Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

24.02.2014

PCOS czyli zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników w ostatnich latach stał się bardzo powszechną diagnozą, a pamiętam jak jeszcze10 lat temu lekarze nie mieli pojęcia na czym polega ta przypadłość. Ten post wisiał nade mną od początku istnienia bloga i jak się domyślacie sprawa jest bardzo złożona, skoro dopiero teraz postanowiłam napisać na ten temat.


Co to jest PCOS?
PCOS czyli zespół policystycznych jajników to, jak każda diagnoza mająca słowo "zespół" w nazwie, nie jest tak naprawdę klasyfikowany jako typowa jednostka chorobowa, ponieważ nie sposób jednoznacznie ustalić jego symptomów i charakterystyki. Mówiąc innymi słowami, PCOS jest po prostu niespecyficzne, stąd używa się określenia zespół wraz z zbiorem objawów, fizycznych cech i laboratoryjnych wyników diagnozując problem. PCOS jest stosunkowo popularną przypadłością. Szacuje się, że problem dotyczy ok. 10-20% kobiet w wieku reprodukcyjnym. Nazwa schorzenia jest dość niefortunna, ponieważ sugeruje, że mamy problem z jajnikami, gdzie tak naprawdę jest to efekt, a nie przyczyna i jajniki nie są tu niczemu winne:)
W praktyce złożoność  tego schorzenia oznacza, że kobiety często mimo posiadania PCOS nie są często odpowiednio diagnozowane i latami żyją w nieświadomości.


Objawy PCOS

Charakterystyka PCOS obejmuje dwa aspekty występujące chronicznie:
  • brak owulacji lub sporadyczne owulacje
  • wysoki poziom androgenów
Poza tym typowymi towarzyszącymi PCOS objawami są: nadwaga/otyłość, hirsutyzm, wypadanie włosów, trądzik, nieregularne cykle menstruacyjne lub ich brak, niestabilny poziom glukozy we krwi, zmęczenie, cukrzyca, wysoki cholesterol, depresja.

Powszechnie uważa się, że kobiety z PCOS muszą mieć nadwagę, co jest nieprawdą, a PCOS występuje również u kobiet szczupłych. Podobnie jak może pojawić się u kobiet z regularnymi okresami czy też u tych bez nadmiernego owłosienia lub trądziku.


Diagnoza PCOS
Aby postawić pozytywną diagnozę, dwa z poniższych kryteriów muszą być spełnione (wg. standardów z Rotterdamu 2003):
  • brak lub oligoowulacje
  • kliniczne lub biochemiczne oznaki androgenizacji
  • torbielowate jajniki (> 12 pęcherzyków w jajniku lub objętość jajników > 10 ml)
+ inne etiologie, które mogłyby spowodować hiperandrogenizm lub brak okresu/nieregularny okres są wykluczone


Badania laboratoryjne
Dla kompletnej diagnostyki oraz ocenienia procesów związanych z PCOS niezbędne jest wykonanie następujących badań:
  • LH
  • FSH
  • estrogen (min. estradiol)
  • progesteron
  • prolaktyna
  • wolny testosteron
  • androstedion
  • 17-oh progesteron
  • DHEAS
  • SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe)
  • kortyzol w dobowej zbiórce moczu
  • krzywa glukozowo-insulinowa
  • panel tarczycy (TSH, fT3, fT4, anty TPO, anty TG)
  • cholesterol (całkowity i frakcje)
  • próby wątrobowe
  • witamina D

    +USG (dopochwowe)

Sporym problem jest nieprzewidywalność cyklu jaka występuje często przy PCOS, co może dać błędne wyobrażenie o tym co się dzieje w ciągu całego cyklu, bo standardowo mierzone są tylko hormony w jednym punkcie. Funkcjonalna medycyna bada każdy hormon dzień w dzień przez cały cykl, aby zobaczyć tendencje, a nie opierać leczenia na jednopunktowym pomiarze. Niestety badania przeprowadzane w Polsce z krwi (za wyjątkiem testosteronu) mają jeszcze jedną wadę - nie dają nam wyobrażenia o ilości wolnych hormonów, dlatego jak ktoś ma możliwość wykonania testu ze śliny to polecam.

Wiele rożnych zmiennych ma znaczenie dla prawidłowej diagnozy PCOS, co sprawia, że PCOS jest najpowszechniejszą przyczyną braku lub nieregularnych menstruacji oraz niepłodności.
Osobiście najczęściej widzę PCOS u kobiet, które w przeszłości miały etapy nadmiernego spożywania cukru, następnie stosowały restrykcyjne diety lub przeszły na wegetarianizm. Nabiał i cukier w diecie oraz stres moim zdaniem są wspólnym mianownikiem wielu kobiet ze zdiagnozowanym PCOS. Nierzadko widzi się również wysoki poziom prolaktyny u kobiet z PCOS.


Wpływ PCOS na cykl menstruacyjny
U zdrowej kobiety podwzgórze produkuje hormon gonadoliberynę (GnHR), który sygnalizuje przysadce aby wydzieliła hormony LH i FSH. Taka sygnalizacja powoduje, że pęcherzyk zaczyna dojrzewać, a jajniki wydzielają estrogen i progesteron. Dojrzewający pęcherzyk zwiększa wydzielanie estrogenu, co wyłapuje przysadka mózgowa i ogranicza wydzielanie FSH. U kobiet z PCOS GnHR wydzielane jest z większą częstotliwością, co pozwala na wzrost LH i zmniejszenie FSH, a co za tym idzie zwiększonej produkcji androgenów. Pęcherzyk nie osiąga jednak dojrzałości, więc estrogen jest nieustannie wydzielany, co wraz z wysokim poziomem androgenów prowadzi do niskiego progesteronu. Niski progesteron jest wyczuwany przez podwórze, które nadal próbuje stymulować jajniki do pracy poprzez wydzielanie GnHR.


Przyczyny PCOS
Przyczyny PCOS nie są do końca znane, głównie z powodu małej ilości przeprowadzanych badań. Możemy jednak wyodrębnić kilka czynników wpływających na rozwój PCOS:
  • nadmiar androgenów produkowanych przez jajniki
  • nadmiar androgenów produkowanych przez nadnercza
  • zmniejszona zdolność konwersji androgenów do estrogenu
  • zmienione proporcje hormonów przysadki: LH i FSH
  • insulinooporność
  • komponent genetyczny - 35% szans gdy matka choruje, 40% gdy siostra
Trzeba sobie zadawać sprawę, że niezaadresowane PCOS stwarza idealne podłoże dla wielu poważnych, chronicznych chorób. Kobiety z PCOS cierpią często na syndrom metaboliczny, objawiający się nieprawidłowymi poziomami nie tylko glukozy i insuliny, ale również poziomem lipidów we krwi. Wzrost wagi może zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy czy chorób układu sercowo-naczyniowego.

Istnieje wiele mitów na temat PCOS, w które lekarze wierzą tymczasem, możesz mieć PCOS nawet gdy:
- nie masz pęcherzyków w jajnikach
- masz regularne mestruacje
- nie masz nadwago/trądziku/wypadania włosów/nadmiernego owłosienia
- wyniki laboratoryjne są w normie


Co ma znaczenie w przebiegu PCOS?
  • Insulina
Jedną z ważniejszych cech PCOS jest problem z prawidłowym poziomem insuliny, objawiający się albo hiperinsulimenią albo insulinooopornością. Większość kobiet z PCOS ma w jakimś stopniu problem z insuliną, a co za tym idzie poziomem androgenów. Insulina wydzielana w nadmiarze ma wiele negatywnych konsekwencji dla kobiet zmagających się z PCOS:
  • stymuluje jajniki do wydzielania testosteronu
  • nadmiar insuliny sprawia, że wątroba produkuje mniej globuliny wiążącej hormony płciowej (SHBG), czyli więcej aktywnych androgenów będzie w krwiobiegu
  • insulinoporność powoduje zwiększenie aktywności enzymu aromatazy który zwiększy konwersję testosteronu w estrogen powodując estrogenową przewagę
  • powoduje gromadzenie się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha
  • zaburza pracę przysadki mózgowej
  • zmniejsza zdolności detoksu wątroby (mniej kwasu glukuronowego)
  • zwiększa stan zapalny i stres oksydacyjny
  • powoduje nierównowagę neuroprzekaźników
  • zwiększa ciśnienie i poziom cholesterolu
Insulina i testosteron tworzą blednę koło, ponieważ insulina stymuluje produkcję testosteronu, który z kolei zmniejsza wrażliwość komórek na insulinę. Ale nie zawsze insulina jest obecna w obrazie klinicznym kobiet z PCOS, o czym warto powiedzieć.

Ważne aby zdawać sobie sprawę, że nie tylko dieta ma znaczenie na poziom insuliny. Kortyzol skutecznie mobilizując glukozę z wątroby podnosi poziom insuliny, co przy chronicznym wydzielaniu kortyzolu może spowodować problemy z insuliną i w konsekwencji insulinooporność. Kortyzol może rosnąć na skutek: stresu, chronicznych infekcji wirusowych, bakteryjnych czy grzybiczych, nietolerancji pokarmowych i alergii, przetrenowania, braku snu, toksyn czy problemów pokarmowych. Kortyzol i insulina to kolejne błędne koło, na które należy zwrócić uwagę.

Trzecim problemem z insulinopornością jest utrata wrażliwości receptorów na insulinę na skutek np. stanu zapalnego czy stresu (kortyzolu). Czasem jest to tak zaawansowany stan, że dieta nie jest w stanie pomóc nawet przy zaadresowaniu bezpośredniej przyczyny powstawania pro-zapalnych cytokin, i konieczne jest stymulowanie receptorów insuliny przy pomocy np. witamin B, ALA czy chromu.
 
  • Endometrium
PCOS często wiąże się z występowanie zwiększonego endometrium, ponieważ ilość estrogenu jest odpowiednia, ale nie ma progesteronu, z powodu braku owulacji i nie następuje menstruacja. Macica jest wtedy narażona na nieoporną stymulację estrogenem, tkanka się rozrasta i niestety zwiększa to szansę wystąpienia nietypowych lub nowotworowych komórek. Z tego powodu nie tylko przywrócenie równowagi pomiędzy estrogenem a progesteronem jest ważne, ale również zaadresowanie odpowiedniego metabolizmu estrogenu (konwersja, wydalanie). Nadmiar estrogenu uznawany jest jako bezwzględny czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia nowotworów.

  • Hashimoto i niedoczynność tarczycy
Kobiety z PCOS są dużo bardziej narażone na posiadanie również Hashimoto, chociaż nie do końca znane są przyczyny i mechanizmy tego stanu. Wygląda na to, że PCOS może być zapalnikiem wielu rożnych chorób autoimmunologicznych, ale najczęściej targetem systemu odpornościowego jest tarczyca. Moim zdaniem jest to głównie kwestia skoków insuliny we krwi, które promują reakcję systemu odpornościowego. W każdym razie gdy masz PCOS, zbadaj tarczycę koniecznie (anty TPO, anty TG).

Z kolei "klasyczna" niedoczynność tarczycy, ze względu na metaboliczne właściwości T3, zawsze w chwili ograniczonej produkcji hormonów tarczycy wyłączy zbędne do przetrwania funkcje jak np. zdolność rozrodcza. Ponadto brak hormonów tarczycy sprawia, że produkcja energii cierpi przez co również jajniki funkcjonują wolniej i nie mają zasobów aby wyprodukować estrogen w odpowiedniej ilości. W takich przypadkach zaadresowanie niedoczynności tarczycy pozwala przywrócić funkcje reprodukcyjne.

  • Nadmiar ćwiczeń
Kobiety często podejmują się nieprzemyślanych interwencji treningowych, co pragmatycznie po chwilowej poprawie stanu zdrowia, blokuje ich system hormonalny. Chroniczny wysiłek fizyczny jest stresorem jak każdy inny, na który przysadka mózgowa reaguje "zatrzymaniem" funkcji rozrodczych. W takim przypadku większość hormonów będzie nisko, w przeciwieństwie do klasycznego obrazu PCOS, a kobieta może latami być błędnie diagnozowana.

  • Nagły spadek wagi, chroniczne diety redukujące
Komórki tłuszczowe produkuj estrogen, więc gdy osoba tyje ma automatycznie wyższy poziom estrogenu, i analogicznie gdy jest spadek wagi poziom estrogenu również spada. Gdy estrogenu jest za mało nie ma szans na prawidłową sygnalizację "okresu". Stosunek pomiędzy estrogenem a progesteronem jest tu kluczowy. Ponadto estrogen może niwelować efekty wysokiego poziomu testosteronu we krwi, stąd tabletki antykoncepcyjne często redukują objawy androgenizacji wprowadzając sztuczną  równowagę.
Jedna z ciekawszych teorii głosi, że punkt wagowy jaki miał miejsce w okresie dojrzewania jest naszą "zakodową" wagą pozwalającą na owulację. Jeśli np. ważyłaś 10 kg więcej gdy dostałaś pierwszą miesiączkę to teraz, gdy waga jest niższa możesz mieć problem z odpowiednią sygnalizacją.

  • Globulina wiążąca hormony płciowe (SHBG)
Między innymi od jej poziomu zależy ilość aktywnych hormonów w naszym organizmie. Kilka naturalnych substancji ma właściwości stymulujące SHBG, co pozwala przyłączyć się jej do testosteronu, zmniejszając jego aktywność i tym samym redukując objawy PCOS. Kofeina np. może stymulować wydzielanie SHBG, co spowoduje spadek hormonów, ale zdecydowanie odradzam spożywania dużej ilości kawy czy herbaty, gdy nadnercza nie są stabilne lub występują wahania glukozy we krwi.
Uwaga! czasem podejrzenie gruczolaka warto zweryfikować, ponieważ również może się przyczynić do PCOS. Niemniej jednak to bardzo rzadka sytuacja.


PCOS w alternatywnym ujęciu
PCOS jest traktowane jako skutek uboczny pewnych zaburzonych procesów, które mogą zachodzić w organizmie kobiety z wielu różnych powodów. W konwencjonalnym podejściu ważne są hormony, zwłaszcza wysoki poziom androgenów i obecność torbielowatych jajników, co powoduje błędną diagnozę wiele chorych kobiet. To co ważne, to nie poziom hormonów, ale ich wzajemny stosunek, czyli równowaga lub jej brak pomiędzy poszczególnymi hormonami. Możesz więc mieć testosteron w normie w wciąż cierpieć na PCOS. Holistyczna medycyna stara się odkryć przyczynny tego stanu patrząc na funkcje tarczycy, nadnerczy, stabilizację glukozy, pracę wątroby, zdolności trawienne czy poziom stresu.

Naturopatyczna terapia PCOS obejmuje:
  • zmianę diety
  • włączenie planu ćwiczeń
  • wywołanie regularnych owulacji
  • obniżenie poziomu androgenów
  • optymalizację pracy nadnerczy
  • uregulowanie poziomu glukozy i insuliny we krwi
  • powstrzymanie konwersji testosteronu w DHT

Dieta dla PCOS
Dieta w kierunku PCOS ma na celu przede wszystkim poprawę wrażliwości insulinowej. Można tego dokonać również za pomocą metforminy, której fanem osobiście nie jestem i nie uważam, aby taka manipulacja na poziomie receptorów (metformina zwiększa ilość receptorów insuliny) była odpowiednią strategią, w przypadku osób, których dieta i treningi nie są w pierwszej kolejności zaadresowane. Drugim celem diety jest redukcja poziomu testosteronu, co wraz z poprawą gospodarki węglowodanowej ma pomóc w przywróceniu owulacji. Równie ważna dla wszystkich pań z nadwagą jest redukcja tkani tłuszczowej, która promuje wydzielanie estrogenu i zwiększa stan zapalny.

