Dlaczego PALEO?

Masz dość wiecznych nieskutecznych diet? A może wciąż czujesz głód i nie potrafisz przestać myśleć o jedzeniu? Marzysz o tym aby jeść do syta i nie liczyć kalorii? Chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, mieć więcej energii, lepsze samopoczucie? Cierpisz na otyłość, choroby autoimmunologiczne, cukrzycę, choroby serca, alergie, trądzik, depresję lub kiepski nastrój, problemy trawienne, PCO, zaburzenia hormonalne, brak energii? Jeżeli tak, jesteś w odpowiednim miejscu!

O paleo, medycynie naturalnej i odchudzaniu w oparciu o badania, fakty, doświadczenie. Analiza powszechnych przekonań dotyczących diety, odchudzania i zdrowia oraz holistyczne podejście do człowieka na podstawie konkretnych argumentów.

Szukaj

Loading

04.02.2013

Psiankowate

Warzywa psiankowate przeciętnemu człowiekowi nie kojarzą się w ogóle. Rzadko o nich mowa jako o grupie, mimo że to jedne z najpopularniejszych warzyw jakie znamy. Tak naprawdę według Wikipedii  i szukając informacji w sieci niewiele więcej możemy się dowiemy. Spędziłam dobrą godzinę googlując psiankowate z różnych stron i jedyne ciekawe co znalazłam to pojedyncze wpisy na temat tego typu warzyw na forach poświęconych np. boreliozie, toczniowi, RZS itp.


Informacje są szczątkowe i trzeba mocno się namęczyć aby pozbierać je w całość. Miałam problem aby  na polskich stronach znaleźć pełną listę tych warzyw.

Które więc to psiankowate?
  • pomidor
  • ziemniak
  • papryka (większość jej odmian i przyprawa)
  • bakłażan
  • tytoń
  • i ponad 200 roślin i przypraw :)
Pisałam już przy poście na temat protokołu autoimmunologicznego, że wyłączenie warzyw psiankowatych jest musem. Tak naprawdę wiedział o tym już Norman Childers w 1940 roku i dzięki niemu zauważono, że ten typ warzyw pogarsza artretyzm (on sam wyleczył się usuwając je z diety). Twierdził, że wszystko przez dużą zawartość witaminy D w psiankowatych. Co wydaje się intuicyjne mało wiarygodne, bo przecież  witamina D jest pożądana dla naszego zdrowia i generalnie cierpimy raczej na jej niedobory. W 1976 badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell potwierdziły tą tezę, później kolejne. Okazuje się, że nadmiar witaminy może zaburzyć równowagę wapnia, co powoduje odkładanie się go właśnie w stawach i stąd ból. Nie wiadomo jednoznacznie czy ten mechanizm ma miejsce u ludzi (badania były przeprowadzone na zwierzętach), ale jeśli tak to jest to poważna kwestia.

Wiemy na pewno, że warzywa psiankowate mocno ingerują w działanie naszego mózgu oraz wpływają na układ odpornościowy. Jest to związane z substancjami chemicznymi nazywanymi glikoalkaloidy, które np. rośliny używają aby odstraszyć zwierzęta chcące je zjeść. To takie naturalne pestycydy...np. solanina czy tomatyna. Spożycie ich powoduje podrażnienie przewodu pokarmowego oraz wpływa na acetylocholinę znajdującą się w mózgu. Może to prowadzić do cieknącego jelita oraz nadmiernej stymulacji układu odpornościowego. Np. we wspomnianym pomidorze znajduje się taki typ glikoalkaloidu, który używany jest w produkcji szczepionek aby mieć pewność, że pacjent uzyska odporność przeciw wirusowi, na który jest szczepiony.
Jest to ważne ponieważ badania dowodzą, że w przypadku cieknącego jelita i przedostających się protein do krwiobiegu to właśnie te substancje powodują zwiększenie reakcji ze strony układu odpornościowego.

Ponadto psiankowate zawierają groźne lektyny oraz saponiny, podobnie jak zboża czy strączki i niestety np. pomidor zawiera taki typ lektyn, który szybko dostaje się do krwiobiegu i przyczynia się do rozwoju cieknącego jelita

Wykluczenie warzyw psiankowatych nie jest podstawowym krokiem w zdrowej diecie, ale w pewnych przypadkach jest koniecznością. Z pewnością wszelkie choroby autoimmunologiczne, przewlekłe stany bólowe czy artretyzm wymagają takiego kroku.

Moim zdaniem warto je również okresowo wyłączyć z diety gdy zmagamy się z drażliwym jelitem czy problemami natury mentalnej. Nasza wrażliwość na psiankowate jest różna, więc możliwe jest, że tylko jeden rodzaj będzie problematyczny, a reszta już nie. Dlatego po okresie eliminacji warto wprowadzać po kolei poszczególne produkty i słuchać ciała.

