezdrowo brać tyle tabletek, gdybym chciała brać wszystkie te rzeczy osobno

      Usuń
    2. O Omega3 napisałam posta :)
      Co do wiesiołka ja stosuję od lat Primrose Oil z Now Foods i nie narzekam.
      Nasza polska czarnuszka również jest fajna opcją,

      Co do reszty su0plementacji to nie jestem w stanie pomóc bez wywiadu medycznego. Ja niestety albo stety jestem za pojedyncza suplementacja, nie stosuje multwitamin ani innych complexow. Mam wtedy wieksza kontrole nad dawka i forma, ale wiecje kapsulek jest do lykania.

      Usuń
  8. To ja ciągle nie wiem, co mam dokładnie zrobić jeśli jestem prawie pewna, że mam niedoczynność tarczycy. Wszystkie objawy- zimno, suche łokcie, zmęczenie, przytyłam kilka kilo jedząc ok. 1500-1600 kcal( z zdrowych produktach- nic przetworzonego, bez glutenu, niedużo nabiału, zero cukru, żadnych musli, serków a jako źródła węgli to kasze, ryż, ziemniaki i owoce), przy sporej ilości ruchu( nie sport jako taki ale rekreacyjny rower i codziennie energiczny spacer ok.8 km)
    Zrobiłam badania: TSH:2,74, ft4: 0,81 poszłam z tym do 2-óch endokrynologów polecanych na forach i dowiedziałam się że mam lekko podwyższone TSH i co najwyżej powinnam je kontrolować co jakiś czas, ale NA PEWNO takie TSH nie może być powodem tycia, oż jestem szczupła, niska, pewnie powinnam jeść ok 1400 kcal bo nie każdy ma dane mieć super metabolizm...

    I co w takim razie moge dalej zrobić? kolejni lekarze żeby mi powiedzieli ze mam normę? że póki nie mam nadwagi to tycie nie jest objawem? Suplementy? Zmniejszyć kalorie, zwiększyć? Coś jeszcze wykluczyć( chyba i tak juz wykluczyłam 95% produktów dostępnych w sklepach) Zrobić jeszcze inne badania? nie mogę przestać narażać się na stres, bo im bardziej tyję i jestem zmęczona, tym bardziej się stresuje...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tak miałam, że wyniki ok ale źle się czułam - objawy podobne do Twoich: tycie, zimno, zmęczenie. Posłuchałam endo, i czekałam ale z czasem było tylko gorzej, bo po za tyciem, uczuciem zimna i przerzedzeniem włosów doszły jeszcze zaburzenia miesiączkowania i generalnie brak siły motorycznej, wejście na 3cie piętro to był wyczyn.
      Po paru miesiącach po zbadaniu przeciwciał okazało się, że mam Hashimoto. U mnie objawy niedoczynności pojawiają się gdy TSH jest po wyżej 2.3 (uczucie zimna, przerzedzenie włosów, tycie)
      Dziś dzięki MS i temu blogowi wiem, że mój problem to na pewno nieszczelność jelit. Ale mnie to nauczyło, że z dystansem słucham lekarzy i nigdy nie ignoruje tego co mówi do mnie organizm czy to w postaci tycia, czy to w postaci wysypki itp. Ufam swojemu organizmowi a nie lekarzom.

      Usuń
    2. Może za mało żelaza? Sprawdźcie poziom ferytyny. Objawy niedoboru są podobne.

      Usuń
  9. Po objawach wiem kiedy następuje atak na tarczycę przy Hashimoto. Czy są metody, żeby chociaż przybliżyć co może ten atak wywoływać? Jak do tego podejść? Jeśli następuje atak to mogę założyć, że jelita na pewno są w danym momencie nieszczelne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiemy co wywołuje atak dokładnie. Mamy typy, nawet pewniaki: stres, dieta, toksyny itd. ale u każego to może być inny czynnik. Czy mozemy zalozyc, ze jeslit jest nieszczene? Nie wiem, nie mamy dowodow w ta strone, wiemy tylko, ze te osoby ktore byly badane mialy nieszczelnosc.

