Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

10.07.2014

Reset czyli jak ważny jest nerw błędny

Jelitowy układ nerwowy i mózg mają ten sam początek: oba powstały z grzebienia nerwowego, i mimo że oba mózgi zostały wykształcone do pełnienia rożnych funkcji, są z sobą połączone. Powiązanie pomiędzy jelitami i mózgiem odbywa się poprzez nerw błędny, który jest najdłuższym i największym nerwem w ludzkim organizmie. Co ważne jest to nerw czaszkowy, czyli nie wędruje przez rdzeń kręgowy.


Nerw błędny kontroluje relaks
Nerw błędny aktywuje przywspółczulny system nerwowy, który odpowiada za relaks, i co z tym idzie kontroluje zdrowie komórek odpornościowych, organów i tkanek, a nawet komórek macierzystych.

20% włókien nerwu błędnego kontrolują organy i procesy, które są niezbędne dla utrzymania nas przy życiu czyli serce, trawienie, oddychanie czy gruczoły. Pozostałe 80% wysyła informację z jelit do mózgu. Nerw błędny łączy mózg z jelitami, biegnie przez klatkę piersiową, przeponę, otaczając serce i obszary tradycyjnie uznawane za ośrodki intuicji i współczucia.

Nerw błędny ma ważną kontrolującą rolę, działa jak reset w momencie reakcji stresowej, to on komunikuje się z resztą ciała informując, że zagrożenie minęło i wszystkie funkcje życiowe mogą wrócić do równowagi i przede wszystkim może nastąpić regeneracja/leczenie.

...i mózg
Stymulacja nerwu błędnego wysyła acetylocholinę przez cały organizm, co powoduje uczucie relaksu oraz również gasi stan zapalny, a dodatkowo acetylocholina jest odpowiedzialna za procesy uczenia się i pamięć.

Nerw błędny poprawia neurogenezę, czyli powstawanie nowych komórek mózgowych czy neuronalnych, oraz zwiększa BDNF, czyli neurotropowy czynnik pochodzenia mózgowego, który jest niezbędny dla pracy mózgu. BDNF pomaga w naprawie tkanki mózgu, i regeneracji całego ciała.
Badania pokazują, że wzrost komórek macierzystych również jest bezpośrednio powiązany z aktywnością nerwu błędnego. Aktywowanie nerwu błędnego pozwala więc na produkcje nowych komórek, a nawet naprawę organów.


Nerw błędny ma wpływ na stymulację wielu różnych obszarów:
  • języka
  • ucha
  • podniebienia
  • miejsca za gałkami ocznymi
  • mięśnie odpowiadające za skurcze gardła

Gdy nerw błędny jest niedoczynny mogą pojawić się:
  • nerwoból
  • skurcze mięśni
  • problemy z połykaniem
  • zmniejszone wydzielanie kwasu solnego
  • refluks
  • spowolnione opróżnianie żółądka
  • omdlenia
  • zmienny rytm serca
  • zmieniony głos
  • problemy z oddawaniem moczu

Co nam daje stymulacja nerwu błędnego?
  • neurogenezę
  • poprawę pamięci
  • redukcję stanu zapalnego
  • relaks, wyłączenie reakcji stresowej i systemu współczulnego
  • obniżenie kortyzolu
  • wpływ na ciśnienie krwi
  • pomoc w walce z depresją i nerwicą
  • lepszy sen
  • zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu
  • zwiększenie wrażliwości insulinowej
  • mniejsze reakcje alergiczne
  • zdrowie mitochondrium

Jak można stymulować nerw błędny?
  • stymulator nerwu - małe urządzenie, które co kilka minut stymuluje nerw błędny, na razie nie jest dostępne dla komercyjnego użytku
  • powolne głębokie oddychanie przeponą
  • OM medytacja (znajdziesz na Yotube pod nazwą OM Chanting)
  • moczenie języka w jamie ustanej pełnej śliny
  • moczenie twarzy w zimnej wodzie (zanurz całą twarz w wodzie o temp. 10-12 stopni)
  • stymulacja wydzielania śliny(zioła, kwaśny smak)
  • śpiewanie
  • rozciąganie szyi/joga
  • oddychanie w stylu Kapalabhati
  • śpiewanie
  • płukanie gardła (szklanka wody rano)

Przeczytaj też o tym jak powiązanie pomiędzy mózgiem a jelitami poprzez nerw błędny wpływa na Twoje zdrowie. Gdy nerw błędny nie jest odpowiednio stymulowany przez mózg, mogą pojawić się problemy z układem pokarmowym. Spekuluje się, że upośledzone trawienie jest pierwszą oznaką degeneracji mózgu.

