Grudzień 20, 2013

11 sposobów na codzienny detoks

Detoks całego organizmu jest jedną z wyższych terapeutycznych praktyk stosowanych w alternatywnej medycynie. Nie sposób go przeprowadzić bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania, stąd nie poleca się stosowania takich terapii na własną rękę. Niemniej jednak detoks to proces, który zachodzi 24/7 w naszym ciele i wmazniając naturalne mechanizmy oczyszczające na co dzień unikniemy nieprzyjemnego i kosztownego detoksu u naturopaty.

Każdego dnia powinniśmy starać się pomóc naszemu organizmowi w walce z wszechobecnymi toksynami. Niektóre osoby z niechlubna przeszłością dietetyczną, chorobami skóry, wątroby i nerek, narażone na toksyny środowiskowe, kobiety planujące ciąże czy osoby z zaburzeniami hormonalnymi powinny szczególnie dbać o prawidłowe oczyszczanie organizmu. A po Świętach wielu z nas również będzie potrzebować wsparcia. Co można zrobić aby usprawnić detoks?

1) Wprowadź dietę

  • Postaraj się chociaż przez min. 21 dni jeść tylko zdrowo i zwracać uwagę na to co jesz. 
  • Wyklucz z diety zboże, rośliny strączkowe, cukier, nabiał i inne przetworzone produkty.
  • Skup się na jak najbardziej naturalnej formie jedzenia. Unikaj przetworzonej żywności i jedzenia na mieście.
  • Przez ten czas zwiększ spożycie czerwonych oraz pomarańczowych warzyw i owoców, które są bogate w witaminę C, karoten i polifenole.
  • Codziennie jedz min. szklankę warzyw krzyżowych takich jak brokuł, kalafior, kapusta czy brukselka. Warzywa te usprawnią detoks wątroby, min. metabolizm hormonów. Czosnek i cebula bogate w związki siarki i nierozpuszczalny błonnik pomogą w przypadku problemów z przerostem Candidy, chorobami serca czy wysokim cholesterolem. Allicyna zawarta w czosnku działa antybakteryjnie, antygrzybicznie i antywirusowo. Cebula ze względu na zawartość antyoksydantu kwercetyny ma właściwości chroniące przed nowotworami i działa przeciwzapalnie.
  • Wybieraj dobrej jakości pewłnowartościowe białko jak świeże mięso, jajka czy ryby. Unikaj wędlin i przetworzonych produktów mięsnych. Jeśli nie masz pewności co do pochodzenia mięsa, kupuj chudsze kawałki wołowiny, cielęciny czy jagnieciny. Dziczyzna zawsze jest dobrą opcją. Unikaj komercyjnych mięs, zwłaszcza drobiu.
  • Polub czerowne owoce, które zawieraja usprawniający detoks kwas elagowy. Truskawki, maliny i granaty będa dobta opcją.
  • Jedz buraki, które pobudzają przepływ żółci, która odgrywa kluczową rolę w detoksie. Albo lepiej – zrób kwas buraczany.

Co jeść dla wsparcia poszczególnych systemów organizmu?

  • wątroba: buraki, warzywa krzyżowe, sałaty, oliwa, czosnek, awokado, cebula
  • pęcherzyk żółciowy: ogórki, buraki, jabłka, botwinka, cytryny, tłuszcze
  • trzustka: borówki, jagody, czosnek, sałaty, botwinka, pomidory, brokuł, szpinak
  • jelita: sałaty, fermentowane produkty, ziemniaki, warzywa krzyżowe
  • nerki: papryka, pietruszka, cebula, czosnek, jabłka, kalafior

2)Zmień nawyki

  • Nie zapominaj o piciu wody, która jest najlepszym sposobem na detoks nerek. Zrezygnuj ze słodzonych napojów. kawy, mocnej herbaty i alkoholu. 
  • Pij min. 1,5 litra wody dziennie, i zdecydowanie więcej gdy prowadzisz aktywny tryb życia.
  • Zamiast kawy rozpocznij dzień od szklanki wody z cytryna i imbirem i krótkiej medytacji. Cytrusy są bogate w witaminę C, bioflawonoidy i fitochemikalia, które wspomogą neutralizowanie wolnych rodników.
  • Zadbaj aby każdej nocy spać min. 7-9 godzin w ciemnym pomieszczeniu. Jeśli masz problemy z zaśnięciem spróbuj na noc wypić melisę lub rumianek z dużą łyżka miodu.
  • Znajdź swój sposób na codzienny relaks i walkę ze stresem.

3)Wypoć się

  • Wraz z potem nasz organizm wydala toksyny. Jeśli lubisz ćwiczyć, dla lepszego detoksu trenuj z samego rana. Jeśli nie ćwiczysz skorzystaj z sauny.

4)Porusz układ limfatyczny

  • Wszystko co pobudzi przepływ limfy będzie miało korzystny wpływ na detoks. Świetną opcja jest masaż na sucho twardą szczotką. Masujemy zawsze w kierunku serca, od zewnątrz do wewnątrz. Wystarczy kilka minut codziennie przed kąpielą.
  • Innym sposobem na zwiększenie pracy układu limfatycznego jest skakanie na trampolinie lub skaknce.
  • Dla leniwych polecam masaż limfatyczny wykonany w gabinecie.