Najważniejsze zalecenia dietetyczne:
  • eliminacja glutenu
  • eliminacja nabiału
  • eliminacja konwencjonalnego mięsa
  • minimalizacja por-zapalnych Omega6 (głównie wyizolowane oleje roślinne, które nie występują w naturalnej postaci jak olej słonecznikowy, roślinny czy sojowy)
  • wykluczenie przetworzonych węglowodanów
  • eliminacja przetworzonej żywności, konserwantów, chemicznych aromatów i polepszaczy smaku
  • eliminacja przetworzonego cukru
  • ograniczenie ilości węglowodanów z naturalnych źródeł do 30-40g/posiłek
  • włączenie odpowiedniej podaży białka do diety i każdego posiłku (min. 20g/posiłek)
  • regularne zbilansowane posiłki
  • zwiększenie ilości błonnika dla prawidłowego detoksu hormonów
  • unikanie strączków (ze względu na fito-estrogeny)

Nabiał działa insulinogenne, nie wspominając o ogromnej ilości obcych androgennych hormonów jakie wraz z mlekiem są dostarczane do naszego organizmu. Warto zapamiętać: kobiety z PCOS maja bardzo delikatną gospodarkę hormonalną, więc jakiekolwiek obce hormony, czy to z mleka czy z mięsa gdy zwierzęta były faszerowane hormonami, czy tez z ksenoestrogenów, będą negatywnie wpływać na kobiecy organizm.

Nie jestem za stosowaniem diety niskowęglowodanowej w przypadku PCOS, chociaż należy tutaj zdefiniować co to znaczy "nisko". Proponowana przez mnie podaż 100-120g węglowodanów dziennie jest dużo niższa niż większość kobiet na klasycznej "zdrowej" diecie spożywa. To przed czym przestrzegam to zejścia za nisko z węglowodanami, co zmusi nadnercza do czynnego udziału w regulacji poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie nie tylko kortyzol będzie stymulować insulinę i testosteron, ale również w nadnerczach będą produkowane inne androgeny.

Soja i inne rośliny strączkowe ze względu na obecność fito-estrogenów radze wykluczyć z diety. Siemię lniane, za którym na co dzień nie przepadam, w przypadku PCOS może być pomocne. Siemię lniane powoduje zwiększenie SHBG, co może przyczynić się do redukcji poziomu testosteronu, ale wykazuje też działanie estrogenne, więc u kobiet z nadmiarem estrogenu to rozwiązanie się nie sprawdzi.

Jeśli masz spora nadwagę zdecydowanie polecam zwiększenie ilości tłuszczu w diecie i redukcję węglowodanów nawet poniżej 100g. Osoby z nadwagą powinny też ograniczyć do minimum spożywanie fruktozy ze względu na potencjalną leptynooporność. Jeśli jesteś szczupła Twoje spożycie węglowodanów może być wyższe niż 120g, zwłaszcza gdy nie masz problemu z insulinoopornością.


Styl życia
PCOS jest kompleksowym schorzeniem, które musi zostać zaadresowane nie tylko poprzez dietę i suplementy, ale również zmianę nawyków dotyczących stylu życia. Ważne są:
Stres odgrywa ogromną rolę w przebiegu PCOS. Nie tylko zmniejsza nasze zdolności trawienne i absorpcję składników odżywczych, zaburza detoks wątroby i zdolność metabolizowania hormonów, ale również nasila konwersję testosteronu w estrogen i wpływa na zwiększone wydzielanie androgenów przez nadnercza.

Aktywność fizyczna ma na celu poprawę wrażliwości insulinowej i redukcję tkanki tłuszczowej gdy jest taka potrzeba. Treningi odpowiednie dla kobiet z PCOS to przede wszystkim beztlenowe ćwiczenia o wysokiej aktywności jak HIITy, lub gdy jesteś początkująca klasyczne treningi interwałowe. Warto pamiętać, że przed rozpoczęciem tego typu aktywności nie może być żadnych objawów wskazujących na hipoglikemię. Inny typ ćwiczeń poprawiający symptomy PCOS to trening siłowy, który jak pokazują badania w istostny poprawia wrażliwość insulinowa u kobiet z nadwagą. Zbyt ciężki może jednak stymulować wydzielanie androgenów. Dobrą początkową strategią jest np. HIIT raz w tygodniu, trening siłowy raz w tygodniu oraz 2-3 raz niskopoziomowa aktywność jak spacery, zabawa czy taniec. Wszelkie chorniczne aktywności cardio jak bieganie czy aerobik mogą stymulować hormony stresu i stan zapalny.

Sen ma kluczowe znaczenie dla wrażliwości insulinowej. Wiele badań sugeruje, że nawet jednorazowy brak snu uruchamia mechanizmy związane z insulinoopornością. Przynajmniej 7-8h snu jest kluczowe dla zachowania lub przywrócenia wrażliwości insulinowej.


Leczenie alternatywne
Konwencjonalne terapie przez dłuższy czas obejmowały tylko terapię hormonalną, czyli głównie antykoncepcję plus anty-androgenne substancje jak np. androcur czy mające takie skutki uboczne jak spironolakton. Obecnie coraz częściej stosowana jest metfromina, co ma swoje plusy i minusy. Żadna z tych terapii nie wpływa jednak na przyczyny PCOS, a jedynie hamuje symptomy powodując masę skutków ubocznych, zwłaszcza gdy mowa o terapii hormonalnej.
Tabletki antykoncepcyjne mogą tak naprawdę doprowadzić do wielu niedoborów składników odżywczych oraz insulinnoporności, nie wspominając, że czasem komunikacja pomiędzy mózgiem a jajnikami zostaje na zawsze utracona. Metformina zmniejsza poziom insuliny we krwi, ale w żaden sposób nie adresuje powodu, z którego poziom insuliny jest wysoki i ma wiele skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego. Jeśli masz problem z insuliną np. na skutek nietolerancji pokarmowych to tak naprawdę robisz sobie niedźwiedzią przysługę stosując leki uwrażliwiające na insulinę.

Gdy chcesz leczyć się naturalnie potrzebujesz osoby, która jest w stanie popracować z Tobą nad odkryciem przyczyn PCOS i przeprowadzić odpowiednią terapię. Brak okresu może być wywołany wieloma czynnikami, o jakich pisałam już.  Najczęściej leczenie wymaga zmiany i dostosowywania co jakiś czas i nie łatwo jest za każdym razem trafić ze skutecznymi preparatami.

Naturalna terapia ma na celu:
  • stabilizacje poziomu glukozy we krwi/poprawę wrażliwości insulinowej
  • poprawę metabolizmu estrogenu
  • zwiększenie progesteronu
  • redukcję testosteronu
  • optymalizację pracy nadnerczy i tarczycy
  • zmniejszenie stanu zapalnego (kobiety z PCOS mają często niskopoziomowy stan zapalny)
  • przywrócenie regularnych okresów i owulacji

Co stosuje się w suplementacji?
  • B-complex - niezbędne dla prawidłowego metabolizmu węglowodanów, tworzenia energii czy detoksu organizmu
  • Cynk - reguluje funkcje systemu hormonalnego, niedobory są częste u kobiet z nieregularnym cyklem menstruacyjnym
  • Omega3 - działa anty-zapalnie
  • Chrom, magnez, mangan - kluczowe minerały dla prawidłowej gospodarki glukozowo-insulinowej. Suplementacja może poprawić znacząco wrażliwość insulinową, ale tylko w przypadku niedoborów.
  • D-chiro-inositol (nie mylić z klasycznym inozytolem), jest docelowym suplementem dla kobiet zmagających się z PCOS i insulinooopornością. Można go nazwać naturalną metfrominą. DCI wpływa na poziom testosteronu, zmniejsza poziom cholesterolu, zmniejsza cisnienie krwi oraz korygują owulację.
  • Nie można go dostać komercyjnie, ale w sprzedaży jest D-chiro-inositol o podobnych właściwościach. Klasyczna dawka to ok. 600 mg raz lub dwa razy dziennie. Myo-inostol wedłuh wielu badań również wydaje się obiecujący. Standardowa dawka to ok. 2 gramów, raz lub dwa razy dziennie.
  • GLA - anty-zapalne kwasy Omega6 standardowe zalecane w 1 fazie cyklu kobietom z PCOS
  • Magnez - poprawia wrażliwość insulinową
  • ALA - w celu poprawy insulinooporności
  • Niepokalanek (chasteberry) - klasyk przy PCOS. Jego działanie polega na stymulacji wydzielania LH i blokadzie FSH, co daje efekt podobny do działania progesteronu. Nie stosuje się niepokalanka gdy LH jest wysokie lub prolaktyna niska.
  • Palma sabałowa (saw palmetto) - jest powszechnie uznawana za reduktor enzymu odpowiedzialnego za konwersję testosteronu w DHT, przez co wiele osób stosuje ten preparat w przypadku np. wypadania włosów. Badania naukowe nie potwierdzają skuteczności palmy sabałowej w redukcji DHT.
  • Korzeń lukrecji - wydaje się być skutecznym zaadresowaniem nadmiaru testosteronu, ponieważ blokuje konwersję androstendionu, ale nie jest to rozwiązanie bez wad. Osoby z wysokim kortyzolem powinni unikać tego preparatu
  • Witamina D - ma swój udział w metabolizmie glukozy i wiele kobiet z PCOS ma konkretne niedobory witaminy D. Według jednego badania pięć na trzynaście kobiet wykazało ogromne niedobory D, z czego aż 9 kobiet po suplementacji witaminą D (bez lub z wapniem) odzyskało regularne okresy
  • Korzeń pokrzywy - może zaburzyć konwersję testosteronu w DHT
  • Mięta - ma działanie anty-androgenne
  • White peony - dobra opcja dla kobiet z wysokim testosteronem i niskim estrogen, ponieważ promuje konwersję testosteronu
  • Cytryniec chiński (shisandra) - adaptogen wzmacniający detoks hormonów
  • naturalny progesteron - w kremie, moim zdaniem jedna z lepszych opcji na podniesienie poziomu progesteronu bez ingerencji w LH

WAŻNE!

Gdy samodzielnie ingerujesz w metabolizm testosteronu musisz jednocześnie zaadresować metabolizm estronu i ogólny detoks estrogenu poprzez wątrobę i jelita. Wiele z produktów "redukujących" testosteron tak naprawdę promuje jego konwersję w estrogen.


Typy PCOS
Rzadko się o tym mówi, ale mamy dwa typy PCOS: zależny i niezależny od insuliny.Jest to szczególnie ważne, bo każdy z nich wymaga innej terapii.
  • PCOS zależne od insuliny
Objawy: tycie, brak owulacji, nieregularne okresy, nadmierne owłosienie, wypadanie włosów, trądzik, problemy z poziomem glukozy i insuliny we krwi.
Badania: wysoki testosteron, insulinooporność

W tą kategorię wpadają kobiety z nieodpowiednią dietą, często po latach stosowania antykoncepcji hormonalnej, mające nadwagę czy palące papierosy. Podstawowym planem działania jest zaadresowanie kwestii insuliny (w tym odkrycie przyczyny insulinooporności), stanu zapalnego oraz detoksu.
  • PCOS niezależne od insuliny
Objawy: może nie być żadnych oprócz braku owulacji i pęcherzyków, często kobiety szczupłe
Badania: wyższe LH, normalny poziom glukozy i insuliny

W tym przypadku przyczyną PCOS nie jest insulina i trzeba popatrzeć na możliwe powiązania takie jak: niedobór witaminy D i jodu, nadmiar estrogenów środowiskowych, wysokie LH po doustnej antykoncepcji, zaburzenia pracy nadnerczy i przysadki ze względu na stres, chroniczne diety, niedobory składników odżywczych, przetrenowanie, zmniejszona wydajność tarczycy, brak tłuszczu w diecie, niska waga ciała.


Podsumowanie
Trzeba sobie zdawać sprawę, że PCOS to chroniczna, skomplikowana przypadłość wymagająca czasu, uważnej obserwacji i odpowiedniego podejścia uwzględniającego dietę, ćwiczenia i suplementy. Gdy leki nie są stosowane warto uzbroić się w cierpliwość, bo naturalne leczenie PCOS może trwać nawet do kilku lat. Ważne, aby nie zostawiać problemu samego sobie, bo ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca czy nowotworów jest poważne. Z tych powodów leczenie jest istotne nawet gdy nie planujesz mieć dzieci, zwłaszcza, że powód z którego Twój system reprodukcyjny został wstrzymany będzie wpływał na ogólny stan zdrowia.

Bezpieczna podstawowa kuracja dla kobiet z PCOS:
Witamina D wg wyniku badania
Chrom 1000 mcg dziennie
Korzeń pokrzywy 600 mg dziennie
Omega3 1g dwa razy dziennie
Magnez 400 mg na noc
DCI 600 mg dziennie
B-complex 50 - raz dziennie
Cynk 30 mg raz dziennie
GLA (np. dobrej jakości primrose oil) dwa razy 1g w pierwszej fazie cyklu
Ostropest 350 mg dwa razy dziennie
ALA 150 mg dwa razy dziennie

To jest minimalna i bardzo uniwersalna terapia dla każdej kobiety z PCOS. Pozostałe suplementy muszą być dobrane indywidualnie w zależności od ukrytych nierównowag. Jeśli np. mamy problem z nadmiarem estrogenu może pomóc DIM lub I3C, jeśli progesteron jest niski naturalny progesteron się sprawdzi. Gdy insulinoporność jest duża stosuje się np. berberynę czy taurynę, a jeżeli to np. tarczyca powoduje problem należy wesprzeć jej wydajność, gdy są problemy pokarmowe wprowadzić kurację na jelita itd. Niestety w PCOS czynnik indywidualny ma ogromne znaczenie, stąd dwie kobiety z PCOS będą miały inny przebieg schorzenia, inną dietę, inne zalecenia odnośnie suplementów i stylu życia.

Aby zrozumieć jak łatwo zaburzyć gospodarkę hormonalna przeczytaj ten post. 


Edit: (zapomniałam o czymś) jeśli masz chronicznie nisko kortyzol w ciągu dnia to niezwykle ważne jest zaadresowanie nadnerczy, co rzadko robi się bezpośrednio przy pierwszej terapii. Inaczej za każdym razem gdy cukier spadnie za nisko będzie się tworzyć błędne koło wydzielania testosteronu. 

172 komentarze:

  1. a ja jak zawsze nie na temat, ale mam pytanie: mam alergie na nikiel, w ostatnim czasie okazało się, że okluder, który mam zaimplementowany w komorze międzyprzedsionkowej serca jest właśnie z niklu, badanie USG przezprzelykowe wykazalo, ze z powodu alergii okluder nie splenia juz swoich funkcji, ponieważ zaszła jakaś negatywna reakcja między organizmem, a okluderem - nie wiem czy nie nadinterpretowuje słów lekarza, w każdym razie okludera wyciągnąć się nie da poprzez zabieg , tak jak to było w przypadku jego założenia,czyli muszę z nim żyć, mam w zwizku z tym pytanie, co powinnam robić, jak poprowadzić diete, suplemnetacje, żeby jakoś zniwelować działanie tego okludera na organizm

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miałam długo alergię kontaktową na nikiel i była masakra. Musiałam poszukac trochę info i z tego co widze, na swiecie nie ma takich procedur, tzn jak masz alergie na metale nie dostaniesz niczego z niklu tylko z tytanu http://www.cathlabdigest.com/articles/How-Should-We-Manage-Nickel-Allergy-Patients-Needing-Coronary-Stents

      Badan jest wiele, naprawdę wiele i nie sa jednoznaczne. Jedne mowia, ze nie ma sie czym martwic, inne ze jest to spory problem. Zobacz tutaj, to powinno pomóc http://www.ptca.org/forumtopics/topic20000323.html

      Na pociesze powiem, większosc badan nie potwierdza niepokoju. Chociaż są i takie doniesienia https://www.facebook.com/endometriosis.support.diet.tips/posts/313558902080284

      Myslę, ze warto zbadac czy masz wysoki poziom niklu w organizmie, ale nie wiem czy w Polsce takie badanie mozna wykonac.