103 komentarze:

  1. Boże, już w życiu nie wezmę pomidora do ust ; d

    OdpowiedzUsuń
  2. Okropne...zbieram się na dietę eliminacyjną, tak jak mi radziłaś, i muszę powiedzieć, że bardzo będę cierpieć przez brak tych warzyw... :( No nic, w końcu trzeba dowiedzieć się co mi szkodzi, a może one nie? :) Trzymaj kciuki! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja też zbieram się w sobie, żeby zacząć dietę eliminacyjną, dzielę Twój ból:)

      Usuń
    2. wychodzi na to, że przy tej diecie eliminacyjnej nie można prawie żadnych warzyw

      Usuń
    3. Na poczatku tak, pozniej w kolejnych etapach zostaja wprowadzone. Nie jest to dieta na cale zycie. Ja nigdy nie zastsowalam jej ze wzgledu na to, ze kocham ponidory czy papryke...ale jak bylam w ketozie to nie jadlam prawie w ogole warzyw i nawet nie wiecie jaki to byl komfort psychiczny i jak moj system trawienny odpoczal :) Od tamtego czasu nigdy nie przeladowuje posilkow warzywami, co kiedys robilam non stop praktycznie.

      Usuń
    4. "Od tamtego czasu nigdy nie przeladowuje posilkow warzywami, co kiedys robilam non stop praktycznie." Czyli jak teraz wygląda Twój jadłospis? Możesz wrzucić przykładowy (najlepiej z kilku dni) na bloga? Widziałam oczywiście wcześniejsze, ale interesuje mnie jak wygląda wersja nieprzeładowana warzywami ;-)

      Pozdr. K.

      Usuń
    5. Tak samo, tylko warzyw jest mniej, i pojawiaja sie korzenie. Glownie kwestia objetosci. Ostatnio jem sporo glukozy, wiec nie dobijam sie weglowodanami z innych zrodel.

      Usuń
  3. Papryka i pomidor? A ja je tak uwielbiam:(
    Na dodatek mam ZDJ. Szkoda, że nie urodziłam się 100 lat temu!
    dziuba

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ZDJ zalecz i bedzie mozna znow jesc wszystko :)

      Usuń
    2. tylko jak to zjd zaleczyć
      poza tym w zjd największą rolę odgrywa stres, wiem to z własnego doświadczenia, mogę jeść hamburgery, pizzę i popijać to colą i nic mi nie jest bo jestem zrelaksowana, a mogę jeść mega zdrowo i się denerwować i od razu mam objawy zjd

      Usuń
  4. No nieeee :( Ziemniaczki :( Kurcze ja już nic nie rozumiem... jedni chwalą pomidory, że chronią przed rakiem i zatrzymują młodość a tu proszę. Ja chyba zostanę przy swoim i będę jeść wszystko z umiarem :P I tak wszystko teraz jest niezdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak nie masz powyższych schorzeń to jak najbardziej jeść! Cała ta grupa jest bardzo wartościowa. To jak ze wszystkim...kazda roslina ma swoje mechanizmy obronne i niektore w niektorych przypadkach moga byc grozne.

      Usuń
    2. Najlepiej niczego nie jedzmy :) Wszystko szkodzi

      Usuń
    3. I tak trzymać, trzymać się też roślin ze swojej strefy klimatycznej:-)

      Usuń
  5. Paleo jest tak drastyczne w tych ograniczeniach ze az czasem chce zaprzestac,ale szkoda mi gdyz na prawde dobrze sie czuje i nie mam problemow z utrzymaniem wagi wkoncu,zastanawiam sie co ewentualnie polecalabys jesli chce wybrac "mniejsze zlo", bo czuje ze brakuje mi weglowodanow czy bezglutenowe produkty moglyby sie pojawic w diecie jak ryz, kasza gryczana i jaglana, quinoa?moze slodkie ziemniaki?co sadzisz, jak ty zastepujesz ziemniaki, makarony,ryz itp,powoli zaczynaja mi sie nudzic juz grilowane pietruszki, oraz co myslisz o sporadycznym uzywaniu krowiego/koziego mleka bio do kawy bezkofeinowej?niestety kokosowe nie zawsze da sie zastosowac. Ostatnie pytanie jakiego zamiennika cukru uzywac?kupilam sproszkowana stevie ale jest nie do przelkniecia, moze miod?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie jest zalecenie paleo...generalnie to nie ma nic wspólnego z dietą naszych przodków i niektórzy lekarze medycyny klasycznej rozpoznają psiankowate jako niebezpieczne dla pewnych schorzeń.
      Jeśli nie masz takowych to skrobia, owoce itd sa dobrym zrodlem wegli. Ja sie czasem zastanwiam skad te braki wegli, jak ja bez owoocow do 100 to dobijam bez starania, a do 200 z przyjemnoscia :)
      Mleko - jak masz dobra tolernacje laktozy to taka ilosc nie jest determinujaca, ale wciaz upieralabym sie nad jakoscia (pasteryzowane/homogeniozwane produkty nie sa obojetne).
      Co do cukru - jak nie masz problemów z poziomem glukozy we krwi, ani zahwianego metabolizmu wegli to miod, melasa nawet, no i ewentualnie brazowy cukier. Zakladam, ze nie slodzisz duzo :) Stewia ma rozny smak w zaleznosci od producenta, sa takie dobre jak klasyczny cukier i takie, ktore wrecz wykrzywiaja :)