      Usuń
  10. MS ,jak to jest z kokosem, wiemy już , że olej ogólnie rzecz ujmując jest super, ale czy plastry, wiórki i inne rzeczy pochodzenia kokosowego również?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, uważałabym tylko na te paskudne tanie produkty, które mogą być zjełczałego pochodzenia :)

      Usuń
    2. dzięki, miałam na myśli ekologiczne produkty, ostatnio jestem fanką wiórek:D oraz plastrów

      Usuń
  11. Nie o tarczycy ale może kogoś zaciekawi: http://www.youtube.com/watch?v=SrHqKnf9hPw

    OdpowiedzUsuń
  12. Mogłabyś napisać coś o boreliozie? moja mama leczy się antybiotykami i czystkiem i nic jej nie pomaga. Wręcz przeciwnie, pogorszyło się jej. Może znasz jakieś prace na ten temat?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojej :( Mega skomplikowany temat, spróbuję się podjąć Mam wrażenie, że jest tona potencjalnych terapii jakie mogą pomóc, ale trzeba testować i nie ma tu reguł. Moim zdaniem dużym problemem z boreliozą są biofilmy, stąd takie skuteczne leczenie nie byłoby głupie jakby było połączeniem antybiotyków i roślinnych preparatów plus wzmacniających suplementów.

      Usuń
    2. Byłabym bardzo wdzięczna, bo czytam czytam i już się w tym wszystkim gubię. A mogłabyś polecić jakieś suplementy, bo mama właśnie zaczeła druga turę antybiotyków...a pierwszą niezbyt dobrze przechodziła. Tak myślisz, że może stosować czystka przy zażywaniu antybiotyków? bo właśnie odstawiła herbaty, bo bała się, że złe samopoczucie tj. wymioty, bóle brzucha to przez to....
      Dziekuje bardzo za odpowiedz.

      Usuń
    3. Nie mogę ustalać suplementacji bez wywiadu medycznego. Tych preparatow jest ogrom, i jaki zastosowac zalezy od stanu zdrowia chorego, zwlaszcza ze rozne sa przyczyny problemow z odpornoscia, ktore w boreliozie trzeba zaadresowac. Nie wspominajac jak wykanczajaca jest klasyczna kuracja wobe watroby i jekit. Co do czystka to nie mam pojęcia, aby stosować równolegle konwencjonalne leki i naturalne trzeba mieć o tym pojęcie, jest mega dużo interakcji. Ja nie znam się na konwencjonalnych lekach, więc cięzko mi doradzić, ale wiem że stosuje sie oba jednoczesnie. Czystek ogolnie jest dobrym pomyslem, bo pomaga rozbic biofiolmy, ale to kropelka w morzu. Problem z antybiotykami jest tez taki, ze musza byc silne aby byly skuteczne, a wiele osob zle znosi taka kuracje. Przewaznie stosuje sie 3 rodzaje roznych i to moim zdaniem jedyna sluszna opcja.

      Usuń
    4. Szkoda, że lekarze nie myślą tak jak Ty. Moja mama została z przepisanymi (nierefundowanymi) antybiotykami, jak zapytała co z dietą, to lekarka odpowiedziała jej "żadnej diety" i koniec rozmowy. A i zadać żadnego pytania nie można bo lekarze mówią kto tutaj leczy ja czy Ty...Mam nadzieje, że dieta bogata w witaminy i skł. mineralne coś zdziała, dodatkowo ten czystek i nieszczęsne antybiotyki.
      Zobaczymy jak to będze, dziękuje za odpowiedź, jakbyś miała trochę czasu to napisz proszę jakąś notkę o boreliozie byłabym wdzięczna.