      Usuń
    2. dziękuję , poczytam,
      zastanawiam sie nad suplementacja chlorella, moze coś jeszcze?
      -
      jest jeszcze jedna kwestia, od jakiegos czasu 3-4 tyg mam apetyt w godzinie 7-11 potrafie w tym czasie zjesc to co zaplanowalam na caly dzien ( 2-3 posilki)...potem nie jestem już glodna lub glodneje ok 17 albo jeszcze pozniej, ale poniewaz chodze spac ok 22 to staram się nie już nie jesc nic wielkiego. Czy ten wzmorzony aptetyt z rana to jakiś objaw, czy poprostu powinnam zwiększyć porcje. Co ciekawe po posilku czuje sytosc ale szybko znow lapie mnie glod

      Usuń
    3. Przeważnie to kwestia hormonów stresu. Może to pomoże: http://www.tlustezycie.pl/2013/01/god-po-sniadaniu.html

      Usuń
    4. zauważyłam, że mój TRądzik różowaty przeżywa swoje apogeum właśnie rano, jakieś 15-20 min od pobudki, czy to może mieć związek z kortyzolem?

      Usuń
    5. lub co innego, jaka reakcja moze zachodzic w organizmie, ż rano cala oblewam sie czerwienią? lecze sie juz na rozne naturalne sposoby, a pogorszenie poranne jak jest tak bylo, zaczelam się więc zastanawiac o co chodzi w sensie, jakie hormony wtedy dzialaja, a moze jakie pasozyt czy grzyby...co takiego dzieje sie jakies 20 min po przebudzeniu ze wlasnie wtedy moj TR wyglada najgorzej

      Usuń
    6. a i żeby była jasność wszelkie alergie typu uczelnie na posciel, poduszkę, proszek juz przerobilam! nadmienię, ze w ciagu tych 20 min nic jestem na czczo i krzatam się po domu

      Usuń
    7. kKtokto moze mi pomoc w naturalnym leczeniu pcos ?

      Usuń
    8. Czy mogę sie zgłosić w celu leczenia PCO??

      Usuń
    9. I was suffering from Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) since my 19 years of age. Ever since i got married i have not been able to get pregnant, so i was completely barren due to this genetic disorder. I was prescribed several Clomid Meds but couldn't see any improvement. I would basically go from one outbreak to the next. Finally, on my best friend's recommendation, i decided to try the rescue herbal remedy which are made in liquid form with natural root and herbs from Dr Molemen.Within a few weeks, I could see improvements in the symptoms.
      My Menstrual Period has been maintained to normal,I used this medicine for two weeks and after some months later i began to have some early symptoms of pregnancy, its been over a year and some months now since i used that medicine and i have successfully given birth to a child,after been childless for many years due to this PCOS Syndrome. I would recommend this medicine to my other friends out there who are suffering from PCOS to give this medicine a try.
      contact : drmolemenspiritualtemple@gmail.com) or (dr.molemenspiritualtemple@yahoo.com) or call him +2347036013351.

      Usuń
  2. A Tobie co pomogło na pcos?

    OdpowiedzUsuń
  3. Dzisiaj przeglądałam swoje zdjęcia z dopochwowego usg i były identyczne jak pierwsze zdjęcie jajników z cystami, które wstawiłaś... Dokładnie zaczęłam się badać 1,5 roku temu kiedy to przez prawie rok nie miałam okresu. Na początku dostałam luteinę na wywołanie, nie pomogła. Potem zrobiłam badania hormonalne i pani ginekolog stwierdziła " najprawdopodobniej pco". Ok, dostałam leki na wyregulowanie cyklu- femoston mite. Fajnie, okres był, ale czułam się na tych lekach strasznie. Jadłam jak zahipnotyzowana, przytyłam 12 kg w kilka miesięcy i puchłam. W końcu nie wytrzymałam i sama odstawiłam leki. Apetyt się wyregulował, schudłam i przez kilka miesięcy było w sumie dobrze, bo okres , skąpy i krótki, ale się pojawiał... do teraz. Przeżywam jakiś hormonalny kryzys, okresu znowu nie ma, ja puchnę, non stop chce mi się jeść... Już wariuję, bo nie wiem na ile odpowiedzialne są za to hormony a na ile moja własna słabość do jedzenia. Od kilku dni jem wg zasad paleo i pokładam w tym sposobie jedzenia ogromne nadzieje.
    No ok, odczekam jeszcze chwilę , zobaczę jak się będę, ale chyba czas najweyższy wybrać się do ginekologa. Wiem, że znowu pewnie dostanę leki na uregulowanie, a strasznie chciałabym tego uniknąć. Czy może przy pco to jednak konieczne? Już sama nie wiem co robić ze sobą :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Te leki nie są na wyregulowanie, inaczej po odstawieniu byłoby ok.
      I jak pisałam nie zmieniają nic tak naprawdę jeśli chodzi o przyczynę. Może są lepsze niż nie robienie nic, ale niezaadresowane przyczyny PCOS prowadzą do komplikacji nawet gdy sa leki.
      Hormony hormonami, ale to nie jest problem, że ktoś je....tylko podstawowym problemem jest co je :) Krok po koku. Dieta najpierw. Restrykcja nie pomoże.

      Usuń
    2. Dziwne, opublikowałam komentarz, a godzinę później już go nie ma. Chyba nie napisałam nic niewłaściwego :P

      Usuń
    3. Zrób badania krwi tak może objawiać się tarczyca lub cukrzyca. Jedno i drugie bardzo niebezpieczne. Pozdrawiam serdecznie:)

      Usuń
  4. Bardzo dziekuje za ten post!
    Chcialabym sie zapytac jaka forme chromu Pani poleca?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dwie organiczne, które są dobrze przyswajane: polynicotinate czyli GTF lub picolinate.

      Usuń
  5. a mogłabyś napisać objawy w przewadze estrogenowej? wiem, że napisałaś posta o tym, czytałam go nawet kilka razy, ale tam tych objawów nie ma, jest tylko do jakich chorób może prowadzić

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tycie, obfite okresy, zmniejszone libido, bóle głowy, bezsenność, wahania nastroju, puchnięcie, bolesne piersi przez cały cykl, bolesne miesiączki, niereguralne okresy, silne PMS, endometrioza, zmęczenie, mięśniaki

      Usuń
  6. Jestem szczupła. nie mam wysokiego LH. Z hormonów mam podwyższony testosteron wolny i kortyzol, nieznacznie niskie ft3. z obrazu usg wynika pcos . nieregularne i rzadkie cykle od zawsze (mam 25 lat) -powód badań. Mimo że nie stwierdzono u mnie insulinooporności - krzywa cukrowa raczej ok - obserwuję u siebie silne objawy reaktywnej hipoglikemii. Polecam publikacje http://tamarindball.org/lj/pcosbook2.pdf
    Czas zacząć ściśle stosować się do diety - bez koszmarnych wyjątków.
    pozdr. nerka

    OdpowiedzUsuń
  7. ja mam pytanie odnośnie badania poziomu witaminy D, z tego co się orientuję są dwa typy - 1.25-OH-D i 25-OH-D - jeden niedrogi i drugi znacznie droższy. Na pewno warto byłoby zbadać oba, ale czy tylko z tego tańszego możemy wywnioskować poziom niedoboru i skutecznie dobrać odpowiednią dawkę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 25 OH D jest standardem, ale mamy już doniesienia, że nie do końca wyniki są wiarygodne. Niemniej jednak zostałabym przy nim dopóki nie będzie jasności.

      Usuń
  8. "eliminacja glutenu
    eliminacja nabiału
    eliminacja konwencjonalnego mięsa
    minimalizacja por-zapalnych Omega6 (głównie wyizolowane oleje roślinne, które nie występują w naturalnej postaci jak olej słonecznikowy, roślinny czy sojowy)
    wykluczenie przetworzonych węglowodanów
    eliminacja przetworzonej żywności, konserwantów, chemicznych aromatów i polepszaczy smaku
    eliminacja przetworzonego cukru
    ograniczenie ilości węglowodanów z naturalnych źródeł do 30-40g/posiłek
    włączenie odpowiedniej podaży białka do diety i każdego posiłku (min. 20g/posiłek)
    regularne zbilansowane posiłki
    zwiększenie ilości błonnika dla prawidłowego detoksu hormonów
    unikanie strączków (ze względu na fito-estrogeny)"

    Chleba nie, sera nie, mięsa nie, dieta wegetariańska też nie bo zaburza, fasola nie...

    Czyli sałata i woda...

    Przepraszam ale starsznie mnie to frustruje. Moja ginekolog poleciła mi diete Montigniaca, którą ty gdzieś na blogu już krytykowałaś. Im więcej czytam tym mniej wiem...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie. Wszystko złe. Plus nie możesz ćwiczyć, bo szkodzi, ale musisz schudnąć. Paranoja. Nie mówię tu o autorce wpisu oczywiście, tylko o idiotyzmie tej choroby.

      Usuń
    2. Klasyczne Paleo da radę. Osobiście nie miałam nigdy problemy z dietą w kierunku PCOS. Po prostu warzywa, mięso (jeśli nie ma dostępu do eko zostałabym i tak przy konwencjonalnym), owoce w umiarkowanej ilości, zdrowe tłuszcze. Dieta jest oparta na warzywach - obstawiałabym 60%, pozostałe 40% - mięso, ryby, jajka, jakiś owoc, jakiś orzech. tłuszcze.
      Macie wybór - albo jedzenie będzie lekarstwem, albo lekarstwa...;)

      Usuń
    3. A co z ludzmi którzy nie chcą jesc mięsa?

      Usuń
    4. Ryby, jajka...no nic innego nie wymyślę.
      I u takich PCOS widzę często, nie z powodu braku mięsa, tylko z powodu substytutów jakie za tym idą. Zresztą jako wegetarianka z ponad 11 letnim stażem i posiadaczka PCOS coś o tym wiem.
      Przemyślana dieta wege moim zdaniem nie jest najgorszą opcją, ale trzeba sobie zdawać z pewnych jej minusów i je zaadresować.

      Usuń
    5. Jeśli chodzi o nabiał, to co z tym tłustym, jak masło i śmietanka? Też działają insulinogennie (w końcu śmietanka trochę tych węglowodanów jednak ma, 3 g w 100 g)? Czy jeśli będą pochodzić od krowy wypasanej, niefaszerowanej świństwami, to można je uznać za produkty bezpieczne?

      Usuń
    6. 3g to jest nic :)
      Nabiał wpływa androgennie i insulinogennie według wielu badań. Masło nie. Śmietana podejrzewam w mniejszym stopniu, być może fermentowany nabiał też - nie mamy zbyt wielu badań w tym temacie. Tak jak mleko każdego ssaka - ma swoje plusy (imunoglobuliny, colostrum itd.) i minusy (hormony), przecież to mleko jest to po aby zapewnić potomstwu to co niezbędne dla wzrostu. Słowo wzrost nie jest pożądane gdy mowa o PCOS.

      Usuń
    7. Wiadomo, że lepiej unikać wszelkiego nabiału, ale w takim razie małe ilości dobrej jakości twardego sera np. parmezanu, pecorino albo np. bardzo tłuste mascarpone jakiejś wielkiej tragedii nie poczynią ?

      Usuń
  9. Możesz coś doradzić/podpowiedzieć - otóż po suplementacji lukrecją odczuwam duza poprawę w jakości snu, zamiast wybudzac sie po 3-4 godzinach snu, wybudzam sie po 6godzinach spania. Trafilam na zalecenie aby max suplementowac miesiąc i robić przerwę.
    Co może być powodem tego wybudzenia? Na co powinnam zwrócić uwagę? Czy lukrecja mogła pomoc czy to przypadek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1) Kortyzol - za niski lub za wysoki (stres)
      2) Wahania poziomu cukru we krwi (za mało węgli, za dużo, złe węgle)
      3) Wątroba (zanieczyszczona)
      4) Niedoczynność tarczycy

      I uwierz na słowo, byłam weteranem bezsenności i pobudki o 2-4 w nocy :)

      Lukrecja podnosi poziom kortyzolu blokując jego rozpad. co pomaga i nadnerczom i tarczycy. Dziala tez anty-zapalnie. Po 4 tyg nalezy zrobic 2 tyg przerwy i nie stosuje jej od popołudnia. Czyli rano i gdzies w okolicach wczesnego obiadu max.

      Usuń
    2. Wierzę wierzę :-) Suplementuje sie z uwagi na tarczyce (Hashimoto) i jelita (celiakia) więc pewnie wątroba lekko nie ma:-(
      Ale skoro piszesz o tym w czasie przeszlym to jest nadzieja, ze mi też to w końcu minie.
      Dzięki za poradę:-)

      Usuń
    3. wiec nie masz juz klopotow z bezsennoscia? jqk ci sie to udalo?

      Usuń
  10. A ja chcialam zapytac czy branie zestawu witamin dobranego specjalnie dla kobiet przygotowujacych sie do macierzynstwa (tzw Pregnacare for him&her) wystarczy? Procz tego biore magnez dodatkowo bo od lat codziennie drza mi powieki i rozne miesnie ciala. Nie wiem czy mam PCO, myslalam ze nie, ale skoro mozna nie miec pecherzykow i normalnie miesiaczkowac i je miec to byc moze...dodam ze mam nadwage i wysoki cholesterol mimo ze go zbijam od lat bezskutecznie. Jestem na paleo od 3 tygodni (na 80% takim jak opisalas wyzej, ale jem troche nabialu, straczkow, i chyba za duzo orzechow i owocow...) i odczulam poprawe jesli chodzi o ataki glodu - sa nadal ale mimo to mama ciagle energie, nie musze zjesc od razu, moge poczekac. Waga nie spada za bardzo. Mam za tydzien wizyte kontrolna u gina i odbiore wyniki badan (oczywiscie nie zrobil tych wszystkich ktore wymienilas) i zobaczymy co wyjdzie...ale cokolwiek by nie powiedzial moze to byc bledne, sadzac po Twoim artykule, wiec ja zabiore sie porzadniej za te diete. Aha, i jeszcze jedno pytanie, czy w ramach tych 120g wegli mozna zjesc choc raz w tygodnie troszke ryzu albo makaronu z gryki albo quinoi? tak ok 2 lyzki ugotowanych ziaren/20-30g suchego, i czy mozna jesc banany? Pozdrawiam i dziekuje

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moim zdaniem sporo preparatów "gotowych" to czysty marketing. Nawet łatwo to sprawdzić patrząć na gramaturę kapsułki i porównując skład - jak oni to upchali? :)

      Pęcherzyki są, ale niekoniecznie wtedy gdy USG ;) Radziłabym zmniejszyć ilość orzechów, postawić bardziej na jednonienasycone i nasycone tłuszcze. Co do węgli: jeśli jakieś zboże chcesz mieć w diecie to byłabym za brązowym ryżem wcześniej namoczonym na noc w kwaśnym odczynie.
      Banan to sporo cukru, ale zielony banan - mega zielony- to akceptowalna ilosc cukru i dużo opornej skrobi. Jak dużą masz nadwagę?

      Usuń
    2. Spora, ze 25 kg (dawno sie nie wazylam ale powinno byc ok 87 kg przy 168 cm wzrost), choc nie widac tego po mnie az tak, no i pewnie dlatego ze sporo cwiczylam zawsze, glownie silowo i to nadaje moje sylwetce 'lekkosci'. Ciezko mi ie teraz odzwyczajac od cwiczen, ale po lekturze Twoich postow nie ma wyjscia.
      Dodam tez ze urodzilam sie' duza' (ponad 4,5 kg) i zawsze mialam nadwage, od zawsze mialam duzy apetyt i 'pojemnosci zoladka'. Pierwszej miesiaczki tez dlugo nie mialam, a jak w koncu ginekolozka w tamtym czasie mi przepisala jakies leki do brania przez 5 dni, dostalam bardzo dlugi i obfity id tamtej pory w miare regularnie okres mam do dzis (jakies 8-9 lat), jesli mozna regularnoscia nazwac cykle roznodniowe, najkrotsze to 23 dni, najdluzsze nawet 56 dni (ale bylo ich tylko kilka i zawsze poprzedzone byly jakims stresorem - slub, sesja egzaminacyjna itd, za czasem wszystko wracalo do 29-33 dniowej normy). Kilka razy w ciagu ostatnich kilku lat robilam testy na rozne hormony ale lekarze twoerdzili ze 'nie ma zadnych anomalii' (w Irlandii nie pokazuja wynikow). Teraz poszlam do polskiego gina bo nie moge zajsc w te ciaze, ide znow za tydzien po odbior wynikow badan. Oczywiscie powiedzial na pierwszej wizycie ze mam schudnac, ale po sobie wiem ze to nie takie proste...po tylu dietach i tylu latach :( Teraz na paleo myslalam ze bedzie latwiej skoro wytne to co mnie gubilo najbardziej - wegle- ale nie jest :( te orzechy mnie ratowaly w chwilach glodu, a tera i to trzeba bedzie wyciac :(

      Usuń
    3. I jeszcze jedno pytanie, czy Twoje zalecenia powyzsze (zwlaszcza mniej wegli, owocow, orzechow) sa nadal aktualne jesli mam naprawde duzo stresu (niestety kortyzolu gin nie sprawdzil bo wizyta byla po poludniu i nie bylam na czczo). I rowniez, czy lepiej cwiczyc, czy nie? JEstem teraz w takim stanie ze na sama mysl o cwiczeniach odechciewa mi sie ich, mimo ze to juz drugi tydzien bez cwiczen, a wcale z nimi nie przesadzalam.