5) Zadbaj o cały organizm

  • Aby efektywnie eliminować toksyny organy takie jak wątroba, jelita, płuca, nerki czy skóra muszą być zdrowe i sprawne. 
  • Pracę wątroby można usprawnić na wiele sposobów, o których już pisałam
  • Ważne aby nie doprowadzić do zaparć, co skutecznie zablokuje wydalanie toksyn i może doprowadzić do sytuacji, w której poziom toksyczności będzie niebezpiecznie wysoki. 
  • Głębokie oddychanie pozwoli na eliminację przez płuca, ale jeśli masz problemy z alergiami czy astmą, musisz najpierw zaadresować te kwestie. 
  • Skóra z kolei lubi szorowanie, sunę i kąpiele oczyszczające. Co prawda skóra nie jest w typowym scenariuszu organem eliminacyjnym, ale często przejmuje tę rolę, gdy inne mechanizmy są niesprawne.

6) Zmniejsz ilość toksyn w domu

  • Pozbądź się toksycznych środków do czyszczenia, prania czy zmywania naczyń. 
  • Zadbaj o zawartość swojej kosmetyczki. Większość produktów do higieny i makijażu zawiera parabeny, metale ciężkie czy inne substancję wpływające na hormony. 
  • Wybieraj produkty o naturalnym składzie. Według amerykańskich danych przeciętna kobieta nakłada na siebie w ciągu roku ok. 2,5 kg toksyn. 
  • Zwłaszcza uczulam na aluminium w dezodorantach, kadm w tuszach do rzęs czy ołów w pomadkach do ust.

7) Weź kąpiel

  • Wystarczy wanna pełna ciepłej wody i np. szklanka soli epsom lub sody oczyszczonej. 
  • Innym sposbem jest kąpiel z dodatkiem pól kilograma soli morskiej lub 2 szklankami octu jabłkowego (niepasteryzowany). 
  • Zawsze dobrym pomysłem jest dodanie olejków eterycznych (grejpfrut, kolendra, kurkuma, rozmaryn, fenel, mięta). 
  • Kąpiel powinna trwać min. 30 minut i pamiętaj aby po nie spłukiwać się dodatkowo wodą.

8) Jedz glinę lub ziemię

  • Glina bentonitowa, ziemia okrzemkowa (o jakości spożwyczej) czy produkty na bazie zeolitu są powszechnie stosowane przez naterapuetów w celu detoksu organizmu. Wiążą toksyny, metale ciężkie czy nawet pasożyty, aby następnie bez problemu mogły zostać wydalone. Zazwyczaj stosuje się na czczo łyżkę preparatu w szklance wody.

9) Oil pulling

  • Oil pulling czyli ssanie oleju (jak to zostało przetłumaczone przez polskich internautów) jest starą ajurwedyczną metodą detoksu, używaną głównie do leczenia chorób zębów, jamy ustnej, dziąseł czy zatok. Wielu uważa, że olej potrafi oczyszczać cały organizm i leczyć np. z trądzik. Typowymi używanymi olejami są sezamowy i słonecznikowy, ale stosuje się również kokosowy, oliwę czy olej z orzechów. Czas ssania to od kilku minut aż do 20, zaczynając wolno i z mała ilością oleju, a następnie stopniowo wydłużając czas co kilka dni. 
  • Metoda może wydawać się dziwna, ale naukowe badania potwierdzają jej skuteczność w przypadku zapalenia dziąseł i kamienia nazębnego.

10) Czyść język

  • To chyba moja ulubiona metoda na codzienny detoks. Specjalne skrobaczki pozwalają na pozbycie się ogromnej ilości bakterii bytujących w naszej jamie ustnej. 
  • Po takim zabiegu kubki smakowe będą zupełnie inaczej odbierać sygnały. 
  • Czyszczenie musi być wykonywane ruchami od góry do dołu i nie polecam stosować w tym celu szczoteczki do zębów, która zamiast ściągnąć bakterie wciśnie je jeszcze głębiej w język.

11) Okłady z oleju rycynowego

  • Metoda, która korzeniami sięga starożytnego Egiptu, jest często wykorzystywana w medycynie chińskiej, ajurwedycznej czy naturalnej. Głównym zadaniem okładu jest zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa pracy organów. Usprawnia również eliminacje i cyrkulację limfy. 
  • Typowo stosuje się go w przypadku schorzeń wątroby, kamieni nerkowych, niedoczynności, mięśniaków macicy, cyst na jajnikach czy problemach z trawieniem. 
  • Olej rycynowy musi być wysokiej jakości. Namoczoną gazę lub bawełniany materiał przykłada się do wybranego miejsca, zabezpiecza fola spożywczą i kładzie na to albo gorący ręcznik albo poduszkę elektryczną. Po 30-60 minutach odpoczynku można zdjąć okład i wstać z łóżka. W przypadku detoksu docelowym miejscem będzie wątroba i/lub jelita.

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej


Fizjologiczne aspekty odchudzania – dysfunkcja komórki

Dziś kolejny, trochę traktowany po macoszemu i nie cieszący się dużą uwagą, aspekt fizjologiczny wpływający na odchudzanie – komórka i jej praca.... Zobacz więcej


Co słychać w paleo świecie? (by Victor)

Poniżej pierwszy paleo newsletter na Tłustym Życiu! W całości został przygotowany przez Victora.Niestety wszelkie odnośniki są tylko w języku angielskim, ale mimo... Zobacz więcej


Rola hormonów kobiecych w chorobach autoimmunologicznych

Temat chorób autoimmunizacyjnych w ostatnich latach jest coraz częściej poruszany. Chorzy przestają być biernymi pacjentami, skazanymi na farmakologiczny model leczenia, i zaczynają... Zobacz więcej


Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.