Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

10.08.2012

Zdrowe jelita - jak sobie pomóc?

Niezależnie od przyczyn, z powodu których nasze jelita się buntują możemy spróbować dietetycznego podejścia. Nie jest to łatwa droga, ponieważ niejednokrotnie nie wystarcza lub jest długoterminową strategią i nie każdy po prostu potrafi wytrzymać w zaleceniach. Z pewnością warto spróbować. Nawet na miesiąc, aby dać odpocząć systemowi trawiennemu i zmęczonym od bólu jelitom.

Podstawowe zalecenia:
- eliminacja drażniących produktów: zbóż, warzyw strączkowych, orzechów i nasion, warzyw psiankowatych, nabiału i przede wszystkim cukru- jedzenie 3 posiłków dziennie (zamiast kilku małych)
- ograniczenie węglowodanów (głodzimy bakterie)
- zmniejszenie ilości Omega6 w diecie (działa zapalnie), zwiększenie Omega3 (działa przeciwzapalnie)
- włączenie oleju kokosowego oraz masła (oba wykazują działanie przeciwzapalne)
- zwiększenie produkcji kwasu solnego poprzez picie soku z cytryny przed posiłkiem lub octu jabłkowego (1-2 łyżki na szklankę wody)
- dokładne przeżuwanie jedzenia, spożywanie posiłków bez pośpiechu
- włączenie sfermentowanych produktów (kefir, kiszona kapusta, ogórki kwaszone)
- picie leczniczego rosołu (przepis wkrótce, klasyczny rosół gotowany na małym ogniu przez kilka godzin)
- minimy 8 godziny snu (wspomaga leczenie, reguluje hormony stresu)
- zarządzanie stresem (cokolwiek pomoże: medytacja, joga, suplementy, hobby)
- można również zastosować dobrej jakości probiotyk

Czasem nawet skrupulatne przestrzeganie zaleceń nie pomoże. Zwłaszcza gdy powodem problemów jelitowych jest nietolerancja określonej grupy pokarmów, najczęściej dotyczy to FODMAPS. W takim przypadku tylko dieta eliminacyjna może przynieść efekty. Niektóre osoby cierpiące na SIBO również nie odczują natychmiastowej poprawy. Podobnie jak nieszczelna śluzówka potrzebuje czasu na wyleczenie. Czas mierzony jest w wielu przypadkach nawet w latach. Z mojego doświadczenia jednak wiele osób po zastosowaniu powyższych zaleceń odczuło ulgę jakiej nie doznali od początku zmagania się z dolegliwościami. Większość odnotowuje kompletną poprawę, pozostali znaczną. Nie znam nikogo kto nie odczuł znaczącej różnicy. Ważne aby podejście było holistyczne i restrykcyjne przez jakiś okres czasu. Najtrudniejsze oczywiście jest uporanie się z kwestią stresu i niestety nawet jak nasza dieta jest idealna, a stres wpływa na nasze życie, to każde leczenie będzie nieefektywne.


26 komentarzy:

  1. moglabys polecic jakies niedrogi a dobry probiotyk? jem kiszonki ale probiotyk tez sie przyda

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciężko mi polecać konkretną firmę ale zwróć uwagę żeby probiotyki miał kilka szczepów bakterii, bardzo pomocny jest Saccharomyces boulardii. Poza ttm powinien być z naturalnego źródła i o dużej ilości kultur bakterii.

      Usuń
    2. a jakies polskie strony gdzie mozna dostac przyzwoity? nie musi byc jakis mega super oczywiscie ale bylabym wdzieczna za nakierowanie

      Usuń
    3. Popatrze, nie obiecuje ze cos znajde ale poszukam. Kiszonki sa swietne, ale zawsze jest ryzyko, ze taka fermentacja zostala zle wykonana i cala zabawa bedzie bezwartosciowa. Wodny kefir zdecydowanie jest latwiejszy, ciezko tam cos popsuc :) No i tez laktofermentacje. Taka roznorodnosc daje juz szanse, ze probiotyki z jedzenia beda skuteczne.

      Usuń
    4. ja polecam biopron9, 9 szczepów 9 miliardów w jednej kapsułce ,20 zł za 30 kapsułek

      Usuń
    5. Któryś już raz widzę, że piszesz o "ogórkach kwaszonych" jako produktach sfermentowanych... otóż nie są one poddane fermentacji, podobnie jak "kapusta kwaszona" - to nie są kiszonki. Kwaszone sa niekorzystne dla mikroflory jelit, ocet i cukier nie namnażają dobrych bakterii, przyczyniają się do rozwoju chorobotwórczych i wręcz zabijają czerwone krwinki. Zwracajmy uwagę na nazwy w sklepie: nie kwaszone, a kiszone.