      Usuń
    2. Miód ma wysoki indeks glikemiczny

      Usuń
    3. Polecam ksylitol. Smakuje jak cukier a nie zakwasza. Jako jedyny jest zasadotworczy

      Usuń
    4. U mnie ksylitol podrażnia śluzówkę (być może nie zawsze, nie każdy) i daje czasem efekt odwrotny od zamierzonego, tzn zaostrza stan zapalny.

      Usuń
    5. w takim razie Erytrol

      Usuń
  6. O boże moja ukochana papryka :( i pomiory :( co ja bez was pocznę ?

    OdpowiedzUsuń
  7. ziemniaki... bol, zal i cierpienie dla poznanskiej pyry;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ciekawe :) Kolejny świetny wpis :)
    Ostatnio noszę się z pomysłem, żeby zrobić sobie takiego e-booka "Nauka zdrowego jedzenia i wiedzy o żywności - od podstaw - by Klora" :D hihi.
    Naprawdę ten blog jest kopalnią wiedzy :) Nie zawsze uda się wszystko na raz przyswoić/zrozumieć. Nie zawsze też wszystko jest od razu potrzebne do wprowadzania - tak jak eliminacja psiankowatych :) Ale być może z czasem taka potrzeba się pojawi, wtedy fajnie będzie odpalić e-booka, wyszukać temat i cieszyć się lekturą :)
    A może Ty sama w końcu wszystko w książkę pozbierasz? :) Dla spokoju sumienia i uciszeniu krytyków możesz sobie ew. "dietetyka" zrobić :D. Swoją drogą... hihi... jak sobie wyobrażę Ciebie gdzieś w jakiejś szkole jak robisz dietetyka i widzę jak się spierasz z wykładowcami podając im argumenty o których większość z nich nie ma pojęcia to aż mi się micha śmieje :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) Jejku jaka ja mam slabosc do tego nicka
      Od kilkunastu dni nic innego w wolnym czasie nie robie jak szukam szkoly...mam tyle dowiadczen i frustracji, ze napisze o tym posta dzis chyba :)
      Co do ksiazki - to nie wiem - generalnie pisanie nie jest moim najlepszym sposobem komunikacji, staram sie aby te posty i odpowiedzi byly sensowne, ale ze wzgledu na czas zawsze przekazuje duzo mniej niz bym chciala :(
      Dziekuje za mile slowa.

      Usuń
    2. No to czekam z niecierpliwością na tego posta, bo aż mnie zaciekawiłaś (jak zwykle :D )

      P.S. Nick chyba pasuje do mojego niewyparzonego gębiszcza :D

      Usuń
  9. To raczej indywidualnie należy podchodzić, bo ja choruję na rzs i jem psiankowate, nic się nie dzieje.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie tylko kwestia tu i teraz, ale też profilaktyka w pewnym sensie. Niemniej jednak jak nic się nie dzieje to moim zdaniem nie ma sensu odstawiać, ważne aby wiedzieć i umieć rozpoznać jakby coś nagle się działo. Ewentualnie (ja tak zrobiłam) można przejść na 4-6 tyg na dietę typowo autoimmunologiczną i ocenić jak samopoczucie, energia, ogólne zdrowie etc.

      Usuń
  10. Możesz zrobić dietetyka. Ja tak zrobiłam tylko problem nie leży w kłóceniu się z wykładowcami ale w znalezieniu pacjentów, którzy zechcą Ci uwierzyć bo skoro kobietom ciężarnym w poradniku zaleca się 300 gram warzyw kapustnych i mleko do picia na zgagę to tylko rozłożyć ręce.Przepraszam ale okna do wpisania profilu nakładają mi się na tekst więc pozostanę anonimowa. Psiankowate. No, pewnie ,tylko nikt prawie o tym nie wie. Zostawiam dla Pani adres mojej strony, może Pani tam znaleźć kontakt do mnie a jeśli uzna Pani ten wpis za reklamę to pewnie zostanie skasowany.Pozdrawiam. Sylwia Kowalska www.autismlowcarbdiet.pl

    OdpowiedzUsuń
  11. "(Badania były przeprowadzone na zwierzętach)" - aż złość bierze. Znów to samo. Przecież organizmy zwierząt całkowicie różnią się od ludzkich! Takie badania są bez sensu! :( O wiele bardziej miarodajne są te przeprowadzane na komórkach macierzystych.