      Usuń
    4. Widzę, że mamy podobny problem. Staram się o dziecko i nic... Jeśli masz ochotę to chętnie porozmawiam z Tobą, jest m ciekawa jak potoczyło się dalej sprawa...
      pozdrawiam Anka 665 617 561

      Usuń
  11. świetny post, MS bardzo Ci dziękuję !! czekałam na niego kilka miesięcy i teraz czuje się jak po odpakowaniu najlepszego prezentu !!

    Może mi jednak, ktoś rozjaśnić czym dokładniej, albo jak diagnozować, hiperinsulinemię i insulinooporność - ewentualnie jakie są różnice między jednym a drugim?

    Czy jeśli insulina ma wartość wyjściową 8,9 (dla norm 2,6 - 24,9) a po obciążeniu wzrasta: po godzinie do 69,3, po dwóch godzinach 142,1, natomiast cukier maleje (niestety laboratorium robi tylko 2punktowy) wyjściowo miał 94 i spadł po 2 godzinach do 63 - można mówić o insulinooporności, hiperinsulinemii, czy obu?
    czy powinnam glukometrem sprawdzać jeszcze później, po jakim czasie cukier wraca?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hiper jest stanem gdy masz ciągle wysoki poziom insuliny, ale nie ma jeszcze oporności komórki, którą nabywa się po jakiś czasie i mamy wtedy insulinooporność.
      Ten cukier u Ciebie to za nisko coś spada przede wszystkim, więc ja bym się zastanowiła czy to nie jest relatywna hipoglikemia. Szkoda, że nie widać co się dzieje z insuliną dalej - niektóre lab robią nawet 4 pktowy :) Tzn. do teraz myślałam że to norma.
      Jak masz glukometr to warto sprawdzić jak jest na czczo i po posiłkach (1h,2h). Nie jest to idealny wynik, bo np. trochę tlenu do kropli krwi i masz cukrzycę :)
      Kiedyś z każdego palca po kolei testowałam i miałam wyniki od 78-96, nie wspominając że wymieniłam nawet glukometr na inny i nic to nie dało.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź, bo przyznam, że już się pogubiłam. W szpitalu na tej podstawie stwierdzono insulinooporność, bez słowa wypisali receptę na metforminę i nie chcieli nawet rozmawiać. Na moje protesty, że nie chcę, bo można inaczej, odpowiedziano krótko - nie można. Dieta i ruch to za mało, musi być lek. No i z jednej strony to takie nie logiczne wszystko dla mnie było, a z drugiej strach mnie obleciał, że na lekach będę 'nie do życia' i nie wykupiłam ...

      Pozdrawiam

      Usuń
    3. Sprostuje: IO wynika z badań, insulina rośnie strasznie, ale potem cukier po takim wyrzucie jest niski, wiec powinnas miec jednocześnie objawy obu i IO i hipoglikemii. Czasem dieta i ruch to za mało, ale jestem za stosowaniem wtedy ziół i innych suplementów. Efekt podobny, mniej toksyczny, chociaż metfromina oprócz tego, że powoduje niedobory B12 i nic nie robi z przyczyną.

      Usuń
    4. a to możliwe, że można mieć i jedno i drugie? myślałam, że w insulinooporności cukier już nie spada tak nisko. Dlatego zastanawiałam się nad hiperinsulinemią jeszcze. Poczytałam troszkę jeszcze o relatywnej hipoglikemii i ... jakbym o sobie czytała. A już omijanie posiłków, w tym szczególnie śniadań, to na porządku dnia. Staram się to już od dłuższego czasu zmienić, ale opornie mi idzie. Po śniadaniu jest mi nie dobrze. Połowy markrelii nie mogę zjeść, bo czuje, że raz pęknę. Najchętniej to bym w ogóle nic nie jadła, bo wtedy czuje się najlepiej :(

      Usuń
    5. Wiesz, to badanie jest robione przy podaniu wyizolowanej 75g glukozy, co nie uważam za realne w normalnym życiu, mi z badań wychodziła IO, ale miałam bardziej reaktywną hipoglikemię, może się "przekształciła" - ciężko mi to ocenić dziś po latach. Najlepsza rada, sprawdzić cukier 1h i 2h po posiłku glukometrem.

      Usuń
  12. Witam Wszystkie panie,jestem studentką położnictwa na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym szukam kilku chętnych Pań do pracy Licencjackiej. temat brzmi- różne sposoby leczenia pcos, dodam że również cierpię na tę przypadłość ale niestety nie mogę siebie zawrzeć w tej pracy. Jeśli któraś z Was byłaby chętna mi pomóc proszę o maila na adres pancvr@op.pl bedę bardzo wdzięczna. pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. Jaka to jest przemyślana dieta wege według Pani, bo skoro mięsa i ryb nie, nabiału nie to myślałam żeby białko zastąpić strączkami a ich również nie. Pisze pani, żeby np. zrezygnować z nabiału a pozniej ze jaja mozna, to jak to wlasciwie jest...Moze Pani napisac swoj przykladowy jadlospis.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. co do nabiału chodzi o produkty pochodzenia mlecznego, nie wiem czemu z definicji wliczają się tam jeszcze jajka. Poza tym dlaczego ryb nie? No i mięso też jest ok byleby nie z wielkiej fermy karmione paszą GMO i z toną antybiotyków, a takie właśnie zazwyczaj kupić można w supermarketach.

      Usuń
    2. Mieso tak, ryby tak, jajka tak.

      Usuń
    3. Mięso tak? Skoro boimy się hormonów, którymi faszerowane są zwierzęta i dlatego nie pijemy mleka to konsekwentnie mięsa też nie powinniśmy spożywać. Ani jajek, a ryby tylko morskie.

      Usuń
  14. MS, czy slyszalas moze o suplemencie o nazwie Guggul (ziolo himalajskie na obnizenie cholesterolu....proponowno mi zazywanie tego ale jeszcze nie zaczelam bo nie wiem co o tym myslec, skoro podwyzszony cholesterol moze miec tyle roznych przyczyn ) np stad
    http://www.ebay.ie/itm/HIMALAYA-SHUDDHA-GUGGULU-CONTROLS-WEIGHT-CHOLESTROL-UK-/320473447138?fromMakeTrack=true&ssPageName=VIP:watchlink:top:en
    lub stad
    www.ebay.com/bhp/guggul
    - a takze, co sadzisz o suplementacji Immunocalem ?
    -czy ostropest lepszy w tabletkch czy moga byc zmielone ziarna?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A nawet mam na półce cała butle nieotwartą :) W sumie nie zamierzam jej użyć.
      Cholesterol, tarczyca - głównie na to działa, i działa naprawdę przynajmniej na cholesterol. Podnoszenie tarczycy jest nie do końca potwierdzone empirycznie.

      Immunocal ma whey w składzie czyli białko serwatkowe, pewnie mówią że są tam jakieś immunoglobuliny czy też laktoferin, colostrum itd. Whey dobrej jakości ma swoje plusy, to co wyżej plus jest super prekursorem glutationu. ale ta cena to jest jakieś nieporozumienie. Albo ja czegoś nie rozumiem ale taki sam skład można dostać za 20 dolarów i 3 razy więcej.

      Ostropest - ja zawsze patrzę na ilość flawonoidów sylimarinu musi być 80% dla istotnego działania na wątrobę, więc kupuję standaryzowane produkty. Czyli raczej kapsułki niż mielone ziarna.

      Usuń
  15. Bardzo fajny post, ja tez mam zdiagnozowane PCOS ale mam co do tego watpliwosci, lekarz zdiagnozwal to schorzenie tylko na podstawie podwyzszonego androstendionu, owulacje mam, obraz usg jajnikow ok, dostalam metformax i po miesiacu hormon spadl i udalo mi sie zjasc w ciaze a staralam sie prawie 2 lata, niestety poronilam w 8 tc co lekarz zrzucil na hormon nie wiem czemu jak byl w normie, ale po poronieniu zaczelam duzo czytac o insulinoopornosci i zrobilam badania :krzywa cukrowa i insulinowa oraz kortyzol wyszlo wszysko w normie ale dla wlasnego spokoju odstawilam cukier i przeszlam na diete o niskim indeksie IG, nie biore juz metformaxu i szczerze mowiac odpuscilam troche diete a androstendion mam rowno w srodku normy i juz zglupialam z tym PCOS bo mam to czy nie?, miesiaczki od poronienia mam tak skape ze mnie to przeraza, zawsze mialam obfite, podstawowe hormony w normie juz nie wiem gdzie szukac przyczyny bo niedlugo minie rok od poronienia a ja nie moge ponownie zajsc w ciaze, masz jakis pomysl gdzie uderzyc? bede wdzieczna za odpowiedz Ewelina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moim zdaniem nie ma PCO, bo nie ma 1 z 2: brak owulacji lub rzadsze niż raz na 6 mc albo pęcherzyki. Nie znamy pochodzenia androstendionu?

      Usuń
    2. ginekolog z kliniki niepłodności pod koniec 2012 r. kazał zbadać DHEAS i 17-OH progesteron, wyszły nieznacznie podwyższone i stwierdził ze to może być późno ujawniający się przerost nadnerczy, poszłam do endokrynologa z badaniami i ta powiedziała na podstawie moich wyników ze androstendion na bank nie pochodzi od nadnerczy bo mimo ze stężenia DHEAS i 17-OH progesteronu są lekko podwyższone to są za niskie żeby diagnozować nadnercza, uciekłam z tej kliniki bo lekarz od razu nam proponował in vitro bez żadnej diagnostyki, poszłam do innego gina który właśnie przepisał metformax i się udało -zaszłam w ciąże ale na krotko, robiłam ostatnio podstawowe hormony plus androstendion i wsio w normie, juz nie wiem gdzie mam szukac, zastanawia mnie moj okres, jest bardzo skapy, czy jest mozliwe cos takiego jak degradacja endometrium?, pytam bo na jednym pozadnym monitoringu owulacji jaki mialam byla taka sytuacja ze przed peknieciem pecherzyka mialam 10mm endo a po peknieciu 8mm, lekarz byl zdziwiony ta sytuacja i nie umial mi odpowiedziec na pytanie czemu tak sie stalo, ja zaczelam główkować pare dni temu i nie wiem czy taka sytuacja jest mozliwa ale od zaplodnienia do zagniezdzenia mija ok 7 dni, skoro mnie endometrium po owulacji spada to przez te 7 dni do momentu zagniezdzenia to dopiero moze spadac i byc moze do zaplodnienia dochodzi ale nie dochodzi do zagniezdzenia, a ze byc moze mam cienka sluzowke to okres tez jest skapy potem?nie wiem juz co myslec, moze wymyslam ale tonacy brzytwy sie chyta.... Ewelina

      Usuń
  16. Obecnie jestem w 4 miesiącu ciąży. Udało się właśnie dzięki stabilizacji insuliny metformaxem. Jakieś 9 lat temu po ciąży pozamacicznej i usunięciu jednego jajowodu okazało się że stwierdzono u mnie PCO. Tych pare lat temu lekarze podchodzili do PCO troszkę lekceważąco jak mówiłam że niekoniecznie chcę zajść w ciążę (po pozamacicznej miałam zbyt dużą traumę) to lekarze machali ręką i twierdzili że najlepszym rozwiązaniem będzie antykoncepcja. Tak więc przez wiele lat leczyłam PCO antykoncepcją jednak po jakimś czasie zaczęły pojawiać się różne skutki uboczne... bóle głowy, mlekotok, gwałtowne przybieranie na wadze po czym gwałtowne chudnięcie, po prostu masakra... przestałam brać tabletki anty, później uregulowałam poziom prolaktyny diostinexem a ostatnio zmieniłam lekarza. trafiłam do kobiety która po USG stwierdziła że jajniki wyglądają w miarę ok jednak kazała zrobić badania. testosteron podwyższony prolaktyna też a progesteron znikomy, jako pierwszy lekarz kalała zrobić też krzywą insulinową.... i tu wyszło szydło z worka... insulinooporność + zbyt mały poziom insuliny na czczo... Leczenie metformax 500 3 razy na dobę, przez pierwsze tygodnie był masakrą... potem organizm się przyzwyczaił, po 3 miesiącach brania miałam wziąć duphaston żeby podwyższyć poziom progesteronu i przyjść na badanie cyklu żeby sprawdzić czy mam w ogóle jajeczkowanie... w dniach kiedy miałam badać cykl akurat moja gin wybyła na jakieś szkolenie, więc umówiłam się z nią że zbadamy następny cykl.... następnego cyklu już nie było :) :) :) bo zaszłam w ciążę .... której wcale się nie spodziewałam bo od 4 lat kochałam się z mężem bez zabezpieczenia i nic nie wychodziło... jak więc widać na moim przypadku insulina miała bardzo duży wpływ na PCO !!!!

    pozdrawiam
    Justyna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Jestem w bardzo podobnej sytuacji, tylko cały czas staramy się o dziecko. Aktualnie zażywam glucophage (też z metforminą) na insulinooporność i norprolac na zbicie prolaktyny (za trzy tygodnie przechodzę na dostinex). Ostatnio ginekolog zaproponowała dodatkowa suplementację Inofolic ponieważ zawiera myo-inozytol, pomocny w walce z insulinoopornością. Szukałam w sieci coś więcej na ten temat (aby spawdzić czy lekarz nie chce mnie tylko naciągnąć na koszty i to niemałe) i znalazłam wiele informacji o pozytywnym wpływie na kobiety z PCOS odmiany inozytolu o nazwie D-chiro-inozytolu, czyli o DCI o którym piszesz w suplementacji. Mam pytanie gdzie oprócz łusek gryczanych mozna znaleźć naturalne źródł tego składnika? I czy diecie palo może uznać owe łuski gryczane jako pewne odstępstwo/lekarstow/suplement? Chciałam również pogratulować fantastycznego blogu i zapytać o możliwośc konsultacji. Pozdrawiam Danusia.

      Usuń
  17. Bezpieczna podstawowa kuracja dla kobiet z PCOS:
    Witamina D wg wyniku badania
    Chrom 1000 mcg dziennie
    Korzeń pokrzywy 600 mg dziennie
    Omega3 1g dwa razy dziennie
    Magnez 400 mg na noc
    DCI 600 mg dziennie
    B-complex 50 - raz dziennie
    Cynk 30 mg raz dziennie
    GLA (np. dobrej jakości primrose oil) dwa razy 1g w pierwszej fazie cyklu
    Ostropest 350 mg dwa razy dziennie
    ALA 150 mg dwa razy dziennie

    Wszystko fajne tylko ten magnez 400mg na noc, konska dawka - daje rozwolnienie. Nie mozna by tego rozbic 200mg rano i 200mg wieczorem? Aha jaka forma magnezu jest polecana? ja uzywam chloride w sprayu lub chelated 150mg, mam tez elemental 100mg, ale nawet jedna tabletka na noc rozstraja mi jelita.

    ALA czy masz na mysli Alpha Lipoic Acid czy Alpha Linoleic Acid z (flaxseed)?
    pozdrawiam Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. kwas alfa liponowy na bank

      Usuń
    2. Forma magnezu ma znaczenie - cirtate chelate będzie bardziej na zaparcia, ale 400 mg to nie jest dawka wywołująca biegunki, chyba że po prostu go nie przyswajasz prawidłowo. Zobacz też co ma w składzie ten preparat. Ja mam Magenisum Calm, poelcany wszedzie jako cud, po 2 nocach mialam objawy jak zatrucie, bole glowy, nudnosci itd. i nawet skonczylo sie to chorobowym, wiec jak widac nie kazdy magnez dziala tak samo na wszystkich. Po żadnbym innym nie mialam nigdy skutkow ubocznych.