      Usuń
    5. Nie chcę być pesymistką, ani zołzą, ale moim zdaniem nie zadziała :(( To musi być kompleksowa terapia, raz że cieżko wybić to cholerstwo, dwa że skutki uboczne konwencjonalnych leków sprawiaja, ze jest jeszcze gorzej. Moja rada kupić jedna z 2 ksiazek, musze poszukac tytulow, bo nie pamietam ;(

      Usuń
    6. Byłoby fajnie gdybyś znalazła...bo już nie wiem co robić:(

      Usuń
    7. Jest szansa na tytuły tych książek? :)

      Usuń
  13. czy jednodniowa glodówka oczyszczająca jest bardzo niewskazana przy hashimoto? co się wtedy dzieje z tarczycą?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Post = jakiś stres = mniej T3, więcej rT3, więcej kortyzolu, mniej TSH.

      Usuń
  14. Jak schudna? Na samum poczatku objawy nadczynnosci 15kg w dol przez 2mies diagnoza hasjimoto w ciagu pol roku 20kg do pezodu euthyrox dawka 25 hormony szaleja wszystkie testosteron prl tsh przeciwciala powyzej 1000 acth wszystko podwyzszone stosuje paleo cwicze z ewka i ani drgnie.nie wiem co robic.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przede wszystkim hormony musze byc dobrze dobrane jesli jest w ogole koneicznosc ich przyjmowania. Euthyrox potepiam, o czym juz pisalam. Ale kwestia nadrzedna to zaadresowanie tego nieszczesnego systemu odpornosciowego. Z mojego doswiadczenia czasem nawet obie kwestie nic nie daja od razu :( To jest proces, i przy odpowiednim podejsciu czyli optymalizowaniu pracy i systemu odpornosciowego i tarczycy w koncu waga ruszy. Sprawdz jak wygladaja wolne hormony tarczycy. Jesli beda w normie szukalbym dalej przyczyn: D, b12, anemia, cholesterol, trójglicerydy, glukoza i insulina, kortyzol itd.

      Usuń
  15. Witaj, w Podcascie poruszona została głownie kwestia diety przy niedoczynności.
    Interesuje mnie bardzo kwestia treningu. Jakie jest Twoje podejscie w tej kwestii? Czy zbyt intensywny trening negatywnie wplywa na tarczyce? Kiedy trening jest zbyt intensywny?

    Wracajac do odzywiania. Mimo tego, ze praktycznie nie jem glutenu, nabial sporadycznie i w malych ilosciach, problemy z niedoczynnoscia sie poglebiaja. Nie mam, co prawda tragicznych wynikow laboratoryjnych, jednak moje samopoczucie to rownia pochyla. Nie jestem zwolenniczka przyjmowania syntetycznych hormonow, jednak nie wydaje mi sie, aby w moim przypadku zmiana nawykow zywieniowych przyniosla olbrzymie rezultaty (z tego wzgledu, ze nie ma tu wielkiego pola do zmiany). Co myslisz na ten temat? Obecnie biore letrox 75 i 100 na zmiane.
    Wspomialas o tym, z enie nalezy stosowac glodowk (wiadok stres) jak i zbyt niskiej ilosci weglowodanow. Pytanie, ile to jest zbyt malo, dla osoby atywnej fizycznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli masz podłoże autoimmunologiczne to absolutnie jestem przeciw intensywnym treningom, i każdemu innemu stresorowi. Przetrenowanie, niedojadanie beda równiez destrukcyjne dla kazdego typu niedoczynnosci. Bardziej w kwestii metabolizowania hormonów niż jakiejś nieodwracalanej straty.
      Jeśli masz Hashi to zmiana diety i stylu zycia nie ma na celu odejscie od lekow, to czesto jest nierealne, ale zminimalizowanie strat - aby mniej bylo autoagresji. Standardowo nie polecam schodzic ponizej 150g węgli i jest to dyktowane badaniami i pracą innych :)

      Usuń
  16. Czy jest jakas regula w odzywianiu przy Hashimoto żeby nie tyc?

    OdpowiedzUsuń
  17. Dlaczego w Hashimoto jest tendencja do tycia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cała kaskada problemów na to wpływa: jest atak na tarczycę, pojawia się stan zapalny, przysłaniajacy receptory, co nie pozwala hormonom wejsc do komórki i zmneijsza sie metabolizm przez to, ponadto tarczyca jest uszkadzana, wiec produkuje coraz mniej hormonow. I stres zwiazany z aktrywowaniem systemu odprnosciowego moze prowadzic do obciazenia nadnerczy, te z kolei to niestabilnego poziomu glukozy we krwi. Jak mamy wolny metabolizm to jest mniejsze wydzielanie kwasu solnego i usposledzone trawienie, przez co gorzej przyswajamy skladniki odzywcze itd.