    OdpowiedzUsuń
  12. Czytam i czytam wszystko... I nie wiem, skąd te węgle brać...? Chyba, że liczy szanowna autorka 100g sałaty jako 100g węglowodanów, bo u mnie, w Hashimoto węglowodanów ograniczać nie wolno, a uzyskać 100 g bez psiankowatych, orzechów, zbóż i przy założeniu jedzenia 2 porcji owoców dziennie, graniczy z cudem, a powinnam jeść ok 150g... Marchew gotowana? Ale wysokie IG a ja mam problem z insuliną... Surowa? Za dużo marchwii też nie dobrze, a pietruszka gotowana znów wysokie IG...Jakiś horror, jestem załamana, moje stawy też...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojej, no to wracamy do podstaw odżywiania. Marchew może i ma wysokie IG, ale nikogo to nie powinno obchodzić, jak już ładunek glikemiczny. Po drugie węgle całkowite w posiłku się liczą. Po trzecie więcej aspektów kontroluję glukozę we krwi niż węglowodany czy insulina.
      Co do węgli to pietruszka, cebula, bataty, topinambur, tapioka, seler, miód, banany, inne owoce itd. Wyjęcie jednego ziemniaka z diety, który jako jedyny wśród psiankowatych ma dużo węgli, nic nie zmienia.
      Naprawdę nie graniczy to z cudem, ba książki o tym napisano :)

      Usuń
    2. Jak to czytam to ręce załamuje i stwierdzam, że przy mojej IO i Hashimoto pozostaje żywić się energią kosmosu skoro na diecie ułożonej przez dietetyka 1300kalorii, z wykluczeniem owoców i ograniczoną ilością węglowodanów, dużą ilością białka nie mogę schudnąć. Jeszcze miałabym odstawić warzywa psiankowate .... jak tu nie zwariować?

      Usuń
    3. MŚ....to z czym jeść ternmiod lub banany aby zredukować ten indeks glikemiczny...skoro maja one wysoki?

      Usuń
  13. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  14. Polecam zaznajomić się z artykułem w linku poniżej. W ramach uzupelnienia wiedzy o roślinach psiankowatych.

    http://www.besthealthmag.ca/eat-well/nutrition/4-myths-about-nightshade-vegetables

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. DZIĘKI!!! też uważam, że wykluczanie psiankowatych nie jest wskazane. są różne teorie po prostu, jak na wszystko...

      Usuń
    2. W chorobach auto chodzi bardziej o lektyny i dlatego są wykluczone. Co do ziemniaków to sama mam od zawsze wątpliwości,, co częściowo poruszył ten artykuł, ale reszta moim zdaniem nie powinna być w diecie osób z autoagresją. Dla reszty nie widzę problemu :)

      Dziękuję za link :)

      Usuń
    3. Jak czytałem źródła angielskojęzyczne, to czasem wychodziło, że papryka nie jest taka najgorsza, jakby zależy od jednostki. Widnieje ona na liście produktów przeciwzapalnych (antiinflammatory). Po prostu trzeba sprawdzić na sobie, ktore lektyny nam szkodzą, a mogą wszelkie (nietolerancja)

      Usuń
  15. choruję na RZS od kilku lat, ku mojemu szczęściu większość czasu mam remisję choroby. wiele razy słyszałam o psiankowatych ale soryyyyyy kocham ziemniaki i za diabła z nich nie zrezygnuję a poza tym na mnie źle działa brak snu, przemęczenie nerwy, po tych rzeczach już po kilku h odczuwam bóle a nie po ziemniakach więc traktuję to z przymróżeniem oka :)

    OdpowiedzUsuń
  16. spoko mam hashimoto to mam nie jeść ziemniaków pomidorów i papryki innych pysznych warzyw :O to co mam jeść :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przecież są setki innych warzyw. No chyba, że stołujesz się we Włoszech, to masz problem ;]
      P.S. pomidory to owoce

      Usuń
  17. Psiankowate zapobiegają skutkom stresu oksydacyjnego... O ile bella donna z psiankowatych jest rzeczywiście trująca, to nie popadajmy w paranoję! To że jeden gatunek spośród rodziny roślin jest trujący nie oznacza, że z resztą jest tak samo...

    OdpowiedzUsuń
  18. A co z przetworznymi psiankowatymi? Np. suszone pomidory czy pesto?

    OdpowiedzUsuń
  19. Zawartość trujących substancji w warzywach zależy od wielu czynników, nie jest stała. Ziemniaki wytwarzają solaninę na wiosnę, kiedy robią się zielone i kiełkują. Wokół tych kiełków jest najwięcej zielonego koloru bo roślina "nie chce" by je np. coś zjadło. Natomiast poza tym sezonem, ziemniak dla większości ludzi nie jest groźny. Z pomidorami i papryką jest na odwrót - kiedy są niezbyt dojrzałe, mają sporo solaniny, żeby jakieś zwierzę przedwcześnie ich nie zjadło, a kiedy dojrzeją i nasiona są gotowe - owoc robi się słodki i apetyczny, aby zwierzę/ człowiek go zjadł i przyczynił się do rozsiania nasion i wtedy solanina zanika. Najgorsze są zatem mało dojrzałe, przedwcześnie zrywane, uprawiane zimą w szklarniach, warzywa. Owoc dojrzały w słońcu, "prosto z krzaczka" ma zupełnie inną wartość odżywczą.

