ODCHUDZANIE

Odchudzanie dla większości ludzi to prosta relacja między tym co i ile jemy, a spadającymi cyferkami na wadze. Tymczasem odchudzanie jest kwestią
zdrowia całego naszego organizmu i nie możemy go traktować jako wyizolowanego bytu zależnego tylko i wyłącznie od diety i ćwiczeń. Moim zdaniem trzeba być zdrowym aby schudnąć.
Niestety wiele osób wciąż nie czuje tego powiązania i nie utożsamia braku sukcesu w redukcji wagi z (czasami niezidentyfikowanymi) problemami zdrowotnymi.Zdrowe ciało nie ma problemów
ze spalaniem tkanki tłuszczowej i analogicznie z jej gromadzeniem.
Potrafi utrzymać prawidłową masę ciała (nie oznacza to koniecznie 15% bf
czy idealnej sylwetki) bez restrykcyjnych diet, liczenia kalorii,
spędzania godzin w klubie fitness  czy też wiecznego myślenia na temat
jedzenia. Obce mu są napady głodu, zachcianki czy strach przed pewnymi
produktami.Jest wiele mniej lub bardziej ważnych
procesów zachodzących w naszym organizmie na co dzień, które mogą
zaburzyć redukcję tkanki tłuszczowej. Czynniki takie jak dieta,
aktywność fizyczna, geny, przeszłość dietetyczna czy stan zdrowia
wpływają na pracę całego naszego ciała. Ale to nasza fizjologia zdecyduje jak dobrze nasz organizm będzie reagował na dietę czy ćwiczenia.
Podobnie
jak w przypadku odżywiania temat redukcji również powinien być
traktowany w holistyczny sposób. Tak naprawdę schudnąć można na wielu
różnych dietach. Pytanie tylko czy ta redukcja nie pozostawi nas z
niskim rozmiarem ubrania, ale ciałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej
lub czy na skutek diety nie zaburzymy równowagi hormonalnej albo nie
doprowadzimy do niedoborów substancji odżywczych. Moim zdaniem każda redukcja tkanki tłuszczowej powinna być związana z poprawą stanu zdrowia.Z tego powodu każdy plan redukcyjny musi być ustalany indywidualnie.
  
Są jednak cechy wspólne jakie powinna spełniać dieta redukcyjna niezależnie od danej osoby:
  • pozwala uzyskać i utrzymać odpowiednią masę ciała
  • nie powoduje zachcianek, ataków głody czy napadów kompulsywnego jedzenia
  • poprawia pracę mózgu, nastrój i samopoczucie
  • nie powoduje spadków lub braku energii
  • poprawia stan skóry, wzmacnia włosy i paznokcie
  • nie powoduje niedoborów witamin, minerałów oraz innych substancji odżywczych
  • optymalizuje reakcje hormonalne
  • stabilizuje poziom glukozy we krwi
  • sprzyja regeneracji, poprawia jakość snu
  • wzmacnia system odpornościowy
  • zapobiega chorobom i dolegliwościom zdrowotnym
  • podnosi odporność na stres
  • nie powoduje problemów trawiennych
  • nie wymaga obsługi kalkulatora, Excela oraz korzystania z tabel kalorycznych
  • ma działanie przeciwzapalne
  • nie wymaga godzinnych przygotowań
  • składa się w większości z jedzenia, a nie gotowych prodyktów
  • nie powoduje zbyt małej podaży energii
  • poprawia ogólny stan zdrowia
  • pozytywnie wpływa na detoks i eliminację organizmu
  • uwzględnia słuchanie sygnałów ciała
  • jest elastyczna i zmienna w zależności od różnych czynników
  • jest ciągła, nie ma przerw ani daty końcowej
Czynniki wpływające na utratę tkanki tłuszczowej:
Posty na temat odchudzania:

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej


Fizjologiczne aspekty odchudzania – dysfunkcja komórki

Dziś kolejny, trochę traktowany po macoszemu i nie cieszący się dużą uwagą, aspekt fizjologiczny wpływający na odchudzanie – komórka i jej praca.... Zobacz więcej


Co słychać w paleo świecie? (by Victor)

Poniżej pierwszy paleo newsletter na Tłustym Życiu! W całości został przygotowany przez Victora.Niestety wszelkie odnośniki są tylko w języku angielskim, ale mimo... Zobacz więcej


Rola hormonów kobiecych w chorobach autoimmunologicznych

Temat chorób autoimmunizacyjnych w ostatnich latach jest coraz częściej poruszany. Chorzy przestają być biernymi pacjentami, skazanymi na farmakologiczny model leczenia, i zaczynają... Zobacz więcej


Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.