      Jak nie tyc? Zaadresowac 4 kwestie o jakich mowie przy chorobach auto: jelita, stres, detoks i hormony. Jesli konieczne sa leki to wybrac preparat zlozony. I przede wszystkim optymalizowac prace systemu odpornosciowego (Omega3, D, reservatrol, glutation).

      Usuń
    2. Dzięki. Na razie biorę D, i betaine z peptyna i HCL (tutaj dostrzeglam poprawę w trawieniu), na dniach powinnam dostać glutanion, i go wprowadze. Za 3-4 tygodnie wprowadzilabym reservatrol.
      Na razie widzę, ze objawy niedoczynnosci ustępują - od 4 dni zniknęło przede wszystkim poranne dreszcze, uczucie zimna.
      Tabletke zazywam z łyżka miodu.
      Pewnie potrzeba dużo więcej czasu aby zaadresowac wszystkie aspekty.

      Usuń
  18. THS, FT3,FT4,mam w normie, natomiast mam wyższe przeciwciała:diagnoza Hasimoto,zalecenia :Eutyrox. Czyli jak to jest przy Hasimoto? Bo raz czytam odstawić, wraz ze przy hasi jest to niemożliwe ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A czy masz objawy niedoczynności tarczycy? I czy tarczyca jest już uszkodzona, a jeśli tak to w jakim stopniu? I w jakiej dawce zalecono Ci Euthyrox? I czy wprowadziłaś protokół autoimmunologiczny?

      Usuń
  19. To i ja przytoczę swoją historię:
    Jakieś 5 lat temu zdiagnozowano mi Graves'a i kolosalną nadczynność tarczycy.
    Wjechały leki typu Thyrozol, jednak niestety nie pomagały. Opcje były dwie:
    albo wycięcie tarczycy, albo podanie radiojodu. Lekarze wybrali tą drugą.
    Jako, że tarczyca technicznie nie funkcjonuje, do końca życia jestem skazana
    na Euthyrox. Aktualnie dawka 150mg. Bez tego wpadam w niedoczynność.
    Rok temu dodatkowo zdiagnozowano mi PCOS. Brałam antykoncepcję hormonalną,
    jednak nie służyła mi zupełnie, więc ją odstawiłam (w końcu to tylko pozorna
    równowaga).
    Oczywiście lata leczenia zrobiły swoje - waga +15kg, wieczne zmęczenie, problemy
    ze snem i koncentracją, włosy, paznokcie, skóra w rozsypce. Nigdy nie byłam i nawet
    teraz (mimo dodatkowych kg) nie jestem otyła. Jednak bardzo mi zależy na tym,
    by wrócić do formy sprzed chorób.
    Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek porady.
    Monika

    OdpowiedzUsuń
  20. Nadchodzą okresy grypowe. Jak to jest z systemem odpornościowym przy Hasimoto. Czy w takim przypadku należy go wspierać czy nie. Czy można wzmacniać się np. wit. C lub czystkiem czy lepiej nie. Jeśli nie to poproszę o jakieś krótkie uzasadnienie dlaczego.

    OdpowiedzUsuń
  21. Witam jestem po operacji tarczycy 11 lat, ale wciaz nie wiem czy mam nadczynnosc czy niedoczynnosc, jak moglabym sie dowiedziec jaki typ tarczycy mam? Prosze o rade :-)

    OdpowiedzUsuń
  22. Pani Moniko na co mogą wskazywać TSH i fT4 ponad normę , fT3 blisko górnej granicy. Początkowa faza Hashimoto czy może jakiś guzek / inna przyczyna ? czy coś należy zbadać w takim przypadku poza a-TPO , a-TG oraz USG?

    OdpowiedzUsuń