    OdpowiedzUsuń
  20. Przeczytałam i szczerze powiem nasuwa mi sie taka mysl. Jedz dziewczyno ( to do siebie) cierp i czekaj na śmierć;-( No bo jakie mam wyjście? Mam hashimoto ,tak jak Monika opisała ,,jem'' eutherox (czy jakos tak) i nadal odczuwam dolegliwosci. Poza tym mam cukrzyce i nowotwór jelita grubego. Każda z tych chorób wymaga innego podejscia. Nowotwory -ograniczyć mięso i dużo warzyw i owoców . Cukrzyca ograniczyć owoce ,wiele warzyw ,węglowodany. Hashi. - warzywa ,owoce ,nabiał ,gluten .Co mi pozostaje? woda ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej a moze sprobuj diety makrobiotycznej?Kazimierz Klodawski makrobiotyka

      Usuń
    2. Da sie .. da .. Ja mam hashi , IO i HI .. wszystko sie nawzajem wyklucza jedzeniowo (tak nie zdawało do tej pory ) i tez myślałam , ze nie mam co jeść (prócz kostek lodu) a jednak ... trafiłam na ogarniętego dietetyka klinicznego i .... mam diete prosta , smaczna i o dziwo nie brakuje mi tego wszystkiego co jadłam do tej pory :) mam stertę suplementów, probiotyków itp. ( wszystkie dobrej jakości , ziołowe nie apteczne ) , chodzę 3 razy w tyg na treningi personalne (calistenica) i po prawie dwóch miesiącach wyrzeczeń waga drgnęła ,zaczynam pomalutku schodzić w dół :))) Dzis - mądrala - Po 2 tygodniach wykluczenia z diety psiankowatych - zerzarlam batata pieczonego i prawie umarłam z bólu ! Odkryłam , ze mi szkodzą .. Fakt - dieta wydaje sie monotonna ale .. jak sie ja stosuje na codzień , możesz w 20 min przygotować prosty posiłek i swietnie sie po nim czuć - bezcenne - przestaje mi brakować psiankowatych , glutenu , nabiału , kasz i innych :) Jedyne z czym wciąż walczę to z ochota na słodkie (ale jestem dzielna i nie jem - nawet kawy nie słodzę ) . Myśle , ze w takim zespole chorób pomoc specjalisty jest niezbędna bo inaczej - faktycznie mamy wrażenie ze żyjemy o wodzie a tyjemy z powietrza .. Trzeba słuchać swojego organizmu (moj pokazał w pierwszych dniach diety , ze Lugola mnie dobija ) i miec podejście do jedzenia , ze jest po to abyśmy byli zdrowi (choć dla kogoś kto je dla przyjemności to mega trudne - cos o tym wiem .. )

      Usuń
    3. Przy Hashi na pewno nie wszystkie warzywa musisz ograniczać, zdaje się, że z rodziny 'Cruciferous vegetables'. Leczysz się gdzieś konkretnie? Pewnie każdy lekarz próbuje Cie leczyć na osobną chorobę i to ma kiepskie wyniki.
      Znajdź taką osobę, która namierzy Ci przyczynę lub zaoferuje taką pomoc, gdzie na każdym poziomie odczujesz poprawę (naturopatia?)

      Usuń
  21. pozostaje.... zdrowy rozsądek:0)

    OdpowiedzUsuń
  22. Do "dziewczyny", ktora nazbierala duzo chorob. Napisalas, ze "kazda Twoja choroba wymaga innego podejscia". Absolutnie NIE wszystkie one maja jedna przyczyne ZAKWASZONY organizm, nazbieralo sie w nim mase TOKSYN i caly czas daje Ci znaki zebys go wspomogla. Oczysc organizm, daj mu witaminy i mikroelementy. A wyzdrowieje - nie trac czasu na choroby. Poczytaj "Ukryte terapie" Jerzego Zieby. Wymaga to wysilku ale efekty sa zdumiewajace. Ja zastosowalam najpierw diete warzywno owocowa dr Ewy Dabrowskiej (oczyszcza organizm na poziomie Komorkowym) codziennie robilam soki warzywne, surowki, salatki. Koniecznie trzeba dostarczyc do organizmu KOLAGENU, naprawia on sluzowki jelit (nieszczelne jelita). Najlepiej przyswajalny gotowany na kosciach np. wolowych szpikowych.....Wit. C, wit. D, wit K mk7, plyn LUGOLA. Jak oczyscisz organizm pomysl o diecie niskoweglowodanowej. http://tipy.interia.pl/artykul_21689,wlasciwosci-zdrowotne-rosolu-na-kosciach.html