      Usuń
    3. Podobno magnez w dużych dawkach słabo się przyswaja w jelitach - lepiej jest moczyć stopy w wodzie z dodatkiem chlorku magnezu.
      http://www.polskieradio.pl/9/306/Artykul/1155689,O-magnezie-czyli-jak-zachowac-zdrowe-kosci-miesnie-i-radosc-zycia

      Usuń
  18. Niski progesteron, prawie zerowe LH, niskie estrogeny, testosteron w normie, wysoki kortyzol, mała tkanka tłuszczowa, treningi 4x w tygodniu, sporo stresu (praca w korpo+ studia). Wypadają mi włosy, mam zdjęcia usg dokładnie takie jak na załączonym obrazku. Ginekolog endykrynolog ciągle przypisuje mi syntetyczne hormony, po których mam kiepskie samopoczucie, robi mi się cellulit i tyje. Co robić? brać to, brać coś innego? ogólnie mam bardzo dobre samopoczucie, ale boję się, że jeśli nie będę tego leczyć, to w przyszłości może to wpłynąć na moje zdrowie. co robić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I pewnie wysoka prolaktyna? Albo bardzo niska....może wpłynąc na zdrowie, ale bardziej bym mówiła tutaj o HA, czyli zestresowalas przysadke i stad te objawy. Dbaj o nadnercza, sprawdz tarczyce.

      Usuń
    2. Prolaktyna 222,4 mU/l (norma 127 - 637). Za to LH wcale nie mam. TSH w normie, wręcz w środku. Glukoza w normie. Insulina niziutko (5,01 przy normie 2,6-26). Biorę te wszystkie suplementy, o których pisałaś, jem paleo. Stresu nie uniknę, wiadomo, ale i tak jest dużo lepiej. Uważasz, że powinnam brać jakieś hormony? Jakieś metody, jak "odstresować" przysadkę? Trochę głupio mi chodzić do endykrynolog gin i olewać zapisane leki;) I jeszcze pytanko. Wiesz może z czego może wynikać to, że czuję jakby mi nagle ktoś zabrał wszystkie siły, nogi mi się uginają, serducho głośno wali, ale ciśnienie w normie. Jak zjem, obiawy ustępują.

      Usuń
    3. niedocukrzenie stąd te odczucie -sprawdź cukier kiedy tak źle się czujesz a potem coś zjedz bo można stracić przytomność- badanie krwi na poziom glukozy i inne poproś rodzinnego by dał skierowanie.

      Usuń
  19. Hej! Bardzo dużo przy tym suplementacji, więc co byś powiedziała na witaminy typu centrum lub vigor? Ja biorę cynk (ale słaby, kiedyś pisałaś o zinc citrate i zinc gluconate pamiętam ale jeszcze ich nie zdobyłam), wit. B, wit. C i kwas foliowy, do tego olej z ogórecznika, nie jem zbóż i nabiału. Właściwie to jednoznacznie nie wiadomo czy mam PCOS, czy bardziej problem z nadnerczami, okres mam regularny ale zmagam się z trądzikiem na szyi i żuchwie. Jestem zmęczona i przy ograniczonym spożyciu niektórych produktów odczuwam jakby brak magnezu, drganie powiek, bolące powieki dolne, więc co myślisz o tych np. vigor czy centrum???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zbadaj tarczyce! Vigor nie, nie teraz, i nie pozniej. Najpierw przyczyna.

      Usuń
    2. Na tarczycy mam dwie torbiele maleńkie, badałam TSH trzy razy i trzy razy mieścił się w normie.

      Usuń
  20. Świetny post. Mnie od 4 m-cy pomaga mi na PCOS krem z naturalnym progesteronem, mam miesiączki regularne i nawet owulacje. Do tego suplementuję D3 i dieta paleo. Jak na razie jestem happy, że bez pigułek mam normalne cykle, bo wcześniej było ciężko.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MS, czyli jesli mam problem z niskim cukrem i dodatkowo czasem jego spadkiem to jest to u mnie dodatkowym problemem i prowodyrem do zwiększonego wydzielania testosteronu? Z tym akurat nie radzę sobie, cukry od zawsze mam niskie.

      Usuń
    2. Gwałtowny spadek, nie niskie cukry :) S aosoby mające niski cukier, ja też raczej od jakiegos czasu, ale spadek to oj poczułabyś ;)

      Usuń
    3. Niestety spadki cukru odczuwam (drżenie mięśni, pocenie, wrażenie, ze zasłabnę) przy wartościach ok.50, a ogólnie moje cukry nie przekraczają 90-95, nawet po słodkim owocu czy kiedyś słodyczach.

      Usuń
  21. A co sądzisz o przyjmowaniu przez dziewczyny suplementów dla mężczyzn na prostatę, które maja problem z wypadaniem włosów androgenowym?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam na myśli np.o takim składzie:
      Ekstrakt palmy sabałowej (45%) 320 mg
      Ekstrakt pestek dyni (5:1) 200 mg
      Ekstrakt pokrzywy zwyczajnej 200 mg
      Likopen 1 mg
      Cynk 10 mg 100%
      dawka dziennie

      Czy np.przy PCOS i łysieniu androgenowym będą pomocne?

      Usuń
  22. A jak to jest z pokrzywą? Jedne źródła podaję, że korzeń pokrzywy jest przeciwwskazany przy pcos, bo podwyższa poziom testosterony, że jest fitoandrogenem , dostarcza naturalnych androgenów.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. korzeń pokrzywy jest blokerem hdt przecież. Przy blokowaniu przemiany może zostać więcej wolnego testosteronu, jeśli gdzieś przemiana hormonów jest zwalona, to nie zmieni się to w estrogen i mamy nadmiar wolnego teścia. Widziałam przypadki że pokrzywa hamowała trądzik i wypadanie włosów, a u innych wręcz odwrotnie, nasilała.

      Usuń
    2. *dht miało być :)

      Usuń
    3. Pokrzywa zwiększa SHBG, co nam wiążę testosteron, więc nawet gdyby konwersja była blokowana to jest win win Te działanie a la blokery jest często znikome, jak np. Saw Palmetto. Pokrzywa tez oczyszcza krew, wiec wysyp może być tym spowodowany.

      Usuń
  23. Ms mam do cb prośbę czy moglabys mi podpowiedzieć ile bialka tłuszczu oraz kalorii moze miec galaretka ze skór wieprzowych zalanych nieduza iloscia wody?

    OdpowiedzUsuń
  24. Ile tak naprawdę maja wiorki kokosowe bo raz widze w 25g ze 1.5 gdzie indziej ze 5 a nawet do 10 g to duza rozbieżność a jaka jest prawda?
    I czy maja one jakies wartości odżywcze wskazujace do ich konsumowania czy nie warto ich jesc?

    OdpowiedzUsuń
  25. Pod jaką nazwą i gdzie można dostać DCI?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. myo-inositol najczęściej, ale jest też DCI np. http://www.iherb.com/Discover-Nutrition-Chiro-D-Chiro-Inositol-300-mg-60-Capsules/23454#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=Chiro%20D-Chiro-Inositol&rc=2&sr=null&ic=1

      Usuń
  26. 83anytsuj jak reagowałaś na początku na Metoformax, bo ja już dwa razy podchodziłam do brania i nie daję rady..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja reagowalam okropnie, nie bylam w stanie funkcjonowac. Po miesiacu sama zmniejszylam dawke. Po 3 miesiacach bralam tylko 1/4. Po roku przestalam brac to swinstwo calkowicie i jak sie okazalo rok pozniej to moj poprzedni ginekolog endokrynolog ktory ponoc nalezy do najbardziej obleganych w wawie, przepisal mi go bez potrzeby! Ot, tak jakby na wszelki wypadek przy PCOS.

      Usuń
  27. chyba podWZGÓrze, nie podwórze. Siostra korektorka:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wstyd nie? :) Moze sie kiedys oducze tej autokorekty bloggera. Gdybyscie widzieli jak ja te posty pisze :D

      Usuń
  28. Chciałam się spytać o krem z progesterone. Czy można go bezpiecznie stosować bez nadzoru lekarza? Czy nie ma zagrożenia rakiem piersi?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak jesteś pewna, że potrzebujesz takiej kuracji i wiesz jak stosować to nie musi się źle skończyć. Ja osobiście wolę inne preparaty, bo z kremem trzeba uważać - i dawka i aby partner się nie "pobrudził" :) Ale czasem jest to po prostu idealna opcja.

      Usuń
    2. Jakie inne preparaty z progesteronem polecasz?

      Usuń
  29. chciałabym rozpocząć suplementacje, ale bardzo dużo tego potrzeba i nie wszystko jest tak łatwo dostępne. Więc mam pytań kilka tzn. czy Wit D i Omega3 może zastąpić tran. Co myślisz o suplemencie HYPONIDD czy ASUMINIE? Przyjmuje asumin od jakiegoś czasu i może nie jest tak ze nie mam ochoty na słodycze, ale plus jest taki ze nie mam już momentów w których muszę coś zjeść bo inaczej źle się czuje. I jeszcze jedno jak to jest z tymi otrębami gryczanymi, podobno zawierają na 100g 1400mg inozytolu, może rozpocząć ich spożywanie. Jest to ciężki temat i ciężko znaleźć złoty środek, jestem po resekcji rękawowej żołądka i nie mogę sobie pozwolić na przyjmowanie takiej ilości tabletek, a jednocześnie ta operacja miała mi pomóc, oczywiście pewna kg spadły, ale zatrzymał mi się całkiem okres i waga stanęła. Biorę teraz luteinę na wywołanie, ale to jest jednorazowe działanie. Moim głównym motywatorem jest chęć posiadania dziecka, jak najszybciej...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeszcze zastanawiam się czy dobry rozwiązaniem jest inofolic, podobno dostępny bez problemu skład: 2000mg myo-inozytolu i 200 kwasu foliowego,

      Usuń
    2. Ja z pcos zaszłam w ciąże po 3 miesiącach starań. Brałam tabletki ziołowe Femifertil. Także naprawdę polecam.

      Usuń
  30. Czesc MS, chcialabym sie Ciebie zapytac czy znasz moze lek o nazwie Clamid (stymulator owulacji) I czy zgodzilabys sie zapisac go na slepo kazdej kobiecie ktora bezskutecznie probuje zajsc w ciaze od 2 lat? Pomijam inne aspekty (nadwaga, prawdopodobne uczulenie na gluten) , mimo iz co miesiac wystepuje normalnie miesiaczka choc dlugosci cyklu wahaja sie 28-34 dni, moim zdaniem nie powinien byl ginekolog nigdy przepisac tego leku zanim nie pozna wynikow badan hormonow. Gdy wzielam go na noc po raz pierwszy myslalam ze umre w nocy - krecenie sie w glowie, glaki oczne wywyrocone do gory nogami, serce bije jak oszalale, cala mokra, slabo jakbuym miala zemdlec, bol lydek, potem biegunka I powolne ustapienie objawow. Nie wzielam leku po raz kolejny a mialam brac przez 5 dni. W zyciu sie tak nie balam jak tamtej nocy. Chce zajsc w ciaze ale nie za taka cene. Ide za pare dni znow do tego gina bo mialo byc w 18 dniu cyklu i juz widze ze nawet ta jedna tabletka kompletnie mnie rozchwiala - mierze codziennie temperature i odkaz wzielam ten clamid mialam raz niska, raz wysoka, wszystkie objawy przedowulacyjne zachwiane, ciagly bol w piersiach, mimo ze zwykle mam go dopiero przed okresem. Nie wiem juz co robic, jesli znow kaze mi go brac to zmienie lekarza. Z drugiej strony jesli brakuje mi jakichs hormonow to bardzo sie boje brac jakichkowliek lekow zeby nie miec takich objawow...czy to normalne, te objawy? Dziekuje jesli znajdziesz czas na odpowiedz i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  31. MS pomocy błagam!! jestem beznadziejnym przypadkiem PCOS... Swoja pierwsza miesiączkę miałam wywoływana tabletkami antykoncepcyjnymi w wieku 17-18 lat gdyż naturalnie sie ona nie pojawila. Od tamtej pory jestem na tabletkach anty.. Prawie 9 lat i mam dość! Próbowałam przerywać branie tabletek ale dostawalam tylko jedną miesiaczke a kolejnych juz nie. Czekałam max 3 miesiące i wracałam do tabletek :( cale życie pochlanialam mnóstwo słodyczy. Często wolałam zjeść batonika zamiast obiadu i prosze. 3 lata temu miałam wyniki: LH powyżej normy (18,47), testosteron gorna granica (0,428), androstendion powyżej normy (5,9), cholesterol prolaktyna glukoza w normie. I ta dam insulina: na czczo 26,5 po godzinie 226,6 po dwóch 162,9. W związku z tym mam insulinoopornosc. Szukałam naturalnych rozwiązań.. Od homeopaty dostałam conium i folliculinium, na później thuje. Odstawilam tebletki, pierwsza miesisczka była, ale drugiej juz nie dostałam :( 4 miesiące temu zmieniłam dietę. Nie jem juz słodyczy, ograniczam węglowodany, nie smażę dużo, uważam na niezdrowe tłuszcze. Od stycznia jem regularnie i zdrowo 5 posiłków dziennie ok 300 kcal każdy. Do tego ćwiczę 4 razy w tygodniu - ćwiczenia z ciężarami plus interwały. A okresu nie ma :( czy trzeba wszystkie te suplementy przyjmowac?? Bardzo duzo ich jest :( tyle chemii.... Ale jak bedzie trzeba to będę brała. Możesz mi coś podpowiedzieć, bo juz nie wiem co mam robić :-( Paulina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 3 miesiące bez okresu podczas PCOS, to żaden "wynik" ;). Ja miałam okres co pół roku, a dziewczyna, z którą ostatnio rozmawiałam u ginekologa, raz na rok.

      Usuń
  32. A jeszcze jedno. Wyczytałam ostatnio ze insulinoopornosc jest wynikiem spożywania niedrowych tluszczy - olejów utwardzanych i tłoczonych w wysokiej temperaturze te które zawierają szkodliwe izomery trans. Organizm nie ma wystarczającej ilości omega 3 i buduje błony komórkowe z tych gownianych niedrowych tluszczy które maja gorsze właściwości przepuszczalne i przez to glukoza nie moze być wprowadzona do komorki i wykorzystana na energie. I z tad ta insulinoopornosc a podwyższony poziom insuliny moze mieć wpływ na rozwoj pcos. Czy to prawda i czy dieta bogata w omega 3 moze coś pomoc? Paulina

    OdpowiedzUsuń
  33. dzień dobry, czy wg Pani możliwe jest złagodzenie nadmiernego owłosienia naturalnymi metodami? w senie zioła, dieta, jakieś suplementy? bo gdy włos gęsty się sypie (na dekolcie i twarzy zwłaszcza), to już nie wiem czy jestem kobietą, seks dla mnie nie istnieje, a ukochanym ciuchem staje się golf. najlepiej zakrywający twarz po same oczy. pozdrawiam, Smutna.