      Usuń
    6. Wybierając probiotyk należy zwrócić dokładną uwagę na skłąd substancji pomocniczych - niektóre zawierają bialka mleka, skrobię, różne cukry i te absolutnie nie nadaja się przy zjd. Ja cierpię na zjd, chorobę Duehringa (obecnie bez objawów na skutek całkowitego odstawienia wszelkich mąk i innej skrobi, nie tylko glutenu, nie jem też strączkowych, nabiału i oczywiście słodyczy, alkoholu), podejrzewam u siebie skłonność do autoagresji (bóle jelit i bioder, promieniujące na nogi). Z tego blogu dowiedzialam się, że nie powinnam jeść jajek (a wcinałam ich dość dużo). I co ja mam biedna jeść na śniadanie!?
      Ale wracając do probiotyku, spytałam farmaceutę na stronie doz.pl i wskazano mi Latopic http://www.doz.pl/apteka/p57995-Latopic_proszek_07_g_30_saszetek Jestem zadowolona, początkowo zażywałam po 2 saszetki dziennie - przed śniadaniem i przed kolacją. Drugie opakowanie już tylko przed sniadaniem. Pozbyłam się biegunek, które były bardzo uciążliwe, bo witaly mnie codziennie od rana. Po kolei - na czczo ssę olej, potem pije coś na lepsze trawienie, np. zmiksowaną cytrynę bez żółtej skórki albo szklaneczkę ciepłej wody z 2 łyżkami octu z kombuczy, wreszcie na 10' przed jedzeniem wypijam zawartość saszetki Latopicu w 100-150 ml letniej wody.
      Niestety, na ulotce jest napisane, żeby zażywać pod kontrolą lekarza, więc może trzeba by zmieniać probiotyki. Szukam więc kolejnego dobrego preparatu - jeśli ktoś taki zna, proszę niech napisze. Grażyna

      Usuń
    7. Najlepszym probiotykiem jest proszek zasadowy. Ma najbogatszy skład ze wszystkich dostępnych na rynku środków. Chyba jako jedyny na bifidobakterie i bardzo dużo minerałów. Zresztą ja jestem dowodem na jego wysoką skuteczność. A informacje o składzie proszku zasadowego znalazłem na stronie sklepu:http://zdrowysklep.com.pl/proszek-zasadowy.html Ps. mam nadzieje że nie usuną tego komentarza.

      Usuń
  2. osobiscie polecam zielonysklep.com.pl - maja tam tanie i dobre rzeczy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja z kolei przestrzegam. Pomijam, ze chcialam zrezygnowac z zamowienia przed wyslaniem i Pan mi powiedzial, ze go to nie interesuje, ze nie wyslali, on wysle i ja odesle na swoj koszt abym tez byla stratna..to sposob jego zachowania byl po prostu prostacki i bezczelny, a rzadko uzywam takich slow w stosunku do ludzi:)

      Usuń
    2. Sprzedawca może być sobie "burakiem"; ważne, że ma tanio! Przeważnie ludzie "siekierą strugani" nie żyłują cen w rejony zupełnie absurdalne (dla każdej trzeźwo myślącej osoby).

      Kto zawsze gruntownie przemyśliwa zakup przed złożeniem zamówienia, jeśli sprzedawca nie chce lub nie może udzielić informacji nt. danego towaru, szuka ich gdzie indziej, np. u innych dostawców czy u producenta.

      Kto zaś nie wie, co kupuje, naraża się na kupienie nie tego, co potrzebuje.

      Usuń
  3. Witam. Mam pytanie odnośnie rosołu. Czy dozwolony jest rosół, przyrządzony m. in. w oparciu o marchewkę? Oczywiście samą marchewkę nie konsumuję, lecz zastanawiam się nad tym, czy z gotowanej marchewki do rosołu nie przedostaną się w nadmiarze substancje szkodliwe dla jelit, tj. skrobia oraz lektyny.

    Z góry dziękuję za odpowiedź,
    Grzegorz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gotowana marchew jest jak najbardziej ok dla chorych jelit. Diety eliminacyjne w 1 fazie zawsze sa oparte o marchewianki :)

      Usuń
    2. Witam , przeciekające jelita można w łatwy sposób wyleczyć nawet bez leków ,stosując odpowiednie preparaty roślinne.Pozdrawiam.

      Usuń
  4. Jeśli mamy ograniczyć nabiał i węglodowany, to co właściwie można jeść?

    OdpowiedzUsuń
  5. Na uszczelnienie jelit skuteczna jest dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Wskazówek szukać proszę w internecie.

    OdpowiedzUsuń
  6. ogorki nie kwaszone a kiszone - jedna litera a roznica ogromna dla organizmu... pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. ja kiedyś piłam probiotyk dla pszczół

    OdpowiedzUsuń
  8. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  9. A Co powiesz o suplementacji glutamina na uszczelnienie jeli i betaina hcl z pepsyna na poprawienie trawienia?

    OdpowiedzUsuń