    OdpowiedzUsuń
  23. Przy braku informacji w internecie polecam starą dobrą bibliotekę i porządne publikacje naukowe. Do tego, jeśli nie chce nam się wychodzić z domu jest jeszcze angielska wikipedia (tam zazwyczaj jest dużo więcej informacji) i inne źródła obcojęzyczne. Kto szuka nie błądzi :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Thank you for your post, I look for such article along time, today i find it finally. this post give me lots of advise it is very useful for me
    Signature:
    i like play games happy wheels online and play happy wheels 2 games and friv , girlsgogames , games2girls

    OdpowiedzUsuń
  25. I wanted to thank you for this excellent read!! I definitely loved every little bit of it.Cheers for the info!!!! & This is the perfect blog for anyone who wants to know about this topic. I like play games Piano Tiles 2 game online, Score Hero game, Dream League Soccer, b612 and descargar b612 gratis. How about you?

    OdpowiedzUsuń
  26. Very helpful advice in this particular post! It’s the little changes that make the largest changes. Thanks for sharing!
    Geometry Dash 2.0 |Dr Driving | Trollface Quest 2 | Square Quick

    OdpowiedzUsuń
  27. Dzień dobry. A czy produkty przetworzone z psiankowatych, czyli np. koncentrat pomidorowy i ketchup też zawierają te wszystkie szkodliwe substancje, czy może tracą je podczas obróbki? A co z pomidorami z puszki, które dodamy na patelni do mięsa?

    OdpowiedzUsuń
  28. This is extremely helpful info!! Very good work. Everything is very interesting to learn and easy to understood. Thank you for giving information.
    Signature:
    messenger indir

    OdpowiedzUsuń
  29. This article is very interesting. Thank you for sharing it with everyone. I think that your blog will be much loved and they will visit it often. descargar facebook gratis , whatsapp gratis , whatsapp plus

    OdpowiedzUsuń
  30. I love reading your articles and I shared it with my friends. People also like it and give good feedback. Thank you. facebook gratis , facebook gratis , whatsapp

    OdpowiedzUsuń
  31. Thanks for sharing this valuable information to our vision. You have posted a trust worthy blog keep sharing.
    swords and souls | subway surfers | goodgame big farm | ninjago games | agario

    OdpowiedzUsuń
  32. Dla wszystkich chorujących np. na tarczycę polecam zapoznanie się z Totalną Biologią i odkryciach dr Hammera.
    Za niedoczynność( niedoczynna tarcza ochronna komunikacji) odpowiada nasza nieumiejętność obronienia się np. słowem, czyli krótko mówiąc nie umiejętność " odszczekania" się, oraz za mało czasu i pośpiech.
    Trzeba zmienić sposób bycia, nauczyć się bronić np. słowem.
    Ta choroba odpowiada za samozniszczenie, czyli nie potrafimy się bronić więc giniemy :)
    A jedzeniem polecam zająć się później.
    To duch wpływa na materię a nie odwrotnie :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your further write

    strike force kitty 2 | strikeforce kitty 2 | strike force kitty | strike force kitty

    OdpowiedzUsuń
  34. I definitely enjoying every little bit of it. It is a great website and nice share
    Signature:
    Download retrica online includes more than eighty different filters with many different styles and include retrica indir , happy wheels , agario , happywheels , agar ,

    OdpowiedzUsuń
  35. It's perfect for those students, who want to study about this faculty. I like the news that you have written in a detail. I like play games ninja games online, free games, Douchebag Workout 2, papa games. How about you?
    Stick RPG

    OdpowiedzUsuń
  36. Visit to play: Agar io est un jeu affronte des milliers de concurrents. Play Super Mechs 2 online for free - The best SuperMechs - super mechs games series, defeat the enemy to win and level up. Atari breakout game is a very easy game to play. Play Atari breakout - atari breakout began with eight rows of blocks, each two rows had different colors.
    Play the free online game Chaos Faction 3 - Click to play Chaos Faction 2 full games. The best place to play Chaos Faction series. Play Atari Breakout: Using a single ball and must knock down as many bricks as possible by Atari Breakout Game using the paddle to ricochet the ball against the bricks and eliminate them. Play Atari Breakout online.
    free mahjong Play now, have fun! Play Run and Run 2 games free, play this popular game and get fun with us. sports heads is a famous football game that you can play on all browsers