    OdpowiedzUsuń
  34. Może trochę źle sformułowałam moją wypowiedź, chodzi mi o to czy zmniejszenie nadmiernego owłosienia jest w Pani ocenie możliwe?? W zeszłym roku przez 5 miesięcy brałam tabletki anty daylette i zauważyłam zmniejszenie owłosienia zwłaszcza na twarzy, a dodam, że nigdy nie usuwałam stamtąd włosów, one po prostu zniknęły. Nie chcialam jednak brać dluzej syntetycznych hormonów (mimo gladkiej buzi, bez zbędnego wiecznego puchu) no i teraz wloski mi się odplacily wzrostem i pogrubieniem+sciemnieniem. Więc tak sobie myślę czy coś naturalnego może zadziałać na podobnej zasadzie? Wiem, że powinnam zbadać hormony i na tej podstawie dobrać suplementy itd., ale chciałabym się dowiedzieć czy ograniczenie włosków w ogole w przyrodzie jest możliwe ;) Smutna

    OdpowiedzUsuń
  35. Witam, od jakiegoś czasu przeglądam Pani bloga i z zaciekawieniem wczytuje się w artykuły. Borykam się od ponad 10 lat z trądzikiem. Pomimo leczenia się wiele lat antybiotykami i tabletkami hormonalnymi trądzik nieustaje. Kilkakrotni słyszałam że prawdopodobnie mam PCOS ale żaden lekarz nie rozwijał wątku tylko przepisywano mi tabletki hormonalne.Kilka miesięcy temu wykryto u mnie insulinooporność, niestety po przejściu na diete (bezglutenowa, potrawy z niskim ig, owoce, warzywa, mięso, ryby, jajka) trądzik nie minął. Ostatnio również miała badany poziom kortylzolu i wyniki przekraczają normy. Stres w pracy jest nie do opanowania niestety.
    Z tego co wyczytałam u Pni w artykułach stres podnosi poziom kortyzolu a ten pobudza cukier a cukier insulinę.. a to wszystko może mieć wpływ na PCOS.
    Nie wiem tak naprawdę co jest przyczyną trądziku i nie wiem jak mam go leczyć. Proszę o pomoc, jakieś rady...
    Może zła praca jakieś innych narządów może powodować trądzik, może przyczyn trzeba szukac gdzieś indziej? Mam bardzo rozregulowany organizm. Poza tym cierpie inne chroniczne dolegliwości tj.: zaparcia, chore jelita (długie trawienie, gazy, wzdęcia, bulgotanie, nieszczelność), zmęczenie, senność- rano bez kawy nie moge funkcjnować, do tego chroniczny ból w kolanach, depresja.


    OdpowiedzUsuń
  36. a ja chciałam zapytać o laparoskopię w leczeniu PCOS. czy jest to dobra metoda? lekarka skierowała mnie na laparoskopię z biopsją diagnostyczną. Czy to się do czegoś w ogóle przyda?

    OdpowiedzUsuń
  37. Świetny wpis! Wszystkim, lubiącym czytać w języku Szekspira, polecam dodatkowo książkę "Conquer Your PCOS Naturally" (dr Rebecca Harwin).

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja sobie nie zdawałam sprawy, że te objawy mogą sugerować PSOS...
    http://kobiecosc.info/poznaj-swoje-cialo/infekcje-intymne/zespol-policystycznych-jajnikow-ten-problem-moze-dotknac-takze-ciebie/

    OdpowiedzUsuń
  39. Insulinooporność zwalczamy przez cynamon
    http://www.akademiawitalnosci.pl/prawdziwy-cynamon-jak-odroznic/
    produkty bogate w chiro-inozytol - kasza gryczana, dyniowate
    http://www.livestrong.com/article/267121-list-of-foods-high-in-d-chiro-inositol/
    HIIT - hipoksja i produkcja globin porfirynowych
    tłuszcz kokosowy - odchudza, zmniejsza objawy hipoglikemi, przestawia metabolizm na spalanie tłuszczów, przy lepszej absorpcji w porównaniu do długołańcuchowych kw. tłuszczowych
    mieszanine cukrów dla spłaszczenie krzywej cukrowej -miód albo
    palatynoza +sacharoza+ glukoza, dobry stan nabłonka jelit - enzymy kosmków jelitowych
    wit. K2 - najbardziej obecna w trzustce, osteokalcyna działa jak naturalna metformina
    wit. D 3 -odchudza

    OdpowiedzUsuń
  40. Witam,
    mam "delikatną formę zespołu policystycznych jajników" jak to się wyraziła moja ginekolog i w związku z tym zasugerowała bym spróbowała bardziej naturalnej metody leczenia niż zwykłej hormonalnej. Przepisała mi inofolic i witaminę E (2x dziennie po 400mg), co Pani sądzi o takim leczeniu? w powyższym artykule wielokrotnie wspomina Pani o witaminie D, ale nie ma nic na temat E....

    OdpowiedzUsuń
  41. Hej, czyli z tego co piszesz wynika ze nie da rady jesc normalnie jak kazdy szary Kowalski ;P maja PCOS? Pytam sie bo ja mam problem nie ztym zeby diete wprowadzić w zycie ale zeby ja utrzymac na stałe. Po osiagnieciu celu - danej wagi - po porstu sobie odpuszczam - mimo ze staram sie nie odpuszczac;p Kocham slodycze, moglabym jesc tylko slodycze - ale z tego co czytalam - ponoc to jest wlasnie wynik PCOS , wiec jesli zmienie diete i bede sie jej trzymac dluugi czas to nawroty na slodkie odejdą? Mialam tez kilka razy tak ze nie jadlam slodyczy dlugi okres czasu ale jak tylko zjadlam chodz raz to juz potem zaczynalam znowu .. Dwa piszesz o stresie ze on wplywa zle na organizm wage itp. Ja mam akurat tak ze podczas dluzszych sytuacji stresujących chudne wlaśnie , czy to jakies problemy osobiste czy np duza ilość pracy - jak to wytlumaczyc?

    OdpowiedzUsuń
  42. i jeszcze jedno - na codzien jestem grafikiem komputerowym i wiekszość czasu siedzę, co nie jest zbyt duzym problemem kiedy staram sie regularnie ruszac, problemem jest to ze podczas pracy czesto musze zjeść cos slodkiego zeby ruszyć z praca dalej kiedy mam niemoc twórczą - zazwyczaj po zjedzenie czegokolwiek slodkiego - kreatywność powraca i praca idzie dalej. Zeby ograniczyc slodycze przerzuciłam sie na kawe ale wiadomo to tez zdrowe nie jest - czy jest na to jakis sposob. Swoja drogą czy prowadzisz jakaś pomoc, porady płatnie? Bo wiadomo odpisywanie na takie meile to Twoj czas, stad moje pytanie o platne porady. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  43. Znalazłam taki suplement inofem, wie Pani coś o nim? Warto kupić?

    OdpowiedzUsuń
  44. http://jeffreydachmd.com/2014/05/pcos-bpa-endocrine-disruptors-part-three/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. most doctors don't realize progesterone antagonizes and inhibits the enzyme (called 5-alpha reductase) that is needed to make testosterone into dihydrotestosterone. Dihydrotestosterone is the powerful male hormone that talks hair follicles into making coarse hair and too much oil that causes acne.

      Usuń
  45. Dziekuje, dziekuje, dziekuje! Cudowny artykul!
    Wlasnie przyszlo do mnie pudelko z podstawowymi suplementami, zaczynam od zaraz. Mam zdiagnozowane PCOS i insulinoopornosc, 25 kg nadwagi przy zdrowym zywieniu I duzej ilosci sportu.
    Jestem wegetarianka, ktora je ryby. Kilka dni temu rzucilam gluten, zqinspirowana tym artykulem.
    Moglabys napisac z czego proponujesz brac proteiny? Tofu, fasola, ryby.... brzmi nudno ;)
    Jeszcze raz dziekuje!
    P.s. wpadla Ci moze w rece ksiazka 'balance your hormones, balance your life'?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Soja i fasola nie, bo to strączek, a strączki nie.
      Więc zostają same ryby - to dopiero nuda ;P.

      Usuń
  46. Dziekuje, dziekuje, dziekuje! Cudowny artykul!
    Wlasnie przyszlo do mnie pudelko z podstawowymi suplementami, zaczynam od zaraz. Mam zdiagnozowane PCOS i insulinoopornosc, 25 kg nadwagi przy zdrowym zywieniu I duzej ilosci sportu.
    Jestem wegetarianka, ktora je ryby. Kilka dni temu rzucilam gluten, zqinspirowana tym artykulem.
    Moglabys napisac z czego proponujesz brac proteiny? Tofu, fasola, ryby.... brzmi nudno ;)
    Jeszcze raz dziekuje!
    P.s. wpadla Ci moze w rece ksiazka 'balance your hormones, balance your life'?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja osobiście zawsze lubiłam konopie (hemp), nawet groszek :)

      Usuń
    2. I szczerze mówiąc jadłam sporo białka, ale to akurat nie był dobry pomysł....teraz odżywki białkowe sa lepszej jakości, ale wciąż przy PCOS mam opory lekkie.

      Usuń
    3. Konopie? Gdzie ją mogę dostać? Jak to się je? :D
      A jeszcze a propos suplementów, wychodzi tego 10tabletek rano i kilka wieczorem. Powinnam je brac wszystkie na raz czy jakos godzinowo rozlozyc? Są jakies zasady z jakim jedzeniem mamy je przyjmowac?

      Usuń
  47. Czy ktoś zna dobrego dietetyka, który udziela konsultacji online? Szukam kogoś kto pomógłby mi ułozyć prawidłowo dietę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja właśnie zapisałam się do poradni dietetycznej. Dieta układana jest na podstawie szczegółowego wywiadu z pacjentem i pomiarów zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Nie wiem czy ktoś się podejmie przez internet.

      Usuń
  48. Dzień dobry! obserwuje bloga, jestem pod ogromnym wrazeniem wiedzy
    Sama choruje na PCO i Gravesa, obecnie po jodoterapii na hormonach. Moje badania nie są w normie, miałam zmieniany lek, hormony nie chciały się wchłaniać, czekam na unormowanie.Borykam się jednocześnie z bardzo nieregularnymi cyklami, trądzikiem, czasem juz bezsilnie ale..Chce sobie pomóc! wprowadzić jakąkolwiek równowagę w swoim organizmie, od dawna ograniczam przetworzone produkty, dbam o to co jem.Od kilku lat miewam natrętne napady głodu (mam za soba spory bagaz doswiadczen dietetycznych). Jestem gotowa podjac się wyrzeczen, jesli przyniesie to zanik natretnego myslenia o jedzeniu, wadze, wspomoze metabolizm, ustatkuje jakos to co się ze mna dzieje...
    Trudno mi wyobrazić sobie dokladnie posiłki, nie wiem na co szczegolnie zwrocic uwage przy polaczeniu tych dwoch przypadlosci. zdecydowałam odrzucic zboza, psiankowe, wszelki nabiał przetworzony.. ale co dalej? Będę ogromnie wdzięczna za poradę, wsparcie.
    Dodam tylko, że mam 18 lat, problemy z tarczycą od 12 roku zycia (wiele lat leczenia ktore pozostawiaja po sobie slady) Do tego nie jestem zwolenniczką mięsa, dużo lepiej znoszę dietę wegetariańską, ktora stosuje, ale gotowa jestem wprowadzic ryby.
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  49. Choruję na PCOS, diagnozę mam od kilku lat. Pierwszy lekarz leczył mnie hormonami, drugi powiedział, że to nieuleczalne i przepisał tabletki antykoncepcyjne. Zaczęłam sama czytać o PCOS i dowiedziałam się m.in że trzeba ćwiczyć - faktycznie po kilku miesiącach ćwiczeń moje wyniki były o wiele lepsze. Niestety zmieniłam pracę, przestałam regularnie się ruszać i przytyłam 5 kg.
    Zdecydowałam, że przestaję brać tabletki antykoncepcyjne i kilka dni temu zapisałam się do poradni dietetycznej. W tym tygodniu dostanę plan żywieniowy. Od mojego dietetyka dowiedziałam się przede wszystkim, że mając odpowiednio zbilansowaną dietę nie trzeba brać ŻADNYCH SUPLEMENTÓW. Dopiero, gdy sama dieta nie daje odpowiednich efektów możemy je stopniowo włączyć.
    Przyjmowanie suplementów w postaci tabletek ma negatywny wpływ na jelita.
    Np magnez korzystniej przyjmować przez skórę (mocząc stopy w wodzie z chlorkiem magnezu) - http://www.polskieradio.pl/9/306/Artykul/1155689,O-magnezie-czyli-jak-zachowac-zdrowe-kosci-miesnie-i-radosc-zycia.
    Bardzo ważna jest też umiarkowana aktywność fizyczna i ogólnie higieniczny tryb życia :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  50. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  51. Witam,
    Właśnie zdiagnozowano u mnie PCOS na podstawie badania USG - pęcherzyki oraz badania krwi: podwyższony testosteron - 77,71 ( norma 10-75 ng/dl ) i podwyższone LH do FSH - LH 8,63 a FSH 6,93 mlU/ml. TSH-3cia geberacja w normie - 1,66 (0,55-4,76 ulU/ml), estradiol w normie - 46 pg/ml, prolaktyna w normie - 17,79 ng/ml. Badanie krwi było robione 6 dnia cyklu po miesiączce wywołanej luteiną. Po pokazaniu tych badań dostałam zalecenie kontynuowania luteiny do wywołania kolejnej miesiączki oraz rozpoczęcia przyjmowania Metformax 500 i wykonanie dalszych badań krwi. Kolejnye badania 10 dzień cyklu pokazują: podwyższony cholesterol 220,6 mg/dl ( 115-190 ), glukoza w normie - 90,2 mg/dl ( norma 70-99 ), SHBG w normie 64,10 nmol/l (norma 18,2-135,5), DHEA SO4 w normie - 176,90, podwyższony androstedion - 7,27 ng/ml ( norma 0,4-4,1 ), insulina w normie - 5,09 mU/l (norma 1,9-23). Żeby w pełni zobrazowa swoją sytuację dodam, że ważę 62 kg przy 173 cm wzrostu, nigdy w żyiu nie byłam na żadnej diecie, jem mniej więcej wszystko, ale unikam chemi, sztucznych dodatków, fast foodów itd. chociaż mam słabość do słodyczy zwłaszcza czekolady, ale staram się nad tym panować. Przez 10 lat brałam tabletki antykoncepcyjne, ostatnie to yasminelle, wcześniej pokrewne. Po odstawieniu tabletek w listopadzie 2013 przez pierwszy okres miałam miesiączki co 6 tygodni, potem od marca do czerwca brak miesiączki. Po przeczytaniu Pani artykułu i skonfrontowaniu z wynikami badań, skłaniałabym się do teorii, iż moje PCOS nie jest zależne od insuliny. Dltego nie uważam aby słusznym było stosowanie Metformaxu. Skłaniam się raczej do suplementacji wymienonej powyżej oraz diety. Tylko co powinnam jeść, a czego unikać przy takich wynikach badań?
    Z góry dziękuję za jakąkolwiek odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
  52. jak często przy stwierdzonym PCOS należy robic USG dopochwowe?

    OdpowiedzUsuń
  53. Musze powiedziec ze jestem zaskoczona jakoscia wypowiedzi. Prosze o oinformacje i zdanie na temat piolunu w terapii anty PCOS

    OdpowiedzUsuń
  54. http://www.naturalmedicine101.com/23_Understanding_PCOS.html

    OdpowiedzUsuń
  55. Witam, mam PCO, i chybanie jestem insulinooporna (nie byłam jeszcze u lekarza) to są moje wyniki:
    Insulina na czczo 6,80 mU/l norma: 3,00 — 25,00
    Insulina 1 godzina po obciazeniu glukoza: 54,50 mU/l
    Insulina 2 godziny po obciazeniu glukoza: 33,30 mU/l

    byłabym bardzo wdzięczna gdyby Pani napisała w jakich dniach cyklu najlepiej robić badania:
    LH
    FSH
    estrogen (min. estradiol)
    progesteron
    prolaktyna
    wolny testosteron
    androstedion
    17-oh progesteron
    DHEAS

    i co oznacza dobowa zbiórka moczu przy badaniu kortyzolu? czy badanie go z krwi nie jest wiarygodne?
    Że mam PCO wiedziałam od ponad roku, u mnie oznaką tej choroby są torbiele na jednym jajniku, problemy z okresem miałam raz w życiu gdzie przez trzy miesiące go nie miałam, a lekarz powiedział że to od stresu i to normalne. Poszłam do innego lekarza, który zlecił badania i usg i wtedy się okazało, że to PCO. Brałam krótki okres duphaston i wszystko wróciło do normy, a miesiączki były regularne ( to było jakieś 4 lata temu). Po drodze brałam z przerwami tabletki antykoncepcyjne m.in microgynon, a obecnie jestem na naraja plus. Moja waga zazwyczaj oscylowała przy 53kg (wzrost 168cm), nigdy nie byłam na żadnych dietach i słodyczy też sobie nie żałowałam. Dopiero od jakiegoś czasu zaczęłam zauważać, że moje uda robią się masywniejsze, w brzuszku też przybyło i mam okropny cellulit, mimo, że ograniczyłam słodycze, mało jem, był okres że całe dnie pracowałam i zapominałam jeść więc w ciągu dnia naprawdę niewiele przyjmowałam. Zaczęłam się zastanawiać czy to po prostu nie od tabletek hormonalnych, ale postanowiłam najpierw sprawdzić krzywą insulinową i tarczycę (TSH mam 1,93 μUl/ml). Chciałabym zrobić więcej badań hormonalnych by sprawdzić czy są one w porządku, dlatego bardzo proszę o pomoc!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. z tego co wiem LH, FSH, estradiol, progesteron - 5 d.c.
      prolaktyna - w jakikolwiek d.c.,nie ma znaczenia
      Pzdr, Nika

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    3. Witam. Dowiedziałaś się już może w jakim dniu mogę zrobić pozostałe badania? Gineolog zapomniał mi powiedzieć, także szukam teraz po internetach. Takie jak testosteron czy dheas. Będę wdzęczina za odpowiedź i pzodrawiam serdecznie.