36 komentarzy:

  1. Hej MS mam do Ciebie takie pytanie, mam nadzieję, że wybaczysz, że tutaj:
    jakie powinny być prawidłowe wyniki CHOL, HDL, LDL, TG, glukoza na czczo u osób na lchf? Bo na pewno normy powinny być inne niż na konwencjonalnej diecie. Chętnie bym zobaczył posta na ten temat ;) może przy okazji podcastu z BK na temat tłuszczy nasyconych i cholesterolu? (takie mam przecieki ;p)

    I jeszcze przy okazji, jak daleko trzeba iść z wykluczeniem glutenu w autoimmunologii? Mam a-TPO 461 U/ml ZR 0-34 i a-TG 926 IU/ml ZR <115
    Nie jem żadnych żbóż, nic przetworzonego, nabiału też nie tykam poza masłem, psiankowatych, orzechów (fakt, że niecaly miesiąc więc rozumiem, że nie spada od razu, ale wręcz wzrosły mi przeciwciała), zostały tylko jajka, ale są śladowe ilości glutenu np. w przyprawach są. I ciężko mi wykluczyć i upilnować wszystkiego, zwłaszcza jakbym musiał wymienić całą kuchnię.

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo ciekawy post!
    chętnie wporwadzę opisane przez Ciebie zalecenia (:

    OdpowiedzUsuń
  3. ośrodki instytucji i współczucia? chyba coś nie poszło dobrze w tłumaczeniu...

    OdpowiedzUsuń
  4. Gen regulujący produkcję BDNF może być aktywowany:
    1) dobrowolnymi ćwiczeniami fizycznymi
    2) ograniczeniem liczby spożywanych kalorii
    3) stymulacją intelektualną
    4) KURKUMINĄ,
    5) DHA – kwasem tłuszczowym omega-3 (dokozaheksaenowym)
    http://herkimer.blog.onet.pl/2012/06/18/cuda-i-neurobiologia-cz-iii/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Autorka, widać buduje swoją opinię na plagiacie ;)

      Usuń
    2. masz jakieś dowody? Nawet jeśli, to mnie to nie przeszkadza...., to nie praca naukowa, oficjalna. To jest blog i autorka robi pewnego rodzaju kompilację informacji dla dyletantów (ja), ale także dla poszukujących rzetelnych informacji (też ja). Właśnie, najważniejsze, by informacje były rzetelne i nie wprowadzały czytelników w błąd. To czy czasem z braku czasu coś wklei na swoim blogu, to nie przestępstwo. A przynajmniej nie wielkie. Ja zwracam uwagę na odpowiedzi autorki, ich merytoryczność i podejście do petenta. Czasem jest mi przykro, że takich nie ma, ale do treści artykułów nigdy się nie czepiałam. Pozdrawiam Cię Anonimie, Spatka

      Usuń
    3. A gdzie ten plagiat?I Anonimowy pokaż mi to, bo w linku nie widzę nic co pokrywa się w 1% nawet z tym co napisałam, I biorąc pod uwagę, że wiem skąd mam wiedzę, nie pozwolę sobie na takie pomówienia.

      Usuń
  5. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A żywność sprawdzałaś? Nie wiem jaką dietę prowadzisz, czy w związku z chorobą autoimmunologiczną jesteś na protokole autoimmunologicznym?
      Czasem takie bóle wywołuje coś z żywności typu laktoza, typu kawa czy coś innego. Może robiłaś na sobie taką dietę eliminacyjną, która pozwoliłaby to ustalić?
      Są osoby, które jedzą plaster surowego imbiru gdy tylko pojawia się ból głowy typu migrena, ból mija i mogą normalnie funkcjonować.

      Usuń
    2. Masz książkowy model migreny, Olga. Nie zamartwiaj się, tylko ruszaj z dietą eliminacyjną :) powodzenia! Migrenę często powoduje alergia pokarmowa, więc powoli musisz sama metodą prób i błędów rozkminić jakie pożywienie/produkty ją wywołują. Nie wiem czy kojarzysz bloga aniamaluje, ona kiedyś opisała swoje doświadczenia z migreną i eliminowaniem produktów z diety, w tekście jest jest też odsyłacz do nie pamiętam już jakiego tekstu o migrenie albo alergiach, ale bardzo interesujące info.