    OdpowiedzUsuń
  37. اليوم لقد اتيتكم بموقع رائع انا اعجبني شخصيا وهو يحتوي على باقة من العاب بنات جديدة ومتجدد دائما ولمن لا يعرف العاب بنات فهي العاب فلاش تلعب على المتصفح بدون تحميل وتلعب مباشرة والعاب البنات هي بدورها فيها عدة اصناف وهي العاب الماكياج وفي هذا النوع يجب وضع الماكياج للبنت الموجودة في اللعبة وهناك كتير منها ويوجد كذلك العاب طبخ وهذا الصنف عنده محبين اكتر من السابق بفارق كبير وهو المميز عند الجميع سواء كانو بناتا او اولادا وايضا الصغار يلعبون فيه كتيرا وهو الاكتر انتشارا في النت ومواقعه كتيرة ويوجد صنف آخر وهو اقل منه قليلا في الشهرة وهو صنف التلبيس هذا الصنف ايضا يعشقه كتير من البنات وعدد قليل من الاولاد وكل صنف من هذه الاصناف توجد به العاب خاصة بشخصية معينة مشهورة فمتلا باربي ستجدها في جميع هذه الاصناف متلا العاب تلبيس باربي او العاب طبخ باربي او العاب ماكياج باربي وهكذا وهناك شخصيات كتيرة في هذه الالعاب وهي الاكتر شهرة طبعا عن باقي الشخصيات الغير معروفة وهذا الموقع يقدم جميع هذه الاصناف التي تندرج تحت نوع العاب بنات فمرحبا بكم جميعا .............

    OdpowiedzUsuń
  38. Earn to Die is the latest installment of the Earn to Die series. Here the game quickly picks off from where it left off and sees the main character escaping the zombies and reaching the military base.

    Earn to Die 2 | Earn to Die 3


    Tank Trouble Game is one of the most exciting online flash games, it revolves around shooting of opponent tanks and finishing them for points.

    Tank trouble 2 | Tank trouble 3 | Tank trouble 4

    OdpowiedzUsuń
  39. This is also a very good post which I really enjoyed reading. Please visit our website and play exciting games:
    slither.io skins | slitherio | wings.io | wingsio | Science Kombat | Science Kombat Game
    Play the fabolous earn to die game and complete all the levels.You can play all the seven parts of the game on our website :
    Tank trouble | Tank trouble 2 | Tank trouble 3 | Tank trouble 4

    OdpowiedzUsuń
  40. We are really grateful for your blog post. You will find a lot of approaches after visiting your post.

    Great work.

    Such a very useful article. Very interesting to read this article.I would like to thank you for the

    efforts you had made for writing this awesome article.
    Sign in to Gmail to access to all Gooogle services. Log in to your account or sign up to create a new

    account
    gmail sign in

    gmail log in

    what's gmail?

    slitherio

    Tank trouble

    happy wheels

    Strike Force Heroes

    tank trouble 2

    In this game, you start at the cavern men's age, then evolve! There is a total of 5 ages, each with its

    units and turrets. Take control of 16 different units and 15 different turrets to defend your base and

    destroy your enemy.
    age of war

    We are really grateful for your blog post. You will find a lot of approaches after visiting your post.

    Great work.
    happy wheels

    strike force heroes

    earn to die

    Fireboy and Watergirl arrived again to the temple in the forest. 2 players together can help them to find

    their way out.
    fireboy and watergirl

    OdpowiedzUsuń
  41. No tak rośliny sie bronią przed zjedzeniem i wytwarzają substancje, które nam szkodzą... dobrze, że według Pani zwierzęta takich nie wytwarzają i ktoś może je dla Pani zabić bez Pani wyrzutów sumienia i bez problemu...

    OdpowiedzUsuń
  42. Jest w Internecie gdzieś Pani aktualne zdjęcie? Jestem ciekawa, jak Pani wygląda jedząc takie ilości mięsa...

    OdpowiedzUsuń

  43. This app is great it gives you those moments of relaxation and incredibly wonderful
    age of war 2 | tank trouble | gold miner | tank trouble 3 | duck life
    Game is a must play game and the modern class:
    age of war 3 | red ball | Stick war 2 | Apple Shooter | goodgame empire | earn to die | tank trouble 2

    OdpowiedzUsuń
  44. "We escorts in Bangalore strongly presuppose that sex is one of the most marvelous and natural things that money can buy.”

    http://www.independentescortbangalore.com
    http://www.bangaloregirlfriendsexperience.com
    http://bangaloregirlfriendexperience.blogspot.in

    OdpowiedzUsuń
  45. "The beauty of an escort is not in her facial looks but the true beauty of an escort is reflected in her passion for her job as an Independent escort"

    http://www.independentescortbangalore.com/
    http://www.bangaloregirlfriendsexperience.com/
    http://bangaloregirlfriendexperience.blogspot.in/

    OdpowiedzUsuń
  46. "We had to digest that very thought of being a toy with every men we meet and we are being paid for the same and men who could not get that pleasure in his home comes to us on regular basis and it is addictive for men to savor a women."


    http://www.independentescortbangalore.com
    http://www.bangaloregirlfriendsexperience.com
    http://bangaloregirlfriendexperience.blogspot.in