      Usuń
  56. Cześć,
    Wpis świetny. A jak mam problem następujący:
    - od prawie 2 lat starania o dziecko, bezskuteczne.
    - miesiączki regularne co 28 dni jak w zegarku.
    - z badań usg wychodzi, że niektóre cykle są bezowulacyjne. Niestety nie miałam możliwości, żeby monitorować cykl co miesiąc, ale teraz zamierzam. Przykładowo: w grudniu idealny pęcherzyk, dobra błona, do zapłodnienia/zagnieżdżenia(?) nie doszło.USG w sierpniu pokazało PCOS i zostało to stwierdzone tylko na podstawie USG.
    - parę lat wcześniej stwierdzano u mnie wielokrotnie coś w rodzaju cyst, torbieli, 2 lata temu trafiłam do szpitala z pękniętym torbielem (lekarz stwierdził, że torbiel zrobił się z niepękniętych pęcherzyków).
    - ponadto występują krwawienia śród cykliczne, na początku olałam sprawę bo lekarka stwierdziła, że są to krawienia okołoowulacyjne.
    - hiperprolaktynemia, od prawie 2 lat zażywam bromergon, po zwiększeniu dawki z pół na 1 tabletkę krwawienia ustąpiły, choć od dwóch cykli są ponownie pomimo nieustannego zażywania zalecanej dawki bromergonu
    - mam niedowagę, nie jakąś drastyczną, ale generalnie w tą drugą stronę, wręcz nie mogę przytyć
    - przypuszczam, że mocno rozchwiałam sobie hormony przez ostatnie miesiące: bardzo kiepska dieta (oparta głównie na cukrze i pszenicy) i dużo stresu, ale od zawsze dużo stresu i emocji stąd pewne podwyższona prolaktyna
    - w międzyczasie dużo różnych objawów nietolerancji pokarmowej (wysypki, biegunki, bóle brzucha), które zwaliłam na nietolerancję glutenu, pasożyty, candide
    - nie wiem jak u mnie z cukrem, zastanawiam się czy jest możliwość ze mam PCOS zależne od insuliny, a niska waga jest spowodowana czym innym, z drugiej strony ten drugi typ PCOS jakoś mi bardziej pasuje do mojego opisu
    - przeszłam na dietę bezcukrową, staram się też nie spożywać glutenu i mleka, głównie mięso+warzywa
    - jakie suplementy wprowadzić do diety? a może zmienić lekarza na ginekologa endokrynologa? próbować to stymulować hormonami czy naturalnie? jedyne co lekarz mi przepisuje to clostilbegyt na stymulację owulacji
    - co sądzisz o suplemencie evecare himalaya. W opisie pisze, że reguluje hormony wspomaga zapłodnienie, ale ma wysoką zawartość fitoestrogenów, czy to dobrze czy źle? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
    Pzdr, Nika

    OdpowiedzUsuń
  57. Witajcie. Ja się dowiedziałam o czymś takim jak insulinooporność 2 miesiące temu, kiedy to w 8 tygodniu ciąży doszło u mnie do poronienia... O tym, że mam PCOS wiedziałam od 7 lat z czego ostatnich 6 spędziłam na tabletkach anty - kiedy wazyłam 115 kg, schudłam na tabletkach do 60, teraz rzuciłam, znowu utyłam 25 i zaszłam w ciążę, która niestety obumarła:( Ginekolog zapisał mi nowy preparat Inofem - kwas foliowy i mio-inozytol . Mam nadzieję ze pomoże....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zrób badania czy nie masz cukrzycy

      Usuń
  58. Witam
    Mam stwierdzone PCOS od ponad 3 lat. Leczona byłam Metformax 500 mg.
    Ale od ponad roku mam je odstawione ponieważ mój ginekolog stwierdził że to i tak nic nie pomoże.
    Borykam się z nadwagą. Raz jest fajnie - schudnę a raz puchnę dosłownie :)
    Najgorsze dla mnie jest nadmierne owłosienie. Po prostu mam z tego powodu depresję, Nie radzę sobie z tym. Moje piersi były kiedyś takie piękne a teraz....koszmar. Owłosione.... Tak samo brzuch. Kiedyś atut teraz.... szkoda gadać :( Twarz muszę golić depilatorem 2 x w tygodniu tak szybko odrastają. No i wiadomo ręce, nogi, strefa intymna :(
    Od dłuższego czasu mam plamienie codziennie. Czasami czerwone ale przeważnie w kolorze brązowym
    I bóle brzuszka. Lewa strona,prawa,środek. Promieniuje czasami aż w okolice odbytu. Jest to kłujący ból. I odczuwam bóle po pachami, robiłam usg wyszło tylko że ma powiększone węzły chłonne ale w normie.
    Może któraś z Was boryka się z podobnymi problemami? Głównie chodzi o bóle brzucha. Codzienne i plamienia non stop.
    Czy którejś z Was nadmierne owłosienie z czasem zanikło?

    CHCĘ ODZYSKAĆ MOJE DAWNE ŻYCIE :( :( :( :(

    OdpowiedzUsuń
  59. Chcę dodać jedynie że poziom cukru ma w porządku. Testosteron troszkę podwyższony.

    OdpowiedzUsuń
  60. Ja w walce z PCOS wspieram się Inofemem, odkąd planuję ciążę piję właśnie Inofem - mój ginekolog stwierdził, że powinnam go brać bo wyreguluje mi miesiączkę i będzie ułatwione zajście w ciążę, a na tym mi właśnie teraz zależy. Jeśli ktoś z was też się stara - spróbujcie ten suplement, może wam sie uda.

    OdpowiedzUsuń
  61. Pytanie odnośnie suplementów.Jest tego trochę, zażywanie każdego minerału czy preparatu z osobna było by dość problematyczne. Czy są jakieś polecane preparaty zawierające większość wymienionych minerałów i witamin, które można ewentualnie później uzupełnić czymś dodatkowo ? Wiem, że nie będzie czegoś w stylu "PCOS COMPLEX", ale coś dobrego i sprawdzonego na pewno istnieje. Jeśli ktoś jest w temacie to bardzo proszę o podzielenie się tą wiedzą :)

    OdpowiedzUsuń
  62. Świetny post!
    Tyle informacji co u Ciebie, o PCOS nie znalazłam nigdzie. Mogę go uzupełnić o trzeci typ PCOS, do którego należę - mieszany. Moje objawy i badania: nieregularne miesiączki, trądzik poniżej kącików ust (tylko w tym obszarze), niska waga i problemy z tyciem, nieprawidłowe wyniki krzywej cukrowej po obciążeniu (68,56,54), niskie LH, ostatnio wypadanie włosów. Stosuję dietę, jednak nie byłam u dietetyka, bo po opłaceniu ginekologa-endokrynologa i wykupieniu leków, najzwyczajniej mnie na to nie stać.
    Odniosłam się do tego co piszesz o diecie. Redukuję gluten, unikam nabiału, jem co 2-3 godziny, obecne są w mojej diecie owoce, warzywa, piję pokrzywę, niepokalanek mnisi, wiesiołek, siemie lniane, pije dużo wody. Unikam kawy, niezdrowego jedzenia. I tak od pół roku. Co ciekawe, bardzo pomogło mi odstawienie samego mleka, którego spożycie objawiało się wysypem na żuchwie. I co w związku z tym? Tyle zmian, tak ogromna inwestycja w siebie, w swoje zdrowie. I nic! Dalej mam nieregularne miesiączki, dodatkowo oczywiście jestem faszerowana lekami, dalej mam trądzik i już mnie to okrutnie męczy. Ciągłe wizyty u lekarza i poszukiwanie złotego rozwiązania.
    Może masz jakieś pomysły, sugestie, gdzie dalej szukać?

    OdpowiedzUsuń

  63. "Bezpieczna podstawowa kuracja dla kobiet z PCOS:
    Witamina D wg wyniku badania
    Chrom 1000 mcg dziennie
    Korzeń pokrzywy 600 mg dziennie
    Omega3 1g dwa razy dziennie
    Magnez 400 mg na noc
    DCI 600 mg dziennie
    B-complex 50 - raz dziennie
    Cynk 30 mg raz dziennie
    GLA (np. dobrej jakości primrose oil) dwa razy 1g w pierwszej fazie cyklu
    Ostropest 350 mg dwa razy dziennie
    ALA 150 mg dwa razy dziennie"

    Zdiagnozowano u mnie PCOS, jeśli chodzi o insulinoodporność czekam na wyniki, które będą za ok 3 tyg.,(wtedy też udam się do swojego endokrynologa i zobaczę jaką terapię mi zaproponuje, dodam, że chwilowa terapia lekkami anty w ogóle mnie nie interesuje),
    wyniki tak po krótce:
    HDL 70, LDL 140, cholesterol 221, trojglicerydy 54,
    glukoza na czczo 105, 120 minut 119,
    FSH 5.8, LH 5.4,
    testosteron 0,3 w skali 0,11-0,78, (miesiac temu badalam w tym samym momencie cyklu i mialam wynik 80 w skali 8,4-48,10, nie kumam skad taka zmiana poziomu)
    estradiol 44.0
    usg nadnerczy - ok,
    tarczyca - ok,
    jajnik prawy 24x13x16 z 7-ma pęcherzykami o śr <9mm, jajnik lewy 30x18x27 z licznymi >12 pęcherzykami, endomentrium jednorodne o przekroju 6.2 mm,
    prolaktyna profil dobowy 7:00 - 6.43
    16:00 - 7.40
    7:00 po PEG - 2.32
    I teraz moje pyt, czy z listy leków które podałaś można sobie wybrać dowolnie np. 4 i stosować przez miesiąc, a później inne 4 i tak wymiennie?/Czy należy je stosować wszystkie razem??Przez jaki okres czasu powinno/można w ogóle stosować te leki?
    Przystępuję do opracowywania diety, ważę 80 kg przy wzroście 167, mam ogromne problemy żeby schudnąć, ostatnie 1,5 mca, byłam na diecie już tak podejrzewając PCOS, dodatkowo 3 razy w tyg trening siłowy i udało mi się schudnąć 4 kg, które w trakcie pobytu w szpitalu już wróciły, jeśli tylko przestaję się ruszać od razu tyję, magiczna granica to 82 kg.
    Czy powinnam węglowodany czerpać tylko z warzyw??Czy np po treningu płatki górskie są dopuszczalne??
    To wszystko jest mega skomplikowane, i często jedno wyklucza drugie w przypadku PCOS, sprawia to, że jakoś przestałam widzieć światełko w tunelu :(
    Na tą chwilę priorytet dla mnie to schudnąć 20 kg, ciąża za ok 3-5 lat ( mam 28).
    Będę MEGA wdzięczna za jakąkolwiek pomoc,
    bardzo się cieszę, że prowadzisz tego bloga, bo jest to jedno z niewielu miejsc gdzie można znaleźć taką pomoc w przypadku tego schorzenia! Wielkie DZIĘKI.
    Pozdrawiam,
    Karolina

    OdpowiedzUsuń
  64. Dziewczyny jak sobie radzicie z nadmiernym owłosieniem, szczególnie na twarzy?
    Wam również tak szybko odrastają? (mnie na drugi dzień :( jest to strasznie uciążliwe :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też bym się chciala poradzić, lekarz mowil laser plastry boje się zacząć że szybciej zaczną rosnąć i będę musiala nakladac wosk codziennie. Pomocy !!!

      Usuń
    2. Nie bardzo rozumię co znaczy zagospodarować estrogeny.
      jest taki zwrot użyty przy ingerencji w metabolizm testosterony z dopiskiem - Wazne

      Usuń
  65. Mam prosbe mam podejrzenie PCO ogolnie po tabletkach mialam okres przez 3 msc teraz juz czekam ponad 40 dni i nic:-( tak bardzo chcialabym zajsc w ciaze po monitorowaniu cyklu wynika ze mam owulacje bardzo poznobo 30 dzien cyklu nawet ale bardzo cienkie endomtrium czy mozesz mi co s poradzic i dlaczego nie mam okresu czy to wina endomtrium???Bede wdzieczna za odpowiedz....

    OdpowiedzUsuń
  66. Od zawsze mam nadmiar testosteronu. Juz jako mala dziewczynka mialam wasy, bujne brwi, zaczelam dosyc szybko dojrzewac, pojawilo sie owlosienie np na posladkach, stopach itp. Nie mam takiej urody, wszyscy w rodzinie blond wlosy i zadnych problemow.
    Jako dziecko budzilam sie o w srodku nocy i potrafilam zjesc cala cukierniczke cukru. Nigdy nie potrafilam sie opanowac jesli chodzi o slodycze, nie mialam umiaru.Mimo to bylam szczupla cale zycie, az do momentu kiedy wyjechalam do UK jakies 6 lat temu. Wtedy bardzo szybko przytylam ok 20kg. Z 48-50kg wskoczylo 68kg. Od roku gubie powoli wage, a od 2 tygodni jestem na diecie kuloodpornej, ktora jest dosc podobna do paleo.W tym momencie waze 57kg wiec nie tak zle. Ale zanim weszlam na diete po prostu cwiczylam i tak udalo mi sie zgubic 10kg. W cwiczeniach mialam polroczna przerwe, ale wrocilam teraz. Staram sie pamietac, by nie przetrenowac organizu by nie zaczal produkowac kortyzolu.Probowalam depilacji laserem na twarzy i okolicach bikini, ale choc zrobilm z 6 sesji pomoglo to tylko na krotka chwile.To doprowadza mnie cale zycie do szalu, moje zycie jest temu podporzadkowane. To takie upakazajace, gdy musze sie rano szybko ogolic, by moj mezczyzna tego nie widzial. Czesto musze odmawiac mu seksu bo wiem, ze wlosy juz odrosly i moglby to zobaczyc.I te blizny na twarzy i brodzie z golenia.Czasami musze ze soba walczyc by wyjsc z lazienki i pokazac sie innym.Jakis rok temu ginekolok zdiagnozowal u mnie PCOS i przepisal tabletki anty.Ale chcialabym zaczac pozadnie walczyc z tym. Tylko jak? Badania hormonalne sa drogie. No i dalej jestem w UK. Dowiedzialam sie niedawno, ze to co jemy powaznie wplywa na gospodarke hormonalna, ogolnie przeszlam na diete kuloodporna wlasnie z tego powodu. By byc zdrowym. Uregulowac hormony. Miec wiecej energi.Wazyc 50kg (mam wzrost 1.58m). Tworcy tej diety napisali ksiazke jak sie odzywiac by organizm byl jak najzdrowszy by urodzic zdrowe dziecko.
    Nie wiem czy tu ktos jeszcze zaglada, ale jak macie jakas rade, co powinnam zrobic i jak z tym walczyc to prosze pomozcie, bo czuje sie wiezniem PCOS!