      Usuń
    3. A dhea? I przeciwciała (TPO, TG)? Ten kortyzol zachęca do szukania przyczyny, co się dzieje z nadnerczami i czemu są tak stymulowane. Jak na wynik z krwi jest bardzo wysoki.

      Usuń
  6. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na tym blogu znajdziesz mnóstwo materiału o chorobach autoimmunologicznych a takową jest Hashimoto. Gdy będziesz przymierzać się do zmiany diety, i pewnie będziesz robić dietę eliminacyjną to warto wtedy zwrócić uwagę czy przypadkiem ból głowy nie pojawia się po konkretnym zjedzonym składniku. To życzę miłej lektury:-)

      Usuń
    2. Ms pisała już raz o migrenach - http://www.tlustezycie.pl/2012/07/dieta-w-przypadku-migreny.html
      Mnie np. boli głowa po czekoladzie lub winie (nawet w małych ilościach), ale dojrzewające sery czy wędliny są już ok.

      Usuń
  7. tak z innej beczki, sardynki w sosie wlasnym bez zadnych dodatkow istnieja, w tesco mozna kupic za 2,99zl. jakby co podaje linka > http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003120391148

    polecam , kupilem od razu z 10 opakowan ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dzięki, szukałam takich. To dobre źródlo omega 3, choć do każdej takiej rybki polecam natkę kolendry jako chelator potencjalnych zawartości rtęci . Czasem używam suszonej i też dobrze się komponuje.

      Usuń
    2. A czy na opakowaniu puszki jest napisane jak były łowione ryby? Czasem piszą, że wyławiane za pomocą statków przetwórni a oni używają do konserwacji złowionych ryb mączki, a więc z powodu glutenu zjedzenie odpada.

      Usuń
    3. Dzięki za info, świetna cena, no i bardzo fajnie, że w sosie własnym, a nie tak jak zazwyczaj - oliwa lub olej. Co do wiązania rtęci, czytałem, że świetnie działają też surowe truskawki. Mimo wszystko, sardynki jako małe ryby nie powinny zawierać jej dużo, bardziej należałoby obawiać się tuńczyka czy karmazyna.

      Usuń
    4. kupiłam dziś na próbę i... rybki mialy łuski! Trzeba je wcześniej skrobać widelcem, więc jak kto lubi. Mój mąż od razu wyrzucił, ja oskrobałam i spróbowałam. Pokropione cytryną można zjeść, ale bez rewelacji. Sardynki są z środkowo-wschodniego Atlantyku, z Maroka. Gdyby nie te łuski, polecałabym.

      Usuń
    5. też kupiłem i też zaskoczyły mnie łuski, ale jako że jestem leniwy to zjadłem razem z nimi : P czy takich łusek nie powinno się jeść?

      Usuń
  8. Kiedy będzie coś o czarnuszce? Czytałam dużo o niej ale wolałabym usłyszeć zdanie fachowca na ten temat.
    Rówież pytanie do forumowiczów o opinie, czy mieliście doświadczenie z tym olejem lub kapsułkami.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  10. "powolne głębokie oddychanie przeponą"

    Ten sposób oddychania w bardzo przystępny sposób opisana jest tutaj:

    http://pl.eiriu-eolas.org/online-version/

    OdpowiedzUsuń
  11. Myślę ,że macie dużo racji rozpatrując choroby w taki sposób, ale zastanówcie się czy przyczyna "leży" w tym miejscu, a może jest to jednak umysł.

    OdpowiedzUsuń
  12. Warto przy okazji wspomnieć, że nadmierna stymulacja nerwu X może prowadzić do zgonu odruchowego.

    OdpowiedzUsuń
  13. Nerw błędny nie jest największym nerwem w naszym organizmie, jest nim nerw kulszowy.

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  15. A czy skrzywienia kregoslupa wplywaja na nerw bledny? Od jakiegos czasu szukam przyczyny swoich problemow z tarczyca i trawiennych, ktore mam juz od dobrych paru lat. Wiem, ze to glownie z powodu stresu, bo zawsze bo przewleklym stresie te problemy nasilaja sie. Jednak ostatnio dodatkowo doszla dziwna wedrujaca gula w gardle, problemy z przelykaniem i bol i jakby przeskakiwanie miesni szyi plus dusznosci. Czasem pobolewa tez ucho i mam uczucie 'wypychania' oczu. Z tego co czytam, moze to miec zwiazek z tym nerwem, szczegolnie, ze mam wade postawy, plus dwa lata temu w wyniku wypadku przeprost lordozy szyjnej.

    OdpowiedzUsuń