    OdpowiedzUsuń

  47. "The only place success come before work is in the vocabulary language and in the encyclopedia and we escorts follow our passion and are prepared for hard work and follow our passion, be prepared to work hard and forfeit our personal life for the sake of our career and, above all we escorts don’t let anyone limit their dreams. "


    http://www.independentescortbangalore.com/
    http://www.bangaloregirlfriendsexperience.com/
    http://bangaloregirlfriendexperience.blogspot.in/

    OdpowiedzUsuń
  48. Welcomes to google terminal keep sharing such ideas in the future as well.
    google snake this was actually EARN TO DIE
    what i was looking for,and i am glad to came here! AGE OF WAR 2
    Hi! I’ve been reading your blog for a while HAPPY WHEELS
    I want you to thank for your time of this wonderful read!!! Slitherio
    Amazing insight you have on this, Slither io This article always blew me BIG FARM
    hotmail sign in | hotmail login
    sign in to hotmail | log in to hotmail

    OdpowiedzUsuń
  49. Everything is very interesting to learn and easy to understood. Thank you for giving information.
    return man 2 unblocked | tank trouble unblocked 1 player | run 3 game | run 2 game | Run 3 y8 | run 3 unblocked cool math | unblocked games

    OdpowiedzUsuń
  50. Great! Thanks for sharing the information. That is very helpful for increasing my knowledge in this field.
    Subway Surfers | Run 3 | Click Jogos

    OdpowiedzUsuń
  51. Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Many thanks.
    2048 game | five nights at freddy's 4 | plants vs zombies | five nights at freddy's 3 | fireboy and watergirl | fireboy and watergirl 4||red ball | age of war

    OdpowiedzUsuń
  52. Great post! I am actually getting ready to across this information, is very helpful my friend
    baixar facebook gratis
    baixar whatsapp gratis
    temple run 2
    traffic rider

    OdpowiedzUsuń
  53. To join the free games you go here. It will have a lot of great games for you that
    gun mayhem 3 | can your pet 2
    learn to fly 3 | happywheels
    tank trouble 3

    OdpowiedzUsuń
  54. The article you have shared here very awesome. I really like and appreciated your work. I read deeply your article, the points you have mentioned in this article are useful
    Run 3 | Run 2 | Stick Run 2 | run 3 Unblocked

    OdpowiedzUsuń
  55. The blog or and best that is extremely useful to keep I can share the ideas
    of the future as this is really what I was looking for, I am very comfortable and pleased to come here. Thank you very much.
    gold miner|stick war 3| pokemongo
    | stick man|animal jam login

    OdpowiedzUsuń
  56. Life after hours of work stress and fatigue is the space I really love. I can play games, take photos or simply surfing facebook, chatting with friends. It made me feel so comfortable and pleasan
    facebook baixar , whatsapp baixar , square quick

    OdpowiedzUsuń
  57. You go to our Web page you can play online games for free.
    Our Web page selection is the biggest collection so you can play entirely for free
    gun mayhem | age of war
    learn to fly | happy wheels game
    tank trouble

    OdpowiedzUsuń
  58. Thanks for your sharing. Your article is very useful, it gives me more understanding. Please allow me to share a few:
    baixar whatsapp - Score Hero - Photo Grid - baixar facebook gratis

    OdpowiedzUsuń
  59. Each woman has her own values, wisdom, beauty and the beauty of the soul. They did not need her husband to do the makeup material or a weapon for comparison measurements with other women
    geometry dash 2.0 , geometry dash , geometry dash 2.0 apk , geometry dash apk , geometry dash online

    OdpowiedzUsuń
  60. It is these social prejudice and an Asian-style has created constraints and barriers to the advancement of women
    run 2 , run 2 game , run , play run 2 , run 3

    OdpowiedzUsuń
  61. I like your all post. You have done really good work. Thank you for the information you provide, it helped me a lot. I hope to have many more entries or so from you. I like play game: castle clash game free download, usps tracking number format ln, Dream League Soccer. What about you?


    OdpowiedzUsuń
  62. Return Man thank you for your sharing. We feel very pleased about that. You should also try their best games with our free today to get the sense of fun that brings. Thank you!
    return man
    baixar whatsapp
    mobogenie baixar
    Happy Wheels
    Happy Wheels
    Vex 3 Game
    Potty Racers 3
    Swords And Souls

    OdpowiedzUsuń
  63. Thanks for your sharing. Your article is very useful, it gives me more understanding. Please allow me to share a few:
    Unblocked Games - Score Hero - Photo Grid - baixar facebook

    OdpowiedzUsuń
  64. This is extremely helpful info!! Very good work. Everything is very interesting to learn and easy to understood. Thank you for giving information.
    whatsapp baixar | Facebook Lite

    OdpowiedzUsuń
  65. You’ve written nice post, I am gonna bookmark this page, thanks for info. I actually appreciate your own position and I will be sure to come back here.
    Run 3 | Stick Run 2 |friv4school | girls go games

    Run 2 | unblocked games

    OdpowiedzUsuń