    OdpowiedzUsuń
  67. Przepraszam, że napiszę coś niepopularnego, ale ja wolę brać leki i normalnie żyć, a nie umartwiać się, jeść tylko to, czego nie lubię i . Przy kombinacji Belara, Glucophage xr1000, Flutamid skończyły się problemy ze skórą, owłosienie przy wspomaganiu depilacją zniknęło, z nadwagą problem też jest coraz mniejszy. Noszę rozmiar 40-42. Wyeliminować stres? A jak to niby zrobić, pracując normalnie? Teraz dzięki regularnym badaniom i dobremu lekarzowi mogę żyć pełnią życia. Bo jaki pożytek jest z życia przeżytego na zamartwianiu się, co mogę zjeść, a czego nie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A kto powiedzial, ze zdrowe rzeczy sa niedobre? Sa pyszne! Problem w tym,ze niezdrowe rzeczy tez:)) Zycie, w ktorym wybierasz to co najlepsze dla zdrowia jest duzo bardziej satysfakcjonujace, niz zycie, gdzie nie mamy umiaru (ja nie mialam) i po prostu trujemy sie i uzalezniamyod zlego jedzenia a potem placimy za to nadwaga, miazdzyca, wysokim cholesterolem itp itd. To, ze teraz tego jeszcze nieodczuwamy, nie znaczy, ze nie ma to wplywu na nasza przyszlosc. Wole popracowac chwle nad zlymi nawykami, nauczyc sie jest zdrowo i smacznie i cieszyc sie dobrym zdrowiem dlugi dluzej niz ci, ktorzy jedza smieciowe fast foody i tony slodyczy. Ciesze sie,, ze tabletki Ci pomogly, ja chce zabrac sie za problem w calosci, wyleczyc kazdy aspekt a wiem, ze zdrowe jedzenie mi w tym pomoze. Juz teraz zauwazam skutki, po niecalym miesiacu moje hormony dzialaja lepiej:)

      Usuń
    2. Masz w 100%-tach racje :)

      Usuń
  68. Witam,
    Chciałam zapytać jaki ma być stosunek B/W/T przy PCOS na redukcji?
    Wyczytałam gdzieś że: białka: 30%, ww.: 20% a zwiększyć tłuszcze na 45%.
    Ktoś pomoże?
    Chciałabym zrzucić 5 kg...

    OdpowiedzUsuń
  69. Witam
    Male pytanie, jakie weglowodany sa polecane...bataty, komosa ryzowa? kasze? jesli tak, ktore.
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  70. Za przeproszeniem - bełkot z dietą. Gluten? Fitoestrogeny? Toć to normalne pożywienie, to i tak jest trawione.
    Nie masz celiakii, innego typu alergii czy nadwrażliwości - masz jeść gluten. A przy niektórych typach PCOS brakuje estrogenów, chociaż te z żywności wchłaniają się w znikomym stopniu i nie działają na większość receptorów.

    OdpowiedzUsuń
  71. Witam, mam problem z zajściem w ciaze, ponieważ pęcherzyki rosna do ok. 11 mm i się zatrzymują. Przy tym cieniutkie endometrium. W 3 dniu cyklu FSH 6,98, LH 10,17, estradiol 35,11. Jajniki o budowie pęcherzykowatej. Do tej pory jadlam tony słodyczy, ale jestem szczupla (wzrost 165, waga 50), wcześniej miałam ok. 5 kg więcej. Jakies 2 lata temu po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych pęcherzyki mi dojrzewaly i miałam grube endometrium, jakiś rok temu wszystko się zmienilo, nie wiem czy to stres czy odstawienie tabletek. Czy to może być PCOS? Dodam, ze mierze od roku temperaturę i wykresy mam zawsze prawidłowe, tzn, 14 ostatnich dni cyklu zawsze wysoka temperatura. PCOS trochę mi nie pasuje do takiej temperatury i endometrium.... Będę bardzo wdzieczna za pomoc.

    OdpowiedzUsuń
  72. Jak zacznę opisywać swoją sytuację to chyba ranek mnie zastanie ale dostrzegam podobieństwa między artykułem a moja osobą więc chyba muszę się przebadać :( Mam 27 lat i dłuuuuugo meczy mnie trądzik. Wielu dermatologów walczyło z moją zmorą, końskie dawki tetracykliny wyjałowiły mi układ pokarmowy a trądzik jak był tak był. Dopiero stosowanie tabletek antykoncepcyjnych zdziałało cuda. Od 17 roku życia łykam tabletki. Po kilku latach zrobiłam przerwę i... nie doczekałam się okresu a czekałam 6 m-cy. W tym czasie moje ciało pokryły ogromne guzy, trądzik był też plecach i dekolcie. Zrażona znów wróciłam do tabletek i krosty zniknęły. Ponad miesiąc temu znów zrobiłam przerwę w przyjmowaniu hormonów i... powtórka: brak okresu, tłusta cera i włosy, trądzik. Jutro idę zrobić badania. Dołująca jest wizja przyjmowania hormonów przez całe życie ale 2 lata temu rozpoczęłam likwidację głębokich blizn potrądzikowych - nie mogę pozwolić sobie na powrót pryszczy :( Niestety nie trafilam na lekarza który przejąłby się moim przypadkiem. USG nie ma sensu bo za każdym razem podczas badania byłam w trakcie przyjmowania antykoncepcji, pamiętam z młodości wysoki poziom TSH, zawsze mam wysoki poziom cholesterolu (całkowity 210mg/dl, LDL 104mg/dl). Dobrze, że depresję można zrzucić na PCOS a nie z powodu okropnego wyglądu. Ahhh ciężkie jest życie kobiety...

    OdpowiedzUsuń
  73. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  74. Bożeee kim Pani jest z wykształcenia? Jak można pisać takie bzdury i używać takiego słownictwa?! Aż ręce opadają.. "unikanie strączków" ?- Strączków?! "eliminacja przetworzonego cukru" - Węglowodanów a nie cukru..; "ograniczenie ilości węglowodanów z naturalnych źródeł"- ograniczenie z naturalnych źródeł? "obce hormony, czy to z mleka czy z mięsa" - hormony z mleka?! "Jeśli masz spora nadwagę zdecydowanie polecam zwiększenie ilości tłuszczu w diecie i redukcję węglowodanów nawet poniżej 100g" - tłuszcz zwiększać w diecie redukcyjnej? jednemu Panu doktorowi za takie zalecenia już zabrali prawo wykonywania zawodu.. schodzić z poziomem węglowodanów do 100-120g gdzie normy mówią, że sam mózg potrzebuje 130g,żeby prawidłowo funkcjonować? "Tabletki antykoncepcyjne mogą tak naprawdę doprowadzić do wielu niedoborów składników odżywczych oraz insulinnoporności" - może dojść do niedoboru kwasu foliowego ale nie wielu składników odżywczych.. Zalecenie stosowania suplementacji miliona składników?! To powinno dostarczać się z dietą a suplementacja jest OSTATECZNOŚCIĄ! Proponuje najpierw się dokształcić a później próbować dawać komuś jakiekolwiek zalecenia bo artykuł wyżej jest STEKIEM BZDUR! A Paniom szukającym pomocy zalecam do zajrzenia do fachowego piśmiennictwa i wybrania się do specjalisty...

    OdpowiedzUsuń
  75. Witam,
    Mam 38 lat. od 19 r. życia jadę na dianie ( przez kilka lat dodatkowo androkur) W miedzy czasie orzerwa ok 5 kat na ciążę, poród, karmienie itd. Problemy po porodzie pojawiły się po ok. 2 latach. Poczatkowo wystarczał jasmin. Od dwoch lat znow diana i nadal problemy z trądzikiem i wypadaniem włosów. Jestem celiakiem. Od 6 lat nie jem glutenu. 5 lat temu przeszłam ciężka chorobe przewodu pokarmowego: clostridium dificile i jersinioze. Zanim zdiagnozowali lekarze co mi jest, wynuszczyłam sobie organizm. Byłam chora 6 miesięcy. Do tego bardzo duzy stres. Leczę się na Karowej, ale jakoś nie mam poczucia, że branie diany jest skutecznym i właściwym rozwiazaniem w chwili obecnej. Co nsm robić? Dodam, że jestem szczupła. Nie miałam nigdy problemu z nadwagą. Nie stosowałam diet. Uprawiam regularnie sport.

    OdpowiedzUsuń
  76. Znalazłem coś takiego

    Opiatergic inhibition of pulsatile luteinizing hormone release during the menstrual cycle of rhesus macaques.

    Abstract
    The endogenous opioid peptides (EOPs) may inhibit the rate of hypothalamic gonadotropin-releasing hormone (GnRH) release and hence the frequency of pulsatile luteinizing hormone (LH) release, particularly in the luteal phase of the menstrual cycle. Our objectives were to compare the effects of an opiate antagonist, naloxone (NAL), on the patterns of LH, estradiol-17 beta (E2), and progesterone (P4) secretion during the follicular and luteal phases of the macaque menstrual cycle. Plasma levels of E2, P4, and bioactive LH were measured in serial, 15-min blood samples during 8-hr infusions of NAL (2 mg/hr) or saline, either on Days 5 or 6 of the follicular phase (FN and FS, n = 5 and 4, respectively) or on Days 8, 9, or 10 of the luteal phase (LN and LS, n = 5 each) of a menstrual cycle. The pulsatile parameters of each hormone were determined by PULSAR analysis and the correspondence of steroid pulses with those of LH were analyzed for each cycle stage in each animal. As expected, LH mean levels and pulse frequencies in LS monkeys were only about one-third of those values in FS animals. NAL had no effects on pulsatile LH, E2, or P4 release during the follicular phase. In contrast, luteal phase NAL infusions increased both LH mean levels and pulse frequencies to values which were indistinguishable from those in FS animals. LH pulse amplitudes did not differ among the four groups. Mean levels and pulse frequencies of P4 secretion in LS monkeys were about 4- and 14-fold greater than those values in FS animals. Mean levels and pulse amplitudes of P4 release in LN animals were greater than those values in all other groups. LH and E2 pulses were not closely correlated in follicular phase animals, and this pulse association was not altered by NAL. In FS monkeys, LH and P4 pulses were not correlated; however, NAL increased this LH-p4 pulse correspondence. LH and P4 pulses were closely correlated in luteal phase animals and this association was not affected by NAL. Our data suggest that the EOPs inhibit the frequency of pulsatile LH secretion in the presence of luteal phase levels of P4. During the midfollicular phase when LH pulses occur every 60 to 90 min, the opioid antagonist NAL alters neither the pulsatile pattern of LH release nor E2 secretion, but NAL may directly affect P4-secreting cells.

    OdpowiedzUsuń
  77. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  78. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  79. Nie mogę znaleźć żadnego myo-inozytolu samego... Jest tylko z kwasem foliowym w sztucznej postaci, który mam zakazany :( Czy wystarczy zwykły inozytol? Czynniki lipotropowe z Solgaru w składzie mają inozytol(myo-inozytol). Czy to to samo? Proszę o szybką odpowiedź

    OdpowiedzUsuń
  80. Pani Moniko zaintrygowała mnie Pani podkreślając tak kwestię kortyzolu przy pcos.
    Mam stwierdzone pcos, w ostatnich badaniach wyszly tez problemy hormonami tarczycy. Mam sporo stresu na codzień, taki zawód... No i bieganie to moje hobby. A tu czytam, ze bieganie moze byc niedobre przy pcos... Czy faktycznie ono moze az tak negatywnie wplywac na moj organizm? Tzn. czy sama sobie moge szkodzic?
    Nie wiem czy mam insulinoopornosc, bo zaden z lekarzy tematu nie podjal. Glukoze mam przy gornej granicy normy i schudnac mi od kilku miesiecy bardzo trudno (a przybylo mnie w krotkim czasie i to wlasciwie z powietrza... zawodowo tancze wiec ruchu mam mnostwo, plus bieganie). Wiec moze ta insulinoopornosc mnie tez dotyczy...

    OdpowiedzUsuń
  81. Bardzo bym chciała po prostu moc z Autorka więcej porozmawiać na ten temat. Czy mogłabym zaprosić na fb? Iwona Orlikowska (yvonne.orlikowska@gmail.com)

    OdpowiedzUsuń
  82. Dziękuję za ten post. Bardzo pomocny.;)

    OdpowiedzUsuń
  83. Chciałabym podzielić się moimi przeżyciami, może komuś to pomoże. Wiem, że mam PCOS od 5 lat, zdiagnozowano mnie w miarę szybko. Po pierwszej stymulacji Cleo zaszłam w ciąże, niestety pozamaciczną... po koszmarze laparoskopii przez 4,5 roku staraliśmy się z mężem o dziecko. Leczyłam się w znanej krakowskiej klinice, wydawałam krocie na leczenie. Coraz większe dawki leków, coraz mniej widoczne efekty stymulacji... depresja... Postanowiłam odpuścić. łatwiej powiedzieć niż zrobić. Przerwałam leczenie farmakologiczne, schudłam... trafiłam na tę stronę. Po miesiącu stosowania bezpiecznej hormonalnej terapii... cud! dwie kreski! Nie wiem dzięki czemu zaszłam w ciąże... czy pomogła suplementacja, zamiana nastawienia (zaczęłam się godzić, że może już nigdy nie zostanę mamą), czy wakacje na które pojechaliśmy z mężem... Z nadzieją i ufnością czekam na rozwiązanie, chociaż, każdy, kto przeżył stratę dziecka, wie, że jest to radość podszyta strachem. Faktem jest, że ten artykuł bardzo mi pomógł. Dowiedziałam się z niego więcej, niż w czasie ponad 4 lat leczenia. Pozdrawiam serdecznie wszystkie kobietki zmagające się z PCOSem! Klaudia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po miesiącu stosowania bezpiecznej hormonalnej terapii

      co dokladnie stosowalas?

      Usuń
  84. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  85. Szanowna pani Moniko,
    mam PCOS (za dużo androstedionu i DHEA-S) i w tym roku jeszcze nie dostałam okresu. Lek na wywołanie go nie pomógł, więc włączyłam dietę paleo, opisaną tutaj suplementację i bieganie 3 razy w tygodniu. Szybko schudłam, jednak nie to było/jest moim celem. Pragnę tylko mieć okres, a następnie regularne cykle... Jak długo od takiej zmiany stylu życia można się spodziewać miesiączki? Martwię się, że robię coś nie tak, gdyż w drugiej połowie dnia (po obiedzie) robię się senna, brak mi siły, motywacji, jestem przygnębiona, mam ochotę na cukier. Dodam, że ciężko mi wytrzymać między posiłkami 3 godziny, często jestem głodna. Proszę o jakąś radę...

    OdpowiedzUsuń
  86. Witam czy po odstawieniu antykoncepcji(5miesiecy) odrazu mam wprowadzić naturalna suplementacje czy poczekać na następną miesiączkę,zrobić badabia hormonow i wtedy dobrać odpowiednią kuracje? Boję się wysypu na twarzy..

    OdpowiedzUsuń
  87. Witam. Lekarz stwierdzil u mnie PCOS. objawy: pecherzyki w jajnikach, nadmierne owlosienie, nieregularne miesiaczki, pewnie brak owulacji.
    wyniki z krwi - hormony wszystkie w normie, cukier, cisnienie tez.
    nie jestem otyla. lekka oponka na podbrzuszu. staram sie ruszac aktywnie.
    rok temu mialam podwyzszona prolaktyne juz jest w normie.
    Lekarz chyba z bezradnosci przepisal mi tabletki na cukier.
    nie jestem do konca przekonana czy mi Maja one pomoc.
    prosze o podpowiedz i odpowiedz.

    OdpowiedzUsuń
  88. "Jestem tutaj, aby wyrazić moją głęboką wdzięczność ciepłego oleju konopnego Rick Simpson, który dostałam od Dr, ricksimpsonhealthcare1@gmail.com~~HEAD=pobj. Jestem teraz pozostawiając zdrowe życie od minionego 1 rok jestem teraz rak darmo po aplikacji i użytkowania. Możesz skontaktować się za pośrednictwem e-mail z leków: ricksimpsonhealthcare1@gmail.com~~HEAD=pobj. Życzymy wszystkiego najlepszego i szczęśliwego uzdrowienia. Dzięki i Bóg zapłać za pomoc, i będzie dalej pomóc w walce z rakiem na świecie.
    Z poważaniem
    John Słodki
    Chicago

    OdpowiedzUsuń