Grudzień 15, 2013

GLA czyli dobry Omega6

Kilka osób w ostatnim czasie zapytało mnie czemu polecam olej z wiesiołka i jednocześnie odradzam spożywanie kwasów tłuszczowych Omega6. Olej z wiesiołka jest zdecydowanie wielonienasyconym kwasem tłuszczowym z rodziny Omega6.

To prawda, że nadmiar Omega6 jest niebezpieczny dla zdrowia i przyczynia się do rozwoju stanu zapalnego. Ale nie wszystkie Omega6 dają taki efekt, niektóre z nich jak GLA mają działanie antyzapalne i są pomocne w wielu schorzeniach. Nie bez powodu Omega6 należą do niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Olej z wiesiołka jest moim ulubionym suplementem. Sprawdza się w przypadku chorób skóry (trądzik, egzema), PCO czy zwalczaniu wielu chorób o podłożu zapalnym,
GLA czyli kwas γ-linolenowy, zawarty w nasionach wiesiołka, z jedzenia jest pozyskiwany z kwasu linolowego (LA) i jest kluczowy dla konwersji LA do prostaglandyny E1 (PGE1). PGE1 jest substancją, która wykazuje działanie podobne do hormonów. Poza tym prostaglandyny wpływają na redukcję ciśnienia krwi, powikłania cukrzycy czy PMS.
W naszej diecie konsumujemy na co dzień duże ilości kwasów tłuszczowych Omega6. Najwięcej w postaci kwasu arachidonowego (AA) z mięsa, jajek czy nabiału. AA w alternatywnych teoriach jest obwiniany za rozwój stanu zapalnego. Nie do końca jest to prawda, ponieważ AA jest kluczowy dla wzrostu mięśni, rozwoju mózgu czy zdrowego układu nerwowego. Nie bez powodu znajduje się też z w mleku matki.
Drugim powszechnym kwasem tłuszczowym Omega6 jest kwas linolowy znajdujący się w olejach roślinnych, orzechach i nasionach. LA może zostać przekształcony do GLA i następnie do AA.
Nadmiar LA i AA będą sprzyjać stanom zapalnym. Natomiast GLA spożywane z suplementu najczęściej jest przekształcane do DGLA, i następnie do prostaglandyny antyzapalnej, która rywalizuje z AA powodując równoważenie jego pro zapalnych właściwości. Konwersję GLA do DGLA usprawnią magnez, cynk, witamina C, B3 oraz B5.
Źródła GLA:
  • nasiona ogórecznika
  • nasiona wiesiołka
  • nasiona pestek czarnej porzeczki
Po co suplementacyjny GLA?
  • egzema, trądzik
  • cukrzyca (diabetycy mają problem z konwersją LA->GLA)
  • artretyzm – GLA zmniejszy ból mięśni, opuchliznę czy sztywność
  • mały przepływ krwi – GLA zmniejsza agregację płytek krwi
  • alergia
  • PMS
  • PCO
  • ADHD
  • wysokie ciśnienie
  • osteoporoza
Kto nie powinien stosować GLA?
  • kobiety w ciąży
  • osoby chore na epilepsję

Darmowy
test diagnostyczny

Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

dieta
eliminacyjna

Samodzielne rozwiązywanie problemów pokarmowych.

pobierz
przewodnik

Paleo w pigułce.

Zapisz się na
konsultacje

Najczęściej czytane

Fizjologiczne aspekty odchudzania – dysfunkcja komórki

Dziś kolejny, trochę traktowany po macoszemu i nie cieszący się dużą uwagą, aspekt fizjologiczny wpływający na odchudzanie – komórka i jej praca.... Zobacz więcej


Euthyrox, Eltroxin – czego nie wiesz o syntetycznym T4?

Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej


Co słychać w paleo świecie? (by Victor)

Poniżej pierwszy paleo newsletter na Tłustym Życiu! W całości został przygotowany przez Victora.Niestety wszelkie odnośniki są tylko w języku angielskim, ale mimo... Zobacz więcej


Hashimoto (autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy)

Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej


Rola hormonów kobiecych w chorobach autoimmunologicznych

Temat chorób autoimmunizacyjnych w ostatnich latach jest coraz częściej poruszany. Chorzy przestają być biernymi pacjentami, skazanymi na farmakologiczny model leczenia, i zaczynają... Zobacz więcej


Archiwum wpisów

Archives

Godziny otwarcia gabinetu:

PN-PT 10:00-18:00

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.